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1、心理 主题班会目 录与与其其过过度度思思考考，不不如如采采取取行行动动排排除除干干扰扰，聚聚焦焦目目标标。庄庄子子：空空船船理理论论破窗效应鞋子的故事鸟笼逻辑羊群效应洞穴寓言 想只有困难，做才有答案。想只有困难，做才有答案。先跑起来先跑起来 ，再调整呼吸。，再调整呼吸。先飞起来先飞起来 ，再调整姿势。，再调整姿势。所谓的弱者就是一味的抱怨，处处诉苦。不断沉沦。一个人一旦习惯抱怨就意味着他永远失去了改正自己的机会。长此以往，只会破罐破摔。一点一点沉沦下去。强者是沉默不言逆流而上。强者都懂得自己去扛。他们不抱怨，不诉苦，憋着一口气，努力的生长。智者是改变思维，另辟蹊径。墙推倒了就是门。心敞开了就是
2、路。思维里没有限制，人生才能不可阻挡。没有一条河流不拐弯就能流入大海的。与其与其过过度思考，不如采取行度思考，不如采取行动动你你们这们这些没有些没有经历经历过过，把思，把思维维集中在某集中在某一一明确物体或明确物体或目目标时标时，我，我们们将将发现发现，一一切皆有可能。切皆有可能。当思当思维维从从一一个物体个物体转转移到另移到另一一个地方，它个地方，它们们就无法就无法产产生特殊的能量。生特殊的能量。难难以置信的。以置信的。对对注意力的培养注意力的培养是每是每一一个成功者身上所必个成功者身上所必备备的素的素质质，引，引导导的注意力可以催生出惊人的的注意力可以催生出惊人的发发展潜力。展潜力。移移动
3、动互互联联网网时时代，我代，我们们在享受互在享受互联联网网带带来的便利的同来的便利的同时时，却也陷入了，却也陷入了一一种怪圈之内。我种怪圈之内。我们经们经常常会将我会将我们们宝宝贵贵的注意力浪的注意力浪费费在很多不知所在很多不知所谓谓的事情上。我的事情上。我们们不停的刷不停的刷视频视频，刷微信，注意力没有任，刷微信，注意力没有任何定向。何定向。经经常是不知所常是不知所谓谓的随大流，凑的随大流，凑热闹热闹，最，最终终除了平除了平添一添一些朋友聚会的些朋友聚会的谈资谈资，对对我我们们的人生并的人生并没有什么有效的助力。没有什么有效的助力。福福尔尔摩斯和摩斯和华华生到郊外去野生到郊外去野营营。半夜，
4、福半夜，福尔尔摩斯把摩斯把华华生推醒了，生推醒了，说说，“你你现现在看到了什么？在看到了什么？”华华生就生就说说“我看到了星空我看到了星空”。福福尔尔摩斯又摩斯又问问，“那意味着什么？那意味着什么？”华华生：生：“每每颗颗星星都相当于星星都相当于一一个太阳，而我个太阳，而我们们居住的地球在太阳系里只是很小的居住的地球在太阳系里只是很小的一一颗颗行星，我行星，我们们人人类类又是又是显显得多么渺小啊！看，得多么渺小啊！看，这这个是个是猎户猎户座，那个是天秤座，相座，那个是天秤座，相传传。”。福福尔尔摩斯怒道，摩斯怒道，“华华生，你生，你这这个白痴！我个白痴！我们们的的帐帐篷被篷被别别人人偷偷了！了
5、！”长安大雪天，鸟雀难相觅。其中豪贵家，捣椒泥四壁。到处爇红炉，周回下罗幂。暖手调金丝，蘸甲斟琼液。醉唱玉尘飞，困融香汗滴。岂知饥寒人，手脚生皴劈。北风吹雪四更初，嘉瑞天教及岁除。半盏屠苏犹未举，灯前小草写桃符。排除干排除干扰扰，聚焦，聚焦目目标标。庄子：空船理庄子：空船理论论新年都未有芳华，新年都未有芳华，二月初惊见草芽。二月初惊见草芽。白雪却嫌春色晚，白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花。故穿庭树作飞花。一个人在乘船渡河的时候，前面一只船正要撞过来。这个人喊了几声没人回应，于是破口大骂前面开船的人不长眼，结果看到撞上来的竟是一只空船，心中的怒火一下子随之消失得无影无踪。很多时候，我们生气的对象，
