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1、情绪概述教案模板共5篇(情绪教案的设计意图)情绪概述教案模板共1 做情绪的主人 关键词情绪；调节；体验 活动理念 人的情绪表现是十分复杂的。喜、怒、哀、乐、惊、恐、悲，在生活中经常碰到，每个人都会有的。小学生自控能力弱，他们的情绪表现往往更加外露并且善于变化。任何一种情绪的产生都有其生理、心理的价值，都是对内外刺激的一种反应。小学生遇到情绪刺激，不管是喜是哀，都应有宣泄的机会。如果情绪得不到适当的宣泄，积郁于一身，就会导致消极体验和问题行为。因此有必要指导他们对情绪进行有效的自我调节、合理控制，使之符合当时的情境和社会化要求。 活动目标 1、了解情绪的各种表现。 2、认识到主动调节与控制自己的
2、情绪重要性。 3、初步学会调节自己的情绪。 活动时间40分钟 活动对象小学五年级学生 活动准备 学生：剪红绿苹果、妙计卡；回忆自己与众不同的心情故事（快乐与不快乐的各一个）。 教师：多媒体课件、一棵树图片、音乐、双面胶、锦囊、选助手、分组（8人一组，每组一名组长）。 设计思路根据团体动力学理论及人文主义理论，本着充分相信学生、突出学生主体、助人自助的辅导理念，创设和谐、安全的班级环境，实现学生开放自我、积极参与活动，在活动中体验、感悟，并通过小组分享、全班分享，实现活动目标。 确定由浅入深、逐层递进的教学活动流程：游戏体验引入活动主题认识情绪回忆分享学生自己体验过的情绪-初步学会调节情绪结束、
3、祝福。 依据小学生的心理水平及知识储备实际情况，根据最近发展区的指导思想，设计各阶段活动。 活动过程 一、游戏暖身，引入主题 1、做“逢三拍”游戏。抛花确定游戏小组，其它组的同学做游戏裁判。参加游戏的同学围成一圆圈坐下，从1开始依次数数，只要遇到3或3的倍数，就起立并拍手。要求参加游戏的同学迅速反应，如果出现失误即被淘汰。看谁是最后的优胜者。 2、教师采访 。游戏结束，教师对最终获胜者、被淘汰的同学、裁判同学进行采访。 师：请问刚才你的心情怎么样？ 生1：紧张、高兴。 生2：难过、遗憾。 生3：兴奋、快乐。 师：刚才大家说的游戏中的心情，比如紧张、高兴、难过、遗憾、快乐等，这些都是情绪。在不同
4、情景下我们会产生不同的情绪，过忧过喜对我们的身心健康都是不利的，所以我们要学会适当地控制和宣泄情绪做情绪的主人。 板书活动主题。 (全员参与的游戏起到了暖身作用，调动了全班同学的情绪，集中了所有同学的注意力，把学生从下课状态转向上课状态。游戏后的采访引导学生说出在游戏中体验的情绪词语，进而自然地用举例法引出情绪概念，导入活动主题。) 二、认识情绪 多媒体出示各种表情图片，生自由发言，认识情绪，了解情绪的种类。 师：老师这儿有几幅有趣的图片，同学们想看吗？（多媒体呈现四种基本情绪图片）它表现的是什么情绪？ 生：喜欢、高兴、愤怒、伤心、悲哀、害怕、恐惧? 师：对。喜、怒、哀、惧是我们人类具有的四种
5、基本情绪。人在不同的时候会有好多不同的情绪，同学们知道人还有哪些情绪呢？（多媒体呈现各种表情图片） 生：兴奋、伤心、快乐、无聊、生气、害怕、烦躁、悲哀、愤怒、激动、欢喜、焦虑、抑郁、沮丧、痛苦、紧张、后悔、左右为难、无可奈何、失望、讨厌、压力? （用多媒体呈现情景，引导学生思考，帮助学生了解情绪的各种表现，既降低了思维难度，又提高了活动的趣味性。） 三、表达体验过的情绪 1、教师自我开放，讲述自己经历过的情绪故事。 （教师自我开放目的在于引导学生开放自我，并为学生表达自己的情绪故事做示范） 2、同学写自己的情绪故事，并在小组交流。 师：同学们在学习和生活中，有过什么让你难忘的与众不同的情绪体验
6、？想到后就用一句简短的话或者几个关键词在你们手中的苹果上写下来。如果是给你留下了美好的回忆、让你心情愉快的积极情绪，就写到红苹果上；如果是让你感觉不是那么愉快的，比如烦躁、沮丧等消极情绪就写到青苹果上面。完成以后在小组内互相交流。交流时要人人发言哦，开始吧。 同学在写情绪故事和交流的时候，教师参与各组活动，了解学生活动情况，发现特别的心情故事，鼓励所有学生参与小组交流，并注意调控活动节奏。 3、全班分享情绪故事。 请同学在全班讲述他自己的心情故事。若遇到讲故事没情绪词语的教师用“这个时候你的心情是怎样的？”帮助提示学生说出情绪词语。然后让学生把的心情果挂到黑板上的心情树上去。并让同一类的心情果
