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1、高中体育课运动损伤的原因与预防和应急处置高二学年高二学年姜姜磊磊1 1、你在运动中发生过损伤吗？观看下列运动损伤的视频思考及回答下列问题：2、都是哪些损伤？3、知道怎样处置吗?发生运生运动损伤的常的常见原因如下原因如下：1、准备活动、准备活动（1）没有做准备活动或准备活动做得不充分）没有做准备活动或准备活动做得不充分（2）准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久（3）只做一般性准备活动而没有做专项准备活动只做一般性准备活动而没有做专项准备活动（4）准备活动的量做得过大准备活动的量做得过大（5）准备活动过急过猛，违背了循序渐进的原则准备活动过急过猛，违背了循序
2、渐进的原则2 2、运、运动服装服装运动时穿着不适当的服装、没有穿上或使用适当的运动时穿着不适当的服装、没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动受伤。保护装备，都会造成运动受伤。（1）衣服使用的质料差、大小方面无论是过松过紧，都可以）衣服使用的质料差、大小方面无论是过松过紧，都可以对学生造成损害。对学生造成损害。（2）运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易）运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松过紧，如果再加上没有穿造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松过紧，如果再加上没有穿着适宜的袜子，足部与鞋子在过度摩擦之下，便容易发生水泡。着适宜的袜
3、子，足部与鞋子在过度摩擦之下，便容易发生水泡。不穿袜子或袜子的吸湿力弱（如尼龙制袜子），足部长期处于潮不穿袜子或袜子的吸湿力弱（如尼龙制袜子），足部长期处于潮湿的环境下，就容易患上脚气皮肤病。湿的环境下，就容易患上脚气皮肤病。（3）一些直接对抗性运动，如足球、篮球、或其他搏击类运动，）一些直接对抗性运动，如足球、篮球、或其他搏击类运动，在练习或比赛时间，如果没有使用或配戴如头盔、面罩、护齿在练习或比赛时间，如果没有使用或配戴如头盔、面罩、护齿胶、掠取胫等装备，都会增加运动时受伤的机会。胶、掠取胫等装备，都会增加运动时受伤的机会。3 3、环境条件境条件（1）恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受
4、伤。例如，在）恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。例如，在倾盆大雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从倾盆大雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从事短跑等高速度项目时，就容易跌倒受伤。此外，天气过度寒事短跑等高速度项目时，就容易跌倒受伤。此外，天气过度寒冷或炎热，对学生亦容易构成伤害。在寒冷的天气下长时间进冷或炎热，对学生亦容易构成伤害。在寒冷的天气下长时间进行户外活动，就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动容行户外活动，就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动容易发生肌肉韧带损伤。反过来说，在炎热的天气下从事剧烈运易发生肌肉韧带损伤。反过来说，在炎热的天气下从事剧
5、烈运动，因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失，如果得动，因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失，如果得不到及的补充，就容易出现抽筋或热衰竭的情况，要是再加上不到及的补充，就容易出现抽筋或热衰竭的情况，要是再加上潮湿的天气，也就容易造成中暑的严重后果。潮湿的天气，也就容易造成中暑的严重后果。（2）一天中的黄昏或黎明时分，尤其是在大雾的日子，由于）一天中的黄昏或黎明时分，尤其是在大雾的日子，由于光线不足及能见度低，因而影响视力，使得神经反应也迟钝下光线不足及能见度低，因而影响视力，使得神经反应也迟钝下来，在兴奋性降低情况下，就容易受伤。反过来说，眼睛突然来，在兴奋性降低情况下，就容易受伤
6、。反过来说，眼睛突然暴露于强光，如猛烈阳光或闪光灯下，亦可引致短暂的视力减暴露于强光，如猛烈阳光或闪光灯下，亦可引致短暂的视力减弱，造成受伤。弱，造成受伤。（2 2）、）、器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修，设备的安装或放置不当，大小或重量与使用者不失修，设备的安装或放置不当，大小或重量与使用者不适（如低年级的学生使用高年级学生重量的器械、女学适（如低年级的学生使用高年级学生重量的器械、女学生使用男学生的器械、儿童使用成年人的球拍等），都生使用男学生的器械、儿童使用成年人的球拍等），都会增加运动受伤的机会。会增加运动受伤的机会。4 4、场地
