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1、大学生国家体质健康标准锻炼方法及等级评分一、我国体质健康标准的发展学生的身体健康一直受到中央的高度重视，学生是祖国 的未来希望所在，是社会主义的建设者，关系着祖国的发展。 国家教育部门在不同时期先后制定出台了劳卫制国家 体育锻炼标准大学生体育合格标准中学生体育合格 标准小学生体育合格标准、学生体质健康标准以 及国家学生体质健康标准，标准的实施对于增强学生体 质，促进我国学校体育工作起到了积极的推动作用。二、国家学生体质健康标准(2014)(一)说明1 .为贯彻落实健康第一的指导思想，切实加强学校体 育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯, 提高体质健康水平，特制定本标准。2 .本
2、标准是国家体育锻炼标准的有机组成部分， 是国家体育锻炼标准在学校的具体实施，是国家对学生 体质健康方面的基本要求,适用于全日制小学、初中、普通 高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑” 的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。 计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面 停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小 数点后第二位数按非零进1原则进位，如10. 11秒读成10. 2 秒记录之。4.注意事项(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。 但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。(2)发现有抢跑者，要当即召
3、回重跑。(3)如遇风时一律顺风跑。(五)800米或1000米跑1 .测试目的测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统 的机能及肌肉耐力。2 .场地器材400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可 使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若 干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。3 .测试方法受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受 试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记 录测试成绩，不计小数。4 .注意事项(1)测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑 错距离。(2)测试人员应告知受试者在
4、跑完后应继续缓慢走动, 不要立刻停下，以免发生意外。(3)受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。(4)对分、秒进行换算时要细心，防止差错。(六)立定跳远1 .测试目的测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。2 .场地器材沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土 质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。 起跳地面要平坦，不得有坑凹。3 .测试方法受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩 线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳，不得有垫 步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。 每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不 计小数。4
5、.注意事项(1)发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩 者，应允许再跳，直至取得成绩为止。(2)可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加 测试。(七)引体向上1 .测试目的测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。2 .场地器材高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。3 .测试方法受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静 止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下 颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。4 .注意事项（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助 其他附加动作撑起。（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试
6、。（八）坐位体前屈1 .测试目的测量学生在静止状态下的躯干、腰、髓等关节可能达到 的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展 性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。2 .场地器材坐位体前屈测试计。3 、测试方法受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚 分开约1015厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖 逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为 单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。4、注意事项（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。（九）仰卧起坐1 .测
7、试目的测试学生的腹肌耐力。2 .场地器材垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。3 .测试方法受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右， 两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。 受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩 胛必须触垫。测试人员发出“开始” 口令的同时开表计时， 记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘 关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。4 .注意事项（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起 坐时，该次不计数。（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。（3）受试者双脚必须放于垫上。四、锻炼方法1 .身高标准体重项目评价：身高是
8、反映人体骨骼生长发育和人体纵向高 度的主要形态指标。体重是反映人体横向生长和重量的指 标。身高标准体重是将身高和体重综合起来，测试值以每厘 米身高的体重分布，直接查表就可以判断学生体形的匀称 度，体重是否超重，超了多少千克；是否体重过轻或营养不 良，轻了多少千克。该指标对于学生形成正确的身体形态观 具有非常直观的教育作用。2 .肺活量（1）项目评价：肺活量是指在不限时间的情况下，一 次最大吸气后再尽最大力量所呼出的气体量。肺活量是反映 人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量的大小与身 高、体重、胸围的关系密切。锻炼方法：经常运动的人比一般人的肺活量要大，呼吸 次数、呼吸深度、肺活量和肺通气
