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1、我不赘述基础体温的定义了，直接说测量方法。首先，你去药店买一根细的水银体温计，大概 2 2 4 4 块钱吧！然后，回家洗干净，擦干，插入体温计套内，放置在枕头边，小心别掉床下哈！接下来，你要保持夜间 6 6 小时的睡眠，早上五点以后起床，睁开眼，任何事情都不要做，先取出体温计，把水银头压在舌下。不要起床，不要上厕所，不要说话，含 1010 分钟，吐出来，扔枕边即可，不用放套子里，然后你就可以起床上厕所或者说话了 最后，记录下当日体温，然后用清水洗干净体温计，擦干，再插入体温计套内，放在枕头边，以便明天继续测量基础体温。过程非常简单，不过有几个注意事项要提醒大家。第一，我不建议买电子体温计，原因
2、是因为电子体温计过于敏感，容易出现假高温，还是水银的比较能够体现你的真实体温。第二，体温计不需要每天用酒精消毒，除非你每天都消毒你吃饭用的筷子。第三，夜间睡眠必须是 6 6 小时以上，所以，测量体温要求大家不能熬夜，不可以晚睡。第四，半夜起夜不影响早上测量基础体温，如果你睁眼一看是 4 4 点多，那么上个厕所继续睡觉，睡醒后起来测量就好了 如果你一睁眼是 5 5 点多了，那么就测完体温再起来上厕所，五点是测量基础体温的分界线。第五，水银头放在舌下舌系带两侧的小窝里，左右均可，注意安全，别咬碎了。第六，服药或者发烧，也要坚持测量，然后将服药情况和发烧备注在体温记录表上。第七，基础体温时间不需要很
3、固定，5-95-9 点之间基本都可以，当然了，如果你能每天固定时间测量，那是更好的。第八，基础体温不需要看某一天的精准数据，而是要看体温曲线，所以读取体温数据时只需要取大概，不需要非常精确。但是，忠实记录你的基础体温，从明天一早开始就可以，体温记录周期跟月经周期无关。很多人问我，我现在还没来月经呢！还不能测体温吧？体温还分月经不月经么？就算是孩子、老人、男人，也是有体温的，所以，测体温并不受月经周期的影响，从明天一早开始测 就完全可以。需要测量多久呢？如果你是为了看到你性腺发育的情况，比如说排卵、卵泡质量、黄体分泌如何，等等这些，那么我建议你从明天开始测量，一 直测量到 4040 岁。如果你觉
4、得能够接受，4040 岁以后也坚持测量基础体温，直到彻底绝经，那会更好。别觉得恐怖哈！当体温测量成为习惯的时候，你就不觉得这是负担了。一般情况下，测量三个月大概就能找到一些规律了，不过也有三个月毫无规律可循的人，那就需要更长的时间。大家可以一个月一个月给我看体温曲线哈！健康育龄妇女的体温曲线大致如下：1 1、月经周期为 2828 天上下。2 2、月平均体温达到 36.5-3736.5-37C。3 3、低温在 3636C以上，高温在 3737C上下。4 4、连续平稳低温 10101414 天，连续平稳高温 1010 1414 天。5 5、经期低温，经前高温。6 6、从低温到高温过度曲线陡，基本没
5、有坡度。问题分析一：经期高温，或者经期降温缓慢。这种情况叫做“黄体萎缩不全”。来月经，标示你的卵巢一切需要从零开始了，这时候促黄体生成素和促卵泡生成素基本相同，那么就应该是低温。大家经常说的比值，就是指月经第三天抽血测的激素，促黄体生成素比促卵泡生成素所得的数字。黄体越多，体温越高，所以当月经来到时，你的体温还很高，说明你的黄体还很多，促黄体生成素比促卵泡生成素的比值就很 高，这就说明了你的黄体并没有正常萎缩，学名就叫做“黄体萎缩不全”。害处是，会延长排卵周期，因为你必须得等到黄体彻底萎缩了以后，卵子才能开始成长，黄体一天不萎缩，卵子就一天无法开 始成长，那么你的排卵周期势必会边长。但是，就算