6、可能只是我们的“假想敌”。这就是空空船船效效应应。其实你发现生不生气，取决于撞来的船上有没有人。你生气仅仅是因为对方“竟然这样”“竟然有这样的人”，而非是那人对你造成的伤害。庄子庄子庄子庄子说说说说：“不遣是非不遣是非不遣是非不遣是非，以与世俗以与世俗以与世俗以与世俗处。处。处。处。”转变心态，解决人生中90%的难题。要把每要把每一一次的次的伤伤害当害当作一作一次空次空船船事件事件，你是被空你是被空船船撞撞伤伤，而不是而不是一个人一个人开着开着船有船有意撞你意撞你。如果有“空船心态”则人生就会少些纷争，人就少生闲气。德国哲学家叔本华说，针对别人的行为动怒，就跟向横在路上的石头 大发脾气一样同等
7、愚蠢。破窗效应 破窗效应是由美国政治学家詹姆士威尔逊和犯罪学家乔治凯林提出的。原意原意是指如果是指如果一一座房子的座房子的窗窗户户破了破了，没没有人有人去理会它去理会它，那么不久之后那么不久之后，其，其它的它的窗窗户户也会也会被被人人打破打破。此理论认为环境可以对一个人产生强烈的暗示性和诱导性。环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。我们要懂得防微杜渐，将不好的苗头扼杀在萌芽状态，一次上课讲话.一次抄作业，一次不按时交作业，一场打闹。都可能产生“破窗”。克服破窗效应就要提高自控力，控制自己的“注意力、情绪和欲望”，驾驭 我要做、我不要和我想要”这三种力量的能力(我要做我要
8、做:忍住痛苦忍住痛苦坚坚持持下下去的能力去的能力。我不要我不要:控控制自己抵制制自己抵制诱诱惑的能力惑的能力。我想要我想要:牢牢记记长长远远目目标标，才不被干才不被干扰扰和和诱诱惑的能力惑的能力。)关于鞋子诞生的故事。在很久很久以前，这个世界还没有鞋子的时候。当时的国王，为了让自己走的时候，不会感到关于鞋子诞生的故事。在很久很久以前，这个世界还没有鞋子的时候。当时的国王，为了让自己走的时候，不会感到疼痛，想了很多办法，一直没有好办法。后来，他的大臣说，可以在整个皇宫都铺上牛皮，就因为这样又很多牛失去疼痛，想了很多办法，一直没有好办法。后来，他的大臣说，可以在整个皇宫都铺上牛皮，就因为这样又很多
9、牛失去了生命。但后来，国王准备这样还不够，他想把整个国家都铺上牛皮。他的大臣全力反对。有个聪明的大臣建议，用了生命。但后来，国王准备这样还不够，他想把整个国家都铺上牛皮。他的大臣全力反对。有个聪明的大臣建议，用牛皮抱住自己的脚，这样去那里都不会受到疼痛的了。国王同意了他的建议。于是就出现了鞋子。牛皮抱住自己的脚，这样去那里都不会受到疼痛的了。国王同意了他的建议。于是就出现了鞋子。这个故事告诉我们有些事情其实很简单的，我们不用想的那么复杂。随着人的知识增加，人的思维也逐渐成熟，这个故事告诉我们有些事情其实很简单的，我们不用想的那么复杂。随着人的知识增加，人的思维也逐渐成熟，会自己独立思考问题，而
10、且经过世间一件件不同的事情的洗礼之后，人的思想就会变得多虑起来。会自己独立思考问题，而且经过世间一件件不同的事情的洗礼之后，人的思想就会变得多虑起来。1.1.牢记学习目标，真正的目标是什么，要实现这个目标，现在采取的措施，是不是最好的方式。牢记学习目标，真正的目标是什么，要实现这个目标，现在采取的措施，是不是最好的方式。2.2.学会拆解任务。任务是否能划分成几个部分？这几个部分，哪些可以独立完成？做好优先级排序，把握好解决问题学会拆解任务。任务是否能划分成几个部分？这几个部分，哪些可以独立完成？做好优先级排序，把握好解决问题的关键节点，可以让你事半功倍。的关键节点，可以让你事半功倍。3.3.善
11、于向人求助。有些事情，自己做起来比较费力，但对身边人来说，可能就是举手之劳。求助还意味着，需要反复善于向人求助。有些事情，自己做起来比较费力，但对身边人来说，可能就是举手之劳。求助还意味着，需要反复向他人阐述自己的观点，无形之中，可以不断提炼和优化自己的想法，并使目标更加清晰。向他人阐述自己的观点，无形之中，可以不断提炼和优化自己的想法，并使目标更加清晰。4.4.成为行动巨人。生活中，我们总是对还没发生的事情充满焦虑，并预想了各种各样的困难，绞尽脑汁地想得到解决成为行动巨人。生活中，我们总是对还没发生的事情充满焦虑，并预想了各种各样的困难，绞尽脑汁地想得到解决办法。其实，这没有什么意义。因为，
