《秋分节气民间传统习俗2022.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《秋分节气民间传统习俗2022.docx（23页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、秋分节气民间传统习俗2022 第一篇：秋分节气民间传统风俗2022 秋分是奇妙宜人的季节，秋分象征秋季丰收寓意，秋分这一天昼夜平分，太阳整日都在地平线上，也象征着秋季的丰收之喜。下面是我细心举荐的秋分节气民间传统风俗，仅供参考，欢迎阅读！ 秋分节气传统风俗 祭月节 在上古时期，秋分曾是传统的“祭月节。如古有“春祭日，秋祭月之说。据考证，最初“祭月节是定在“秋分这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不愿定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节由“秋分调至中秋，固定在八月十五日。 中国传统的祭月，一般是以家族为单位的，参加祭月的人中选一名主祭(统领工作)，一名赞礼(
2、相当于主持人)，若干执事(主祭的助手)，一般以年长的女性长辈或家庭主妇担当主祭。 吃秋菜 “秋波就是秋天的菠菜。不成想这句小品台词还有据可循。 在岭南地区，从前四邑(如今加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的风俗，叫做“秋分吃秋菜。“秋菜是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤，名曰“秋汤。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。一年自秋，人们祈求的还是家宅清静，身壮力健。 沾鹊子嘴 秋分这一天农夫都按风俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或
3、二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。盼望用汤圆将麻雀的嘴粘住当然只是农夫挚友的奇妙想象和愿望，不过这其中也说明白一个道理，那就是汤圆的黏性比较大，不易消化，不宜多食。 送秋牛 秋分随之即到，其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和祥瑞不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主子乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵好听。俗称“说秋，说秋人便叫“秋官。 秋分节气的寓意 我国古籍春秋繁露阴阳出入上下篇中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平
4、。秋分之“分为“半之意。“秋分的意思有二：一是，昼夜时间均等，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。秋分过后，太阳直射点起先由赤道进入南半球，北半球起先昼短夜长，一天之内白昼起先短于黑夜；北极旁边也即将迎来一年中连续6个月的漫漫长夜与连续6个月不灭的星空。二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季起先的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。秋分在每年公历的9月22日，23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经180度。 秋分，“分即为“半。秋分时，地球绝大部分地区这一天昼夜均分，各
5、12小时；在北极点与南极点旁边，这一天可以观测到太阳整日都在地平线上。秋分之后，北半球各地昼短夜长，南半球各地昼长夜短。秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的。 秋分农事支配 秋分后，棉吐絮。烟叶黄，正是收获的季节，宽阔农村进人了秋收、秋耕、秋种的“三秋大忙阶段。 “三秋大忙贵在一个“早字。刚好抢收秋收作物，可免受早霜冻和连阴雨的危害；适时早播冬作物，可争取利用冬前的热量资源，培育壮苗平安越冬，为来年丰产打下基础：“秋分不露头，割了喂老牛，南方的双季晚稻正抽穗扬花，是提高产量的重要时期；早来低温阴雨形成的“秋分寒天气，对双晚稻开花坚固的危害比较严峻，必需认真做好预报和防卫工作。 秋分节气民
6、间传统风俗2022 其次篇：2022秋分节气的风俗及特点 秋分且有昼夜平分之意。秋分季节，冷空气与慢慢衰减的暖湿空气相遇，气温慢慢下降，我们国大部分地区进入了凉快的季节，正如人们常说的到了“一场秋雨一场寒的时候。以下是我为大家整理的2022秋分节气的风俗及特点，盼望能给各位供应关心! 秋分节气的风俗 1、秋祭月 秋分曾是传统的“祭月节。如古有“春祭日，秋祭月之说。如今的中秋节则是由传统的“祭月节而来。据考证，最初“祭月节是定在“秋分这天，不过由于这天在农历八月里的日子每年不同，不愿定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节由“秋分调至农历八月十五日。秋分曾是传统的“祭月节。由