7、器材地器材（1）、）、场地不平或布满碎石物，走动时就容易扭伤或跌场地不平或布满碎石物，走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，再加上革履的吸震力差，足、腿及膝倒受伤。地面过硬，再加上革履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞击力变大，也就容易发生慢性的损伤。在人部所承受的撞击力变大，也就容易发生慢性的损伤。在人造合成物质所制成的地面，做高速或突然的方向改变时，造合成物质所制成的地面，做高速或突然的方向改变时，就容易引致关节就容易引致关节(如膝关节如膝关节)及肌腱受伤。此外、训练或比及肌腱受伤。此外、训练或比赛场周围的设置，如玻璃门、窗等，对学生都会构成一定赛场周围的设置，如玻璃门、窗等，对学生都会构
8、成一定程度的危险。程度的危险。下面介下面介绍几个常几个常见的运的运动损伤的的紧急急处理及理及预防防原因原因:主要是接球主要是接球时的的动作不正确或断球作不正确或断球时手指手指过于于紧张伸直伸直,球气球气过足也容易使手指挫足也容易使手指挫伤.症状症状:损伤部位关部位关节周周围肿胀,疼痛疼痛,功能障碍功能障碍,局局部有部有压痛痛.处理理:冷敷和冷水冲淋可与冷敷和冷水冲淋可与邻指固定指固定,也可用另一也可用另一手指捏手指捏伤指稍微活指稍微活动和放松和放松,此此伤对继续运运动没没有很大的妨碍有很大的妨碍.预防防:(1)掌握正确的掌握正确的动作技作技术.(2)运运动前要做好充分的准前要做好充分的准备活活
9、动。1、手指挫伤手指挫伤手指各关手指各关节韧带分布分布原因原因:场场地不平地不平,跳起落地不跳起落地不稳稳,或落在或落在别别人的脚上人的脚上.症状症状:伤伤后局部疼痛，后局部疼痛，肿胀肿胀，局部有明，局部有明显压显压痛，关痛，关节节运运动动功能障碍，功能障碍，轻轻者关者关节节活活动动受限，不能着力；重者关受限，不能着力；重者关节节有不有不稳稳或松或松动动感，关感，关节节功功能明能明显显障碍。障碍。处处理理:用冷水冲用冷水冲,冰敷冰敷.用用绷带绷带加加压压包扎包扎,并抬高患肢休息，以减并抬高患肢休息，以减轻轻出血和出血和肿胀肿胀。2448h后，拆除包扎固定，根据后，拆除包扎固定，根据伤伤情可采用
10、中情可采用中药药外敷、理外敷、理疗疗和按摩等，但和按摩等，但热疗热疗和按摩在开始和按摩在开始时时只能施于只能施于伤伤部周部周围围，3天后才天后才能用于局部。重者能用于局部。重者应应及及时时送医院。当关送医院。当关节肿胀节肿胀和疼痛减和疼痛减轻轻后，在不后，在不引起疼痛和疼痛加重的原引起疼痛和疼痛加重的原则则下，尽早下，尽早进进行行伤伤肢功能性活肢功能性活动动，防止，防止发发生肌肉萎生肌肉萎缩缩，以促，以促进进功能恢复。功能恢复。预预防防:(1)平平时时要加要加强强关关节节周周围围肌肉力量和肌肉力量和韧带韧带柔柔韧韧性性练习练习，提高关，提高关节节稳稳定性和活定性和活动动度。度。(2)运运动动前
11、准前准备备活活动动必必须须充分充分.(3)要正确掌握跑跳等要正确掌握跑跳等动动作技作技术术。(4)运运动动中要注意加中要注意加强强保保护护和自我保和自我保护护。(5)做好运做好运动场动场地地设备设备的的维维修和保管修和保管，消除引起外消除引起外伤伤的各种因素。的各种因素。2 2、踝关踝关节节扭扭伤伤踝关节损伤形态原因原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不充分;电解质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉挛.症状症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感.处理理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关
12、节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。预防防:(1)加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力.(2)运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩.(3)夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份.(4)游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应；水温较底时，游泳时间不宜太长。(5)冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动.3 3、腓腓肠肠肌肌痉挛痉挛(小腿
13、抽筋小腿抽筋)预防和防和应急急处置置1、充分做好准、充分做好准备备活活动动，使准，使准备备活活动动的内容、的内容、时间时间安排、运安排、运动动量适中；量适中；2、体育、体育课课上上让让学生穿适合的服装，学生穿适合的服装，检查检查学生学生所佩所佩带带的小刀、的小刀、钥钥匙等匙等锐锐利的利的东东西；西；3、遇下雨、下雪、遇下雨、下雪时时，体育，体育课应转为课应转为室内室内进进行行体育体育锻炼锻炼或体育保健知或体育保健知识识的的讲讲座；座；4、注意、注意纠纠正学生正学生错误动错误动作，建立正确的作，建立正确的动动力力定型，防止因定型，防止因错误动错误动作而造成作而造成伤伤害事故。害事故。5根据常根据常见损伤见损伤扭扭伤伤。第一步冷。第一步冷处处埋、埋、损伤损伤部部位用冰、凉水位用冰、凉水进进行行处处理。第二步理。第二步应对应对各种运各种运动动损伤损伤分分类应类应急。骨折急。骨折应应用用硬硬板或棍棒固定。用板或棍棒固定。用校医室急救担架校医室急救担架处处置。呼叫急救置。呼叫急救车车。本次课结束本次课结束下课下课谢谢大家！谢谢大家！