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1、2023 年中国舞蹈家协会七级教材讲课教案第七级一、少年说踢腿练习二、小池古典舞身韵元素练习三、风是邮差转的练习四、小星星印度舞手眼练习五、采桑谣傣族舞六、俏兰花花鼓灯七、小兵风格及队形练习八、最美的花季表演组合一、少年 说踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵敏性。2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀预备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。b. 拳形:四指握紧拇指压于中指上。c. 虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。掌外侧用力外推，掌心呈涡形。手腕与手背呈弧状，切不行呈直角状，
2、俗称折腕子。e. 踏步位端掌：在丁字位根底上，胯向2 点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。f. 点步位顺风旗:在丁字位根底上，左脚向前脚虚点于 2 点方，重心在后， 右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。g. 大八字位抱拳:身风光对一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。h. 抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美四育齐备，象征高尚情操。左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。用左手抱右手，这称作吉拜，相反则是不敬重对方的凶拜。i 亮相：
3、一连串动作之后突然静止，眼睛定格。g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约 45 度。3、组合动作与挨次节奏：预备位置：面对 5 点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。预备音乐：(朗读+两个八拍)朗读局部，可分组朗读，也可集体朗读。朗读前由面对五点转身面对一点，可自由安排。(1)1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退(2)1-4 同(1)5-85-8 双背手第一段：(四个八拍)(1) 1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4 正步位对 3 点屈膝团身，腹前砸拳5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。(2) 1-2 双晃手，经正上位落至旁平位四点
4、方向，右腿屈膝，左腿勾脚直膝向 8 点伸出，眼视手的方向。3-4 左脚 8 点方向落地，右脚跟至踏步位，晃手右手至端掌位，左手背手， 眼视手。5-8 端掌亮相,眼视一点方向。(3)1-2 正步位半蹲，腰间握拳3-4 顺风旗 ，双腿跳开大八字位蹲，眼视 3 点中位5-8 重复 1-4 做反面动作(4)1-4 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退5-8 脚下自然位，双山膀 ，最终一拍左脚上步其次段：(四个八拍)(1) 1-2 踢右前腿3-4 脚尖点地5-6 正步位半蹲，腰间握拳7- 山膀位8- 右脚上步(2) 重复(1)动作踢左前腿(3)-(4)交替大踢腿四次第三段：(四个八拍)(1) 1-正步位半蹲，
5、腰间握拳2-大八字位，胸前抱拳3-4 重复 1-25-8 三点方向跨步，左前点步，右手经过体前平抹，指尖带动穿手到扬掌位，左手胯旁按掌(2)1-4 重复(1)1-45-8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退(3)-(4)重复第一段(1)-(2)动作完毕段(两个八拍+5 拍) (1)1-正步位半蹲，腰间握拳2-大八字位，胸前抱拳3-4 重复 1-25-8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退(2) 1-4 连续腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退5-8 胸前抱拳碎步向前(5 拍)1-4 连续碎步向前5-自由造型4、教学提示：a. 有感情朗读，熟记朗读内容。b. 踢腿留意身体中正，直膝绷脚，主力腿直立，上身把握住
