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1、准备活动在教学训练和比赛中的作用探讨 摘 要：在进行猛烈的训练和竞赛前，由于没有进行必要的打算活动，造成身体受伤的状况时有发生。文章以某高校体育专项生为调查对象，从体育专业学生在训练与竞赛中打算活动的内容支配、运动负荷、时间限制、效果以及学生满足状况等方面进行调查分析，发觉一般性打算活动已不能满意学生的须要，进一步得出专项性打算活动更能满意学生须要的结论。 关键词：打算活动 教学训练 竞赛 中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2022）12（c）-0039-02 1 概述 1.1 探讨对象 文章选取某高校体育专业体育专项生为调查目标，以为体育专项生开设的打算活动
2、为探讨对象。主要通过学生对体育专项课打算活动的内容支配、运动负荷、时间限制、效果以及学生满足状况等进行调查探讨，探讨如何正确进行体育专项课打算活动的类型和内容设计。 1.2 打算活动的形式 1.2.1 一般性打算活动 一般性打算活动主要起到帮助人体逐步进入运动状态，从生理上和心理上逐步适应体育活动。一般性打算活动运动量小，一般主要包括走、慢跑、轻轻松松的跑等活动，逐步提高心率，刺激肌肉不断适应运动的状态。在简洁的走路、跑步之后，一般会支配徒手操或大步加速跑等简洁运动，有助于提高手臂、腿的柔韧性，尤其是重点对一些柔韧性差的部位进行活动，使人体尽快进入到运动状态。 1.2.2 特地性打算活动 特地
3、性打算活动是依据教学训练或竞赛内容设计的，具有针对性，可以帮助人尽量进入教学训练或竞赛状态。如进行篮球训练，可设计运球、传球等活动作为特地性打算活动。特地性打算活动应依据授课内容，有针对性地设计好强度和时间，过高的强度和过长的时间都会使人产生疲惫感，影响训练效果和竞赛成果。 1.3 打算活动的作用 （1）使肌肉尽快进入运动状态。打算活动可以使肌肉代谢增加，温度上升，粘滞性下降，增加肌力。打算活动还可以提高肌肉和韧带的弹性和延展性，削减肌肉由于运动产生的猛烈收缩，帮助肌肉尽快进入运动状态。 （2）提高内脏器官的机能水平。内脏器官的生理惰性较大，打算活动可以帮助提高内脏器官的机能水平，使其更好地与
4、其他身体部位协作。另外，实行打算活动，还可以预防或消退由于猛烈运动造成的内脏不舒适感。 （3）调整心理状态，帮助运动人员尽快进入运动状态。打算活动可以提高人体中枢神经兴奋水平，调整心理状态。运动前人体不仅要对肌肉、内脏器官进行调整，对心理调整仍旧很重要。只有从心理上进入运动状态，才能是整个身体投入到运动中去。 （4）增加氧的供应，提高肌体代谢水平。运动状态会增加氧的消耗量，应适当增加氧的供应，而打算活动可以促进氧和血红蛋白的解离，增加氧的汲取。 2 体育专项课中打算活动存在的问题 2.1 形式落后，内容单调 在当前的体育专项课教学中，仍以一般性打算活动作为课前打算活动，形式落后，内容单调。学生
5、进行跑步、体操等形式的一般性打算活动只能起到热身、活动关节的作用，对调动学生的主动性，提高学习爱好帮助不大。 2.2 缺乏针对性和创新性 现阶段教学中采纳的打算活动一模一样，缺乏针对性和创新性，不能很好地起到课前打算的作用。打算活动应依据教学内容进行单独设计，而不能单纯地采纳跑步、体操等简洁形式，这已不能满意学生下一步学习体育专项课内容的须要。如体育专项课是篮球课，在进行正式的篮球课程学习前，应当组织学生进行运球、传球以及移动步伐等与篮球专项课相关的活动内容作为打算活动。这样不仅可以帮助学生进行活动关节、热身，也能有效调动学生进行篮球专项课学习的主动性。另外，采纳一般性打算活动与专项性打算活动
