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1、1 欢迎您参加孕期营养及保健专题讲座！各位准妈妈：2一、孕期营养3孕期营养的重要性 是胎儿生长发育的物质基础 随孕期而调整的平衡饮食是保证为胎儿提供全面营养的基本条件 是胎儿正常成长的基础 胎儿中枢神经系统的发育对营养素缺乏极为敏感4正常人每天所需摄入的营养素 所需营养素：蛋白质 脂肪 碳水化合物 矿物质 维生素 水 孕、产妇营养较常人增加6平衡膳食宝塔 第一层：谷类 300500克/天 第二层：蔬菜类 400500克/天 水果类 100克200克/天 第三层：畜禽肉类 50100克/天 鱼虾类 50克/天 蛋类 2550克/天 第四层：奶类及奶制品 100克/天 豆类及豆制品 50克/天 第
2、五层：油脂类 25克/天 盐 6克/天7孕妇值得重视的几种营养素8孕、产妇值得重视的几种营养素 叶酸 DHA（俗称“脑黄金”）铁 钙 锌 碘 维生素A10叶酸叶酸的缺乏孕早期缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，产生无脑儿、脊柱裂；同时也会影响胎儿早期心血管发育，增加母体心血管疾病的危险；孕期缺乏叶酸会引起先兆子癫、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重儿及巨幼红细胞性贫血；食物中含叶酸量不少，但很不稳定。遇热、遇光易氧化失去活性，贮存加工、烹调损失高达 50-90%。因此，从食物中摄取量相当少，我国有30%育龄妇女体内缺乏叶酸。11叶酸孕期叶酸的补充：补充含有叶酸的食物(如：新鲜的绿色、黄、橙
3、色蔬菜水果，动物肝脏，核桃，花生)额外补充富含叶酸的奶制品 安婴妈妈奶粉与鲜奶对比：安婴妈妈 含量109微克/100毫升 牛奶 含量5.5微克/100毫升13DHA DHA 的补充途径 日常生活摄取较少（深海鱼类）富含有DHA奶制品 安婴妈妈:50毫克/100克 牛奶:没有15钙 钙质缺乏时：胎儿易患先天性佝偻病（我国发病率：16.4），母亲产后易患骨质疏松症 摄入量：孕早期1000mg/d，孕中、晚期1500mg/d 摄取来源：虾皮、芝麻酱、奶制品等 安婴妈妈钙质含量：1700mg/100g16锌 缺乏危害：影响胎儿脑发育、胚胎畸形、胎儿发育迟缓、生长停滞、低出生体重儿 缺乏情况：孕中期已多
4、见，孕晚期更明显，锌、铁同时缺乏者高达39.28%摄入量：20mg/d，孕中、晚期30mg/d 摄取来源：动物性食品、海产品及孕妇奶粉 安婴妈妈锌含量：15mg/100g18维生素A 维持细胞正常的增殖和分化，缺乏时会导致流产、胎儿畸形或死亡 孕期严重缺乏胎儿脑积水 胎儿及婴儿严重缺乏智力损害 摄取来源：动物肝脏，绿、黄色蔬菜，孕 妇奶粉19孕妇和胎儿的隐患营养过剩 产生难产和巨大婴儿机会增加1、婴儿体重越重，则难产发生率越高，如新生儿体重大于3.5公斤，难产率可达53%，新生儿体重超过4公斤，难产率就高达68%。2、孕妇营养过剩导致孕妇肥胖，组织弹性减弱，分娩时宫缩无力而滞产，也容易发生大出
