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1、情绪管理：我的情绪我做主123面谱图面谱图情绪管理的金钥匙4情绪脸谱痛苦的快樂的驚訝的害羞的擔心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的伤心伤心痛苦痛苦害怕害怕困惑困惑满足满足疲惫疲惫惊讶惊讶害羞害羞焦虑焦虑担心担心快乐快乐生气生气？5喜喜怒怒惧惧哀哀6一、何为情绪一、何为情绪78大家有疑问的，可以询问和交流大家有疑问的，可以询问和交流可以互相讨论下，但要小声点可以互相讨论下，但要小声点可以互相讨论下，但要小声点可以互相讨论下，但要小声点910A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。B.(beliefs)：对事件的想法和信念C.(consequence)：情
2、绪反应和后果 现实生活中认为：A C（考试与焦虑）ABC理论认为：A B C 同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?例：A：父母吵架 C：苦闷、抑郁 B：父母无感情 有感情的夫妻不应该吵架二、二、ABC理论理论11u情绪ABC理论图解A诱发事件诱发事件B信念信念 C 情绪行为情绪行为12l插入秀才视频13（事件：三个梦）（事件：三个梦）（信念一：三个梦（信念一：三个梦 代表不好的含义）代表不好的含义）（结果一：收拾（结果一：收拾包袱准备回家）包袱准备回家）ABC（信念二：三个梦（信念二：三个梦代表好的含义）代表好的含义）（结果二：参加考（结果二：参加考试并中探花）试并中探花）u案例解析
3、1415uABC理论的核心观点1617三、学生活动三、学生活动l教师以组为单位将事先准备好的纸条分给每个小组，每组成员将近期自认为有趣的或无趣的或厌恶的等等各种事件写在纸条上，并派代表将纸条上交，教师从每组纸条中抽出一部分来，并让纸条本人用ABC理论来分析事件、想法、后果。并向学生提问，在这些事件中那些不良后果的反应该如何处理。18你们不开心时是怎么调节的？你们不开心时是怎么调节的？19u调节情绪的方法调节情绪的方法la转移注意力。lb合理发泄情绪。笑开心地大笑；听静静地听听自己喜欢的音乐；说 向亲朋好友倾诉衷肠；动进行剧烈的运动。lc学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”
4、。20212223242526 几米漫画几米漫画2728293031三、课堂小结本堂课重点内容 1、了解何为情绪 2、掌握情绪ABC理论 3、学会将情绪ABC理论应用与实践中，以便能使自己更好的掌控自己的情绪，获得更多的快乐。32情绪ABC理论的应用他人对我挑剔，所以我不开心他人对我挑剔，所以我不开心 他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为 四、课后作业33考试成绩不理想，我不开心 考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为 34感冒了，我不开心 感冒了感冒了，我仍然能够接受，因为，我仍然能够接受，因为 35作业很多，我不开心 作业很多作业很多，我仍然能够接受，因为，我仍然能够接受，因为 36和父母吵架了，我不开心 和父母吵架了和父母吵架了，我仍然能够接受，因为，我仍然能够接受，因为 37