7、同时挂到心情树上。 要关注全体，请尽量多的同学讲不同的心情故事，每个组都要有代表发言。让全班同学的心情果都挂到心情树上。 （全班分享心情故事时，教师适时让相近的同类的心情果一起挂到心情树上，既照顾到全员参与，不让学生有受冷落的感受，又合理控制了活动时间。教师采用重述技巧引导学生对情绪词语的关注。用“这时你的心情是怎样的？”引导学生描述当时的情绪，这些都体现了教师对学生的尊重和理解，创造了温暖、信任的活动环境。） 4、总结：现在心情树上结满了心情果，红的青的都很多，人的情绪真是多种多样的。有哪位同学从没体验过快乐、开心等积极情绪？有哪位同学从没体验过伤心、无聊、失望等消极情绪？可见啊，无论是积极
8、情绪还是消极情绪都是人所具有的正常情绪。 四、初步学会调节情绪 1、同学写调节情绪的方法。 不同的情绪对我们的学习和生活有着不同的影响。在快乐的情绪中学习、生活，人会感到心情舒畅，人的才能也会得到充分发挥。当自己心情不好的时候，我们要学会化解，尝试着找快乐或者适当宣泄都可能化解我们的坏心情。当大家出现了青苹果上的情绪的时候，有什么好办法来化解呢？老师专门准备了一个锦囊，准备把同学们的妙计都装进去，这样以后如果其他同学遇到这样的情况，也可以从锦囊里面找到好办法。请大家回忆一下，想一想，在妙计卡上写上自己的好办法吧。 生思考，在事先准备好的彩色卡纸上写下调节不良情绪的方法。教师到小组视察，遇到好方
9、法告诉他一定要在全班分享。 2、献妙计。 全班分享调节情绪的好方法，教师帮助归纳，用锦囊收集妙计，请小助手板书同学们的妙计。 师：好了，现在赶快献上你们的妙计吧。 生1：当我考试失败，心理难过时，就写日记、听音乐或者一个人到没人的小河边静坐看山水，心情就舒畅了。 师：嗯，写日记，听音乐、换个环境，妙计！快放到锦囊里来吧。 生2：当我做错题被教师吵，心情郁闷时就去和同学做游戏，打球，跑步。 师：嗯，好。 生3：当我不快乐时，我找朋友倾诉、读笑话故事。 生4：当我感到失落的时候，我去帮助别人，能对别人有用我感到快乐。 师：是啊，助人者自助，助人者乐！ 生5：当我没考好，我就去分析原因，更加努力学习
10、，我想以后就能考好了，心情就轻松了。 师：非常好，可见啊，坏情绪也有它的价值。因为考试不好而难过，那么以后我们就会想办法管理好我们的时间，上课认真听讲，放学后也会先把作业完成了，把课文读了背了再玩耍，这样就会提高我的们的学习成绩。 生6：当我心烦郁闷的时候就找人打架。 师：大家觉得他这个办法怎么样？ 生7：这样做不行，违反了学校纪律。 生8：这样做会伤害同学感情。 生9：打架是发泄了烦闷情绪，可是打架会使自己和别人都受到伤害，所以这样的方法不行。 师：同学们想得真周到。是啊，我们在渲泄自己的情绪的时候不能损人也不能害已。我们在选择调节情绪的方法的时候，还要考虑哪些问题呢？请同学们小组讨论。 小
11、组讨论，代表发言，教师帮助归纳：我们选择的调节情绪的方法一要不损人害已；二要适合自己；三要方便宜行；四是悦已怡人的方法最好。（板书） （妙计卡和锦囊的使用避免了重复写给学生可能带来的无趣感觉。在妙计卡上写调节情绪方法，可以帮助学生对自己的认知体系进行整理和重建，可以避免在交流时学生受他人影响忘了自己要说的话，可以让学生无负担地专心听他人的发言，学习他人的方法。） 五、结束与祝福 情绪就像彩虹，有喜有怒有哀有乐，丰富多彩，这很正常。每种情绪都有它的价值，希望大家能正确认识自己的情绪，并且学会化解消极情绪，做个开心快乐的人。 活动评价本课的设计比较符合学生的心理特点，游戏体验活动紧张有趣。引发学生
12、对活动主题与内容的关注和兴趣，为其参与后续活动做好了心理准备。情绪是不同情境下的特定产物，所以在游戏中很自然地让学生获得了体验。利用夸张明晰的图片表示出人的四种基本情绪，给学生留下深刻的印象。心理活动课强调体验、感悟与行为改变，不重心理知识与概念的教学，对于小学五年级的学生，以几个情绪词语，列举法告诉他们什么是情绪，什么是良性情绪、不良情绪，通过心情树这个环节，很自然地给情绪作了个分类，让学生回忆的时候方向很明确。各环节衔接自然流畅。对于课堂出现的用打架的方式军事宣泄情绪的“意外”情况，教师没有简单地给出评价与答案，而是以此事件为支点，把问题抛给学生，撬动学生大脑快速转动，合适地进行探究学习、