9、量这四个指标都会出现良 好的变化。长跑、游泳、健美操、跳绳、跑楼梯、上下台阶、 长距离竞走、篮球和足球等项目的锻炼都是提高人体肺活量 的有效方法。3 . 5 0米跑(1)项目评价：5 0米跑是国际上通用的测试项目， 通过较短距离的高强度跑测试速度素质。速度素质可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神 经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵 敏、反应、柔韧等素质。(2)锻炼方法：小步跑：体会前脚掌快速扒地的动作和上下肢的放松 协调配合。高抬腿跑：提高大腿高抬的幅度，增强腿部力量和动 作频率。后蹬跑：体会、纠正后蹬用力不充分和“坐着跑”等 缺点，增强腿部力量。小步跑转入加速跑，约5 0
10、6 0米。高抬腿跑转入快速跑，约5 06 0米。后蹬腿跑转入快速跑，约5 06 0米。顶风跑、顺风跑、上坡跑、下坡跑。3 0米、5 0米计时跑。重复跑6 08 0米：以中等速度反复练习。另外，还可采用负重练习，以增强腿部力量。方法参 照立定跳远项目的锻炼方法。4 . 1 0 0 0米跑、8 0 0米跑(1)项目评价：1 0 0 0米跑(男)、8 0 0米跑 (女)项目既测试有氧耐力，也测试无氧耐力的水平。由于 耐力是衡量人的体质健康状况和劳动工作能力的基本因素 之一，是从事各项运动必不可少的一种运动素质，因此测试 耐力水平对于评价学生体质健康状况有着非常重要的意义。长跑测验既可以反映肌肉耐力，
11、又可以反映呼吸系统和 心血管系统的机能水平，测试方法简单易行，有其他测验项 目不可替代的作用。更为重要的是，标准把长跑测试作 为一种手段，用以引导学生更多地关注自己的耐力和心肺功 能，主动积极地参加长跑等体育锻炼，发展体能，增强耐力， 提高体质健康水平。(2)锻炼方法匀速跑8001500米：整个全程都以均匀的速 度跑。中速跑5 0 01 0 0 0米：要跑得轻松自然，动作 协调，放开步子跑。重复跑：反复跑几个段落 如2 0 0米、4 0 0米或 8 0 0米等，中间休息时间较长。跑的距离、重复次数、 快慢强度都可根据自己的情况而定，发展速度耐力。加速跑4 06 0米：反复跑，中间有较短时间的间
12、 歇。变速跑15002500米：要求快跑与慢跑结 合，如采用1 0 0米慢跑、1 0 0米快跑或1 0 0米慢跑、 2 0 0米快跑等方法交替进行，发展速度耐力。越野跑：利用自然地形条件练习，如在公路、田野或 山坡 上下坡跑 练习，可以发展耐力、灵敏、弹跳等素质。跑台阶、跑楼梯练习。篮球、足球等项目的比赛。5 .立定跳远（1）项目评价：立定跳远是发展下肢肌肉力量、腰腹 力量、协调性及跳跃能力的指标之一，是测试爆发力的项目， 爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量。爆发力的大小不 仅取决于力量，而且取决于力量和速度的结合。它在人们日 常生活、劳动中有重要的意义和作用。(2)锻炼方法：采用快速力量的
13、各种跳跃练习以及负 重练习，能够有效地发展腿部肌肉力量和肌肉速度，提高弹 跳能力。深蹲跳：全蹲下去，双脚同时用力向上跳起，连续做。单脚跳：用左脚连续向上或向前跳一定的次数，再换 右脚做连续跳。多级跨步跳：连续以最少的步数，跨出最远的距离。多级蛙跳：屈膝半蹲，上体稍前倾，双脚同时用力蹬 地，充分伸直雕、膝、踝三关节，同时两臂迅速上摆。身体 向前跃出，双腿屈膝落地缓冲后再接着向前跳。跳台阶：原地双脚起跳，跃上台阶或其他物体，然后 再跳下，反复进行。跳绳：各种方式、方法的跳绳练习。身体负重 肩负杠铃或沙包、腰和腿绑沙袋、身穿沙 衣等做各种跳跃练习。6 .引体向上(1)项目评价：引体向上主要反映上肢肌
14、肉相对力量和耐 力的发展水平。(2)锻炼方法3 .本标准从身体形态、身体机能、身体素质和运动能 力等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健 康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体 质健康的个体评价标准。4 .本标准将适用对象划分为以下组别：小学、初中、 高中按每个年级为一组，其中小学为6组、初中为3组、高 中为3组。大学一、二年级为一组，三、四年级为一组。5 .小学、初中、高中、大学各组别的测试指标均为必 测指标。其中，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中 的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各 年级学生共性指标。6 .本标准的学年总分由标准分与附加分之
15、和构成，满 分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成, 满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100 分的加分指标进行加分，满分为20分；小学的加分指标为1 分钟跳绳，加分幅度为20分；初中、高中和大学的加分指 标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800 米跑，各指标加分幅度均为10分。7 .根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀, 80. 089. 9分为良好，60. 079. 9分为及格，59. 9分及以 下为不及格。斜身引体向上10-20次，做4-5组。屈臂悬垂：两手反握杠与肩同宽在助力下屈臂，使下颗超 过横杠成屈臂悬垂。练习时间20
16、-50秒，做2-3组。引体向上5T5次，做2-3组。7 .坐位体前屈(1)项目评价：坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的 测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱 和韧带的伸展能力。一个人的韧性程度越好，表示其关节的 活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增 强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技 能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。(2)锻炼方法正压腿：一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物 上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯 屈，复原姿势后连续再做。侧压腿：一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物 上，身体侧对
17、高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿。不要 前倾或后仰，复原姿势后连续再做。正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右 腿绷脚面伸直，急速有力地向上踢腿，落下时要有控制。两 腿交替练习。并腿体前屈：两腿并立，上体前屈，两手触地，上体 与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做。两腿左右开立 大于肩宽，上体前屈，臀部自然后 移，双膝伸直，两手先向左腿外侧摸地面，复原姿势后再向 右腿外侧摸地面，连续做。双腿伸直坐于垫上或床上，上体前屈，两臂向前伸， 尽力用双手触脚尖，膝关节不得弯屈，复原姿势后连续再做。8 .仰卧起坐(1)项目评价：仰卧起坐是测试腹肌力量和耐力的一 个项目。测试方法简单易行，多年来在学校体
18、育的锻炼和测 验中一直受到重视。尤其是女生的腰腹肌力量对她们将来在 生育方面有着十分重要的作用。(2)锻炼方法垫上练习直腿仰卧起坐：仰卧于垫上，双腿并拢伸直，两臂上举。 上腹用力，使上体坐起，两臂前伸用手触脚。然后复原姿势 连续做。仰卧团身：两手上举仰卧于垫上，双腿并拢屈膝大小腿成9 0 o收腹起上身，同时双膝往上提，臀部随之离 地，两臂抱腿，头尽量碰膝，仅腰部贴地。复原姿势后再连 续做。仰卧起坐：两手抱头仰卧于垫上，双腿屈膝大于90 o左膝往上提，同时收腹夹肘起上身，尽力用右肘碰 左膝。复原姿势后，再右膝往上提，同时收腹夹肘起上身， 尽力用左肘碰右膝。连续做。仰卧举腿：直体仰卧于垫上，用两手