12、生活充满了不确定性，当你完成一个小目标时，环境已经发生了变化，原先设办法。其实，这没有什么意义。因为，生活充满了不确定性，当你完成一个小目标时，环境已经发生了变化，原先设想的困难，可能已经不存在了。想的困难，可能已经不存在了。鞋子的故事鸟笼逻辑鸟笼逻辑来源于来源于一一个故事。甲个故事。甲对对乙乙说说：“如果我送你如果我送你一一只只鸟笼鸟笼，并且挂在你家中最，并且挂在你家中最显显眼的地方，我保眼的地方，我保证证你你过过不了多久不了多久就会去就会去买买一一只只鸟鸟回来。回来。”乙不以乙不以为为然地然地说说：“养只养只鸟鸟多麻多麻烦烦啊，我是不会去做啊，我是不会去做这这种傻事的。种傻事的。”于是，甲
13、就去于是，甲就去买买了了一一只漂只漂亮的亮的鸟笼鸟笼挂在乙的家中。接下来，只要有人看挂在乙的家中。接下来，只要有人看见见那只那只鸟笼鸟笼，就会，就会问问乙：乙：“你的你的鸟鸟是什么是什么时时候死的，候死的，为为什么死了啊？什么死了啊？”不管乙怎么解不管乙怎么解释释，客人，客人还还是很奇怪，如果不养是很奇怪，如果不养鸟鸟，挂个，挂个鸟笼鸟笼干什么。最后人干什么。最后人们们开始开始怀怀疑乙的疑乙的脑脑子是不是出了子是不是出了问题问题，乙只好去乙只好去买买了了一一只只鸟鸟放放进鸟笼进鸟笼里，里，这样这样比无休止地向大家解比无休止地向大家解释释要要简简单单得多。得多。鸟笼逻辑鸟笼逻辑告告诉诉我我们们，
14、大多数，大多数时时候人候人们们都都受制于受制于强强大的大的惯惯性思性思维维：鸟笼鸟笼必定用于养必定用于养鸟鸟。只有你原有的思只有你原有的思维维走到死胡同的走到死胡同的时时候，你才会改候，你才会改变变自己。自己。舒适区舒适区(Comfort zone)指的是指的是一一个人所表个人所表现现的心理状的心理状态态和和习惯习惯性的行性的行为为模式，人会在模式，人会在这这种状种状态态或模式中感到舒适。舒或模式中感到舒适。舒适区，又称适区，又称为为心理舒适区。在心理舒适区。在这这个区域里，每个人都会个区域里，每个人都会觉觉得舒服、放松、得舒服、放松、稳稳定、能定、能够够掌控、很有安全感。掌控、很有安全感。一
15、一旦走出旦走出这这个区域，人个区域，人们们就会感到就会感到别别扭、不舒服，或者不扭、不舒服，或者不习惯习惯。每每一一次的挑次的挑战带战带来的都是来的都是对对自己不足之自己不足之处处的改的改进进，更在意的是，更在意的是长长期的成期的成长长，从每，从每一一次挑次挑战战后后获获得的反得的反馈馈中不断提升中不断提升自我。自我。总总会有那么几匹出人意料的会有那么几匹出人意料的“黑黑马马Q”:这这些同学大多在班些同学大多在班级级里里处处于低于低层层、中、中层层或中上或中上层层水平，但大考水平，但大考时总时总能冲能冲到班到班级级前几名前几名-改改变变固定思固定思维维，需要，需要拥拥有成有成长长的心的心态态，
16、勇敢地走出舒适区，勇敢地走出舒适区，积积极挑极挑战战自我，不害怕自己固有形象的改自我，不害怕自己固有形象的改变变，这样这样才能不断取得新才能不断取得新进进步。步。鸟笼逻辑羊群效羊群效应应羊群是羊群是一一个很散乱的个很散乱的组织组织，平，平时时，只会在，只会在一一起盲起盲目目地左冲右撞。然后，地左冲右撞。然后，一一只只头头羊羊发现发现了了一一片肥沃的片肥沃的绿绿草地，并在那里吃到了新草地，并在那里吃到了新鲜鲜的青草，后面的羊群就的青草，后面的羊群就一一哄而上，哄而上，你争我你争我夺夺，全然不，全然不顾顾旁旁边边虎虎视视眈眈的狼，或者看不到眈眈的狼，或者看不到远处远处有更好的青草有更好的青草;人人