13、同伴互助，充分利用团体动力将学习体验引向纵深。整节课很好地调动了学生的参与热情，学生自我开放适度，充分利用了学生团体资源，实现了辅导目标。 体验与感悟活动中学生的表现很活跃，学生说出的方法很多，大都可以被称为妙计。让我感悟颇深。学生比我们想象的还要优秀，我们真该充分地相信他们。 心理健康教育活动课是课堂生成性相当强的课程，课堂上充分相信学生，及时抓住学生的好办法、好思想，及时应用，充分肯定学生，能激发学生思考和参与活动的积极性。团体动力真是有无穷的力量。 学生讲述自己在不同时候有的不同情绪的过程中，大部分学生十分在意学业成绩。考试成绩好、通过努力做对了一道难题、比赛获胜、受到了老师表扬是学生快
14、乐的主要原因；考试成绩不理想、作业不好被老师、家长批评成为他们不良情绪的主要原因。这是值得教师们注意和思考的。不管学生学业成绩好不好，他们都是很在意的，学业成绩是他们的主要压力源，并不是我们想像的成绩差的学生就不把学习当回事，就没有上进心，很多情况下恐怕还是学习能力和学习策略问题。这样看学生，我们做教师的对学生就会心平气和得多，教育学生也会主要在提高自己教学技能、帮助学生学会学习上下功夫。这对于提高教师和学生的心理健康水平，提高教师的职业幸福感，丰富学生的童年幸福体验都是有益的 情绪概述教案模板共2 你了解自己的情绪吗 教育目标 1.情感、态度、价值观 1、热爱生活、自信开朗，乐观向上、全面发
15、展，积极地追求美好生活。 2.能 力 1、辨别分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑。 3.知 识 1.知道人的基本情绪种类，了解不同情绪的外在表现。 2懂得情绪的产生和变化的原因，了解积极情绪与消极情绪带来的不同结果。 课时安排：二课时 第13课 让快乐时时围绕在我身边 教学内容： 本课包括两框内容：第一框你了解自己的情绪吗：第二框调节和控制好自己的情绪。 教学重点：情绪产生的原因。 教学难点：情绪的影响 教学过程： 一、引入新课 1、导入语： 每一个人都始终处在一定的情绪之中，或平静，或快乐，或伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。有句话说得好：“生活中并非全是
16、玫瑰花，还有刺人的荆棘。”一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间！ 做情绪的主人，就必须了解情绪，你了解自己的情绪吗？ 2、板书框题： 第一框 你了解自己的情绪吗 二、讲授新课： 1、丰富多样的情绪天空 情境活动一：（教材P25页）生活中的不同情绪 想一想：漫画中同学的情绪有何不同？ 说一说：生活中自己有过类似的情绪吗？ 教师讲述： 情绪是我们对客观事物与自身需要关系的反映，即人对客观事物的态度体验及相应的行为方式。 根据人和客观事物之间需求关系的不同，心理学界一般把常见的情绪划分为喜、怒、哀、惧四类。“喜”是达到所期盼的目
17、的时产生的情绪体验，快乐的程度往往取决于达到目的的意外性；“怒”是目的无法达到，因紧张积累而产生情绪体验，愤怒的程度往往取决于受挫者对妨碍对象的主观分析；“哀”是失去所爱、所求的对象时产生的情绪体验，悲哀的程度取决于失去对象的重要性或价值大小，也取决于个体意志、个性品质及准备状况；“惧”是在无法摆脱可怕情境时产生的情绪体验，恐惧的程度完全取决于可怕情境的状况及个人处理可怕情境的能力与手段。 在喜、怒、哀、惧这四类情绪基础上，还可能派生出许多种类，组成复合的形式，形成高级的情感。比如：惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。所以说，人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。（板书） 情境活动二：（教材P2
18、6页材料） 试一试： 人的情绪可以通过眉、眼、嘴等面部表情表现出来，请在观察他人和自己的基础上，画出人在不同情绪下的各种表情。 表情具有传递信息你的功能，因此，我们在学习、工作、生活中，要善于观察，依据他人的眼神、脸色、手势、动作、语调等所提供的信息，可以推知他人对事对物的态度和立场。从心理学上讲，表情是情绪的外在表现，分为面部表情、身体表情和语调表情三种。活动中主要体现的是面部表情。 当然，人的表情有时也并非是主体内在体验和思想的真实反映。生活中，有的人会“强颜欢笑”、“装模作样”来表达虚假的意图，有的则会以“平静如水”、“不动声色”来掩盖和隐匿复杂的思想波动。为此要了解他人真实的思想、情绪