19、抓住垫子。连续做 向上直腿举腿动作。垫上负重和其他器械练习斜板仰卧起坐：两臂上举，仰卧在稍有高度的斜板上， 脚朝上，头朝下，将双脚固定。当上身起坐时，两手尽量往 脚尖伸去。复原姿势，再连续做。支撑举腿：两臂伸直，支撑在双杠或其他物体上，身体 保持正直，双腿并拢后，快速收腹举腿，使大腿与上体成9 0 ,保持几秒钟后，复原姿势再做。悬垂举腿：双手正握单杠或肋木（背向肋木）呈悬垂。双腿伸直最大限度地向上举起。放下还原再做。仰卧双腿举重物：仰卧于垫上，双手抓住固定物体。双 脚夹重物或踝关节绑沙袋向上举起后放下。连续做数次或数 十次。负重仰卧起坐：仰卧于垫上，双腿伸直，双手在头后持 重物。腹肌迅速收缩，
20、使上体坐起并前屈，然后再慢慢躺倒 还原。反复练习。五、国家学生体质健康标准评分表（大学组）单位：千克/米2等级单项得分大学男生大学女生正常100低体重80W17.8W17. 1超重肥胖60228.0228.0注：体重指数（BMI）二体重（千克）/身高2 （米2）0肺活量（单位：毫升）等级单项得分大学男生大学女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1005040514034003450954920502033503400904800490033003350良好854550465031503200804300440030003050及格784180428029002950764060416
21、028002850743940404027002750723820392026002650703700380025002550683580368024002450663460356023002350643340344022002250623220332021002150603100320020002050不及格50294030301960201040278028601920197030262026901880193020246025201840189010230023501800185050米跑（单位：秒）等级单项得分大学男生大学女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1006. 76
22、.67. 57.4956.86.77.67.5906.96.87.77.6良好857.06.98.07.9807. 17.08. 38.2及格787.37.28.58.4767.57.48.78.6747.77.68.98.8727.97.89. 19.0708. 18.09.39.2688. 38.29. 59.4668. 58.49. 79.6648. 78.69.99.8628.98.810. 110.0609. 19.010.310.2不及格509.39.210.510.4409.59.410.710.6309.79.610.910.8209.99.8IL 111.01010. 110
23、.011. 311.2坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）等级单项得分大学男生大学女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀10024.925. 125.826. 39523. 123.324.024.49021.321.522.222.4良好8519.519.920.621.08017.718.219.019.5及格7816. 316.817. 718.27614.915.416.416.97413.514.015. 115.67212. 112.613.814. 37010. 711.212. 513.0689.39.811.211. 7667.98.49.910.4646.57.08
24、.69. 1625. 15.67.37.8603. 74.26.06. 5不及格502. 73.25.25. 7401. 72.24.44.9300. 71.23.64. 120-0.30.22.83.310-1.3-0.82.02.5立定跳远单项评分表（单位：厘米）等级单项得分大学男生大学女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1002732752072089526827020120290263265195196良好8525625818818980248250181182及格7824424617817976240242175176742362381721737223223416917
25、0702282301661676822422616316466220222160161642162181571586221221415415560208210151152不及格5020320514614740198200141142301931951361372018819013113210183185126127引体向上&仰卧起坐（单位：次）等级单项得分大学男生（引体向上）大学女生（仰卧起坐）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1001920565795181954559017185253良好85161749508015164647及格784445761415424374404172
26、13143839703637681213343566323364111230316228296010112627不及格50910242540892223307820212067181910561617耐力跑单项评分表（单位：分秒）等级单项得分大学男生（1000米）大学女生（800米）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1003 173 153 183 169532232032432290327325330328良好8533431323,3733580342340344342及格78：347345349347763523503!543527435735535935772402410040
27、4402704107405409407684,1241104,144428 .每个学生每学年评定一次，记入国家学生体质 健康标准登记卡。特殊学制的学校，在填写登记卡时可 以按规定和需求相应地增减栏目。学生毕业时的成绩和等 级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的 50%之和进行评定。9 .学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评 优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩 评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格， 则学年成绩评定为不及格。普通高中、中等职业学校和普通 高等学校学生毕业时，标准测试的成绩达不到50分者 按结业或肄业处理。10 .学生因病或残
28、疾可向学校提交暂缓或免予执行标 准的申请，经医疗单位证明，体育教学部门核准，可暂缓 或免予执行标准，并填写免予执行国家学生体质健 康标准申请表，存入学生档案。确实丧失运动能力、被 免予执行标准的残疾学生，仍可参加评优与评奖，毕业 时标准成绩需注明免测。11 .各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的标准 测试工作，标准测试数据经当地教育行政部门按要求审 核后，通过“中国学生体质健康网”上传至“国家学生体质 健康标准数据管理系统”。测试和数据上传时间由教育行政 部门确定。664474454,19447644224204244226242742542942760432430434432不及格50452
29、450444442405425404544523053253051045022055255051 14542106112640524522加分指标评分表加分引体向上（男）仰卧起坐（女）1000米（男）800米（女）101013-35-509912-32-458811-29-407710-26-35669-23-30558-20-254-17T6-20336-12-15224-8-10112-4-512 .本标准由教育部负责解释。（二）国家学生体质健康标准单项指标与权重（大 学组）测试对象单项指标权重（%）大学一年级至大学四年级体重指数（BMI）15肺活量15大学一年级至大学四年级50米跑20坐
