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1、积极心理学与教育1一、灾难或挫折对我们有多大的伤害？从桑代克的实验来看挫折对人的影响从桑代克的实验来看挫折对人的影响。桑代克，美国心理学家，动物心理学的开创者，心理学联结主义的建立者和教育心理学体系的创始人。他提出了一系列学习的定律。1912年当选为美国心理学会主席，1917年当选为国家科学院院士。在20世纪最著名的心理学家中名列第19位。2浙江师范大学教育学院心理系桑代克的迷箱（puzzle box）3浙江师范大学教育学院心理系4浙江师范大学教育学院心理系习得性无助习得性无助1967年，宾夕法尼亚大学一位21岁的大学生塞里格曼第一次去自己教授的实验室时发现了一个奇怪的现象。即狗在形成条件反射
2、的过程中也伴随形成了一种“习得性无助”的特性。6浙江师范大学教育学院心理系更奇怪的是，习得性无助一旦形成，即便面前有榜样也不去学。塞里格曼随后和他的同事先把一些狗一只只轮流拴在有电击的笼子里，让它们学会习得性无助。然后，再把这些狗和其它几只没有受过电击的正常狗关进同一个笼子，所有没有经过前面单独处理的狗在电击时到处乱窜，它们很快跑到笼子的另一端逃避电击。而所有经过单独处理过的狗则呆在原地，不知做出任何努力去逃避。7浙江师范大学教育学院心理系u依据这个发现，塞里格曼对人类做出了大胆的假设，他认为许多人存在的诸如抑郁等心理问题的主要原因可能也是具有了“习得性无助”对现实具有了一种无可奈何的信念而不
3、是他们真的无法解决自己的问题。8浙江师范大学教育学院心理系u二楼的老人作为对照组，得到的福利和四楼的老人一样，但却没有控制权（控制权主要体现在布置房间、拿花、看电影等）。u18个月后，兰格和罗丁再次回到疗养院，发现有控制感的四楼老人比较快乐、比较活泼。而且还发现了一个惊人的事实：这一组老人去世的人数比缺乏控制力的二楼老人少！。10浙江师范大学教育学院心理系u生活中的一些做法：A父母要去上班，小孩哭着不让妈妈去上班；B警察假装和劫持人质的歹徒谈判，趁其不备时枪杀歹徒解救人质。C辛苦努力工作的人得不到应有的奖励；等等11浙江师范大学教育学院心理系u在对这个实验进行分析整理的同时，罗推尔还发现他督导
4、培训的一个名叫费里的心理治疗师有一个病人很有趣。这位病人是一个40岁左右的中年人u就是我们今天社会心理学上所讲的“归因控制点理论”。13浙江师范大学教育学院心理系u“乐乐观观型型解解释释风风格格”人人格格：认认为为失失败败和和挫挫折折是是暂暂时时的的、是是特特定定性性的的情情景景事事件件、是是由由外外部部原原因因引引起起的的，而而且且这这种种失失败败和和挫挫折折只只限限于于此此时时此此地地；认认为为成成功功和和成成就就是是自自我我的的内内在在原原因因所所致致，而而且且是是长长期期的的，并并会会泛泛化化到到自自己己的的其其它它活活动动中中去；去；u“悲悲观观型型解解释释风风格格”人人格格：会会把
5、把失失败败和和挫挫折折归归咎咎于于长长期期的的或或永永久久的的原原因因、具具有有普普遍遍性性、是是由由自自己己内内在在原原因因引引起起的的，并并认认为为这这种种失失败败和和挫挫折折会会影影响响到到自自己己所所做做的的其其它它事事。认认为为自自己己的的成成功功是是因因为为外外在在的的原原因因，是是一一种种暂暂时时的的现现象象，它它只只限于此情此景。限于此情此景。2、“乐观型解释风格乐观型解释风格”与与“悲观型解释风悲观型解释风格格”15浙江师范大学教育学院心理系积极乐观真的有价值吗？u美国心理学家的傅氏微笑研究。（文科中学，但小学的结果似乎不明显）。美国大都会保险公司的员工招聘（培训经费）；预测
6、NBA球队的胜利。u既然无助可以习得，那乐观是不是也可以习得呢？好即习得性乐观。这就是当代积极心理学产生的一个最重要的原由。16浙江师范大学教育学院心理系u1998年担任美国心理学会主席时，塞利格曼发起了一场积极心理学运动。u那什么是积极心理学呢？国际积极心理学网站的首页对此有明确的解释，即积极心理学是一种以积极品质和积极力量为研究核心，致力于使个体和社会走向幸福的科学研究。u积极心理学具有以下一些特点：18浙江师范大学教育学院心理系What Positive Psychology IsuWhat is good about life is as genuine as what is bad
