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1、领导干部心理健康与心理调试 您知道心理健康的内涵吗？健康：世界卫生组织(WHO)在其世界卫生组织宪章中对健康进行重新界定：“健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。”心理健康：是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。心理健康的三个层次：o 最低层次：没有心理疾病。即个体的心理活动表现没有达到临床心理学对有关心理疾病的诊断标准，没有表现出明显的疾病症状。o 中间层次：心理功能健全，社会适应良好。o 最高层次（理想状态）
2、：自我实现。心理健康的八大标准:认 识 正 常：智 力 正 常；认 识 过 程 正 常，能 正 确 地 反 映客观事物。情 绪 生 活 健 全：情 绪 稳 定；积 极 情 绪 多 于 消 极 情 绪；能较好地控制、调节自己的情绪。意 志 坚 强：具 有 良 好 的 自 觉 性、果 断 性、自 制 力、坚持性。行 为 表 现 正 常：行 为 反 应 与 刺 激 相 协 调、与 年 龄 相 协调、无不良或变态行为。心理健康的八大标准:人 格 发 展 健 全：人 格 稳 定、统 一、协 调；无 人 格 障 碍；具有良好的品格。完 善 的 自 我：客 观 地 自 我 评 价、积 极 的 自 我 情 感
3、 体 验、良好的自我控制能力。和谐的人际关系：乐群、具备一定的人际交往技巧以及良好的人际支持系统。社会适应良好：能面对现实、根据客观环境的发展和变化，不断调整自己对现实的期待和态度，作出相应的适应性变化心理健康的关键：协调与平衡 知情意心理内容客观世界个人社会 亚健康状态 心理健康 心理失调 心理失调：指人的心理状态发生病理性的变化。在这种状态下，个体会出现心理困惑或精神不适，而且伴随着认知、情感、人格等方面适应不良的行为特征。领导干部的心理健康状况如何呢？o 据中国社科院研究员邵道生提供的一个数据：2019 年上半年中国有1252 名官员自杀。o 2019年9月，对河南省某地级市处级和科级领
4、导干部的抽样调查发现，70.4%的被调查者处于亚健康状态。o 2019年5月，有关机构对北京市的200 多名中年领导干部进行了定向精神健康检查，结果发现，其中近一半的人存在抑郁、焦虑、恐惧等精神不健康倾向。o 根据卫生部最新统计，目前我国有心理疾病患者1600 万人，保守估计，公务员有3成以上需要心理保健。公务员心理健康状况调查：o 70%以上心存戒备；o 30%对自己的工作越来越不感兴趣；o 40%认为工作没多大意义；o 50%以上时常感觉倦怠；o 70%以上缺乏应有的工作激情；o 34.5%不同程度地存在抑郁倾向（其中，重度占3.46%、中度占9.9%、轻度占21.30%）。-摘自徐培基公
5、务员心理健康状况研究报告亚健康状态 生理表现：o 头痛、眩晕、耳鸣、麻木及紧张性、暗示性、抑郁性和焦虑性疼痛；o 疲劳、乏力、失眠、活动时气短、出汗、腰酸腿疼、心悸、心率不齐等。亚健康的心理表现：o 抑郁心理：是最常见的心理问题，也称“心理感冒”。多表现为情绪低落、苦闷、行动迟缓、反应迟钝、语速缓慢或整日沉默不语；感到力不从心，对什么事都没有兴趣，自卑甚至绝望、厌世。o 焦虑心理：是应激状态下最容易产生的心理状态，是一个人预料将会有某种不良后果或威胁的存在，产生的紧张、忧虑、害怕等。o 强迫心理：明知道没有太大必要性，仍要反复多次进行同一件事，多见于脑力劳动者，特别是办事认真的人。领导干部心理