30、位体前屈10立定跳远10引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）101000米跑（男）/800米跑（女）20注：体重指数（BMI）二体重（千克）/身高2 （米2）。三、国家学生体质健康标准测试的操作方法在实施标准的过程中，掌握各项目正确的测试方法 是所有体育教师和测评人员迫切需要了解的内容。测试工作 必然和所使用的测试仪器有一定的关系，现在测试器材多种 多样，有全手工操作的，也有电子仪器。手工操作与电子仪 器的操作流程不完全相同。如使用带有IC卡*的测试仪器就 可以减少测试人员的记录和计算工作。但无论使用何种仪 器，对测试人员的基本的操作要求是一致的，本章对标准 中各个项目基本的测试方法及其操作要
31、求进行介绍。对于不 同的测试器材，可参考相应测试器材的说明书。（一）身高1 .测试目的测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀 称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。2 .场地器材身高测量计。使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平 面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米，误差不得 大于0.1厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密, 有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。3 .测试方法受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然 下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、能骨部及 两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上 缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员
32、站在受试者右侧，将水平 压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时 双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记 录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超 过0.5厘米。(1)身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度 尺应面向光源。(2)严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测 量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高 于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。(3)水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松 者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。(4)读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度， 以防碰坏。(5)测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活
33、动和 体力劳动。(二)体重1 .测试目的测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体 匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。2 .场地器材杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏 度。准确度要求误差不超过0.1%,即每百千克误差小于0 千克。检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标 准碳码(或用等重标定重物代替)分别进行称量，检查指标 读数与标准石去码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法 是：置100克重硬码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了 3 毫米或游标向远移动0. 1千克而刻度尺维持水平位时，则达 到要求。3 .测试方法测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度
34、尺 水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身 着短裤、短袖衫，站在秤台中央。测试人员放置适当碳码并 移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点 后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千 克。4 .注意事项（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力 劳动。（2）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。（3）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数 前都应校对碳码标重以避免差错。（三）肺活量1 .测试目的测试学生的肺通气功能。2 .场地器材电子肺活量计。3 .测试方法房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴, 则每换测试对象需消毒一次，每测一人时
35、将口嘴下倒出唾液 并注意消毒后必须使其干燥）。肺活量计主机放置平稳桌面 上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0” 即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度 和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气 口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，首先看仪表有无反 应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自 己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的 慢吸气）。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后， 更深得吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为 止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。吹
36、气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每 位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最 大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。（1）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准 确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住 气道。（2）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦 干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。（3）导气管存放时不能弯折。（4）定期校对仪器。（四）50米跑1 .测试目的测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水 平。2 .场地器材50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线 要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。 秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2 秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3 秒。