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1、依恋关系类型与婚恋情感中的困惑依恋关系类型与婚恋情感中的困惑 郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 二百年前的人类尚未拥有科学心理学这一探索内在世界的途径，但是人类探知精神世界的旅程却早已扬帆起航！二百年后的人类将以何种形式继续这个旅途尚未可知，但是我无比的坚信，只要我们存在一天，这个脚步就绝不会停止 摘自催眠与心理压力释放 郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 为什么有人苦苦寻觅却找不到自己的真心爱人？为什么有人在亲密关系中经常感觉受到伤害？为什么有人周旋在多个恋人中间，不知自己的“心”跌落在世界何方？为什么有时感觉婚姻索然无味，再也找
2、不到恋爱时的浪漫和甜蜜？而这些也许可以从我们童年的依恋关系寻找答案。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 爱是一种能力，这种能力的建立在童年已经开始。恋爱是建立亲密关系的过程，恋爱，既我们彼此依恋，又需要我们彼此独立。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 婚姻是和另一个人生活的过程，同时也是自我成长的过程。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 在婚姻中，需要面对冲突，更需要接纳和处理冲突，现在让我们从探索自己的依恋关系类型开始，走向爱情和婚姻中的困惑。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与
3、婚恋 依恋(Attachment)人彼此间的情感互动，在某种程度上类似于婴孩和她母亲间的情感互动。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 依恋行为系统扮演一个非常特殊的角色。从“摇篮到坟墓”的全部人生阶段都具有依恋性，一个人的依恋类型自从它出生的那一天起就通过与其照顾者的互动中逐渐形成。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 心理学家哈里.哈洛做过一个经典的研究：他让幼猴做出选择，一个是铁丝做的猴子，身上提供了食物，而另一个是柔软的、毛茸茸的布猴子，身上很温暖但没有提供食物。幼猴的偏好非常明显：幼猴大部分时间都攀附在用布做成的猴子身上，尽管它
4、们偶尔会到铁丝猴子身上取食。哈洛的研究表明仅仅食物并不是依恋的基础。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 养育者温暖的怀抱、对婴儿的抚摸、充满爱的注视和回应，都是婴儿不可或缺的依恋连结。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 当儿童体验到对父母有所依恋的时候，和他们在一起便能使儿童感到愉快，在儿童难过的时候，只要他们的出现便会得到安慰。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 A.安全依恋型B.回避型C.焦虑矛盾型 郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 在“安全依恋型”中，当母亲出现时，儿
5、童很放松；母亲离开时则显得有些难过，只要母亲一回来，儿童便会来到她的身边。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 在“回避依恋型”中，儿童并不寻求接近母亲，对母亲的行为十分冷淡 郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 “矛盾依恋型”对母亲的反应是既积极又有消极的混合，刚开始时，矛盾型儿童紧紧地挨着他们的母亲，他们几乎不去探索环境，他们甚至在母亲离开前就显得有些焦虑，而当她真的离开时，他们表现出巨大的哀伤；然而一旦母亲回来，他们却表现出矛盾的反应，一方面寻求和她接近，一方面却又踢又打，十分生气。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝
6、滨：依恋与婚恋 到了 1980年代中期，研究者们开始严肃地考虑依恋过程延续到成人期的可能性。Hazan 和 Shaver(1987)对恋爱关系背景中的鲍尔比的观点进行了早期考察。Hazan 和 Shaver认为，成人伴侣间出现的情感纽带，以及在婴儿和其照看者之间出现的情感纽带，都是依恋行为系统这一同样的动机系统所导致的。Hazan 和 Shaver指出，婴儿-照看者和成人恋爱伴侣具有一些共同的特征：郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 *都会在另一方在身边和能够响应自己时，感到安全*都有亲密、私人性质的身体接触*当不能亲近另一方时都感到不安全*都与另一方分享自己的发
7、现*都会抚弄另一方的面部，并都显示出相互间的迷恋和专注*都会进行“身体交谈”郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 基于这些类似，Hazan 和 Shaver得出结论说，成人恋爱关系与婴儿-照看者关系一样，也是依恋。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 A.我很容易与人接近，信任他们，或者让他们信任，这真是世界上最开心的事情了，我不担心会被抛弃，因为这很少（或几乎不）会发生，我也不害怕别人亲近我，我觉得那是他们信任我、依赖我的表示。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 B.与别人接触有时会让我觉得不安，因为我很难
8、完全相信别人，更不用说去依靠他们了。如果有人对我很亲近，我就会很紧张，手足无措，不知道该说些什么或做些什么来回报他们的亲近。有时，甚至是爱侣想让我表现得更亲近一点，也会让我感觉有些不自在。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 C.我很想让别人亲近我，与我没有任何距离地交流，但我想，他们似乎很不情愿这么做。我经常担心我的同伴并不是真的爱我、喜欢我，想和我在一起，我也常常怀疑他们想离开我，不愿意和我在一起。我真的想和他们融为一体，可这个愿望有时会吓跑别人，也让我觉得痛苦。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 上述的三段描述大体概括了人际关系的
9、三种典型状况，也许你在回答这三个问题的时候，会发现，你并不是完全的A类型，也不是完整的B类型，你看起来更像是C类型，但有的时候你也似乎带了一些B类型的影子。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 依恋类型：安全型 安全型的爱人据估计约有近50至70的人群在爱情关系中体现为安全依恋型。安全依恋类型的特征表现:较有信任感。较少感到孤独。倾向于和别人保持长期的关系喜欢享受性爱的乐趣，尤其是和长期的伴侣间的两性关系。自尊心强，同时对他人也很尊重。面对压力的时候会寻求社会支持。爱人面对压力的时候,能够慷慨的给予他们支持恰当的袒露内心,同时希望别人亦如此。积极,乐观,在和他人的互
10、动中富有建设性。倾向于沿袭父母的信仰。相较而言不太惧怕死亡。在积极情绪的应激下会变得更具有创造性和认知力。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 依恋类型:焦虑/矛盾型 焦虑/矛盾型的爱人大约有20的人在恋爱关系中被学者称为“焦虑/矛盾型爱人”这种类型的其他的特征表现为:尽管在恋爱关系中陷的很深,但以失败告终的几率仍然相当高。在失去之后会极度悲伤。自尊心不牢固,常常自我怀疑。相对性爱而言,更喜欢被拥抱的感觉。认为配偶无法给予自己帮助。尽管喜欢和他人协同工作,但常常感到自己的能力未得到充分的赏识。幻想成功,但常常无法持之以恒付出努力。易患饮食失调症。感到父母对待自己不公
11、平、具有侵犯性具有情绪化倾向，尤其是在面对压力的时。在日常交往中常常担心被拒绝。充满敌意和愤怒。具有向每个人都袒露内心的倾向,并且希望别人亦如此。妒忌与不信任。容易被情绪的波动搅得心烦意乱。在人际交往中往往存在先入为主之见,且很难改变自己的看法。相较其他依恋类型而言,更容易接受宿命论。过于害怕离别和惧怕死亡。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 依恋类型:逃避型 逃避型爱人据估计约有25的人在爱情关系中不会因为与伴侣的亲密而感到舒服。这种依恋类型的特征包括:在与他人的交往中不愿意付出。在失去的时候极少悲伤。在和伴侣做爱时,心中还会幻想其他人。在两性关系上比较随便。喜
12、欢独自一人工作。喜欢通过埋头工作来逃避和他人间的亲密关系。常常会在记忆中浮现父母对他的冷漠和拒绝。往往经历过童年的创伤（例如:父母的虐待,酗酒等）当自己或是伴侣面对压力的时候会选择退缩。觉得社交十分乏味且毫无意义，不喜欢袒露内心,同时也不喜欢别人这么做。积极的情绪感应无法增强他们的创造力。记不得和他人间的交往。被挑衅时会充满敌意极为愤怒。对死亡有种焦虑感,但不会直接表露出来。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 在寻求长期关系的成人看来，潜在约会对象身上的能够使她响应婴儿的照看者品质，如专注、热情和敏感，是最具有吸引力的(Zeifman&Hazan,1997)。尽管