5、血。3、孕妇怀孕最后3个月过量摄取高脂肪类食物，是孩子出生后患单纯性幼儿肥胖的重要原因。导致围产期胎儿死亡率高 孕妇体重比孕前增加超过13公斤，围产期胎儿死亡率比正常孕妇高25倍。20如何判断营养过剩 如何判断营养过剩，主要是体重，怀孕期间每月称体重至少1次，在正常情况下：1、孕早期三个月内体重可增加1.11.5公斤；2、孕中、晚期内每周体重增加0.350.4公斤；3、足月妊娠时，体重比怀孕前增加1012公斤。如发现肥胖过度或体重增加过快，应及时调整饮食结构 21二、孕期保健22妊娠分期早期妊娠：孕1-3个月 胚胎形成期中期妊娠：孕4-6个月 胎儿器官持续发育期晚期妊娠：孕7-9个月 胎儿四分
6、之三体重长成期24孕期常见症状 消化不良 便秘 痔疮 腰背痛 下肢浮肿 静脉曲张 失眠25孕早期的变化 呕吐严重 口味改变 小便次数增加26孕早期的保健 胎儿形成内脏和大脑的重要时期，需要补充DHA和充足的叶酸(如:安婴妈妈)容易出现流产，避免剧烈运动；性生活要特别谨慎或者尽量避免性生活 注意休息，保证充足睡眠 避免感冒和接触宠物，避免血原虫疾病 饮食以清淡为主，避免油腻食物 不要做X光检查，不要乱服药物28孕中期的保健 每月去医院检查一次 干些适量的家务活，劳逸结合 睡觉姿势以侧卧位较好，以左侧位较好 经常到空气清新、阳光充足的地方散步 需充分休息和睡眠，中午小睡片刻 房事适度为原则，如腹痛
7、或流血应避免 衣着和鞋类以舒适和行动方便为原则 妊娠中、晚期最好不要出差或外出旅游 应注意增加微量元素的摄入(钙,铁,锌)29孕晚期的变化 食欲很好，大腹便便，行动较不方便 怀孕并发症多发期：早产、妊高症、妊毒症、小腿抽筋、水肿、贫血等 胃、心脏、肺受压迫，出现食物阻塞感或呼吸困难等症状 胎头进入骨盆，又出现尿频 容易出现痔疮31如何数胎动1.自孕28周(7个月)开始直到临产。2.每日早、中、晚各计数一次，每次一小时，3次相加总数乘以4即为12时内胎动计数。3.正常胎动12小时大于30次，反映胎儿情况良好；如在20-30次，应加以注意，次日再重复计数；如12小时小于20次，可能胎儿有宫内缺氧，
8、应及时到医院诊治。4.如工作情况不便，可在晚上8-10点间数 一小时，胎动应不少于3次。32胎动减少的原因 当胎儿安静或睡眠时胎动较少。1、孕妇最好在每天固定的时间里数胎动，以保证计数的准确。2、有时轻轻拍拍腹部或吃一些东西，胎儿就会醒来，这时再数胎动才比较准确。服用镇静药的孕妇胎动会有所减少，停药后能恢复。当子宫胎盘流血量减少，胎儿有慢性缺氧时，胎动会减少，缺氧严重时胎动消失。注意：如果胎动减少至1小时不足3次，应立即到医院看急诊；如果胎动消失12小时，则有胎死宫内的危险。33产前乳房护理 怀孕6个月后每日用温水擦洗乳头一次，每次擦3040下，可防止产后乳头皮肤破裂，但擦洗时注意不要用力过猛；孕晚期每天进行两次乳房按摩，促进乳房的发育 按摩方法：用双掌在乳房周围轻轻按摩13分钟，然后用五个手指轻轻抓揉乳房1020分钟 乳房平坦或凹陷者可每天进行两次伸展和牵拉练习 伸展法：将两拇指放乳头根部向两侧伸展，上下左右转 动，每次35分钟。牵拉法：用拇指和食指牵拉乳头，每次2030下。34孕妇保健误区 孕妇仰卧睡觉错 过期妊娠对婴儿有利错 孕后服药会影响优生错 孕妇多服滋补品能使胎儿强壮错35临产征兆 腹痛，带有不规则的子宫收缩 见红 胎膜破裂，羊水流出36分娩产程 初产妇：12-13小时 经产妇：7-8小时37谢 谢！