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1、培养健康积极的心态培养健康积极的心态培养健康积极的心态培养健康积极的心态王凌云王凌云王凌云王凌云2011201120112011年年年年8 8 8 8月月月月目目 录录关于心态的理解负面心态的来源及不良影响什么是健康积极的心态塑造健康积极心态的八种方法关于心态关于心态心态就是决定我们心理活动和思维的一种心理状态。人的心态如同硬币有两面，正面是积极的，背面是消极的，无论你选择哪一面，硬币还是那枚硬币，心还是那颗心。希望大家选择积极、健康的一面，提高自己成功的几率，提升自己生命的质量。健康概念的启示（健康概念的启示（WHO-1989）无疾病与虚弱的躯体健康、心理健康、社会适应健康及无疾病与虚弱的躯
2、体健康、心理健康、社会适应健康及道德健康完美结合的个体，人处于营养、机能、生理、精神道德健康完美结合的个体，人处于营养、机能、生理、精神的动态平衡状态。的动态平衡状态。健康概念，由过去的生理健康（一维），发展到生理、心理健康（二 维），又发展到生理、心理、社会适应（三维），再发展到生理、心 理、社会适应、道德完善（四维）。亚健康状态，不仅指生理，还包括心理、社会适应、社会道德。最近，有报道说中国1亿人有不同程度的心理疾病。负面心态的来源？负面心态的来源？当今社会，经济飞速发展导致，物欲横流，道德沦丧，人心浮躁，物质 与精神严重失衡，心灵跟不上快速奔跑的身体。（富士康（富士康1313跳、药家鑫、
3、郭美美、动车追尾、扶梯伤人等）跳、药家鑫、郭美美、动车追尾、扶梯伤人等）工作中，由于业务目标高，工作压力大，同事间常因为琐事摩擦不断。感觉付出与回报不符，得不到同事和上级的鼓励，找不到自己的定位和价值等等。生活中压力大，入不敷出，典型的月光族/负翁、负婆，无论纵向还是横向对比，都抬不起头来。家庭关系紧张，心情烦闷时找不到倾诉的对象，或者情感上一时找不到合适的伴侣等等。人有七种恐惧：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕失去自由、怕变老和怕死亡，这些恐惧将伴随我们终身。负面心态的不良影响？负面心态的不良影响？人有九种基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧。其中只有兴趣、愉
4、快是正面的，惊奇是中性的，其它六种都是负面，所以每个人一不小心就会被负面情绪所控制，导致心态失衡。轻微的心态失衡，可自我调节。但一个人长期处于心态失衡状态，将对个人、家庭、团队、组织和社会产生诸多不利影响。所以，我们有必要让自己躁动不安的心平静下来，时不时清所以，我们有必要让自己躁动不安的心平静下来，时不时清除掉内心的积垢，树立积极向上的价值观，建立健康的心态，除掉内心的积垢，树立积极向上的价值观，建立健康的心态，从容地面对一切。从容地面对一切。积极积极心态积极行动积极行动加深心态加深心态再积极行动再积极行动天堂天堂消极心态消极心态消极行动消极行动加深心态加深心态再消极行动再消极行动地狱地狱心
5、态是如何影响人的？心态是如何影响人的？马太效应马太效应什么是健康的心态？什么是健康的心态？健康心态=积极心态+阳光心态积极心态：积极心态：主要是做事方面是指面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努 力去做。阳光心态：阳光心态：主要是做人方面阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。阳光心态的人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和。积极而不阳光的人，可以获得巨大成功，但内心未必充实。积极而不阳光的人，可以获得巨大成功，但内心未必充实。阳光而不积极的人，很少主动做事，团队协作力差，很难取得成功。阳光而不积极的人，很
6、少主动做事，团队协作力差，很难取得成功。健康积极的心态（看看自己具备几个）健康积极的心态（看看自己具备几个）理解：理解：人与人之间更多的不是恶意，而是误解，要学会理解别人；勇敢：勇敢：勇于面对风险、困难甚至屈辱，敢于担当，不逞“匹夫之勇”；宽容：宽容：严于律己，宽以待人，豁得大度，不因言废人，不因人废言；尊重：尊重：尊重自己，尊重他人，欣赏别人优点，才能赢得尊重；自信：自信：自信使人充满勇气和力量，不自信的人往往未战先败；承认自我：承认自我：抛弃虚伪和矫饰，展示自己本来面目，获得无比的轻松与满足。乐观：乐观：对工作和生活充满热情，对未来充满希望，全力以赴地投入；执着：执着：对个人、企业和团队目
7、标、价值观坚定不移的信念；奉献：奉献：只有全心全意地付出，才能得到别人全心全意的回报；感恩：感恩：感谢父母、兄弟、朋友、老师、同事、社会，甚至对手或敌人，他们是你成功的阶梯；空杯：空杯：经常归零，自豪而不自傲，努力学习别人优点，虚心使人进步。消极的心消极的心态不健康、消极的心态，往往是是失败、疾病与痛苦的根源。墨菲定律：墨菲定律：1949年，美国一位名叫墨菲的空军上尉工程师，认为他的一位同事是个倒霉蛋，不经意地说了句笑话：“如果一件事情如果一件事情有可能被弄糟，让他去做就一定会弄糟。有可能被弄糟，让他去做就一定会弄糟。”这句笑话在美国迅速流传，并扩散到世界各地。最后演变成墨菲定律：如果事情可能
