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1、教师心理健康与自我保健心得体会5篇教师心理健康与自我保健心得体会1都说教师是人类灵魂的工程师，而“灵魂的工程师”也是普 通人，在处理与学生、工作、家庭和自我关系时，教师同样会遇 到压力、困惑和挫折，同样会产生常人的喜怒哀乐。教师怎样排 解自身的压力和困惑？怎样正确面对工作和生活中的挫折？怎样 在繁重而复杂、单调而忙碌的生活中找到自己的快乐和幸福？面 对这些问题，我开始阅读小学教师心理健康自我维护技巧，寻 求和掌握维护教师自身心理健康的技巧。小学教师心理健康自我维护技巧这本书深入浅出、编排 新颖、阅读轻松，共分认知篇、个性篇、情绪篇、行为篇、交往篇 5篇，每篇各小节又安“身边故事”、“心海泛舟”
2、、“策略指 导”、“他山之石”四个方面编排，使我们在阅读中能对照和发 现自己的问题，寻救和借鉴解决问题的策略、方法。如何做好心理健康自我维护工作，使我们真正做到编者所说 的“备课，弹精竭虑；上课，激情满怀；批改作业，一丝不苟；关 心学生，无微不至；辅导学生，不厌其烦；做学生的思想工作，深 入细致”，我的感想主要有以下几点：首先我们要正确认识教师的心理问题。教师是教育的主体， 心理健康对教师个人发展和健康成长至关重要，教师的心理健康 的态度和方式对待自我，古人云：“天生我材必有用，相信具 有某些优势的自己只要努力，完全能和别人一样获得成功。同时 也要悦纳自己，既能看到自己的优点，也能接受自己的不
3、足，这 样可以增强自信，避免自卑、紧张或者不安全感。还有，合理宣泄，自我调节。心理学研究表明，如果一个人 的情绪长期得不到合理宣泄的话，日积月累形成了潜在的能量， 就会出现不良的后果。而教师面对繁重的工作、复杂多变的教育 对象、迅速变化的.世界，难免会产生各种各样的消极情绪，如不 及时疏导，不仅影响自身，而且还会投射到学生身上。这个时候 就要进行合理的宣泄，例如可以通过体育锻炼，如散步、跑步、 游泳和骑车等，呼吸新鲜空气，会让人信心倍增，精力充沛，从 而消除紧张焦虑的心情。诉说也是一个方法，当我们因为某事而 痛苦、悲伤、愤怒或者抑郁时，要能够寻找一种表达自身情绪的 方法，因为一个人只有首先妥善
4、处理好了自己的情绪，才有可能 集中精力去处理问题。因此，在适当的环境下找人倾诉，将心中 的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后，会使人感到心里轻松多了。综上所述，教师的心理健康状况不容忽视，一名教师要想真 正成为幸福的引路人，首先自己就要学会寻找幸福，感受幸福快 乐，及时的自我疗伤，保持一个积极健康的心理，以积极健康的 态度去引导学生。教师心理健康与自我保健心得体会4除了教育行政部门、社会、家长等为教师的心理健康提供支 持性的帮助外，幼儿教师的心理健康防卫最为重要，想要别人做 到的较难，自己要做的相对较容易。幼儿教师自身的心理保健，最主要是以自我调适为主。可以 从以下三方面入手。重视心理健康，关注身心保
5、健。幼儿教师要把心理健康与 生理健康放在同等重要位置，清晰认识自己的人格特点。分析寻 找出工作中对于心理健康有消极影响的成分，在日常生活中提醒 自己不要受消极情绪影响。自觉学习心理健康知识，掌握心理调 适、心理保健的基本技能，对自己的轻微心理失态进行调节。教 育工作与其他职业相比性质、内容比较特殊，教师的心理容易被 一些不容回避的问题所困扰，当不良情绪得不到释放，就会造成 教师心理状态失衡，导致心理健康水平下降。教师要重视自身的 心理健康防卫工作：一是在调节、控制情绪上下功夫，通过自我 情绪的调节，有意识对情绪的发生、发展加以调控，寻找有效的、 适合自己的放松和排遣方式。如情绪转移、向朋友倾诉