19、不能仅仅依据表情，应观其各种行为表现。 写一写：不同的情绪又不同的表现形式，即使是同一种情绪，它的具体表现也不是千篇1律的。同样是喜，有的人眉飞色舞、手舞足蹈；有的人捧腹大笑；有的人则可能只是喜在心中，比较含蓄。 同样是喜，有的人眉飞色舞、手舞足蹈、欢歌笑语、喜形于色；有的人捧腹大笑； 有的人则可能只是喜在心中、不动声色。 同样是悲，有的人痛不欲生，嚎啕大哭、；有的人唉声叹气；有的人则可能只是心中不快、目光暗淡。 同样是怒，有的人暴跳如雷，有的人却是怒目圆睁，一言不发。 同样是惧，有的人心惊胆战，大声尖叫；有的人却是心底一沉，并不言语。 由此可见，情绪是复杂的，也是多变的，它是怎么样产生，为什
20、么又会发生变化呢！ 接下来，我们共同来了解“情绪产生变化的原因”！ 2、情绪产生和变化的原因 情境活动三：（教材P27页材料） 讨论：面对同样的天气，两个人的情绪反应为何不同？ （两人的主观愿望不同。女孩需要雨水来浇灌小苗使之快快成长，而下雨正好满足了她的这一愿望，所以她对下雨持肯定态度；男孩需要干燥的场地去踢球，而下雨却让他的愿望落空了，所以他对下雨持否定态度。） 小结：通过以上的分析，我们可以得出结论：每个人的需要不一样，对事物所持态度不同，在情绪上就会有很大差别，也就是说：人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因。（板书结论） （1）人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重
21、要原因 一般来讲，人的需要得到满足就会产生积极的情绪，得不到满足就会产生消极的情绪。 探究活动填一填（见教材P27页）（指导学生讨论填写，教师引导学生得出结论） 板书： 不同情境下 情绪反应不同 不同的情境下会产生不同的情绪 （2）不同的情境下会产生不同的情绪 每个人每天都可能会遇到不同的事情，处于不同的情境，情绪自然会随着情境的变化而发生一定的变化。 相关链接：（指导学生阅读链接材料） 读一读： （指名学生朗读材料，体会人生境遇的变化特别是境遇的转折对个人情绪的影响。） 过度讲述： 情绪产生之后，必然会对人产生一定的影响，带来不同的结果。那么，不同的情绪，对人的影响是否相同，带来的结果是否一
22、样呢? 3、情绪不同，结果不同 情境活动四：（教材P29页材料） 讨论：（指名学生阅读材料后，讨论问题。） 李琳的情绪前后有何不同？分别带来了什么样的结果？ （活动目的：通过李琳情绪前后变化和所带来的不同结果的对比，认识到不同情绪对人的智力、能力水平发挥和行为表现的不同影响。并认识到积极情绪和消极情绪这两种截然不同的情绪状况，最后得出自己的结论不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响。） （1）不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响 情境活动五：（教材P29页材料） 想一想：自己有过考试时情绪紧张、焦虑的经历吗？最自己产生了什么样的影响？ （学生讨论回答后教师讲述。） 教师讲述： 人
23、的认知活动的积极性、创造性往往受到情绪的影响和调节。情绪对人们的学习、工作起着组织与协调作用，影响人的学习、工作效率。积极的情绪能使人的感知、记忆、思维语想象敏锐、牢固、活跃，体力充沛，精力旺盛。消极情绪的作用则正好相反。不同的情绪会影响人的认知、分析和解决问题的能力，从而导致行为的结果超出或低于自己的正常水平。 中学生常见的考试时的过分紧张焦虑导致对知识的暂时性遗忘，影响了知识、能力水平的正常发挥就是这个道理。（如上述情景材料） 相关链接： 中学生容易欻显的四大情绪问题 （指导学生阅读链接材料） 情境活动六：（教材P31页材料） （活动目的：引发学生对情绪与健康关系的思考，感悟积极情绪对保持