7、and deserves equal attention from psychologistsuPsychology should beAs concerned with strength as with weaknessAs interested in building the best things in life as in repairing the worst As concerned with making the lives of normal people fulfilling as with healing pathology19浙江师范大学教育学院心理系20uPP is a
8、 general term describing the scientific study of what makes life most worth livinguA perspective on topics worthy of study by psychologistsuNo single theory,method,or application20浙江师范大学教育学院心理系21What Positive Psychology Is NotPositive psychology and its applications are not to be confused withPop ps
9、ychologyUntested self-help approaches21浙江师范大学教育学院心理系22Traditional Psychology vs.Positive PsychologyTraditional PsychologyMental IllnessDeficit focusProblem-FreeSick PeoplePositive PsychologyMental HealthAssets&strengths focusThrivingAll human beings22浙江师范大学教育学院心理系u什么是幸福什么是幸福u 积极心理学认为，幸福（Happiness）是以
10、一种高水平的生活满意度、高水平的积极情绪和低水平的消积情绪为特征的积极心理状态。（Diener，2000）24浙江师范大学教育学院心理系“幸福感”的三个维度自己的标准自己的标准 VS VS 外界的标准外界的标准 25浙江师范大学教育学院心理系u.它存在于个体的体验之中，具有主观性基于个体制定的标准，而不是依赖于外界或他人制定的标准.所以常被叫作主观幸福感！26浙江师范大学教育学院心理系幸福的可能28浙江师范大学教育学院心理系一共有几种几何图形？29浙江师范大学教育学院心理系u电影小孩不笨中，杰利和一位女同学被同学捉弄，不小心亲了嘴，误以为女同学怀孕而整天惶恐不安 31浙江师范大学教育学院心理系
11、u有些即使有客观的标准,但它反映时还是参照人们主观的标准.如什么漂亮?u心理学的研究发现了美女是怎么形成的秘密!32浙江师范大学教育学院心理系 如果把许许多多的女性脸的图像叠加在一起，再取平均，这样用电脑合成的 一张脸就是一个标准美女脸。u从这一个实验中可以得到美女的产生。33浙江师范大学教育学院心理系u当人们看到美女在照片中注视自己时，其大脑中特定区域（ventral striatum）会更加活跃。而当人们看那些美女向别处看的照片，人们 大脑中的这个区域则没有强烈的神经反应。人脑中的这个ventral striatum区域也会因为看到食物或水而激 发强烈的神经反应。这说明“饥渴性”是人类的先
12、天特性，是客观的。34浙江师范大学教育学院心理系u但在实际生活中（选美）几乎不能选出一个让大多数人都公认漂亮的美女，这是因为你们的感觉是主观的，受个体各方面因素（特别是之前的生活经验）的影响太大。35浙江师范大学教育学院心理系2、积极情绪 VS 消极情绪.不是没有消极的情绪体验，而是更主要的能够体会到积极的情绪体验36浙江师范大学教育学院心理系情绪内心的感受经由身体表现出来的状态37浙江师范大学教育学院心理系英国13岁男孩与15岁少女生下一女婴38浙江师范大学教育学院心理系消极情绪体验u焦虑、抑郁、愤怒、羞愧、失望、嫉妒、害怕39浙江师范大学教育学院心理系u目前来看消极情绪体验不仅仅只是让人不
