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1、中职 职业形象设计（64课时）16-任务四仪态举止仪态展示 教学课件 工信版学习目标学习目标1、明确正确仪态展示在工作、明确正确仪态展示在工作中与提升个人形象的重要性；中与提升个人形象的重要性；2、掌握工作中正确的举止行、掌握工作中正确的举止行为，能够理论联系实际进行正为，能够理论联系实际进行正确仪态的训练；确仪态的训练；3、养成正确的举止行为，形、养成正确的举止行为，形成习惯，不断修炼自己。成习惯，不断修炼自己。1、什么是仪态，仪、什么是仪态，仪态的特点是什么？态的特点是什么？2、积极与消极的仪、积极与消极的仪态有什么不同？态有什么不同？3、仪态美应符合怎、仪态美应符合怎要的原则？要的原则？
2、复习巩固，温故知新复习巩固，温故知新站姿站姿坐姿坐姿走姿走姿蹲姿蹲姿手势手势本次课的要点本次课的要点一、仪态的含义一、仪态的含义 仪态，是指一个人举止的姿态和风度。仪态，是指一个人举止的姿态和风度。姿态是指一个人身体显现出来的样子姿态是指一个人身体显现出来的样子，如：站立、，如：站立、行走、弓身、就座、眼神、手势、面部表情等。而风行走、弓身、就座、眼神、手势、面部表情等。而风度则是一个人内在气质的外在表现。度则是一个人内在气质的外在表现。仪态属于人的行为美学范畴。它既仪态属于人的行为美学范畴。它既依赖于人的内在气依赖于人的内在气质的支撑质的支撑，同时，同时又取决于个人是否接受过规范和严格又取决
3、于个人是否接受过规范和严格的体态训练的体态训练。仪态的美丑，往往还是鉴别一个人的高。仪态的美丑，往往还是鉴别一个人的高雅还是粗俗、是严谨还是轻浮的标准之一。雅还是粗俗、是严谨还是轻浮的标准之一。（1 1）头正。（）头正。（2 2）肩平。）肩平。（3 3）臂垂。（）臂垂。（4 4）躯挺。）躯挺。（5 5）腿并。）腿并。（6 6）身体重心主要支撑于脚掌、）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。脚弓上。（7 7）从侧面看，头部肩部、上）从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求（一）正确的站姿要求一、站姿一、站姿双手置于身体两侧双手置于身体两侧 右手搭
4、在左手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前 双手叠放于体后双手叠放于体后 一手放于体前一手背在体后一手放于体前一手背在体后 （二）手位（二）手位“V V”型型双脚平行分开不超过肩宽双脚平行分开不超过肩宽小小“丁丁”字型字型（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿1 1男士的基本站姿男士的基本站姿2 2女士的基本站姿女士的基本站姿（1 1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。墙上、桌子上。（2 2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3 3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿
5、支）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。撑着身体。（4 4）身体不要下意识地做小动作。）身体不要下意识地做小动作。（5 5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6 6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。大，不要挺腹翘臀。（7 7）不要两腿交叉站立。）不要两腿交叉站立。（五）站立注意事项（五）站立注意事项站姿训练：站姿训练：u训练方法一：训练方法一：靠墙站立，要求脚跟、小腿、臀、靠墙站立，要求
6、脚跟、小腿、臀、双肩、后脑勺都紧贴墙，进行整体的直立和挺拔双肩、后脑勺都紧贴墙，进行整体的直立和挺拔训练。每天一次，坚持训练。每天一次，坚持2020分钟。分钟。u训练方法二：训练方法二：为了使双腿站直，双腿之间夹一为了使双腿站直，双腿之间夹一本书。头顶放一本书使其保持水平促使人把本书。头顶放一本书使其保持水平促使人把颈部颈部挺直，下巴内收，上身挺直，每天训练挺直，下巴内收，上身挺直，每天训练2020分钟。分钟。（六）站姿训练（六）站姿训练（一）正确的坐姿要求（一）正确的坐姿要求二、坐姿二、坐姿男士正确坐姿男士正确坐姿 女士正确坐姿女士正确坐姿 双手平放在双膝上双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿
7、的中前部双手叠放于一条腿的中前部 （二）双手的摆法（二）双手的摆法标准式标准式 侧腿式侧腿式 重叠式重叠式 前交叉式前交叉式（三）双腿的摆法（三）双腿的摆法标准式标准式侧点式侧点式前交叉式前交叉式后点式后点式（四）几种基本坐姿（四）几种基本坐姿1 1女士坐姿女士坐姿曲直式曲直式侧挂式侧挂式重叠式重叠式1 1女士坐姿女士坐姿标准式标准式前伸式前伸式前交叉式前交叉式 2 2男子坐姿男子坐姿交叉后点式交叉后点式曲直式曲直式重叠式重叠式（1 1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2 2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3 3）坐下后不可