7、于月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜，即民谚所说“男不拜月的传统。 祭月，在我国是一种特别古老的风俗，事实上是古人对“月神的一种崇拜活动。在古代有“秋暮夕月的风俗。夕月，即祭拜月神。设大香案，摆上月饼、西瓜、苹果、红枣、李子、葡萄等祭品。在月下，将“月神牌位放在月亮的那个方向，红烛高燃，全家人依次拜祭月亮，祈求福佑。 2、秋分立秋社 古人立社，本来是为了春天祈祷农事顺当实行的祭祀，后来提倡“春祈秋报的做法，于是在秋分节气之际又设立秋社，犹如拔楔最初只有上巳节(三月三日)的春楔。 如兰亭曲水流筋等，后来春秋两季的佳日，都借以实行玩耍活动，于是又有了秋楔。或许民间认为春季农事即
8、将起先，祭祀可以祈祷农事顺当，而秋季耕作结束。便应以实行祭赛来表达感恩之情。 3、吃秋菜 秋分是踏秋的正式起先。在岭南地区，从前四邑(如今加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的风俗，叫做“秋分吃秋菜。“秋菜是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤，名曰“秋汤。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。一年自秋，人们祈求的还是家宅清静，身壮力健。 4、秋分食新 秋收时，农家割新稻，一般称之为开稻门，凡是初次所做的新米饭，都要先祭献过祖宗和土地之神，然后招集家人，共
9、同食用，称之为食新或者献新。探究的人，还会选择吉日，焚香设酒以祭献。 5、送秋牛 秋分随之即到，其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和祥瑞不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主子乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵好听。俗称“说秋，说秋人便叫“秋官。 6、粘雀子嘴 秋分这一天农夫都按风俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。 7、放风筝 秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分
10、当天。甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的，多比较小，相宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的，较大，放时还要互相竞争看哪个的放得高。 8、竖鸡蛋 “秋分到，蛋儿俏。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋试验。 秋分节气的特点 秋分季节，我国大部分地区已经进入凉快的秋季，南下的冷空气与慢慢衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。 古籍月令七十二候集解：“八月中解见春分。春秋繁露
11、阴阳出入上下篇中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气起先旺盛，所以不再打雷了。 按农历来讲，“立秋是秋季的起先，到“霜降为秋季终止，而“秋分正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分季节，我国长江流域及其以北的宽阔地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22以下。北方冷气团起先具有确定的势力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分是奇妙宜人的季节。也是农业生产上重要的节气，秋分后太阳直射点移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面
12、散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。 农谚说：“一场秋雨一场寒，“白露秋分夜，一夜冷一夜。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来，东北地区降温早的年分，秋分见霜已缺乏为奇。秋分这天，太阳位于黄经180度，阳光几乎直射赤道，全球绝大部分地区昼夜几乎等长。这时，南方地区候温普遍降至22以下，进入了凉快的秋季。“一场秋雨一场寒。 一股股南下的冷空气，与慢慢衰减的暖湿空气相遇，产生一次次降雨，气温也一次次下降。在西北高原北部，日最低气温降到0以下，已经可见到漫天絮飘舞、大地素裹银装的壮美雪景。南方地区和凉山州秋多绵雨，湿害严峻，对秋收、秋耕和秋种影响颇大。要抢晴收晒，理墒防渍，抓好三秋生产的质量和进度。同