13、开心,更主要的是损害人的发展:即使是日常性抑郁,也会对人的发展产生不利影响(调查发现抑郁对理科成绩影响很大,而且抑郁易使人产生白日梦,而美国心理科学上的研究发现白日梦对人的认知具有不利影响.)40浙江师范大学教育学院心理系积极情绪体验u对过去对过去自豪感：尽职、骄傲和安详自豪感：尽职、骄傲和安详(满足满足是不是积极情绪是不是积极情绪?)u对现在对现在福乐感：即时的满足（生理）和福乐感：即时的满足（生理）和长久的欣慰（精神）长久的欣慰（精神）u对未来对未来乐观感：乐观、希望、自信、信乐观感：乐观、希望、自信、信仰和信任。仰和信任。41浙江师范大学教育学院心理系u积极情绪对人的发展具有很大的促进作
14、用42浙江师范大学教育学院心理系总体水面 VS 部分水平u.不是对其某一个单独的生活领域评估后的体验，而是个体对其整个生活评价后的总的体验。要看整体!u现在很多人都认为现在的社会更有利于男孩的发展,如男孩更好找工作.43浙江师范大学教育学院心理系幸福的谎言谎言一：当目标实现时,我就幸福了。没有一条路通向幸福 幸福，是这条路本身（因为幸福是一种主观感觉）。u谎言二：当我拥有时，我就幸福了。你拥有自己，便拥有幸福的全部理由。u谎言三：我若是幸福的，我应该总是快乐的。幸福不是“没有不幸”。44浙江师范大学教育学院心理系u因此，塞利格曼创造性地提出了真实的幸福的三个主要要素乐趣、参与和意义。乐趣通常表
15、现为兴高采烈的外在情绪表现形式（如笑脸等）；参与是指对家庭、工作、爱情与业余爱好等方面的投入程度；意义则意味着个体对行为或事件深层价值的理解，并在此基础上能发挥自我的力量，达成超越自我之上的目标，如国家层面、社会层面、人类层面或生命层面等方面的目标。45浙江师范大学教育学院心理系积极心理学的发展美国哈佛大学很早就把积极心理学作为一门重要的公共选修课，这门课还曾在2006年被评为哈佛大学最受学生欢迎的课程。目前，仅在美国就已经由200多所各级院校开设了积极心理学课程，这还不包括众多的中小学。2005年，美国宾夕法尼亚大学（美国八所常春藤盟校之一，塞利格曼1967年于该校博士毕业，1970年又再次
16、回校担任教师直至现在）最早开设了应用积极心理学硕士学位专业（简称MAPP），专门培养积极心理学硕士，这是全球第一个以积极心理学为专业方向的硕士点。46浙江师范大学教育学院心理系u从2006年开始，其他一些国家的许多大学也相继开始开设积极心理学方向的硕士专业，如英国、意大利、墨西哥、澳大利亚等国的一些大学，这些大学的全日制积极心理学硕士项目和颁发积极心理学硕士资格证书项目正如雨后春笋般地涌现出来。其中做的比较好的是英国的东伦敦大学。u到2010年上半年为止，世界上已经有了第一个专门培养积极心理学博士学位项目的地方，那就是美国的克莱蒙特研究生院，该项目的总负责人是西卡森特米哈伊 47浙江师范大学教
17、育学院心理系三、积极心理学带来的新观念u（一）、心理健康的新标准。积极心理学认为人没有心理疾病并不就是健康，所谓心理健康应是能不断主动追求幸福并体验到这种幸福，同时又能使自己的能力和潜力得到充分发挥。u（二）、正确认知自我不是心理健康的基本条件。20世纪50年代，许多心理学家（包括Allport、Erikson、Maslow等）都认为心理健康的前提是个体能够对自我、现实生活和未来做出准确的知觉48浙江师范大学教育学院心理系u但美国心理学家Alloy于1978年做了一个著名的研究证明：抑郁的人更聪明。从而得出一个结论“抑郁的人比非抑郁的人更健康”。随后的许多研究都证明积极幻想更有利于心理健康。如
18、家务劳动实验、自我利益的相关实验、抑郁症治疗等都出现了积极倾向。49浙江师范大学教育学院心理系u（三）、心理健康的重点应是在预防而不是在治疗。心理疾病和生理疾病一样，一旦患上，治疗是一件非常困难的事。目前的治疗只是一种缓解症状。u1、为什么要重在预防？、为什么要重在预防？u这是因为：首先、心理问题的病因很难确定。同样的一种心理问题，但他具体受刺激的因素可能完全不同，因为不同的人有不同的生活经验和生活环境。50浙江师范大学教育学院心理系u其次，心理问题的病症界定确定很困难。什么是心理问题？如果只是从问题本身来看，这似乎永远会是个解决不了的问题。美国心理学家罗森汉恩的实验，他招聘了八个人（3女5男