6、，快踢有把握的落下。c. 交替踢腿时，留意重心的转换。5、教育意义：让孩子们在音乐、诗词、舞姿的感召下，树立民族责任感，立志成才，报效祖国。6、歌词：朗读局部：天地苍苍，天地茫茫，中华少年，顶天立地当自强。故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富;少年强则国强，少年独立则国独立;少年自由则国自由，少年进步则国进步; 歌词局部：那天上网看到了少年说，我的心里震撼了，我在做什么? 少年是的将来，少年将由我们主宰。嘿，少年智则国智，少年富则国富;少年独立则国独立; 少年自由则国自由。我是少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来. 我是少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来。
7、二、小池古典舞身韵元素练习1、训练目的训练古典舞身韵的动律元素，强化气息连接动作的重要性，以及胸腰的练习。2、主要动作及规格要领a、提： 在沉的根底上，深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力而带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，同时眼皮也有微松状渐渐张开，瞳孔以气之力放神。b、沉：在坐的姿势上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含、身微弯状，在此过程中眼皮随之沉气而缓缓放松。c. 冲：吸气提预备，在沉的过程中用肩和胸大肌向 8 点或 2 点方向水平冲出，肩与地面要保持平行线，腰侧肌拉长，眼神和冲的方向全
8、都。d. 靠：吸气提预备，在沉的过程中用肩后部及后侧肋带动上身向 4 点或者 6 点靠出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长。要求肩与地面保持水平拉出，上身如向右靠头则微左转，眼放神， 头及颈部略向下梗。e. 扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约 45 度。f. 盘腕：腕部为轴，由指带动腕关节做 8 字圆运动，组合中是向外做盘腕动作，要求由食指的外沿引领，指尖带动盘平圆的路 线。盘腕时，腕关节松弛，路线盘平，肩肘关节松弛，不行架 肘。g. 卧云：在踏步蹲的根底上，双膝重叠，盘坐地面。h. 小荷尖尖：在双手合掌的根底上，双膝重叠，盘坐于地面。3.组合挨次与节奏预备位置：卧云对 1 点，左旁移，双手在左胸
9、旁，右手兰花掌，左手兰花掌，手腕相贴，转头对 2 点，眼视 2 点下方。预备音乐：(两个八拍)(1) 1-8 保持预备位置不动(2) 1-2 身体回正，双手经盘腕到对腕，手型保持兰花掌，眼视1 点3-4 合掌到小荷尖尖，眼视 15-8 沉，同时双手经斜下位到双背手。第一段：(两个八拍+四拍)(1) 1-2 提，吸气，同时右手按掌位，提腕，眼视 1 点3-4 沉，呼气，同时右手按掌位，压腕，眼视下方5-6 提，吸气，同时右手提腕经上到 2 点斜上位，眼顺手动7-8 靠，呼气，同时右手落至 2 点斜下位(2) 1-2 提，吸气，同时右手经上弧线，似轻托蜻蜓飞走3-4 冲，呼气，同时右手至按掌位，眼
10、视 2 点下方5- 靠，经吸气到呼气，同时右手到单扬掌，6-7 停住舞姿8 - 欲上先下的反律，沉同时右手松腕柔指(3)1-2 提，同时右手向外盘腕，眼顺手动3-4 沉，同时右手收回背手，眼视下方其次段：(两个八拍+四拍) 重复第一段(1)-(3)反面动作第三段：(两个八拍+四拍)(1) 1-左手单扬掌对 8 点，右手旁斜下位点地，体对 1 点，转头对 8 点， 眼视 8 点上位。似看突然向上空飞走的蜻蜓2-4 停住舞姿5-拧身至 2 点，同时左脚划至燕式盘坐，左手经8 点抹手到 2 点斜上位， 眼视 2 点上位，右手旁点地6-8 停住舞姿(2) 1-4 沉，同时左脚收回双跪坐，双手收回体侧，