13、时，还要充分利用秋季阴雨寡照、土壤墒情较好的气象条件，不失时机地大搞植树造林，努力提高树苗成活率。 从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点： 1、阳光直射的位置接着由赤道向南半球推移，北半球各地一天中白昼短于黑夜，直至冬至日到达白昼最短; 2、昼夜温差慢慢加大，幅度将高于10以上; 3、气温逐日下降，一天比一天冷，慢慢步入深秋季节。南半球的状况则正好相反。 秋分养生的食谱 1、萝卜杏仁煮牛肺 原料:萝卜500克,苦杏仁15克,牛肺250克。 制作:萝卜切块,杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过,再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量,放入牛肺、萝卜,杏仁,煮烹即成。 成效:补肺,清肺,降气,除痰。 服法:
14、吃肺饮汤。每周23次。 2、蜜饯双仁 原料:炒甜杏仁250克,炒仁250克,蜂蜜500克。 制作:将炒甜杏仁放入锅中,加水适量,煎煮1小时,再加核桃仁,收汁,将干时加蜂蜜,拌匀至沸即可。 成效:补肾益肺,止咳平喘,润燥。 3、猪肉炖墨鱼 原料:小墨鱼(乌贼)2个,鲜瘦猪肉250克,食盐3克。 制作:将墨鱼、猪肉洗净后同炖,烂熟后加食盐。 成效:滋阴补阳,强筋健骨。 第三篇：2022秋分节气传统食物 秋分，是二十四节气中的第十六个节气，秋分过后，太阳直射点接着由赤道向南半球推移，北半球各地起先昼短夜长，即一天之内白昼起先短于黑夜；南半球相反。下面是我细心举荐的秋分节气传统食物，仅供参考，欢迎阅读
15、！ 秋分节气传统食物 1、秋菜：岭南地区有秋分吃秋菜的风俗习惯，秋菜是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿，秋分时，人们都会去摘秋菜，采回的秋菜与鱼片一起做成汤，名曰“秋汤。 2、汤圆：秋分这一天农夫都按风俗放假，每家都要吃汤圆，还会把汤圆用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴。 3、鸡蛋：民间有“秋分到，蛋儿俏的说法，春分、秋分时都有竖蛋的风俗，竖蛋之后当然少不了吃蛋。 4、芋饼：老北京有秋分吃芋饼的习惯，因为芋头这种高热量食品温软易消化，相宜秋天食用。 秋分节气的含义 秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月2224日。南方的气候由这一节气起才始入秋。一是太阳在这一天到达黄
16、经180度，直射地球赤道，因此地球绝大部分地区这一天24小时昼夜均分，各12小时。在北极点(北纬90)与南极点(南纬90)旁边，这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈的特殊现象。 秋分之后，北半球各地昼短夜长(一日中白昼短于黑夜)，南半球各地昼长夜短(一日中白昼长于黑夜)。秋分之后，北极旁边极夜范围渐大，南极旁边极昼范围渐大。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季起先的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。 秋分节气，不但北方，连南方大部分地区也起先进入秋天，暑热快速消退。所谓“阴阳相半也，是指秋分季节天地之气阴盛阳衰，正到势均力敌的程度。与繁茂的夏季比起来，这时花木凋零、草枯叶
17、落，人的心情也简洁产生凄凉、抑郁之感。这种“秋季抑郁症心态最典型的代表，是战国宋玉的“悲哉秋之为气也。 秋分的含义月令七十二候集解：“八月中解见春分。“分示昼夜平分之意，同春分一样，此日太阳直射地球赤道，昼夜相等。此后，阳光直射位置起先进入南半球，北半球起先昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍意义。 衣食住行度秋分 秋分之后，凉燥主气。要特别重视起居、精神、饮食、运动等方面的调养，不能离开“收养这一原则。 衣 秋分是夏季风转为冬季风的过渡季节，北方冷空气概力慢慢增加并越来越活跃，而冷空气从北方南下后，往往会将当地的大气环流慢慢演化成暖平流。因此，间或的升温属正常。而乱穿衣也成为“秋分节气的一大趣
18、景。有关专家提示说，这一节气中，昼夜温差越拉越大，人简洁受凉、感冒或引起胃肠道感染。在这换季的关口，要留意保暖，适时增减衣物。 但也不要过早地“多穿衣，留意耐寒熬炼，这就是人们常说的“秋冻。 食 秋分饮食应以减苦增辛，养肝脾胃为原则，留意阴阳平衡，秋冬当养阴。据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之成效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血缺乏、失眠等症。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的养分成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘特别有效。 住 秋分应当睡好子午觉，这不但
19、可以保持精力充分，减轻“秋乏，也是顺应自然界的阴阳转变规律进行调养的重要方法。秋燥越来越明显，会出现咽部、鼻腔、口唇枯燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适，睡好子午觉、多喝水等均是缓解秋燥的有效手段。另外，还可适当做些皮肤保养，如涂润肤乳等。 秋分起居，还要留意早晚保暖，夜里要关窗睡觉，开车也要防止受风。患有慢性胃炎的人，此时要特别留意胃部的保暖，适时增加衣服，夜晚睡觉盖好被子。 行 秋高气爽，也是熬炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 2022秋分节气传