6、、适度发 泄等方式疏导不良情绪，达到生理或心理方面的新平衡。二是教 师要保持正确的处事态度。正视现实，客观公正地看待自己和他 人，既不能自高自大，又不能妄自菲薄。学会接纳他人，尊重他 人，待人处事既有自知之明又有容人之心。三是保持积极进取的良好心态，主动适应环境，不断学习掌握新的知识、新的教学方 法、寻求新的发展，才能真正拥有心理上的安全感。四是科学地 正视自身的生理健康。生理和心理是相互影响的，生理是心理活 动的物质基础，生理方面发生某种病态，就会引起心理方面某些 症状，教师要重视身体健康，积极参加各种形式的健体活动，以 拥有一个健康的体魄。培养乐观态度，学会发现快乐。教师应对职业生涯进行客
7、 观规划，明确可能遇到的问题，建立相应的个人发展预警机制， 对前途和未来充满信心和希望，同时在工作中寻找快乐，能够在 细节中，在逆境中发现价值，肯定自己。首先要树立正确的人生 观、价值观，以积极乐观态度面对生活和工作，能够根据社会要 求，随时调整自己的意识和行为，使之符合社会规范。能够摆正 个人与集体、社会的关系，正确对待个人得失，时刻保持良好的 心态。其次热爱教育事业，在思想上看重自己的职业身份，正确 认识教师工作，自觉履行教师职责，即岗位职责、社会职责、国 家职责。做到爱岗敬业、教书育人，尊重关爱学生，能够自觉按 教师的标准去衡量自己，对教育工作充满信心，对学生充满爱心 和希望，以工作的辛
8、劳为欢乐。第三是建立良好的人际关系。良 好的人际关系，不仅是教育工作的需要，更是人类自身心理发展 的需要，和谐的人际关系，使人心情舒畅，精神振奋，工作愉快，形成积极乐观、开朗的性格。不良的人际关系，使人心情沉闷， 抑郁寡欢，有碍于个人心理健康，久之形成冷漠、孤僻的消极性 格。教育的人际关系主要是教师与儿童、家长、同事、领导之间 的关系。面对多样、复杂的人际关系，教师应本着尊重、理解、沟 通的原则，对待儿童、家长多一份尊重和理解，善于倾听他们的 心声，为他们解除学习和教育过程中的困扰；与领导和同事相处， 主动沟通、换位思考，采取宽容的态度对待他人，相互理解，缩 短彼此间的心理距离。积极开拓社交渠
9、道，创造与他人交往的机 会，主动参与幼儿园的集体活动和社会活动，丰富自己的业余生 活，在和谐的环境中促进心理健康发展。正确对待挫折，提高承受能力。能经受困难和挫折的考验， 忍受挫折打击，保持人格完整和心理平衡，是心理健康的重要标 志。教师要具有直面挫折的意识，把挫折视为人生的一项重要内 容，在挫折中激发自身潜在的能力与活力，加强教育责任心，磨 练自己的意志，在失败中寻求成功，积极调整心态走出挫折。心 理学家认为，人们所经受的心理挫折以及缺乏正确的心理调解手 段，是产生心理问题的直接原因。调查表明目前教师存在心理疾 患者中，有30%源于在经历挫折和打击时没有得到正确的调整和 疏导。教师遭遇挫折后
10、应认真分析挫折产生的原因，及时调整工 作思路，明确是非标准，提高抵御挫折的能力。要不断提高教师心理承受能力，正确对待工作中的挫折和压力，以积极的态度化 解压力。无论在成功或失败时都要克服盲目乐观或自卑自怨的情 绪，保持心理平衡，形成稳定的健康心理。教师心理健康与自我 保健心得体会5自2月27日参加心理健康教育远程培训以来，我作为培训学 员在一个月的学习过程中，通过认真参加收看视频教学、观看讲 座和案例、提交3次相应的作业及多次点评其他学员的作业相互 学习、参加班级达三十多次的交流和互评、开展主题研修、编写 教案并实施后再总结得失、交流我的教育故事等一系列的学习活 动，从中我学到了专家和同行们的
11、很多值得我参考和借鉴的经验 和案例，我深感自己在思想观念上受到教育和启发，我的精神受 到很大鼓舞。这些都都为我今后的教学工作中提供了指导和支持, 催我奋进。下面就谈谈本人在学习中的收获和体会。社会发展使得教师成为越来越令人羡慕的职业，同时也使得 教师成为越来越令人心力交瘁的职业。这种尴尬使不少中小学教 师长期处于类似“心理感冒”的一种“亚健康”状态中，不仅导 致早衰甚至早逝，并且弥漫性地投射到学生身上，潜移默化地影 响着学生的身心健康发展。教师心理健康是时代的要求；是教师 职业特点的需要；是教师自身发展的需要；是消除教师的心理状 况对学生重要不良影响的需要。本次的培训很重要也很及时。我从中认识
