《芒种节气的饮食习俗及养生技巧.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《芒种节气的饮食习俗及养生技巧.docx（2页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、芒种节气的饮食习俗及养生技巧芒种是二十四节气之一，也是夏季的第三个节气，每年公 历6月5-7日之间，因为此时秋收已近，麦子也已经成熟，所 以称为芒种。随着芒种的到来，气温也逐渐升高，大家的饮 食习惯也要做出相应的调整以适应夏季的需求和养生。一、饮食习俗：1、清爽饮食：人们在芒种季节要保持清淡的饮食，少食 油腻和热气食品，多吃新鲜的水果和蔬菜来补充身体所需的营 养和维生素。此时的食物应该以凉性为主，比如青瓜、西瓜、 黄瓜、苦瓜和茄子等，这些蔬菜具有清热解毒，利湿消肿的功 效，能有效地祛暑降温，增强人体的免疫力。2、节制饮酒：由于芒种的气温升高，很容易让人感到口 渴，但是喝太多的酒却会损伤人体的健
2、康。因此，在芒种节气 里需要节制自己的酒量，不要贪杯，以免伤及身体健康。3、多饮茶水：在芒种季节里多喝茶水能起到清热解渴的 作用，能帮助人们消除疲劳、提神醒脑，同时茶水还能润肺止 咳、降低血压，对身体健康有很大的益处。4、忌食生冷和刺激性食品：芒种前后的气温虽然较高， 但是依然不够稳定，气候变化会让身体免疫力下降，从而很容 易感染疾病。因此，我们要尽可能地避免食用生冷和刺激性食 品，比如生鱼肉、生鸡蛋、生菜、辣椒等，这些食品会刺激肠 胃，加重身体负担，损伤健康。二、养生技巧:工、控制激烈运动：高温季节过于剧烈的运动会容易引起 脱水和中暑等健康问题，因此在芒种季节里运动要适度，切忌 激烈运动引发身体不适。2、坚持户外活动：在芒种季节中虽然气温较高，但是依 然可以通过适当的户外活动来锻炼身体，比如散步、打太极拳 等，但注意不要过量。3、减少空调使用时间：虽然芒种季节的气温比较高，但 是却不适宜过量地使用空调，哪怕必要时，也需要合理地使用, 更多地依靠自然通风。4、注意卫生习惯：在芒种季节里，因为气温高湿度大， 很容易滋生细菌、病毒等，做好个人卫生习惯是保持健康的必 备措施，比如勤洗手、多换衣服等等。综上所述，芒种季节里的饮食习惯和养生技巧都是为了 应对高温天气和保护身体健康而制定的，只有把握了合理的饮 食方式和养生技巧，才能更好地体验夏日的美好和健康。