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1、学习必备 欢迎下载 第二课 正确面对情绪-学会调控自己的情绪 【辅导目标】1、懂得不同的情绪会对个人或社会带来不同的后果；2、知道消极情绪的危害 3、掌握调节和控制情绪的基本方法【辅导重难点】掌握调节和控制情绪的基本方法【辅导过程】一、议一议：（5 分钟）1、活动目的：通过实验，让学生真实地感受到消极情绪给我们带来的危害 2、活动过程：（1）利用多媒体课件将著名的电击实验展示出来(见辅导素材 1)3、教师点拨：（1）消极情绪是有危害性的，我们要注意克服不良的消极情绪。二、测一测：（5 分钟）1、活动目的：主要是通过学生自查经常出现的情绪，了解自己的情绪状态 2、活动过程：（1）情绪测试表（见辅
2、导素材 2）（2）学生进行自我测试 3、教师点拨：出现消极情绪本身是正常的。但是，当消极情绪过度了，或者你没能及时采取措施来缓解和消除消极情绪，而让它一直控制和支配着你，这时：消极情绪就像一匹野马，调控不好便会对我们造成伤害。所以对消极情绪绝不可以掉以轻心总之，情绪没有对错之分，错在情绪所引发出来的行为 学习必备 欢迎下载 三、帮帮他们：（25 分钟）1、活动目的：从学生生活经历中找出几种调控对付消极情绪的办法 2、活动过程：（1）利用多媒体课件展示学生生活中出现的消极情绪的两种情境（见辅导素材3）（2）将学生分为三组，每组派一名同学抽签,选择自己小组需要表演的场景.（3）小组根据自己所抽中的
3、情景,采取情景剧或者相声的形式,对自己小组的情境以及如何调节消极情绪进行表演.(4)未抽中表演情景的小组对其他小组的表演进行点评（5）利用漫画的形式罗列几种对付消极情绪的办法：A、漫骂、攻击 B、摔打物品C、向别人撒气 D、自残 E、生闷气等让学生进行评价（教师对好的观点进行进行肯定，）3、教师归纳：（1）利用多媒体课件将常用的调控情绪的方法（见辅导素材 4）展示出来，并对这 些方法用举例子的形式进行讲解。（2）以上方式是要不得的。发泄不等于放纵自己的感情，不等于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不能调控不良的情绪，还会造成不良的后果。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不
4、损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中 四、诗歌朗诵（5 分钟）1、活动目的：通过全班朗诵假如生活欺骗了你对情感进行升华，希望同学们能在以后出现消极情绪时，能够积极向上，学会调节自己的情绪。2、活动过程：一议分钟活动目的通过实验让学生真实地感受到消极情绪给我们带来的要是通过学生自查经常出现的情绪了解自己的情绪状态活动过程情绪测配着你这时消极情绪就像一匹野马调控不好便会对我们造成伤害所以对学习必备 欢迎下载（1）多媒体展示假如生活欺骗了你（见辅导素材 5）（2）全班朗诵 3、教师点拨、归纳 教师总结：生活的困境和磨难是不可怕的，真正可怕的是一个人缺乏意志和智慧，缺乏调控自己心态和情绪的态度及
5、能力。只要我们具有良好的心态。宽广的胸怀，百折不挠的意志和化解痛苦的智慧，我们就一定活得精彩有价值。让我们选择一个好心情，天天都以微笑面对生活【课后延伸】教师或学校可设置心理辅导室、知心姐姐信箱、校园你我他广播等其它可与学生互通、宣泄、寻求帮助的方式，让学生不良的情绪及不良心理变化得到及时有效的矫治。【辅导建议】1、以活动教学方式为主 2、以学生讲、想、议、评为主，教师讲解为辅 3、辅导素材的选用可结合本地、本班学生实际进行编排，也可将素材制作成录音、小品、漫画、影像作品等形式展现给学生 4、采用计算机多媒体辅助教学，可有效提高课堂教学效益。5、在“课后延伸”中学校应有相应的教师或场所对学生进
6、行相关的辅导【辅导素材】1、心理学家利用猴子做了一个实验：把两只健康的猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔 20 秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前 5 秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子，而另一只猴一议分钟活动目的通过实验让学生真实地感受到消极情绪给我们带来的要是通过学生自查经常出现的情绪了解自己的情绪状态活动过程情绪测配着你这时消极情绪就像一匹野马调控不好便会对我们造成伤害所以对学习必备 欢迎下载 子不能活动。实验不间断地进行，直到有一只猴子先死了为止。让
7、人感到奇怪的是，实验结果竟是能够活动的猴子先死去了。而那只被捆起来的猴子，尽管不断挨电击，反而平安无事。为了弄清猴子的死因，实验者解剖了死猴的尸体，结果竟发现它患有严重的胃溃疡。那只可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃窜。可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。这种紧张的情绪导致胃壁溃烂，直至死亡。结论是猴子的死是和不良情绪相联系的。而被困住的猴子则毫无办法，便处于一种听天由命的状态，习惯于挨电击，没有产生那种时时提防电击、时时准备打开开关的紧张状态，因而安然无恙。2、下列情
8、绪，你经常出现的有：（1）心花怒放（2）抑郁寡欢（3）轻松愉快（4）烦恼不断（5）洋洋得意（6）惴惴不安（7）兴致勃勃（8）躁动不安（9）欣喜若狂（10）忧心忡忡（11）无忧无虑（12）闷闷不乐（13）提心吊胆（14）快乐兴奋（15）多愁善感（16）高高兴兴（17）灰心丧气（18）欢欣鼓舞（19）兴高采烈（20）惊恐万状 结论：选择单数越多，说明你的情绪状态越好，积极情绪占优势；选择双数越多，说明你的情绪状态越差，消极情绪占优势；需要及时调节自己的情绪 3、两类消极情绪情景：A、王静月考考试成绩不理想，老师也对家长反映自己在学校学习状况不是特别认真，回家后父母对王静进行了批评，王静感到很伤心。
9、B、小林与好朋友发生了矛盾，朋友不愿理他，他觉得十分苦闷。一议分钟活动目的通过实验让学生真实地感受到消极情绪给我们带来的要是通过学生自查经常出现的情绪了解自己的情绪状态活动过程情绪测配着你这时消极情绪就像一匹野马调控不好便会对我们造成伤害所以对学习必备 欢迎下载 4、调控情绪的方法：自我暗示法 自我激励法 心理换位法 升华法 自嘲法 5、诗歌假如生活欺骗了你 假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子将会过去；相信吧，快乐的日子将会来临。心儿永远向往着未来；现在却常是忧郁。一切都是瞬息，一切都将会过去；而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。转移注意合理发泄情绪：哭、喊、诉、主动控制情调控情绪的方法：一议分钟活动目的通过实验让学生真实地感受到消极情绪给我们带来的要是通过学生自查经常出现的情绪了解自己的情绪状态活动过程情绪测配着你这时消极情绪就像一匹野马调控不好便会对我们造成伤害所以对