12、到只有心理健康的 教师才能培养出心理健康的学生，学校心理健康教育既要“治标” 又要“治本”，这个“本”就是提高教师心理健康水平。所以， 教师心理健康应该是学校心理健康教育的工作重点之一。联合国卫生组织提出的关于“健康”的新概念是：“健康不 仅是疾病与体弱的消失，而且是生理健康、心理健康和社会适应 的完美状态。”年世界卫生组织在宣言里把健康的内容扩展为 四个方面：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。其 中心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，以及妥善地 处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。那么教师心理健康有哪些标准呢？教师的心理健康标准，既 要包括一般心理健康标准，又
13、要体现教师职业的特殊性，概括起 来，包含以下几点：1、对教师角色的认同。勤于教育工作，热爱教育工作，爱生、 爱校、敬业、乐业，在工作中获得成就感，满足感。2、具有健全的人格。性格开朗，襟怀坦白，言行一致，表里 如一；有正确的教育观、人生观、学生观，为人师表，诲人不倦， 信心坚定，意志顽强，顺境不傲慢，逆境不悲观等。3、有良好和谐的人际关系。(1)有正确的荣誉观、名利观。(2)交往中能了解彼此的权利和义务。(3)能客观地了解和理解别人，能够接受对方，包括对方的 优点和缺点。(4)与别人相处时，正面态度多于反面态度，即尊重、理解、 赞美、喜悦多于仇恨、怀疑、妒忌、厌恶等。(5)积极与他人真诚地沟通
14、，懂得与同事合作，建立和谐的 师生关系。4、能正确的了解自我、体验自我和悦纳自我。对自己的能力、 优缺点能做出恰当的、客观的评价，不随便拿自己跟别人比较。 能平衡自我与现实、现实与现实的关系。5、具有教育独创性。在教学过程中不断学习，不断进步，不 断创造。能根据学生的生活、心理和社会特点富有创造性的理解 教材，选择教法，设计教学环节，使用语言，布置作业，对层出不 穷的教育方法能很快接受等。6、在教育活动和日常生活中，能真实地感受情绪，并恰如其 分地控制情绪。(1)保持乐观积极的心态，在任何情况下，都能恰当地表达 和控制自己，反应适度，行为有序，安详稳妥地处理学校工作和 社会生活中的突发事件。(
15、2)不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生。(3)冷静处理课堂环境中的不良事件。(4)克制偏爱情绪，一视同仁对待学生。(5)不将工作中的不良情绪带回家庭。我明白了教师的心理健康标准，就能对比自己的心理状况， 看看是否符合标准，然后依据标准进行调节。心理学表明，人的心理问题与其所受压力有关，如果人所面 临的压力越来越大，以至无法承受，就会产生应激障碍，焦虑、 抑郁等就会由此而产生。所以，研究人的心理健康，了解人的压 力源是十分必要的。教师的压力源与教师工作的特点密切有关。 有关调查表明，教师的压力源主要有三个方面：其一，工作压力：具体表现在许多教师工作量满负荷，节奏 紧张，而工作绩效慢，教
16、师的、工作对象是人，“十年树木，百年 树人”，教师的劳动成果要到五年、十年以后才能真正体现。因 此，教师的成就感难以得到及时的满足，教师劳动的付出与回报 在短时间内是不平衡的，这样就比较容易形成教师对职业倦怠。 特别是目前进行的新课程改革，对教师提出了更高的要求，而不 少教师感到无所适从，对教师职业的自我认同感和自信心逐渐降 低。其二，家庭压力：教师家庭与其他家庭相比，在对子女教育 和婚姻方面可能有更高的期望。而有些教师面临这些家庭生活期望无法达到时，就会产生更多的挫折感。其三，社会压力：由于社会转型期，贫富差距拉大，分配不 公现象严重，容易导致有些教师在与别人进行社会比较过程中， 引起心态失