11、眼顺手动5 - 提至胸腰，右手兰花掌经身前提至上位压腕6 - 保持胸腰，左手兰花掌经身前提至上位压腕，与右手形成对腕7- 保持胸腰，双手合掌，眼视手尖，似看荷叶卷叶8- 保持胸腰，小荷尖尖，眼视手尖，似看蜻蜓停立在上(3) 1-4 呼气，经倾转头向 1 点，同时屈肘收小荷尖尖到胸前，回到沉， 双背手，眼视下方第四段：(两个八拍+四拍)(1) 1-2 吸气，双跪立，双膝分开与肩宽，同时左手向后划立圆，眼视 2 点下位，似看树荫映照在明净的水面3-4 呼气，胸腰，同时右手兰花掌向上，眼视上，似树荫在晴朗严峻的风光中摇曳5-6 右起(1)1-27-8 左起(1)3-4(2) 1-4 沉，回到双跪坐，
12、同时左手屈肘落回体侧，似树荫遮住水面5-8 重复第三段(2)5-8 (3)1-4 重复第三段(3)1-4完毕段：(一个八拍)(1)1-4 冲，同时对腕盘手，右手外盘，左手内盘5-8 保持造型4、教学提示：a、提沉是躯干的上下动律，确定要结合气息来完成，从动律的角度必定是先沉而后提。b、冲靠是在提、沉根底上躯干的斜移运动c、留意气息与动作的协作，要贯穿始终，用气息连接每一个动作。气息讲求呼吸在先，动作在后，蓄势气藏，收吸放呼;四肢未动气先提，提中有沉、沉中有提，提沉对立统一的运动要旨。d、遵循身韵的反律规律，逢提必沉、逢冲必靠、逢开必合、欲紧先松。e、将动律元素、眼神以及诗词中描绘 小荷花蕾、涓
13、涓细流、树荫摇曳、蜻蜓停立的秀丽画面有效结合，充分了解身韵中起于心、发于腰、形于体的核心审美。d.留意组合中提、沉、冲、靠动律元素的规格要领。5.教育意义a. 通过学习古诗词小池，了解诗词中作者颖的想象力和拟人的表达手法，感受小池周边自然景物的特征和变化，并学习运用肢体动作表达， 进一步树立孩子对大自然的宠爱之情和环保意识。b. 通过对古典舞身韵的学习，感受隐蔽在其中的身体哲学，初步感受阴阳、子午、圆融、流畅、高雅、刚韧等传统美学法则。6. 歌词泉眼无声惜细流，树荫照水爱晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。三、风是邮差转的练习1、训练目的：训练原地平脚碎步转，旋转时留头甩头的协作与方向的把握
14、。2、主要动作及规格：a. 原地平脚碎步转：双手旁按手位，脚下平脚碎步。以向左转为例，身体转到二分之一处时保持留头、眼视一点为目标点，连续向左转回时，头快速做甩头，眼快速找到一点方向的目标点。b. 追风：双手拳形曲臂于腰间交替摇摆，脚下做跳踢步向前行进，右脚先起，做追赶状.c. 吹风：屈膝半蹲平脚碎步，双手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾，嘴巴做吹风状。d. 接风：身风光对一点方向，上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至前斜下位掌型双手并拢手心向上眼视手，直膝站直双手托到前斜上位眼视手。双手经旁翻开落到正下位，平脚碎步身体从一点向左转到五点停住，形成_frac12;转。e. 迎风 1：身风光对一点方位，
15、经含胸右手掌型经上弧线翻开至旁平位手心向上展胸，双脚由屈膝右腿向旁上步翻开移重心。左脚跟回，左手经上弧线到合掌含胸。f. 迎风 2：右手做穿手，指尖带动手背向上，经下弧线从身体斜下方穿至八点斜上方，眼视手头随动。左手回旁按手位，经蹲移重心左腿向八点上步，右腿绷脚点地。3、组合动作与挨次节奏：预备位置：场下 7 点方向出预备动作：正步位站立，双手正下位。预备节奏：(四个八拍)(1) 保持预备动作不动(2) 1-4 面对三点方做追风动作行进。5-8 做吹风动作。(3)重复(2)(4) 1-4 转向一点方做追风动作。5-8 做吹风状动作。第一段：(八个八拍)1-2 身风光对一点左倾头，右手掌型提腕带
16、动手臂从正下位提至旁斜上位，左手压腕位于旁按手位，右腿向旁伸出直膝绷脚点地膝盖向前，同时左腿屈膝半蹲。3-4 做 1-2 的相反动作5-8 重复 1-4 的动作(2)做接风动作1-2 上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至胸前曲臂掌型双手并拢手心向上，眼视手。3-4 双手托到前斜上位，眼视手。5-8 双手经旁翻开落下时，平脚碎步身体从一点向左转到五点停住，形成_frac12;转。(3)-(4)重复(1)-(2)(5) 1-4 做迎风动作 11-2 身风光对一点方位，经含含胸右手经上弧线翻开至旁平位手心向上展胸，双脚由屈膝到右脚向旁移重心直立翻开，直膝点地。3-4 左脚跟回，左手经上弧线到合掌含胸。5
