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1、健康的概念第一、二节健康是人类生存发展的要素，它不仅属于个人，也是属于社会。健康是人类永恒的主题。何为健康？健康的概念是随着科学和社会的发展而不断变化的。上世纪中期以前人们普遍认为“没有疾病就是健康”生理机能正常，没有缺陷和疾病。字典上解释随着社会的发展，科技的进步，人类对自身认识的加深，人们对健康的概念有了更进一步。世界卫生组织定义：健康不仅是没有疾病和衰弱现象，而是一种躯体上、精神上和社会上的完满状态。20世纪末人们对健康的概念又加进去道德等理念，涉及更多元素。“四维”健康概念 每个人不仅应对个人健康负责，同时还应对社会健康承担义务。这就是说：健康不仅指躯体健康、心理健康，还应具有良好的社
2、会适应及道德健康。躯体健康：指机体组织器官没有残缺，生理功能良好。心理健康：人格完整，能正确认知社会，较好的自控力，有明确的生活目标，不断进取。社会适应良好：能适应复杂的环境变化，行为和心理活动为他人所理解，为大家所接受。道德健康：能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人类的健康作贡献。健康的标准细则1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应外界环境各种变化；5、能抵抗一般感冒和传染病；6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；7、眼睛明
3、亮，反应敏捷眼睑不发炎；8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松有力。道德健康标准n爱己、利他：珍爱自己，珍重他人；n贞洁、自重：自尊、自爱、自强，不放纵自己；n幽默、包容：宽以待人，赞赏别人，风趣幽默，笑对生活，融入团队；n内省、修养：扪心自问，提高自己。具体到日常生活，可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。五快：1、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。2、便得快：一旦有便，意，能很快排泄完大小便而且感觉良好。3、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱
4、满。4、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。5、走得快：行走自如，步履轻盈。三良好1、良好的个性人格 情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。2、良好的处世能力 观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。3、良好的人际关系 助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。标准生命钟n 血压：收缩压90-120mmHg,舒张压60-90mmHg.n体温：腋下36-37Cn呼吸频率：16-18次/分n脉搏：60-80次/分体质指数（BMI）结合体重和身高来衡量人体脂肪相对水平的指标。计算方法：体重（公斤）/身高（米）的平方；中国人BMI的标准：低于18.5，体重不足；18.
5、523.9，理想体重；2427.9，超重；高于28，肥胖。腰围和臀围之比：男性0.750.85.女性0.70.8建康是动态的健康程度 有学者将健康分为4度：1度2度3度4度特别健康普通健康需照顾（限制运动）需保护（禁止运动）还可分健康者、虚弱者、病者 健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。时间不同、空间不同健康的概念有所差异。根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；4559岁的人被列为中年；6074岁的人为较老年(渐近老年)；7589岁的人为老年；90岁以上为长寿者。考虑健康时还必须区分是群体的健康还是个人的健康。群体的健康是采用统计学上的平均值；作为个人，健康的标准
6、是一个人特有的。群体健康的评价标准：对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准，主要是看四项指标：平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。个体健康的评价标准主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。健康不是由主观或客观的东西来决定。应从身体、精神、行为等角度，把主观表现，客观征象结合起来去判断健康。健康可以自测1、体重基本稳定一个月内体重增减不超过4公斤。成年后体重基本是稳定的。2、体温每日变化不超过1摄氏度。3、脉搏6070次/分。4、呼吸与心跳比1：4。5、连续一周每日进食量超过或减少20%为不正常。19-40岁健康关注重点n男性 1、保持青少年时期
7、养成的良好的健康习惯；2、坚持锻炼；3、不抽烟，少饮酒；4、如果开车，遵守交通规则5、保护皮肤不受太阳暴晒；6、坚持安全的性生活；7、定期做身体检查；8、注意平衡健康饮食；9、学会处理生活、工作中的压力。女性 1、不抽烟或戒烟；2、保持健康饮食习惯；3、定期锻炼；4、坚持过安全的性生活；5、不要酗酒或滥用药品 6、每个月自我检查乳房；7、计划生育；8、保护皮肤不受太阳暴晒；9、定期做身体检查；10、学会处理生活、工作中的压力。亚 健 康 亚健康是个新名词，但却是21世纪出现的新名词中最重要的概念之一，甚至可能是划时代的概念。亚健康状态，介于健康与疾病之间一种健康状态。到医院经各种现代化仪器检测
8、，或医师、专家诊断均“查无实据”，没有器质性病变指标。但人却受着莫名其妙的“慢性痛苦”的折磨状态。表现为：疲乏无力、精神不振、焦虑不安、易激怒、头痛、失眠、胸痛、胃纳不佳、懒散、注意力不集中、记忆力减退、理解判断能力降低、社交障碍及性障碍。亚健康人普遍免疫功能低下，容易罹患各种疾病。亚健康态既是疾病的先导，也是早衰的先兆。世界卫生组织指出：亚健康是21世纪威胁人类的头号杀手。造成身体出现“第三状态”状态的原因，主要有以下几个方面：1、心理失衡 古人云：万事劳其行，百忧撼其心。2、营养不全 人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺 3、噪音、郁闷 科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加
9、，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷.传统医学中的“亚健康”我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些
10、失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续 2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。健康是生产力，使无价的财富，社会发展需要健康的人力资本，而社会发展最终的目的是为了人民的健康和幸福。高尔基说：“健康就是金子一样的东西。”健康还是节约、是和谐、是责任。关注健康，维护健康，促进健康，利国、利民、利己。