8、随意挪动椅子。）坐下后不可随意挪动椅子。（4 4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5 5）高架）高架“二郎腿二郎腿”或或“4 4”字型腿。字型腿。（6 6）腿、脚不停抖动。）腿、脚不停抖动。（7 7）不要猛坐猛起。）不要猛坐猛起。（8 8）与人谈话时不要用手支着下巴。与人谈话时不要用手支着下巴。（9 9）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。（1010）双手不要放在两腿中间。）双手不要放在两腿中间。（1111）脚尖不要指向他人。）脚尖不要指向他人。（1212）不要脚跟落地、脚尖离地。）不要脚跟
9、落地、脚尖离地。（1313）不要双手撑椅。）不要双手撑椅。（1414）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。（五）坐的注意事项（五）坐的注意事项坐姿的礼仪要求坐姿的礼仪要求一个人一个人入入座时座时,无所谓顺序无所谓顺序。多人一起就座时多人一起就座时,就有个顺序问题就有个顺序问题:要让客人、长辈、领导先要让客人、长辈、领导先入入座。座。女士优先入座。女士优先入座。入座顺序入座顺序入座顺序入座顺序坐姿的礼仪要求坐姿的礼仪要求入入座后坐满椅子的座后坐满椅子的 2/32/3 轻靠椅背。轻靠椅背。任何时候任何时候入入座离座座离座,养成左进左出的习惯。养
10、成左进左出的习惯。要把舒适宽敞的座位要把舒适宽敞的座位让给受尊敬的人。让给受尊敬的人。讲究方法讲究方法讲究方法讲究方法坐姿的礼仪要求坐姿的礼仪要求入座时先整理服装入座时先整理服装,尤其是尤其是女士女士,入座前入座前,从腰间部位往从腰间部位往下整理下整理,将裙装稍向前拢。将裙装稍向前拢。入座不要动作太大入座不要动作太大女士入座后女士入座后,将双腿夹紧将双腿夹紧,任何时候双膝不可打开。任何时候双膝不可打开。侧身与他人交谈时侧身与他人交谈时,应尽量应尽量把上身侧向对方。把上身侧向对方。姿态得体姿态得体姿态得体姿态得体（1 1）两人一组，面对面练习，并指出对方的）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足
11、。不足。（2 2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点自我纠正，重点检查手位、腿位、脚位。检查手位、腿位、脚位。（3 3）每次训练时间为）每次训练时间为2020分钟左右，可配音分钟左右，可配音乐进行。乐进行。（六）坐姿训练（六）坐姿训练（一）正确的走姿要求（一）正确的走姿要求（1 1）头正。）头正。（2 2）肩平。）肩平。（3 3）躯挺。）躯挺。（4 4）步位直。）步位直。（5 5）步幅适度。）步幅适度。（6 6）步速平稳。）步速平稳。正确的走恣正确的走恣三、走姿三、走姿（二）变向时的行走规范（二）变向时的行走规范 1 1后退步后退步 向向他他人人告
12、告辞辞时时，应应先先向向后后退退两两三三步步，再再转转身身离离去去。退退步步时时，脚脚要要轻轻擦擦地地面面，不不可可高高抬抬小小腿腿，后后退退的的步步幅幅要要小小。转转体体时时要要先先转转身身体体，头头稍候再转。稍候再转。后退步后退步（二）变向时的行走规范（二）变向时的行走规范 2 2侧身步侧身步 当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的
13、路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。不可将后背转向他人。侧身步侧身步 （1 1）方向不定，忽左忽右。）方向不定，忽左忽右。（2 2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。（3 3）扭来扭去的）扭来扭去的“外八字外八字”步和步和“内八字内八字”步。步。（4 4）左顾右盼，重心后坐或前移。）左顾右盼，重心后坐或前移。（5 5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。跳，或大声喊叫等。（6 6）双手反
14、背于背后。）双手反背于背后。（7 7）双手插入裤袋。）双手插入裤袋。（三）不雅的走姿（三）不雅的走姿要想走出风度和气质，先站好：要想走出风度和气质，先站好：头正，双目平视，拉起脖子，提臀，收腹、挺胸头正，双目平视，拉起脖子，提臀，收腹、挺胸行进中的礼仪规范行进中的礼仪规范 行进中不吃东西行进中不吃东西,不不吸烟。吸烟。上下楼梯时上下楼梯时,若为别若为别人引路时人引路时,上楼梯时上楼梯时,引导人员走在客人、引导人员走在客人、上级、长者、女士的上级、长者、女士的后面后面;下楼梯时下楼梯时,引引导员走在客人、领导、导员走在客人、领导、长者、女士的前面。长者、女士的前面。实训方法：实训方法：（1 1）
15、头顶书本行走，进行整体平衡练习。）头顶书本行走，进行整体平衡练习。纠正行走纠正行走时低头看脚、摇头晃脑、东张西望、脖颈不正、弯时低头看脚、摇头晃脑、东张西望、脖颈不正、弯腰驼背的毛病。腰驼背的毛病。（2 2）对镜子行走，进行面部表情等整体协调性训练。）对镜子行走，进行面部表情等整体协调性训练。（四）走姿训练（四）走姿训练五、蹲姿五、蹲姿1、女子的蹲姿、女子的蹲姿 女子下蹲时，左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧，向下女子下蹲时，左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧，向下蹲。因为女子多穿裙子，所以两腿要靠紧。蹲。因为女子多穿裙子，所以两腿要靠紧。2、男子的蹲姿、男子的蹲姿 注意的是，下蹲时无论采取哪种蹲姿，都应掌握好身注意的是，下蹲时无论采取哪种蹲姿，都应掌握好身体的重心，避免在客人面前滑倒的尴尬局面出现。体的重心，避免在客人面前滑倒的尴尬局面出现。卫生间姿势卫生间姿势 蹲姿蹲姿蹲姿蹲姿正确工作姿态演示正确工作姿态演示