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1、第二章幼儿身体素质培养第1页，本讲稿共11页一、幼儿身体素质培养的意义一、幼儿身体素质培养的意义 1 1、什么是身体素质、什么是身体素质 身体素质是指人体运动时，在中枢神经系统指导和支配下的肌身体素质是指人体运动时，在中枢神经系统指导和支配下的肌肉活动中所表现出来的机能能力，如：肉活动中所表现出来的机能能力，如：速度、力量、耐力、灵敏速度、力量、耐力、灵敏性、柔韧性性、柔韧性提高身体素质的过程，实质上就是增强有关器官、系统机能的过程。提高身体素质的过程，实质上就是增强有关器官、系统机能的过程。2 2、身体素质是幼儿基本活动能力的前题条件、身体素质是幼儿基本活动能力的前题条件幼儿基本活动能力是幼
2、儿身体素质发展水平的外部表现；幼儿基本活动能力是幼儿身体素质发展水平的外部表现；提高幼儿的身体素质，是发展幼儿基本活动能力的基础。提高幼儿的身体素质，是发展幼儿基本活动能力的基础。3 3、身体素质是幼儿参与社会活动的物质基础、身体素质是幼儿参与社会活动的物质基础 第2页，本讲稿共11页二、幼儿身体素质培养的内容二、幼儿身体素质培养的内容 1 1、力量素质及其培养、力量素质及其培养什么是力量素质什么是力量素质力量素质是指在肌肉收缩时所表现出来的一种能力，也力量素质是指在肌肉收缩时所表现出来的一种能力，也可以理解为克服阻力的一种能力。可以理解为克服阻力的一种能力。身体运动，从某种意义上说，就是肌肉
3、的活动，肌肉的力身体运动，从某种意义上说，就是肌肉的活动，肌肉的力量是肌肉活动的第一特征，也是最主要的特征。量是肌肉活动的第一特征，也是最主要的特征。提高幼儿的力量素质，有利于增强幼儿肌肉组织的功能，提高幼儿的力量素质，有利于增强幼儿肌肉组织的功能，并为幼儿更好地参与各种身体运动、促进其它身体素质并为幼儿更好地参与各种身体运动、促进其它身体素质的发展奠定必要的基础。的发展奠定必要的基础。第3页，本讲稿共11页力量素质的培养力量素质的培养在幼儿力量素质的培养上，应通过适合于幼儿的在幼儿力量素质的培养上，应通过适合于幼儿的各种各种动力性力量活动动力性力量活动来逐步发展和提高幼儿的来逐步发展和提高幼
4、儿的动力性力量，避免让幼儿进行动力性力量，避免让幼儿进行静力性力量活动静力性力量活动，以保护幼儿身体不受意外伤害。以保护幼儿身体不受意外伤害。具体地说，可以从以下几个方面入手具体地说，可以从以下几个方面入手：首先，应让幼儿经常参加各种动力性力量活动首先，应让幼儿经常参加各种动力性力量活动。其次，在身体运动中要保证一定的活动量。其次，在身体运动中要保证一定的活动量。最后，坚持经常性地基本体操练习最后，坚持经常性地基本体操练习第4页，本讲稿共11页2 2、耐力素质及其培养、耐力素质及其培养 什么是耐力素质什么是耐力素质耐力素质是指人体在尽可能长的时间内进行肌肉活动耐力素质是指人体在尽可能长的时间内
5、进行肌肉活动的能力，也可以看作是抵抗疲劳的一种能力。的能力，也可以看作是抵抗疲劳的一种能力。肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力；肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力；有氧耐力和无氧耐力有氧耐力和无氧耐力 耐力素质的培养耐力素质的培养首先，在活动中逐步提高幼儿的有氧代谢能力，发展幼儿的首先，在活动中逐步提高幼儿的有氧代谢能力，发展幼儿的有氧耐力。有氧耐力。其次，在活动量的控制上，注意始终要让幼儿在有氧其次，在活动量的控制上，注意始终要让幼儿在有氧代谢的状态下进行各种身体运动。代谢的状态下进行各种身体运动。第三，注意在活动中增强幼儿心肺系统的功能第三，注意在活动中增强幼儿心肺系统的功能。徒步行走、慢跑、走跑交替
6、、徒步行走、慢跑、走跑交替、深呼吸深呼吸 第5页，本讲稿共11页3 3、调整素质及其培养、调整素质及其培养什么是调整素质什么是调整素质调整素质也称协调素质，是指除力量素质、调整素质也称协调素质，是指除力量素质、耐力素质之外的所有其它基本的身体素质的耐力素质之外的所有其它基本的身体素质的总称，大致包括：总称，大致包括：柔韧性、平衡能力、速度、柔韧性、平衡能力、速度、灵敏性、协调能力灵敏性、协调能力这些能力要素都与身体的调节和控制能力有关，它们都在一这些能力要素都与身体的调节和控制能力有关，它们都在一定程度上反映了神经系统的灵活性和调节控制的功能。定程度上反映了神经系统的灵活性和调节控制的功能。调