17、-8 做迎风动作 2(6) 1-2 双手旁按手位，向右移重心右腿站直左腿绷脚旁点地，身体转向三点方向，眼视一点。3-4 收左脚向左原地平脚碎步转，眼视一点方向做留头。5-8 连续向左旋转，胯主动翻开，后背准时跟上，做甩头眼睛看回原一点。(7) 1-4 向左做原地平脚碎步转一圈(1-2 拍做留头，3 拍做甩头) 5-8 重复 1-4(8)重复(5)间奏：(两个八拍)1-4 左转身匀速向五点方向做跳踢步5-8 跳踢步向五点方向行进(2) 1-8 左转身从五点方匀速转向一点方，屈膝半蹲平脚碎步，双手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾，嘴巴做吹风状。其次段：(四个八拍)(1)-(4)重复第一段(5)-(8)
18、完毕段：(四个八拍+1 拍)(1) 1-4 面对七点方做追风动作5-8 做吹风动作，从七点匀速转向五点方向。(2) 1-4 面对五点方做追风动作5-8 做吹风动作，从五点方匀速转向三点方。(3) 1-4 面对三点方做追风动作。5-8 做吹风动作，从三点方匀速转向一点方向。(4) 1-4 重复第一段(2)1-45-8 左手旁斜上位，右手旁平位，手心向内，眼视左手。做原地连续平脚转两圈。9- 各自摆造型完毕4、教学提示：a. 旋转时头部的运动包含头、颈椎和眼睛这三个局部，要协调协作把握方向，留意留头、甩头，视线应与目标点同高。动作中下巴颏始终保持在水平面上运动。b. 旋转时保持身体的直立收紧，肩与
19、胯应保持在一个垂直面上，留头甩头时第一个胯尖要主动翻开，与胯照顾的后背要准时跟上，不能滞后，要有走胯推背的意识。c. 旋转时脚下步伐要平稳。5、教育意义：通过组合中吹风传递爱的动作，引导孩子们懂得表达爱， 承受爱。6、歌词：蒲公英备了几束白色小花，托风邮差递给大地妈妈。大海上船员按响汽笛喇叭，托风把思念带回家。风是邮差，风是邮差。穿梭中距离渐渐被拉紧。风是邮差，风是邮差，传递着爱与被爱的讯息。风是邮差，风是邮差。穿梭中距离渐渐被拉紧。风是邮差，风是邮差，传递着爱与被爱的讯息。四、小星星印度舞手眼练习1、训练目的：通过印度舞蹈的学习，训练眼神与手型的变化，以及手眼的协作。2、主要动作及规格a.眼
20、睛横移：目视 1 点横移至 2 或 8 点方向，一拍到位不要刺眼。b.移颈：在双肩保持不动的根底上，由颈部带动头做左右横移。c. 手镯扣手型(kadakamuckha)：中指食指与拇指相捏，其它手指尽力上翘。d. 莲花手型(alapathma)：扩指的根底上小指带动向内轮指，手腕伸直不要转动。e. 针指手型(suci)：空心拳食指伸出，手心朝上。f. 行礼手型(anjali)：双手掌形手心相对于胸前合十，双手距身体一横掌位置。g. 开膝踏步蹲(s)：前脚小八字位踏地，后脚半脚掌踏地，后脚大脚趾与前脚小脚趾成一条直线，双膝向脚尖方向外开半蹲或全蹲。h. 星星闪耀：莲花手型，手心朝下，碎抖手。3、
21、组合动作与挨次节奏预备位置：体朝一点右脚在前开膝踏步蹲，右手于腰间指针手型，左手八点斜上位莲花手型，眼视左手方向。预备音乐：(两个八拍)(1) 1-8 预备位不动(2) 1-6 双手从体旁向上划立圆收至行礼手型，收左脚回正步位7-8 双手变手镯扣手型于胸前第一段：(六个八拍)(1) 1-4 向右移颈，眼睛横移至二点方向，头眼回正。5-8 向左移颈，眼睛横移至八点方向，头眼回正。(2) 1-4 右脚向三点迈步，左脚收至开膝踏步蹲，上身摆预备位置，一拍到位5-8 收左脚回正步位，双手收手镯扣手型于胸前(3)-(4)重复(1)-(2)反方向(5)1-2 双手莲花手型正上位掌心相对眼视手3-4 手镯扣
22、手型翻开至旁斜上位眼视右手5-6 莲花手型正翻开至旁平位眼视右手7-8 手镯扣手型收于胸前眼视一点(6)1-8 重复(5)1-8 反方向间奏：(一个八拍)(1)1-2 右脚向一点上步，双手前平位莲花手型手心朝上3-4 双手翻开至旁平位，眼视右手5-8 收左脚回正步位，双手变手镯扣手型收于胸前其次段：(六个八拍)(1) 1-4 右左右跳至开膝踏步蹲，双手莲花手型向上划立圆停至正上位手镯扣手型，掌心朝上，右倾头向右下旁腰5-8 左右左跳至正步位，双手莲花手型向下划立圆收至胸前位手镯扣手型(2) 1-4 右脚向八点上步至右前踏步位，左手莲花手型经下至 8 点斜上位， 手心向内折腕，眼视左手，右手不变5-8 舞姿不变，左手星星闪耀(3)1-8 重复(1)1-8 反方向(4)1-8 重复(2)1-8 反方向