13、安全感很吸引人，但不是所有成人都与安全型伴侣在一起。一些证据似乎表明，人们最终与之建立关系的伴侣，是那些肯定自己的与依恋关系有关的已有信念的人(Frazier et al.,1997)。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 时间会让你了解爱情，时间能够证明爱情，也有可能会把爱推翻。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 婚恋关系中建立安全模式的要素 郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 杜绝一切暴力的行为。增加双方潜意识中的安全感。安全感增加了，相爱的机会也相应会增加。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与
14、婚恋郝滨：依恋与婚恋 彼此学习对方爱的语言，用对方能感受到的爱的方式，经常把爱的礼物存到两人关系帐户之中。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 对方无法满足自己情绪需求时，学习在情绪上自给自足。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 建立一个安全依恋类型的朋友圈，聊天、出游、每周在酒吧里闲坐23个小时；每周至少要和35个陌生人说话：从不交谈的邻居，公司中从不交往的同事；努力发现朋友、爱人、同事的优点和好笑的事情；训练自己对一些生活琐事关心，征求朋友、同事与爱人的意见。记录下来，成为自己的珍藏；不要把秘密深藏在心底，选择适当的对象释放秘密。郝
15、滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 识别不良认知婚姻的真正敌人，不是双方，乃是他们之间造成恶性循环的行为模式。例如，妻子因丈夫的迟归，而把丈夫臭骂一顿；而太太的谩骂又造成了丈夫不想回家。丈夫不想回家心态，又使太太愈加伤心，而更变本加厉地斥责丈夫迟归的行为。如此，蛋生鸡、鸡生蛋，一直恶性循环下去。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 避免和化解冲突：人在清醒、理性的意识状态中，较不会被激而生气，对自己的行为也较能掌握，能有所选择。但是，当人疲乏时，例如刚下班回来又饿又累时，人的理性与自我防卫系统会减弱。此时，人的行为常被潜意识中的情绪与心理
16、情结所主宰。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 每要对某些敏感问题作强烈沟通之前，一定要先约时间。正式谈话之前，应问对方是否已作好心理准备来谈此一问题。对方心理准备好了，才可以开始对话。大家常听到吵架要约时间、定地点、限范围。这些诀窍背后颇有深意。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 开始要大吵之前，最好学会挂免战牌，以免彼此伤害。最好在平日关系还不错之时就约定，一旦发觉心跳显著上升，就先做两个深呼吸，并马上离开现场，易时再战。不过，先离开者最好在24到48小时之内（不可含怒至日落的原则），等心火稍熄，就回来把引起不快之缘由谈清楚，以免
17、积压心理垃圾，造成后患。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 学习怎样对话：是夫妻中先有一人来当倾诉者，而另一人则扮倾听者的角色。以夫妻对话强化心理疆界心理投射，减少投射，培育健康心理疆界，进而帮助夫妻完成个体化。协助者像一位教练，控制并促进沟通的进行，目标在建立一个安全的对话情境。在此情境下倾诉者得以畅所欲言，充分表达心中的想法与感受。帮助夫妻由潜意识主宰的心理状态转变为意识主宰状态。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋 寻求专业帮助，处理原生家庭问题。要用相当多的时间与精力，来帮助人们回顾成长经验，探索这些心理情结的根源；帮助人们重新去面对、处理过去那些受伤的情结，藉以减轻潜意识中这些情节增加对非理性行为的控制力。郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋郝滨：依恋与婚恋