20、统食物 第四篇：2022二十四节气霜降的民间传统风俗 霜降作为秋季的最终一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。那我们知道有哪些吗?下面是我整理的2022二十四节气霜降的民间传统风俗_霜降节气的含义是什么，仅供参考，盼望能够关心到大家。 2022二十四节气霜降的民间传统风俗 吃柿子 在中国的一些地方，霜降季节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是特殊不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个风俗的说明是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则
21、会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。 赏菊 古有“霜打菊花开之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的续齐谐记上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂，因此菊被古人视为“候时之草，成为生命力的象征。霜降季节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要实行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。古人眼里，菊花有着不寻常的文化意义，被认为是“延寿客、不老草。杂五行书说：在屋舍旁种“白杨、茱萸三根，增年益寿，除患害也。侵害身体的晚秋寒气在古代常被视为鬼魅恶气，能驱风逐邪祛寒的茱萸，民间作驱病疗疾之用。 送芋鬼 在广东高超地区，霜降前有“送芋鬼的风俗。霜降季节，人们会用
22、瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热垠芋头，这在当地称为“打芋煲，最终把瓦片丢到村外，这就是“送芋鬼。人们以这样的方式，辟凶迎祥。 登高远眺 古时霜降季节有登高远眺的风俗。九月节，寒露、霜降、重阳到。登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增加，脑血流量增加，到达增加体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培育人的意志，陶冶情操。 扫墓祭祖 古时候，霜降季节有扫墓祭祖的风俗。据清通礼中说：“岁寒食及霜降节，拜扫扩荃，届期素服诣墓，具酒撰及菱剪草木之器;周服封树，剪除荆草，故称扫墓。 进补 民间有“补冬不如补霜降的讲法。霜降季节
23、，天气更加寒冷，民间食俗也特殊有特色。人们认为先“补重阳后“补霜降，而且“秋补比“冬补更要紧。因此，霜降季节，民间有“煲羊肉“煲羊头“迎霜兔肉的食俗。 霜降节气的含义是什么 霜降，是二十四节气之第十八个节气。斗指戌;太阳黄经为210;每年公历10月2324日交节。霜降是秋季的最终一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。由于“霜是天冷、昼夜温差转变大的表现，故以“霜降命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大的节令。 “霜降节气反映的是昼夜温差转变较大、秋燥明显、天气渐渐变冷的气候特征，并不是表示进入这个节气就会“降霜。其实，“霜也不是从天上降下来的
24、，“霜是地面的水气由于温差转变遇到寒冷空气凝聚成。在气象学上没有“霜降的概念，气象学上一般把秋季出现的第一次霜称做“早霜或“初霜，而把春季出现的最终一次霜称为“晚霜或“终霜;从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期，“霜通常出如今秋、冬、春这三个季节。“霜降节气与“降霜无关，两者不是同一概念。 霜降节气主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。霜降季节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应留意做好“外御寒、内清热。民间有“冬补不如补霜降的讲法，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。 二十四节气简洁含义 立春：立是起先的意思，立春就是春季的起先。 雨水：降雨起
25、先，雨量渐增。 惊蛰：蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。 春分：分是平分的意思。春分表示昼夜平分。 清明：天气晴朗，草木繁茂。 谷雨：雨生百谷。雨量足够而刚好，谷类作物能强壮成长。 立夏：夏季的起先。 小满：麦类等夏熟作物籽粒起先饱满。 芒种：麦类等有芒作物成熟。 夏至：燥热的夏天来临。 小暑：暑是燥热的意思。小暑就是气候起先燥热。 大暑：一年中最热的时候。 立秋：秋季的起先。 处暑：处是终止、隐藏的意思。处暑是表示燥热的暑天结束。 白露：天气转凉，露凝而白。 秋分：昼夜平分。 寒露：露水已寒，将要结冰。 霜降：天气渐冷，起先有霜。 立冬：冬季的起先。 小雪：起先下雪