24、身心健康的促进作用和消极情绪对人身心健康造成的不利影响。） 讨论：冰心老人“在微笑中写作”给我们什么启示？（引导学生讨论交流） 名言：（见教材P31页巴浦洛夫） 上述材料和心理学家巴浦洛夫的名言，告诉我们：不同情绪会对人的身心健康产生不同影响 （2）不同情绪会对人的身心健康产生不同影响 教师讲述： 情绪对人的身心又重要影响，这种影响具有两重性。 积极的情绪会使人感觉良好、精神振奋、身体机能协调、心态平静、舒畅，整个身心处于良好状态。消极的情绪则可能引起种种生理和心理疾病，现已证明，长期紧张、焦虑会导致心脏病、胃溃疡、结肠炎、偏头痛等严重的生理疾患以及诸如焦虑和情感症之类的心理疾病。 同时我们还
25、要知道，过分强烈的情感反应也会使人的健康受到不良影响。所以情绪表达要适当，不能过头，积极健康的情绪反应是平和、稳定、愉悦的状态，只有这样才能有利于我们身心健康的发展。 小栏目：想一想，写一写（教材P32页材料） 三、作业 （完成学习与检测相应内容 情绪概述教案模板共3 情 绪 管 理 一、教学目标： 1、知识目标：让学生了解情绪的类别，学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身发展和取得成功的重要影响。 2、能力目标：学会恰当表达情绪，理性管理和调节情绪，在日常交往实践中不断提高自己的情绪管理能力。 3、情感态度和价值观目标：培养学生树立信心，及时调整自己的情绪使之保持平稳的心态对待周围的人和事。 二
26、、学情分析： 初三年级的学生马上面临着中考，学习压力非常大，所以他们的情绪很不稳定，情绪不稳定就影响学习，学习不踏实就影响每一次考试，考试不好就滋生厌学情绪，从而不愿意读书。这是一个恶性循环，因此，大家同学要学会管理自己的情绪，使之达到最佳的学习状态。 三、教学内容： 通过本课程的学习，了解情绪的基本知识、情绪产生的因素、情绪的类别及其影响，情绪管理的方法和技巧。 四、教学要求： 通过本课程的学习，使学生认识到情绪管理的重要性，学会用适当的方法技巧来了解并管理情绪。 五、重点、难点： 把握如何了解和管理学生个人情绪，使学生学会将情绪管理与有意识地融入到生活和学习中，促使学生学习能力和自我管理能
27、力的提高，更加有效的学习好，生活好。 六、课程导入： 同学们喜欢上网聊天吗？我们在聊天的时候常常会用一些图案和可爱的表情图片来表达自己的心情和意思。请同学们说说你们常常使用哪些表情呢？请同学们猜猜这些表情分别代表什么意思呢？在我们的生活中，我们会发现自己或喜或悲、或忧或愁，好像有一种神奇的东西在指使着我们。这种东西正是人的情绪，也就是说情绪是我们的一种内心体验。 那么我们的情绪需要调整吗？我的情绪我能做主吗？这就是我们今天要探讨的课题情绪我管理。 七：教学过程： （一）、为什么需要管理情绪 情绪的失控容易导致行为的冲动，情绪的失控会让自己的优势变成劣势，恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应。
28、积极情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。 消极情绪对人的身体和生活是有消极影响的,会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。因此，我们需要学会及时调整情绪。 （二）、情绪如何产生（认识情绪及情绪的影响，了解什么是情绪管理）。 在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。 总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种
29、能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。 四种基本情绪： 喜、怒、哀、惧。 认识情绪：学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。简单地说，我们可以认为情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。 情绪发生过程：外在刺激 生理变化内在诠释表情反应 青少年情绪的特点： 1、情绪内容更加丰富 2、情绪敏感、强烈而脆弱 3、情绪的不稳定性 4、情绪的两极性 我们需要情绪管理： 许多人至今仍对情绪的重要性认识不足。把情绪活动紧紧看作是内外部条件所引起的感情变化，是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任其自然，很少进行有意识的控制与调节。然而，人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正确认识