17、衡。在目前的压力状态下，教师要掌握心理保健的知识和方法， 学会自我调节，自我缓释，自我放松，自我成长。教师的心理健 康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处 理好两个方面的关系一一既关注学生的心理健康，同时也重视自 己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但 他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和 生活的正常进行。在今后的教育教学中，为使自己的心理健康，我们可以体会 体会这些话“我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主 观世界。”“幸福是一种感觉，快乐不快乐全在于自己。”“没 有任何东西可以把我们压垮，只有自己才会把自己压垮；没有任 何东西可
18、以把我们打倒，只有自己才会把自己打倒。”直接或间接地影响学生的心理与行为。客观地讲，由于工作压力 轻重、教育对象各异、工作环境不同，当今教师已经成为心理障 碍的高发人群。而小学时代是一个人心理成长和人格形成的关键 时期，这一时期的认知能力极易因不良因素的影响形成不健康的 心理和人格。作为和小学生直接接触的心灵工程师，教师的心理 健康不容勿视，因此，提高小学教师的心理健康自我维护能力， 改善小学教师心理健康状况十分重要。其次，日常的思想政治工作应关注中小学教师的心理健康。 小学教师心理健康问题应该成为学校思想政治工作的重要内容。 在当前的学校思想政治工作体系中，学校也好，教育管理部门也 好，往往
19、容易忽视教师的心理健康教育和心理问题矫正。思想政 治工作应当根据教师的心理特点、心理状况，因人而异，有针对 性地做好心理咨询、辅导工作。这些方面，目前好像还是个相对 薄弱的领域，希望学校、教育部门要两手抓：一手抓业务培训， 一手抓心理健康，使教师安心工作。第三，正确认识心理健康问题的原因。小学教师在高期望、 强竞争、快节奏的工作中经常感到力不从心，精神难以集中、烦 躁不安，有些人还有强迫症、抑郁症倾向，还有敌对情绪、嫉妒 心理干扰着正常的人际交往等等。被心理问题困扰，教师工作效 率自然低下，还会把消极情绪投射到学生身上，给学生的心理造成了不良影响，严重。近期的一些媒体报道了不少校园丑闻，人 们
20、往往把此类事件归结为教师职业道德低下，我想这些事件产生 的原因是复杂地，除了某些教师的法制观念淡薄、缺乏职业道德 之外，这和教师的.心理健康状况也会有很大关系，起码，那些“问 题教师”的心灵可能并不美丽。第四，需要合理的教育评价体系。当前的教育评价体系令教 师左右为难，一方面，教师评价缺乏科学统一的标准。现在大都 采取终结性评价方式，以考试成绩作为权衡的条件，这显然忽视 了教师在改变学生的兴趣、行为、品德和价值观等方面所做出的 努力，这与当前大力推行的素质教育互相矛盾。分数不仅是学生 的命根，更是教师的命根，教师们长期处于素质教育和应试教育 的夹缝中艰难而无奈的生存着。另一方面，教师评价结果的
21、兑现 过于注重物质奖励。增加工资、增加待遇，能减少不满意，但不 一定能增加满意。而构成积极向上、努力工作的真正动力不仅是 物质待遇，更需要心理的满意，是成就感、认同感。所以，教师也 需要更多的关注和关心，学校和教育部门不能总把目光聚集在工 作业绩上，不要让金钱和名利把教师变得急功近利，而丧失了从 事教育事业、献身教育事业的荣誉感和自豪感。第五，教师自身要注重和维护好心理健康。教师的心理健康 从根本上说还要靠教师自身的调节和维护。心理素质具有一定的内隐性、主观性，教师往往不愿展露自己的心理世界，其实应该 用对待生理疾病的态度来对待自己的心理问题。要树立正确而稳 定的自我概念，正确认识自己，客观评
