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1、一、主题的产生一、主题的产生:据悉，1986年，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故，令 人意想不到的原因是，工作人员睡眠不足。同一年，苏联的切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极点。睡眠睡眠真的那么重要吗真的那么重要吗 睡眠在人的一生中占有非常重要的地位。在人的一生中睡眠至少占三分之一的时间。正在生长发育的孩子对睡眠的需求更高，一般一天应保证有9小时10小时的睡眠40%40%54%54%6%6%一般人以侧卧，尤其是右侧卧位为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”影响大脑的创造性思维 人的大脑要
2、思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。2.影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。、适当摄入有利于睡眠的食物：如高蛋白类、含钙类的、适当摄入有利于睡眠的食物：如高蛋白类、含钙类的食品；脂类、维生素食品；脂类、维生素C C、B B、A A、E E类以及一些碱性或偏中性类以及一些碱性或偏中性的食物。的食物。、选择好适合自己的床、枕头、睡衣、窗帘等。一、选择好适合自己的床、枕头、睡衣、窗帘等。一般来说：小学生的枕头不宜超过般来说：小学生的枕头不宜超过8 8厘米。厘米。、睡前做好准备：包括生理上的准备（比如傍晚、睡前做好准备：包括生理上的准备（比如傍晚时的散步、不在太饱或太饿时上床等）、心理上的时的散步、不在太饱或太饿时上床等）、心理上的准备（丢开一些使自己烦恼的事情）。准备（丢开一些使自己烦恼的事情）。