8、向坏的方向发展，它一定会这样。如果事情可能向坏的方向发展，它一定会这样。可见，消极心态的破坏力是巨大的。可见，消极心态的破坏力是巨大的。不健康心态的种种表现？（看看自己具备几个）不健康心态的种种表现？（看看自己具备几个）愤世嫉俗，认为人生险恶、世界一片漆黑，看破红尘；生活没有目标，缺乏动力，浑浑噩噩，有如大海孤舟；缺乏恒心，懒散不振，时常替自己寻找借口，逃避责任；心存侥幸，空想发财，不愿付出，只求不劳而获；固执己见，刚愎自用，独断专行，老子天下第一；生性刁钻，不能容人，因此时常与人为敌，缺乏人缘；自卑懦弱，自我压缩，不敢相信自己的潜能、智慧；不是挥霍无度，就是吝啬贪婪，对金钱没有客观的认识；自
9、私虚荣，清高傲慢，喜欢操纵别人，嗜好权力游戏，不能与他 人分享；虚伪奸诈，不守信用，以欺骗他人为能事，以蒙蔽别人为雅好；怀才不遇，生不逢时，顾影自怜，认为自己投错了胎、进错了行，遇错了人。如何培养健康如何培养健康积极的心极的心态？把很多生命的把很多生命的“终极问题终极问题”想明白，学会想明白，学会“放下放下”，多一份坦然和淡定。，多一份坦然和淡定。生命有长有短，但结果都一样，只是“盒子”不同而已；我们无法选择生命的起点，但可以选择生命的轨迹；我们无法决定生命的长度，但可以决定生命的宽度和高度；名和利，是导致大多数人际矛盾的根本，正确理解名和利，理顺名和利，很多事情一通百通；（乾隆金山寺问答）从
10、自己开始从自己开始做自己的主人，成为自己命运的主宰；明白“我是谁，我在哪里，我将去向何方”，希腊神 庙门柱上的话“认识你自己”，是西方哲学出发点和 归结点；东方儒家的“修身、齐家、治国、平天下”经世哲学，也是从自己开始。塑造健康积极心态的八种方法塑造健康积极心态的八种方法第一种方法：第一种方法：自我调节法自我调节法 如果无法改变环境，就适应环境；不能改变别人，就改变自己，；不能改变事情，就改变对事情的态度。（王国维、老舍的自杀）第二种方法：自我解脱法第二种方法：自我解脱法 在紧张工作、生活的同时，要学会自我放松，自我解脱。如找个人倾诉宣泄。想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)。实
11、在不想做事时，可暂时放下，不追求十全十美，世界本来就没有十全十美的事。追求卓越并非追求完美。第第三三种方法：种方法：淡化功利法淡化功利法 建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、工作乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。第四种方法：强制移情法第四种方法：强制移情法 在压力太大、心情不佳时，强行转移一下注意力。例如让自己忙乎别的事，到山清水秀的地方旅游，到办公室外看看风景，想一想生活中美好的事物，找一本好书读一读。第五种方法：顺其自然法第五种方法：顺其自然法 任何事物都有其内在的逻辑和规律，当遇上不
12、以人的意志为转移的事情时，不要强力阻止或逆着规律做事，要学会顺其自然，顺势而为，理顺自己的心态。（青少年的教育、国家政权的更迭）第六种方法：音乐冥想法第六种方法：音乐冥想法 人每天听到各种赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，给自己做做“心灵”的按摩，以缓解不愉快的心情。（班得瑞音乐、神秘园）第七种方法：幽默人生法第七种方法：幽默人生法 当遭遇压力、困境和尴尬时，不妨对自己或对事情幽默一番，不仅可以有效化解困境，还可以使自己的心态维持平衡。幽默还可以提升自己的魅力。第八种方法：时间遗忘法第八种方法：时间遗忘法 时间是最好的疗伤药，积极忘记过去的、眼前
13、的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。无论事情当时如何严重，随着时间推移总会过去，伤口也会逐渐愈合。提升自己的人生境界提升自己的人生境界寓言故事寓言故事楚王失弓楚王失弓楚王楚人失之，楚人得之；（共和思想）孔子人失之，人得之；（人本思想）老子失之，得之；（宇宙主义）佛祖无失，无得；（看空放下）神秀大师神秀大师VS六祖慧能；六祖慧能；神秀偈语：身是菩提树，心如明镜台。时时勤拂拭，莫使惹尘埃。慧能偈语：菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。从同一件事中，我们可体会出不同的思想境界和心态。从同一件事中，我们可体会出不同的思想境界和心态。向人类的三位精神导师学习：向
14、人类的三位精神导师学习：孔子学而时习之，不亦说乎；有朋自远方来，不亦说乎。己所不欲，勿施于人。（积极的心态）（积极的心态）老子道可道，非常道；名可名，非常名。人法地，地法天，天法道，道法自然。（放达的心态）（放达的心态）佛祖色不异空，空不异色，色即是空，空即是色；无所住而生其心。（看空放下的心态）（看空放下的心态）人类还有很多精神导师，这里不一一赘述。尼采说：哲学是文化的良医。尼采说：哲学是文化的良医。当今中国的种种怪相，是社会文化的整体失衡，要解决这些问题，中 国需要在未来30-50年内重新树立一套治国安邦、安生立命的哲学。这 套哲学既要从老祖先那里继承，也要从西方汲取。建议大家多看看哲学方面的书，让自己内心健康起来，强大起来，活出 自己的精彩。如果你正经历苦难和不幸，建议你看看庄子一书。谢 谢