17、们们用羊群来比用羊群来比喻喻没有自己的判断力、没有自己的判断力、经经常盲从的普通大众。常盲从的普通大众。学学习习的最大阻力就是没有自己的想法。的最大阻力就是没有自己的想法。河河边边有有一一群羊在喝水。水很清很深。羊群群羊在喝水。水很清很深。羊群拥挤拥挤在在一一起，互相摩擦。起，互相摩擦。一一只老羊喝水只老羊喝水时时不小心掉不小心掉进进河里，河里，一一下子被河水冲走了。下子被河水冲走了。本来其他羊本来其他羊应该马应该马上撤退跑掉的。然而悲上撤退跑掉的。然而悲剧发剧发生了生了:他他们们都以都以为为是老羊在指引他是老羊在指引他们们，于是跳入河中，被湍急的河水淹死了。于是跳入河中，被湍急的河水淹死了。
18、羊的羊的错误错误在于失去自己的判断，盲在于失去自己的判断，盲目目跟随。跟随。保持理性保持理性 “战胜战胜他人不如他人不如战胜战胜自己自己”。故事说的是在一个洞穴里，一排石头人背对着洞穴口，他们身后有一堆火，阳光也故事说的是在一个洞穴里，一排石头人背对着洞穴口，他们身后有一堆火，阳光也可以通过洞穴口照进来。不过由于是石头人，他们是固定的，除了眼珠子能转动下，可以通过洞穴口照进来。不过由于是石头人，他们是固定的，除了眼珠子能转动下，其他部位都不能动。在他们眼前有一块石壁，所以他们只能看到眼前的景象，也就其他部位都不能动。在他们眼前有一块石壁，所以他们只能看到眼前的景象，也就是阳光照耀投射在石壁眼前
19、的影子，还有火把燃烧时投射在石壁的影子，这些就是是阳光照耀投射在石壁眼前的影子，还有火把燃烧时投射在石壁的影子，这些就是石头人的全世界了。他们认为这就是世界的全部。不过有一天，其中一个石头人可石头人的全世界了。他们认为这就是世界的全部。不过有一天，其中一个石头人可以走动了，他转过身，看到了火把，走出洞口，看到了太阳，大地，森林，才知道以走动了，他转过身，看到了火把，走出洞口，看到了太阳，大地，森林，才知道这个世界大得很哪，比他们原先了解的大多了，于是他回到洞穴，和其他石头人讲这个世界大得很哪，比他们原先了解的大多了，于是他回到洞穴，和其他石头人讲他看到的世界，结果其他石头人认为他疯了，胡说八道
20、，世界就摆在眼前，就是石他看到的世界，结果其他石头人认为他疯了，胡说八道，世界就摆在眼前，就是石壁上的影子，真真实实存在在眼前，什么太阳啊，森林啊，都是妄想症啊，肯定是壁上的影子，真真实实存在在眼前，什么太阳啊，森林啊，都是妄想症啊，肯定是疯了，还试图想杀死他。疯了，还试图想杀死他。我们就好比洞穴中的囚徒。对未知事物的好奇，我们渴望走出洞穴我们就好比洞穴中的囚徒。对未知事物的好奇，我们渴望走出洞穴;对未知事物的无对未知事物的无知，危险与恐惧让我们止步于洞穴。大多数的我们贪图洞穴里虽然枯燥但安稳的生知，危险与恐惧让我们止步于洞穴。大多数的我们贪图洞穴里虽然枯燥但安稳的生活，可又妄想洞穴外新奇而刺
21、激的世界。当我们面临许多的问题和困境时，容易被活，可又妄想洞穴外新奇而刺激的世界。当我们面临许多的问题和困境时，容易被表象和想象所迷惑，活在自己的洞穴里无法自拔。培养理性能够揭示真相和解决问表象和想象所迷惑，活在自己的洞穴里无法自拔。培养理性能够揭示真相和解决问题，还能让人们认识到自己的思维方式。题，还能让人们认识到自己的思维方式。洞穴寓言鸡蛋,从外打破是食物,从内打破是生命,人生亦是,从外打破是压力,从内打破是成长.新年都未有芳华，二月初惊见草芽。白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花。十年前你是谁，一年前你是谁,甚至昨天你是谁，都不重要，重要的是,今天你是谁?新年都未有芳华，二月初惊见草芽。白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花。用鞭子抽着，陀螺才会旋转。成功需要付出代价，不成功需要付出更高的代价。新年都未有芳华，二月初惊见草芽。白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花。心理学名言心理学名言真止的强者，不是没有眼泪的人,而是含着眼泪依然奔跑的人。观 赏谢 点击输入文本谢