22、价自己，合理要求自己， 了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的 目标，对不如意之事能泰然处之；要增强对挫折的耐受力，能接 受困难和挫折的考验，忍受挫折打击，保持人格完整和心理平衡； 要通过良好的交流沟通及时释放心理压力，平时与同事、学生、 领导友好交往，建立和保持一种和谐的人际关系，获得朋友、亲 属及社会上其他人的理解和支持；要真正树立终身教育的理念， 主动学习，活到老学到老不断更新教育观念，不断完善知识结构， 使自己有足够的知识贮备完成好自己的本份工作，工作游刃有余, 才能心态平和，才能拥有稳定持续的心理健康。教师心理健康与 自我保健心得体会2教师的心理健康直接影响教育教学
23、工作的效果，影响学生的 身心健康。因此，身心健康是教师应具备的素质，是素质教育的 一个重要组成部分。近年来，人们越来越认识到知识的重要性， 家长对孩子的期望也提高；随着课程改革、教材改革、教育体制 改革的逐步开展，提高教师素质也被提上了日程。然而，由于教 师教学任务重，升学压力大，竞聘激烈，工作超负荷等因素导致 目前中小学教师不同程度地存在心理健康的问题。适当的心理压力是动力，但太大的压力却会成为恶梦，有时甚至造成严重的后 果，教师也不例外。有关权威媒体曾作过一次调查，调查结果表 明；有88. 23%的教师存在心理问题。其中，42. 18%的教师属于“轻 度心理障碍”，35. 5理的教师属于“
24、中度心理障碍”，10. 49%的 教师存在“心理疾病”。因此可以说，教师心理健康状况已非关注不可了，一个心理 学教授总结出教师心理问题的四大症状：（一）生理一一心理症状，表现为抑郁，精神不振，对学生漠 然冷淡，焦虑，对外界担心和过分忧虑，有说不出原因的不安感， 无法入睡；一些人表现为不关心身边的事情，但是对以后可能发 生的事却忍不住担忧，还常常表现为身体症状。（二）人际关系症状，教师心理不健康会直接影响其人际关 系。教师既是学生的老师，也可能是一家之长，要做家庭主要事 务的承担者和社会的模范公民。但是很多教师缺乏时间进行自我 心理调节，一旦心理出现问题，极容易在人际关系中表现出不适 应。如有些
25、教师在与他人的交往中沉溺于倾诉自己的不满，没有 耐心听取他人劝告和建议，拒绝从另一个角度看问题；有的教师 则表现出攻击性行为，比如，冲家人发脾气、体罚学生等。（三）职业行为症状，教师心理不健康受害最大的是学生。 如逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生；备课不认真甚至不备课，教学中缺乏新意，讲课乏味；对教学中出现的问题小 题大做，出现过激反应，处理方法简单粗暴，甚至体罚、打骂学 生；有的教师则缺乏责任感，对学生中出现的问题缺乏不理，听 之任之。(四)教师的职业倦怠，这是教师中出现最多的问题，教师 在教书生涯中面对的常常是同样年龄的孩子，做着带有一定重复 性的工作。如何克服自己的倦怠，保持对学
26、生的热情和爱心，对 每一位教师都是一种考验和挑战。那么造成教师心理疾患的原因有哪些呢？经过课程学习和自 我反思，我想主要有以下一些外部因素：(1)理想与现实之间的差距，外界看法对教育的影响与冲击很 大，有些甚至违背教育规律，但是教师们还是要无奈地面对，有 时候教学任务和教学压力过重；(2)社会对教师的高标准和严要求。 从教师个人自身而言，主要可能有以下内部因素：(1)个人不能正 确对待教师职业问题，对自我要求过高；(2)教师家庭生活的压力大，遇到挫折易产生强烈的心理失衡, 并诱发不良情绪，乃至形成灰暗情绪，有的还出现心理机能失调 等。(3)教师之间人际关系紧张造成的压力。有调查发现，教师在 校