19、，1名研究生、3名心理学家、1名精神病学家、1名画家、1名家庭主妇）。51浙江师范大学教育学院心理系u2、如何预防：、如何预防：u首先、一种是种疫苗的思想，所谓的拓展性训练。这就如生理疾病疫苗。预防是去除问题的最有效方法，但预防和治疗是二回事，其原理和机制完全不同，正如我们要预防感冒不能采用治疗的方法预先服用抗生素一样。u其次、培养积极品质和积极力量，这就如增强人的身体素质一样。52浙江师范大学教育学院心理系u（四）、心理治疗的实质u积极心理学认为，心理治疗或心理健康教育的核心应该是帮助对象在不良心理状态下发挥正常的心理功能，而不应该把重点放在消除其不良心理状态本身（因为目前根本没有有效的办法
20、来消除导致这些问题产生的根源）。人类可以有效应对自身的不良心理状态（如抑郁等），并使自己处在这种状态时仍能很好地表现自己。53浙江师范大学教育学院心理系u温哥华冬奥会有一个项目叫冬季两项(Biathlon)，如果运动员在射击时脱靶一次（没有击中目标），就必须额外多滑雪150米，这对比赛成绩是致命的；军队特种兵训练的情境，在军队特种兵的训练过程中，训练者总是会有意地给学员设置各种险恶的情境，如缺乏食物、没有合适的工具、让其疲惫不堪等。u林肯和丘吉尔都是相当程度的抑郁症患者，但他俩所做的贡献是世人皆知的 54浙江师范大学教育学院心理系u（五）、怎样培养孩子的意志力。u一个初一年级的学生，他很喜欢打
21、电脑游戏。他的父母非常反对他打游戏，因为父母发现，由于太迷恋游戏，其学习成绩已经大不如以前了。于是父母开始采取一系列限制祥祥打游戏的措施，父母首先停掉了自己家电脑的上网功能，但祥祥却跑到网吧去打。u积极心理学认为，意志力其实是一种积极情绪，它的名字叫“Flow”，也就是说，正是这种“Flow”体验才使得孩子能一一克服自己所遇到的困难。55浙江师范大学教育学院心理系u福乐产生的条件概括为四个方面：u第一，个体所从事的活动要有一定的结构性特征。所谓结构性特征就是指一个活动应该具有确定的目标、明确的规则和相应可操作的评价标准。活动的每一个环节都是对上一活动环节的反馈 56浙江师范大学教育学院心理系5
22、7浙江师范大学教育学院心理系u第二，所感知的挑战和技能水平间必须建立平衡，当然，这种平衡是相对的。如果感知到的挑战水平开始超过所感知到的自身的技能水平，个体就会变得很焦虑；如果技能水平开始超过挑战水平，个体就会放松，然后变得厌烦。58浙江师范大学教育学院心理系u第三，福乐的产生还取决于主体自身的特点。每个个体都拥有Flow体验的能力，但是人们体验福乐的次数和所报告的福乐体验的质量还是存在个体差异的。59浙江师范大学教育学院心理系u第四，体验活动本身成为活动的内在动机（没有或没有意识到明显的外在目的，避免出现德西效应）。60浙江师范大学教育学院心理系但要避免但要避免 Junk Flow Junk
23、 Flow61浙江师范大学教育学院心理系u（六）、问题的出现和孩子的心理资源（六）、问题的出现和孩子的心理资源u心理资源其实就是心理能量，它主要用来支撑一个人产生或进行各种有意识的心理活动以及外在行为。心理能量这个概念最早出现在精神分析学派创始人弗洛伊德的理论中。尽管心理资源是一个看不见、摸不着的东西，但人们显然可以借助反应变量（行为变量）来对它进行操作和测量，这正如人们测量饥饿（饥饿也是看不见摸不着的）一样，人们可以通过测量个体吃饭的数量来界定其饥饿的程度。62浙江师范大学教育学院心理系u心理资源类似于人肌肉里的力气，它在某种意义上就是人信息加工的有限性。63浙江师范大学教育学院心理系u（1
24、）资源不足的危害u多个研究显示，个体如果因为某些情况而出现心理资源不足的状态，个体在随后就有可能会出现反应不当或行为失控（Muraven,Tice,&Baumeister,1998），如出现争执、打斗、内向攻击等。在某些时候，这种行为失控或反应不当甚至还能发生在一些与当前情境毫无关系的其它领域，如一些在工作中受了批评的妇女会出现冲动性购物等。64浙江师范大学教育学院心理系u2010年2月8日的扬子晚报报道，2010年2月6日下午。在南京建康路公交站台附近65浙江师范大学教育学院心理系u（2）大量消耗心理资源的主要形式。u心理学过去的研究发现，以下这些情形，个体的心理资源最容易被大量损耗。如果你