6、相结合的方式，有针对性地制定打算活动的内容，是适应体育专项课教学须要的创新型设计。然而，这种形式的打算活动设计依靠于老师对体育专项课的理解程度和老师的教学责任心，这对体育专项课老师提出了更高的要求。 2.3 打算活动时间安排不合理 通过对该高校学生对体育专项课打算活动的时间安排状况进行调查分析得知，单纯地采纳一般性的打算活动，如徒手操，学生感觉打算活动形式简洁，时间过短，甚至没有达到热身的效果，更谈不上调动学生活动的主动性。另一方面，学生反映个别体育专项课的打算活动时间过长，学生体能消耗大，感到疲惫，对体育专项课基本部分的学习产生了肯定的影响。 时间安排应依据学生的体能状况进行设计，时间过短或
7、过长都不能达到预期的效果，应结合学生的实际，并考虑个体差异，科学合理地设计体育专项课打算活动的时间。 3 调查结果与分析 3.1 打算活动的内容支配 打算活动的内容应依据体育专项课的内容、活动的对象进行支配，并尽可能设计丰富多彩的打算活动。对不同的活动对象，应依据其体能状况设计打算活动，如女学生应当选在一些造型美的练习，活动强度不宜过大；对于体能较好的男学生，则可以设计刚毅有力，主动快速，活动强度大的打算活动，帮助其身体尽快进入活动状态。 3.2 运动负荷状况 调查表明，只有少数学生表示在一般性打算活动后会感觉特别累，约占11.7%，还有少部分学生表示在一般性打算活动后会感觉比较累，约占15.
8、6%，而大多数学生表示在进行一般性打算活动后感觉不太累或没感觉。调查结果表明，由于一般性打算活动运动负荷低，大多数学生运动后不感觉累，甚至还没有达到打算活动的目的。 另一方面，在进行专项性体育打算活动时，少数学生表示在专项性体育打算活动后会感觉特别累，约占23.4%；接近一半学生表示在专项性体育打算活动后会感觉比较累，约占41.6%；只有很少一部分学生表示强度不够，感觉不太累，约占10%左右。调查结果表明，学生普遍认为专项性打算活动的活动强度大，活动后会感觉比较累，应留意限制打算活动的时间和强度。 3.3 时间限制状况 对于一般性打算活动，调查表明，大多数学生打算活动的时间比较足够，但由于一般
9、性打算活动的内容简洁、活动时间短，不能良好地调动学生的主动性，不能使身体各器官很快进入运动状态。 对于专项性打算活动，学生表示支配的打算活动时间比较足够。但是由于专项性打算活动的强度负荷大，许多学生反应支配的打算活动时间过长，使学生身体在打算活动后感觉很累。由于打算活动过多的消耗了学生的体力，使学生在进行教学训练或竞赛时感觉比较累，不能发挥到最佳水平。 3.4 效果状况 在效果方面，一般性打算活动由于内容简洁、时间短、强度负荷小，主要以简洁的热身运动为主要形式，许多学生反映打算活动后的效果并不好，不能帮助他们良好的进入运动状态。而大多数学生表示专项性打算活动能够帮助他们很快进入训练或竞赛状态，
10、对上课帮助大，但需适当限制时间和强度，防止过多的消耗体力。 3.5 学生满足度 在学生的满足度调查时，大多数学生反映一般性打算活动内容单一、缺乏针对性、运动强度过低，对学生参与训练或竞赛帮助小。而专项课打算活动大多数学生表示满足，但须要在时间安排和强度上有针对性地进行内容设计，以满意不同体能人群的须要。 4 结语 通过以上调查探讨，一般性的打算活动已经不能满意学生的要求，应更多采纳丰富多彩的专项性打算活动。调查表明，专项性打算活动在内容、运动负荷、时间限制、效果和学生满足度方面都比一般性打算活动更有优势。在教学训练和竞赛中，应设计丰富多彩的专项性打算活动，并依据不同教学对象进行内容支配，合理设
11、计活动时间，以求达到预期的效果。 参考文獻 1杜钟群.如何设计好体育课的打算部分J.西部素养教化，2022，2（5）：175. 2韩衍杰.浅谈打算活动在体育教学中的作用J.当代体育科技，2022，4（34）：125，127. 3吴玉达.打算活动在田径训练中重要性的调查与分析J.鸡西高校学报，2022，15（3）：149-151. 4田明冬.浅析体育嬉戏在体育课打算活动中的运用J.生物技术世界，2022，9（3）：152. 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页