30、到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。你看，范进苦读而高中举人，亲眼看到喜报后，竟因欢喜过度而发了疯；王朗被诸葛亮一番痛骂之后，盛怒之下竟跌马倒地毙命。所以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪管理。也就是所谓的“先处理心情，再处理事情”。 （三）、如何进行情绪管理 请思考：情绪能不能管理？如何管理？ 如何进行情绪管理，大师曾仕强的观点： 情绪能不能管理？很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。那这样就无从管理了。其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，
31、因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关系，它完全是我们自己在决定。 情绪管理的第一步：察觉自己的情绪 要进行情绪管理，第一步就是要正确觉察自己的情绪，当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”；特别是当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。 情绪管理的第二步：采取相应的行动 情绪如同潮水，有潮涨就有潮落。有人以为， 在情绪冲动时等待其退潮一定是一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意志。其实不然，在情绪的
32、把握上有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的几个行为。 所以，当情绪冲动时，只要我们懂得把握自己不采取行动，有时候，甚至只需要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦甚至不幸。曾仕强对情绪管理提出治标和治本两个方面。治标的主要方法：转移注意力、适度宣泄、自我安慰、自我暗示、善用社会支持。治本的主要方法：冷静三思、改变思维，调整心态。 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中，转移到其它事物上去或去从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：散散步，看看电影，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，旅游，换换环境，交友等，有助于使情绪平静下来，
33、在活动中寻找到新的快乐。 适度宣泄：过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。发泄的方法，如大哭、做适当的剧烈运动（跑步、打球等）、放声大叫或唱歌、向他人倾诉、写日志或信等等。 自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心等。如不断地对自己默语：“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等。承认情绪、适度表达、经常微笑。 善用社会支持： 1、可以获得倾诉的对象。 2、别人可以提供新的视角和思路，帮助当事人走出个人习惯的思维模式，重
34、新评价困境，寻找新的出路 3、通过与他人的沟通，获得心理上的支持和力量，帮助自己摆脱无能为力的消极感受，重新获得能够控制事物发展方向的感受。 4、在学校里心理老师随时恭候大家的到来，同时我们保证严格遵守保密原则。 合理情绪疗法： 美国临床心理学家阿尔伯特?艾利斯在50年代创立了理性情绪疗法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶，如因与老师产生争论或吵架后产生许多非理性的想法而导致情绪异常。因此，我们应当静下来，觉察自己的情绪，明白当前所处的状态。弄清楚事情的来龙去脉，增加情绪反应的选择性。 不合理信念： 1.一个人过去的经验和历史对