26、。 大雪：降雪量增多，地面可能积雪。 冬至：寒冷的冬天来临。 小寒：气候起先寒冷。 大寒：一年中最冷的时候。 2022二十四节气霜降的民间传统风俗 第五篇：2022秋分岭南地区的传统风俗 2022秋分岭南地区的传统风俗有哪些你知道吗?秋分在每年公历的9月22日，23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经180度。一起来看看2022秋分岭南地区的传统风俗，欢迎查阅! 秋分岭南地区传统风俗 在岭南地区，从前四邑(如今加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的风俗，叫做“秋分吃秋菜。“秋菜是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，
27、多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤，名曰“秋汤。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。一年自秋，人们祈求的还是家宅清静，身壮力健。 秋分吃什么好 1、雪梨 雪梨就是应付秋燥的一种特殊好的水果，干脆吃或者榨汁都可以。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最相宜于季秋季发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为相宜。现代医学探讨认为，梨还有降低血压、清热冷静的作用。但是对于一小部分体质虚寒的人，干脆吃雪梨简洁产生腹胀、腹泻等问题，则可以接受雪梨炖冰糖的方式，去寒意，只取其滋润的效果。
28、 2、萝卜 秋分养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气成效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。萝卜要分生熟，中医认为，生者味辛、甘，性凉;熟者味甘，性平，入肺、胃经。生吃可清热生津，凉血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。脾胃虚寒者不要吃生萝卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作胀、痢疾或腹泻、饮食不消、反胃呕吐。萝卜生鲜状态下食用具有良好的食疗养生效果，即使晒干了也是万能药物。萝卜干中照旧含有大量维生素B1、钙和铁，可为人体补充食物纤维和矿物质。 秋分吃汤圆技巧 1、吃汤圆不选大,钟爱小汤圆 汤圆一般除了大小,还有有馅和无馅二种,无馅料小汤圆,热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆,
29、由于内馅多寡不同,大小不同,热量也不同,有馅的小汤圆每粒的热量约34卡,而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大卡。因此,为了避开摄入的热量过剩,建议减肥一族最好选择无馅小汤圆,假如你实在不爱淡而无味的无馅汤圆,也最好是选择肉馅的小汤圆。 2、吃汤圆不贪香,舍油炸改用煮 减肥族在吃汤圆应避开用油炸方式,否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。最好接受热水煮来吃,亦可运用花茶来煮味道更簇新,放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味,可以不需要额外放糖。另外,可运用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气,也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及削减热量摄取,或放入桂圆、红枣
30、、白木耳等食材,增加养分素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜,增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。 3、吃汤圆不图填,不喝甜汤 5粒汤圆的热量就有300多卡,再喝上1碗热量约210卡的红豆汤,摄取进的热量可就相当惊人了。因此,建议你吃汤圆的时候,别尽搭些甜汤,不加任何味道的白汤,或是来杯消脂的花草茶,反而能让你消解甜腻感,很不错喔! 4、吃咸汤圆多加菜,少加油葱酥 在煮咸汤圆时,建议加点青菜让养分均衡一下。在汤圆最终快起锅前,你是不是会再撒上1大匙的油葱酥提味呢?确实,味道确实是加了好几分,但同时100g就有514卡的油葱酥,也让热量跳了好几倍呢!建议你可用冬菜来替代油葱酥,冬菜和油葱酥的热量,可是差了20%,选哪个更划算,信任聪明的你心中确定有了答案。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第23页 共23页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页