25、的孩子处于这些情景，那你就要注意了。u第一，情绪调节，就是指个体通过自己的努力，从一种情绪状态转变为另一种情绪状态。66浙江师范大学教育学院心理系67浙江师范大学教育学院心理系u第二，思想抑制，思想抑制，人的思想很奇怪，当你不想去想某一个内容时，你可能偏偏反而会总是想到这个内容。生活中很多人都曾有过痛苦的经历，其实每一个人都想尽快忘掉这些经历，但奇怪的是这些经历却会老是浮现在我们的心头。白熊实验范式。68浙江师范大学教育学院心理系u例如失恋的人总想尽快忘记对方，但实际情况却是越想忘记却偏偏忘记不掉。69浙江师范大学教育学院心理系u2010年1月份，由中国青少年网络协会主导的中国青少年网瘾报告发
26、布，该报告披露了几个重要信息：第一，我国城市青少年网民中，网瘾青少年约占14.1%，人数约为2400万，这一数字意味着：和2005年相比，我国网瘾青少年在过去的4年中增长了近一倍。第二，以前人们认为，经济越发达的地区，上网的人越多，可能沉迷网络的青少年也越多。但调查表明，实际情况恰恰相反：北京、上海、广州青少年网瘾比例比较低，只有7%到8%，但像贵阳、南昌等地，网瘾青少年比例达到了20%到30%，至于农村地区、县城的网瘾青少年的比例还要远远高于调查结果。第三，调查结果表明，“家教越严的孩子越容易形成网瘾”。u在现实生活中，许多家长或老师会一再对孩子唠叨不能做什么，在他们心目中有着一条信念“和尚
27、把经多念念总有好处”，事实是你唠叨的东西就是“白熊”，这种唠叨最终会导致孩子心理资源缺乏而变得心烦意乱。70浙江师范大学教育学院心理系u第三，抗拒诱惑抗拒诱惑。心理学的研究表明，当人在抵制自己的冲动或外在诱惑时，心理资源会急剧下降，并最终造成心理资源的不足。鲍梅斯特等人（Baumeister,et al.,2000）曾做了一个相关的研究，他们在实验之前首先要求67名被试饥饿3小时以上。u所以，当家长发现自己的孩子在面对一些诱惑时，如名牌衣服或鞋、漂亮的手机、时尚的书包等，你要知道你的孩子有可能会在抵制这些诱惑中丧失了一些心理资源，以致会出现一些不可理解的行为。71浙江师范大学教育学院心理系u做
28、领导的要小心！72浙江师范大学教育学院心理系u第四，工作分心或注意转移。如担任过多的工作，stroop任务；u第五，习惯化去习惯化。u第六，体力与脑力并行，特别是在脑力活动时要伴随消耗一定的体力时容易出现心理资源不足的问题。73浙江师范大学教育学院心理系u（3）如何恢复心理资源）如何恢复心理资源u生活常识和一些相关的研究告诉我们，充分的休息和充足的睡眠是恢复心理资源的重要途径，如有研究表明，睡眠能恢复人的心理资源，从而促进顿悟的产生等（Ullrich,Steffen,Hilde,Rolf,&Jan,2004）。如学生上课之所以每节课在上完45分钟之后都需要有10分钟的课间休息时间，这主要就是因
29、为如果紧接着连续上，在前一节课中已经消耗了的心理资源就不能得到恢复。74浙江师范大学教育学院心理系u不过，当一个人的心理资源处于不足状态时，多数情况会出现睡眠质量下降或休息不好的情景（出现烦恼事时，你还会安心睡觉和休息吗）。75浙江师范大学教育学院心理系u因此，除了睡眠和休息途径之外，还有没有其它的恢复途径呢？u当代积极心理学研究在这一方面为我们寻找到了一条有效的心理资源恢复途径诱导积极情绪。u诱导积极情绪是心理资源恢复的一条最重要诱导积极情绪是心理资源恢复的一条最重要途径途径 76浙江师范大学教育学院心理系（4）积极情绪扩建理论u积极情绪扩建理论最早由美国密西根大学的女心理学教授弗雷德里克森
30、于1998年提出，积极情绪扩建理论认为，积极情绪能通过扩建个体即时的思想或行为资源（即心理资源），并在此基础上帮助个体建立起持久的个人发展资源包括身体资源、智力资源和社会性资源等，从而使个体随后的行为变得更有建设性和创造性（Fredrickson,1998;Fredrickson,&Joiner,2002;Fredrickosn,2005）。77浙江师范大学教育学院心理系u#目前有关积极情绪扩建功能主要涉及的几个方面目前有关积极情绪扩建功能主要涉及的几个方面：u第一，体现在认知领域的扩建功能。有关这一方面的研究成果相当多。如有研究者证实，诱导积极情绪不仅可以扩建人们愿望行为的技能和技巧(Fre