35、他目前的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。 2.人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。 3.我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。 4.如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。 教师小结： 不管处于什么样的负面情绪中，先暂停、中断目前的情绪，跳出来，让自己先冷静一下，“当你气愤时，要数到十再说话！”。然后再审慎三思，理智面对当前的状况。 总结： 只要心态正确，心情就会变好，情绪也相对稳定。我们的情绪不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同思维方式。在不利的环境中，我们不妨换一种思维方式去思考，在不利之中，找出对自己有利的一面。若总是在不
36、利的圈子里打转，那你就看不到光明，只会忧心忡忡，自寻烦恼。改变心情是治标，调整心态才是治本，治标和治本要同时进行，但要提醒自己：只有采用治本的方法才能将情绪问题根本解决，只要我们的观念、我们的心态一改变，我们的情绪自然也就会相应改变。 八、教学反思 指导老师（签名） 实习老师 情绪概述教案模板共4 全国“教学中的互联网搜索”优秀教案姓 名：于省 份：河北省日 期：学校名称：石家庄市兴华小学联系方式：手 机：联系地址：石家庄市新华区新苑小区电子邮箱： 教学案例评选 靖 66号 教学题目：奇妙的情绪 教学目的： 1、使学生初步了解情绪，知道影响情绪的因素。 2、掌握调节情绪的有效方法，让学生能较好
37、地调节和控制情绪。 3、培养学生积极乐观的生活态度及良好情绪品质。 教学重点、难点：调节情绪的有效方法 课前准备： 1、与学生聊天，介绍自己，谈一谈老师的心情，让学生也谈一谈见到老师前后的心理变化。 2、多媒体课件。 教学过程： 一、听音乐导入新课 师：先请同学们来欣赏音乐，大家要用心去听、去感受。（播放音乐）听完音乐，你有什么感受？（学生回答） 刚才的音乐引起我们情绪上比较强烈的波动，那么，在生活中哪些事能引起你的心理变化？（学生回答） 教师总结：同学们都说出了自己的感受，其实这个能使我们哭、能使我们笑的心理感受就是情绪。今天就让我们走进“奇妙的情绪”（出示课题。） 二、情绪的种类及产生的后
38、果 1、情绪的种类 （1）刚才，同学们谈到了情绪的各种表现，比如像高兴、难过、气愤等，你们还知道哪些？除了你们想到的和没想到，我总结了一下，请大家看一看。（出示课件） 欢乐 暴跳如雷 开心 拍案而起 喜悦 满面春风 恼羞成怒 泪流满面 兴高采烈 忧郁 悲痛欲绝 愤怒 欢欣鼓舞 提心吊胆 高兴 （2）从大家谈到的和老师给出的情绪，你们更喜欢哪些情绪？为什么？你们不喜欢哪些？对了，老师和你们想的一样。那些心理专家也发现这个问题。他们把像高兴、快乐、兴奋等情绪表现叫积极情绪，积极情绪在生活中起积极作用的；另外，像气愤、难过等叫消极情绪也叫不良情绪，消极情绪在生活中起到消极作用。（出示课件） 2、那么
39、，你们希望经常保持什么情绪呢？为什么？（学生回答）。那么，积极情绪和消极的情绪到底给人们带来什么影响呢？请同学们先听一听科学家曾做过的实验。（出示课件） 实验过程： （1）将同时出生、体质健康的两头羊羔，一头与其它羊群喂养，另一头羊羔与圈在笼子里的的狼喂养，一段时间后，前一头羊羔活泼健壮，后一头羊羔则体弱消瘦。 （2）另一个实验是将6只狗关起来，想尽办法使它们长期惊恐不安，无法休息；另外4只狗则生活在平静的环境里。经过一段时间后，前面的6只狗中有3只狗患了癌症而死亡，而后面的4只却安全无恙。 同学们，从科学家作的两个实验中，你们有什么感受？（学生回答）是啊，积极情绪和消极情绪对动物都产生这么大