27、内除工作关系外，经常与他人交往的只有16. 99%,在校外经常与他人交往的只有n. 49%.主要表现为缺乏必要的交往技能和手 段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学生、同事、领导融洽 相处等。那么如何去解决这些教师心理问题呢？我认为，做好两方面 工作很重要，一是自身调整方面；二是社会认可方面。先谈谈如何进行自身调整吧，我认为可以从以下几方面进行 自我调整和适应：一、教师本身应树立正确的人生观和价值观，了解自我、悦 纳自我、清醒自我意识、正确评价自我。要认识到自己只是一个 普通人，先学会做一个身心健康的正常人，然后努力争取做一个 合格的老师。二、既对工作负责，又要顺其自然，接受现实。教师要充满
28、自信，乐观豁达，调适心理坐标期望值。教师的职责决定了他必 须认真工作，只有依照客观规律进行教育教学，才能顺利进行工 作，成功和失败都是很正常的。教师要学会及时进行自我心理疏 导，把握情绪提高调解能力，培养良好的意志品质，学会制怒， 合理宣泄，进行自我调节等。三、要学会休息和放松，要学会建立良好的人际关系。工作 之余，积极参加有益身心的文体活动，努力建立和谐的人际关系， 这样既可以缓解压力，也可提高心理承受能力。那么如何从社会认可方面进行调整呢，我认为，当前要呼吁 社会要做以下几个方面工作，一是要在全社会共同营造有利于教 师心理健康的氛围，教师的心理问题某种意义上是社会问题在教 师身上的折射，因
29、此，全社会都要为教师营造一个尊师重教的良 好氛围，减轻他们过重的工作压力与心理负担。二是各个教育行 政领导要高度重视教师心理健康。现代教师不仅需要政治上的关 心、物质上的关心，而且需要情感上的关怀、心理上的支持。学 校是教师主要工作与生活场所，学校领导应主动关注教师心理健 康，积极借助学校和社会力量组织开展相关教师心理减压和心理 辅导活动，提高教师心理承受能力；建立与教师定期访谈制度， 不断提高教师的心理素质，减轻教师工作负担，提供更多的休息 时间和场地，提高教师收入，为教师提供后勤服务保障；尽量避 免教师超负荷劳动、努力为教师解决生活困难，充分调动广大教 师的工作积极性。三是教师也要学会主动
30、出击，多和学生交流， 多和家长沟通，多找领导倾诉，多和家人谈心，让他们明白你对 教育的热爱和对孩子的付出是实实在在的，争取他们对教师工作 的理解和支持。教师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、 学校和教师三方面通力配合。要维护、培养教师的心理健康，教 师个人必须明确提高教师心理健康的途径和方法，必须确立心理健康的意识和自我保健意识，通过多种途径作好自身心理健康的 保健与调适。总之，无论是社会学校还是教师本身都应该积极行 动起来，加强教师心理健康，为教师、为学生、为学校、为社会树 立起一道绿色的屏障，让学生能随着教师一起健康成长！教师心 理健康与自我保健心得体会3过去人们习惯把老师比
31、作“红烛”，这个意象的确很美，但 是也很悲壮：燃烧自己，照亮别人。可是，和平年代的正常时期， 我们是否有必要这么悲壮？！我想，我们做老师的，首先要有观念 上的转变，教师心理健康的维护，除了社会与学校应给予充分的 关注之外，一名教师要想真正的提高或改善自己的心理健康状况, 其最重要的还在于教师心理健康的自我维护，教师在教书育人的 同时，要懂得如何进行自我的心理保健，这样才能以一个积极健 康的态度去面对学生。那么一名教师要如何来实现心理健康的自 我保健呢？我认为，首先教师要做到心理健康的自我保健就应该自觉树 立学习心理健康知识的意识，了解心理健康的标准，并通过心理 测验了解自己的心理状况，增强心理问题的自我判断能力，积极 参加各种心理健康的宣传活动，增强积极寻求外界解决心理问题 的意识，自觉维护心理健康，提高心理素质。其次，保持积极面对生活的心态。一名教师要善于采取积极