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1、情绪 ABC【教学背景】情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心开展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。【教学目标】1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。2、能力目标：认识“情绪 ABC理论，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。【教学重难点】教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪 ABC理论。教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。【教学过程】
2、一、情境导入 播放几组有趣的“两可图，让学生明白：换个角度换问题，自有一番天地。过渡语同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近上下各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。二、信念构建 通用播放视频小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的 ABC理论，让学生感受 ABC理论的价值，用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦：一是梦见自己在高墙上种白菜；二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞；三是梦
3、见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释：高墙上种白菜高中；戴斗笠又打伞有备无患；和表妹背靠背总有翻身的时候。秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是带着这份热情继续赶考，果然不负所望，中探花，如愿归来。过渡语相同的事件，评价角度积极、消极不同，产生了不同的情绪结果。心理学上有个 ABC理论，就是说明评价和情绪结果之间的
4、关系的。设计意图：用小故事引发学生思考,让他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而是与对事件的评价有关,从而引出艾利斯的 ABC理论。ABC理论 引起情绪结果emotional consequence；C的并非事件activating event；A本身，而是人们对事件的想法belief system；B所致。只要改变对事件的评价，那么情绪结果也会随之改变。A诱发事件 B 信念或想法 C情绪与行为反响 由此可见：事件 A是间接原因，而 B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人
5、会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法那么引起不同的情绪。生活实例：1.我这么努力学习，这次应该考好的。付出了应该要有收获 2.学习成绩不好，还没有什么特长，是个没用的人。把学习成绩、爱好特长等同整个人生 3.几次考试都没有考好，没有信心，没有希望了。糟了，没有希望了 不合理想法的三特征 1绝对化：一定、必须、应该、怎么能不这样。2过分概括:以偏概全，用一个方面否认全局。3糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。三、学生活动 1、情景表演 情景一：荒岛上的鞋子推销员 两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。一个感到非常的失望。A说：这个岛上的人都不愿意穿
6、鞋，要成功推销没有希望的。另一个感到非常兴奋。B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。情景二：玫瑰花 A 的看法：这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵。B 的看法：这世界太悲惨了，一朵漂亮美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。情景三：半杯水 两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反响。A：“还好还有半杯水满足。B：“怎么只剩半杯水了不满。2、练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联系。想法 1：情绪 1：行为 1：想法 2：情绪 2：行为 2：想法 3：情
7、绪 3：行为 3：想法 4 情绪 4：行为 4：想法 1：这个人一点都不讲信用 情绪 1：讨厌、生气 行为 1：不理他 想法 2：他根本不当我是朋友 情绪 2：气愤 行为 2：不理他 这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。想法 3：他可能突然有急事来不及通知我 情绪 3：谅解 行为 3：不受影响，继续做自己的事 想法 4：他不会是来找我时出了什么意外吧？情绪 4：担忧 行为 4：马上想方法联系他 这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，假设想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，假设我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反响。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。3、烦恼箱 写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情A和当时的想法B、情绪或所导致的行为结果C。请几位同学抽取纸条，并利用情绪 ABC理论给以解决，与大家分享。四、分享收获，总结本课 以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好！