40、的影响。何况对我们人呢？那么，你们能不能谈谈生活中这样的例子，积极情绪下给我们带来了哪些好处，而消极情绪下给又给我们带来那些不良影响？（小组讨论，全班交流。） 教师小结：通过大家的谈话，我们知道了当人们处在积极情绪下，心气愉悦，学习、工作效率就会提高，身体健康不生病。当人们处在消极情绪状态就容易感到疲劳、记忆力下降等，甚至严重影响人的身体健康。 不过，我们生活在这个世界里总会遇到一些不顺心的事，都曾有过消极情绪。当有了不良情绪以后我们该怎么办呢？对了，我们要想办法去调节情绪。 (3)最近，我国发生了一件大事。同学们，你们知道是什么事？对了，是汶川大地震。我想先请大家看一段视频。（出示课件） 同
41、学们，你们看了以后最大的感受是什么？（难过、痛苦等。）除了你们感受到的难过、痛苦等，你们还感受到什么？（感受到坚强、积极向上、万众一心、自励等）对了，我们感到是积极向上、自我激励。其中，自我鼓励就是调节情绪的好方法之一，自我激励法。（出示课件） 三、寻找控制不良情绪的方法 1、当你有了消极情绪时，你有哪些调节情绪的好办法？ 2、调节情绪的有效方法 （1）能量排泄法。 （2）环境调节法。 （3）主动倾诉法。 （4）主动倾诉法。 （5）自我激励法。 3、现在，我们的学习、工作的压力比较大，怎么才能经常让自己有一个好心情呢？现在，我教给大家一个放松训练。请同学们闭上眼睛，全身心放松坐好。（教师指导）
42、训练做完之后，大家感觉怎么样？当我们工作或学习了一天之后，为了消除疲劳，调节情绪不妨做一做这个放松训练，你就会有一个好心情。 教师总结：同学们，当我们遇到烦恼时，可以用学到有效方法驱走心头的乌云，你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。(出示课件) 希望同学们在今后的生活中能用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活。 说课小结： 奇妙的情绪一课选自冀教版心理健康教育六年级自助读本中第二单元第七课奇妙的情绪和第八课保持积极情绪。 本次活动的教学目的有三个： 1、使学生初步了解情绪含义，知道影响情绪的因素。 2、初步掌握调节情绪的有效方法，让学生能较好地调节和控制情绪。 3、培养学生积
43、极乐观的生活态度及良好情绪品质。 教学重点、难点：调节情绪的有效方法 。 课前准备： 1、与学生聊天，介绍自己，谈一谈来支教前后的心情，让学生也谈一谈见到老师前后的心理变化。目的是让学生体验情绪，拉近师生之间的距离，以最大限度体现出心理课的特点。 2、多媒体课件。 这节心理活动分三大部分：第一部分谈话、听音乐，导入新课；第二部分情绪的种类及产生的后果；第三部分寻找调节情绪的方法。最后，教师总结。 授课教师：于 靖 小学高级教师 授课年级：六年级 通讯地址：新苑小区66号 电话： 情绪概述教案模板共5 理解情绪教学设计 弥阳一小 马荣英 一、学习成果： 1、让学生在轻松、愉悦的课堂中、氛围中、情
44、绪中认识、体会一些常见的情绪：喜、怒、哀、惧等。 2、学会初步的调节好自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。 二、课前热身 导入：介绍三国演义中的周瑜因度量狭小被诸葛亮用计气死；范进因考中举人喜极而疯；伍子胥因极度焦虑一夜间头发全白。 当我们生日的时候，好朋友送来了很珍贵、漂亮的礼物，我们会非常的开心，相反要是好朋友要是忘记我们的生日没有送来礼物，我们可能就因此感到失望；当我们关心的人生病的时候，我们会感到难过，当他病愈的话，我们就会开心起来；当我们要是在路上遇见老鼠，我们很多人都会感到害怕，或者有人会觉得它很恶心?等等这些情况。、然而每个人都会有高兴、生气、悲伤、好奇、害怕等情绪，同样的情绪和感受，不同的人却有着不同的表达方式。 那么我们的情绪是什么？假如生活中遇到不良情绪该怎么办？我们该如何调节自己的情绪呢？ 我们这节课的目的就是想让同学们能够认识自己的各种情绪，认识和体会他人的各种情绪。并且希望通过这节课，大家能够初步学会控制自己和调节自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。 大家说，好不好啊！ 生：好！（齐声回答） 师：好！我们现在就开始上课！同学们好！上课！（由导入到正式宣布上课） 生：老师好！ 三、学习过程 师：（老师在黑板上写简单的表情符号，微笑）同学们，你们看