7、整素质的培养调整素质的培养第一，通过身体运动综合发展幼儿的各项调整素质第一，通过身体运动综合发展幼儿的各项调整素质 第二，教会幼儿提高调整素质的一些辅助方法第二，教会幼儿提高调整素质的一些辅助方法第6页，本讲稿共11页三、幼儿身体素质培养的原则三、幼儿身体素质培养的原则以促进幼儿身心健康发展为核心，避免以促进幼儿身心健康发展为核心，避免任何对幼儿身体有伤害性的运动。任何对幼儿身体有伤害性的运动。充分尊重幼儿身心发展的年龄特点，避充分尊重幼儿身心发展的年龄特点，避免运动员化、成人化或小学化。免运动员化、成人化或小学化。形式要生动活泼，丰富多彩，避免采用专形式要生动活泼，丰富多彩，避免采用专门的、
8、枯燥单一的身体训练或练习。门的、枯燥单一的身体训练或练习。第7页，本讲稿共11页静力性力量活动静力性力量活动 v通常包括两类：通常包括两类：v一类是需要肌肉较长时间地处于收缩或紧张状态的身体运动，如一类是需要肌肉较长时间地处于收缩或紧张状态的身体运动，如悬垂、支撑等，这一类活动较短时间内可以起到一定的锻炼作用，悬垂、支撑等，这一类活动较短时间内可以起到一定的锻炼作用，但较长时间的活动则不利于幼儿运动系统的正常发育；但较长时间的活动则不利于幼儿运动系统的正常发育；v另一类是需要憋气动作的身体运动，如拔河、扳手腕、举重等。另一类是需要憋气动作的身体运动，如拔河、扳手腕、举重等。憋气的动作除了影响呼
9、吸量外，最重要的是它将导致胸内压和憋气的动作除了影响呼吸量外，最重要的是它将导致胸内压和腹内压的骤然上升，从而引起机体内一系列连锁性的生理变化，腹内压的骤然上升，从而引起机体内一系列连锁性的生理变化，这对生长发育尚不够完善的幼儿来说，会产生许多有害的影响，这对生长发育尚不够完善的幼儿来说，会产生许多有害的影响，尤其是会影响幼儿心脏的正常发育和健康，因此必须避免让幼尤其是会影响幼儿心脏的正常发育和健康，因此必须避免让幼儿进行憋气性的动作或活动。儿进行憋气性的动作或活动。第8页，本讲稿共11页动力性的力量活动动力性的力量活动 v在进行身体运动过程中，没有憋气的动作产在进行身体运动过程中，没有憋气的
10、动作产生，同时肌肉的收缩与放松是交替进行的，生，同时肌肉的收缩与放松是交替进行的，肌肉不需要长时间地处于紧张和收缩状态。肌肉不需要长时间地处于紧张和收缩状态。像走步、跑步、跳跃、攀登、钻爬、投掷等像走步、跑步、跳跃、攀登、钻爬、投掷等活动，都属于动力性力量活动，这类活动较活动，都属于动力性力量活动，这类活动较适合于幼儿，也是提高和发展幼儿力量素质适合于幼儿，也是提高和发展幼儿力量素质的基本途径之一。的基本途径之一。第9页，本讲稿共11页有氧耐力和无氧耐力有氧耐力和无氧耐力 有氧耐力是指在有氧气供给的状态下肌肉收有氧耐力是指在有氧气供给的状态下肌肉收缩的持久能力缩的持久能力.无氧耐力是指在缺乏氧
11、气供给的状态下肌肉无氧耐力是指在缺乏氧气供给的状态下肌肉收缩的持久能力。收缩的持久能力。一般而论，幼儿尚不具备进行无氧耐力活动一般而论，幼儿尚不具备进行无氧耐力活动的生理基础，让幼儿进行的耐力活动只应该的生理基础，让幼儿进行的耐力活动只应该是有氧耐力的活动。是有氧耐力的活动。第10页，本讲稿共11页深呼吸的目的和方法深呼吸的目的和方法练习深呼吸的目的有二：一是为了加强和改善幼儿呼吸的深度，练习深呼吸的目的有二：一是为了加强和改善幼儿呼吸的深度，增强呼吸肌的力量，提高肺活量，使幼儿能获得充分的氧气，增强呼吸肌的力量，提高肺活量，使幼儿能获得充分的氧气，保证机体的需要；二是有利于将积聚在幼儿肺尖的
12、病菌排出体保证机体的需要；二是有利于将积聚在幼儿肺尖的病菌排出体外，尤其是对幼儿肺腑有害的结核菌，以防止幼儿患肺病，确外，尤其是对幼儿肺腑有害的结核菌，以防止幼儿患肺病，确保幼儿肺腑的健康。保幼儿肺腑的健康。教幼儿深呼吸，就是让幼儿在呼气和吸气时能尽可能做到完全、教幼儿深呼吸，就是让幼儿在呼气和吸气时能尽可能做到完全、彻底。除了配合上肢和躯干伸展的动作进行深呼吸练习外，还彻底。除了配合上肢和躯干伸展的动作进行深呼吸练习外，还可以采用一些游戏的方式进行，如模仿吹气球、老猫伸懒腰、可以采用一些游戏的方式进行，如模仿吹气球、老猫伸懒腰、给自行车打气、火车开支等动作。给自行车打气、火车开支等动作。但要注意，在做深呼吸时，应缓慢而均匀，适可而止，不要长但要注意，在做深呼吸时，应缓慢而均匀，适可而止，不要长时间地做过多、过度的深呼吸动作，否则对幼儿的健康反而不时间地做过多、过度的深呼吸动作，否则对幼儿的健康反而不利。利。第11页，本讲稿共11页