31、drickson&Branigan,2005)，而且也能扩建人们即时的注意和思想，也即积极情绪可以扩展视觉注意的范围和思维的多面性和深刻性(Fredrickson&Branigan,2005)。最近，加拿大多伦多大学的研究者更是提供了直接证据（Schmitz.et al,2009），证实人们的视觉系统会受诱导情绪的影响，从而影响人们的认知。另外如消除“自我种族偏爱”“穷人与富人对金钱认知的差异”等78浙江师范大学教育学院心理系u第二，体现在生理上的扩建功能。积极情绪不仅能扩建个体认知等方面的心理资源，有研究也发现它甚至还能扩建个体的生理资源。美国卡梅隆大学的博士科黑恩等人进行了一项研究，结果表
32、明，积极情绪可以提高人们对普通感冒的抵抗力（Cohen.et al.,2003）。u研究者给这些被试注入一种能引发轻微程度感冒的病毒（被试以为注入的是生理盐水），并每天观察被试的病情进展情况。79浙江师范大学教育学院心理系u积极情绪体验能促进催产素的分泌。u生理学家扎克等人研究了8种人类的激素与人的行为之间的关系，他们发现有一种激素与人类的信任行为有着重要的关系：催产素一种生殖的激素，主要作用是促进雌性哺乳动物的宫缩反应和乳汁分泌。对动物的研究表明，催产素与一些亲和行为有关。80浙江师范大学教育学院心理系u第三，体现在人际关系方面的扩建功能。有研究者发现，通过对个体诱导积极情绪，不仅可以增加人
33、们对陌生人的亲切感和和蔼感，同时也可以增加其对熟悉人的信任感，尤其是对于个体的亲密之人（如父子关系、情人关系等），积极情绪诱导更是能增加双方的同一性，从而导致双方行为或思想上的逐渐接近。81浙江师范大学教育学院心理系u第四，体现在积极品质上的扩建功能。也就是说，通过诱导积极情绪，有可能会使好人变得更好，使坏人变得不太坏，使积极的人变得更积极、使消极的人变得不那么消极。到目前为止，一些相关的研究表明，不管是在什么情况下，那些被诱导了积极情绪体验的个体，其乐观主义、宁静（一种高级幸福感）、自我复原力自我复原力等和心理健康有密切关系的品质都会有一定的增加。uKNICK的美女陪伴研究。82浙江师范大学
34、教育学院心理系u当然，把获得积极情绪体验作为一种日常生活习惯，并不是要求人们在日常生活中一味地驱逐消极情绪。u弗雷德里克森根据一些研究而提出了31的比例点，即人们日常生活中的积极情绪与消极情绪的比例在31的情况下可能是一个临界点，当积极情绪与消极情绪比例高于31时，个体会较有可能获得幸福的人生，但假如低于这个比例，那你的生活就有可能会面临一些问题 83浙江师范大学教育学院心理系（五）、积极情绪诱导恢复心理（五）、积极情绪诱导恢复心理资源要注意的几个问题资源要注意的几个问题 u第一，连续诱导积极情绪会不会持续增加心理资源第一，连续诱导积极情绪会不会持续增加心理资源 u第二，哪一种积极情绪诱导方式
35、更好哪一种积极情绪诱导方式更好（用他过去生活中习惯的方式）u第三，立即诱导好还是延迟诱导好？（实验表明，立即诱导好还是延迟诱导好？（实验表明，较之延迟消退，即刻消退对条件性恐惧的消退是不利的。尽管即刻消退可以在消退当口引发恐惧水平的下降，但此种消退效果无法保持，不仅会自发恢复，甚至在消退后时间段会引发更强的恐惧反应）84浙江师范大学教育学院心理系85延长创伤后在创伤环境中的暴露时间，可以显著下调动物在经过创伤之后的应激敏化效应应激敏化效应（Fig.2）。动物在不存在条件信号及其联结的环境中，那些经过创伤即刻脱离创伤环境，并未经过创伤环境充分暴露的动物，较之经过创伤环境“充分暴露”（90分钟）的动物，表现出了更高水平的麻木和呆滞行为（Fig.2b,2d）85浙江师范大学教育学院心理系u不仅如此，创伤后延长在创伤环境中的暴露时间，可以显著降低动物条件性恐惧反应及恐惧敏感化敏感化效应。（敏化效应和钢化效应）86浙江师范大学教育学院心理系恭祝各位朋友have a positive life!87浙江师范大学教育学院心理系