6、健康：已引起有关方面的关注o 中国人事报2019年6月28 日第1版发表特约评论员文章要重视和关心干部的心理健康o 中共中央机关刊物求是2019 年第16 期发表署名文章探讨干部心理健康问题。提出要把对干部心理素质的考察作为选拔任用干部的重要依据。公务员心理健康的标准：o 情绪积极稳定o 意志品质健全o 人格和个性结构完整o 良好的人际关系o 环境(社会)适应良好o 心理行为符合年龄特征o 积极的自我观念，对现实有正确的知觉能力国家人事部主编的国家公务员心理调适能力 公务员心理健康的“四条标准”：o 心态平和。“不以物喜，不以己悲”；o 生活积极。悦纳自己，关注人事；o 人际关系良好。悦纳他人
7、，热情大方；o 环境适应能力较强。接受环境，善于整合并利用环境因素；影响领导干部心理健康的主要因素o 心 理 压 力 过 大是导致当前干部群体心理健康出现问题的罪魁祸首。o 在心理学上，心理压力是指个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的心理体验。压力源分析：o 外部压力源：指当前客观存在的或不可预期的，或各种不可想象的事物和环境变化。o 内部压力源心理冲突双趋冲突双避冲突趋避冲突当前领导干部面临主要压力：o 干部肩上“发展与责任”双重担子的重负不断加重o 来自社会的压力加大。o 来自各方面的诱惑增多、心理压力增加。o 来自家庭的压力。心理压力过大的后果是什么？（一）导致心身疾病o 心身
8、疾病：由心理因素导致的躯体疾病叫做心因性疾病，又称心身疾病。如，比较常见的高血压、冠心病、心脏病、消化道溃疡等。内经早就有“七情内伤”的记载 o 心理疾病：各种神经症、焦虑症、抑郁症、狂燥症等等。性格与健康的关系o A型性格：又叫冠心病性格，指那种急性子，争强好胜，爱着急上火的人，容易得冠心病。o C型性格：又叫癌症性格，那种性格发闷的人，有话不说憋在心里，或者有话不能说，长期压抑情绪的人容易得癌，所以叫做癌症性格。（二）情绪影响人际关系、工作和事业 情绪不仅会影响干部的身心健康，还影响他们的人际关系、工作效率，当然还会影响事业前程，个人的幸福，家庭的和睦等。作为领导干部，其情绪健康更会影响一
9、个组织的稳定与发展，甚至是社会的良性运转、和谐安定。o 情商，就是情绪性智力，通俗地说就是你能不能管理好自己的情绪，调整好自己的心态，能不能很好的表达自己的情绪，和别人在情感上有效地沟通交流，用人本主义的说法就是通情的能力。领导干部自我心理调适的方法应对压力的策略：o 问题应对：通过努力克服困难，排除障碍，达到目的的，称作问题应对。o 情绪应对：我们在解决问题的过程中会有喜怒哀乐，会有成功的愉悦和失败的懊恼，只有调整好心态，才能更好地解决问题，这种对情绪的自我调控和管理，谓之情绪应对。情绪调节的方法 o 用理智的力量，战胜不良情绪o 情绪宣泄，一吐为快。o 学会心理换位，增强同理心。o 转移兴
10、奋点，调节情绪。o 运用自我暗示，增强意志。o 积极思维，知足常乐。心理调节的方法o 放松（想象放松法）o 幽默o 代偿o 升华o 助人o 脱敏o 满灌o 心理暗示o 自我安慰o 认知重建认知重建阴阳辨证疗法太极图 阴阳辨证 万事万物,皆有阴阳阳中有阴,阴中有阳阴阳互动,相辅相成辩证认知o 看待任何问题一定要全面o 真理与谬误都是相对的。o 万事万物皆在发展变化之中。相对：不好中有好的一面（接纳）o 孤独清静o 嫉妒恭维o 破财消灾o 船小好调头o 丑妻家中宝o 吃一堑长一智o 吃小亏占大便宜o 胆小谨慎o 小气节俭o 自卑谦虚o 死板认真o 害羞老实o 危险机会o 痛苦快乐全面：这方面不好那方面好（代偿）o 我很丑，但我很温柔o 我个矮，但我很灵活o 我嘴笨，但我手很巧o 我人穷，但我志不短o 待遇不高，老板好o 能力不强，人品好o 身体不好，脑子好发展：现在不好将来好（转化）o 否极泰来o 塞翁失马，焉知非福o 祸兮福所至o 柳暗花明又一村o 车到山前必有路o 没有永久的敌人o 没有不散的阴云o 逝者已矣，来者可追o 冬天到了，春天还会远吗 真正带给我们快乐的是智慧，而不是知识。苏格拉底 祝愿各位身体健康、心理更健康！