6、排卵周期变长了，也不能说明你就不排卵了，别人 2828 天排一个卵，你有可能 5050 天排一个卵，所以，不要着急每个 月催经，催经催出来的都是无卵月经，想生孩子，有月经是没用的，得有卵，对吧？测测体温，找找你自己的排卵周期，你就知道什么时候才需要着急了。问题分析二：持续平稳低温超过 1414 天。如果你的体温一直一直就维持在低位，不动了，持续了半个月以上，曲线几乎没有波动，象一条直线，说明你的卵子一直没有 机会开始成长，换句话说，你的身体缺乏让卵子成长的源动力。卵子成长需要促卵泡生成素，当促黄体生成素降低后，促卵泡生成素才能开始促进卵泡成长，体温会因黄体撤退而降低，所以 低温是卵子成长的最佳
7、表现。但是太长的低温，说明卵子一直没开始长，你就要拿出你的激素化验单，仔细看看雌二醇这一项了。通常直线低温持续很久的人，雌二醇这项都比较低，也许没有低于正常范围，但是也在正常范围内偏低。如果体温和激素化验单吻合，那么我建议你适当吃一些补雌的食物，比如黄豆、黑豆、阿胶、胎盘等等，当然，最好还是问问 医生你是否适合吃，我毕竟不是医生哈！吃这些补雌的食物或者补品，也不是一直吃，吃到体温上升，稳定了，就不要吃了，再吃只会有害了。问题分析三：小锯齿状低温曲线，长短不一。虽然都属于低温，但是基础体温曲线呈现小锯齿状了，说明你的促黄体生成素和促卵泡生成素在互相争夺地盘，这就是多囊卵 巢综合征患者最常见的体温
8、曲线，这种曲线最多时候说明你多囊了。有的人会保持这种曲线半个月，也有人会保持这种体温曲线半年，不管时间长短，都是很多卵泡一起长，但都长不大的时间段，此时大部分人都能在 B B 超下看到卵巢多囊样变。促黄体生成素上来时，体温会上升，卵子停止发育，促卵泡生成素上升，体温会下降，卵子开始发育，一会儿体温上升，一会 儿体温下降，就是一会儿促黄上来，一会儿促卵上来，归根结底，卵子是时而发育，时而停止发育。今天促卵让这个卵泡长长，明天促黄就让这个卵泡停止生长了，后天促卵又让另外一个卵泡长长，大后天促黄又让那个卵泡停 止生长了，最后十多个卵泡都长大了，但是都长得不够标准大小，这就是多囊卵巢。解决办法？我不能
9、说有万能药，但是你可以参考我之前发的帖子多囊卵巢综合征前期治疗方案，增加运动量，早睡早起，控 制体重，注意饮食，等等，都是帮助你抚平锯齿曲线的最好方法。之所以我会毫不掩饰的说是最好的方法，是因为这些方法没有副作用。我不是医生，也许我治疗不好你的锯齿线，但是我绝对 不害你。问题分析四：大锯齿线，通常持续时间比较长。高温维持不了三五天就掉下来，然后又上去，然后又掉下来，出现非常大的锯齿，这时候你就要特别小心了，因为你现在不仅 仅是生理问题了，绝大多数是生理和心理问题并存，或者多囊和非多囊疾病共存了。大家知道，排卵是由卵巢、下丘脑和脑垂体同时作用的结果，如果仅仅是卵巢问题，也就是我们说的多囊卵巢综合
10、征引起的排 卵障碍，那么体温曲线不应该会出现如此大的锯齿状。而当你出现大锯齿体温时，最好考虑一下下丘脑和脑垂体的干扰因素。先说下丘脑，病变的人非常非常少，但是下丘脑受大脑皮层控制，所以当人的心理压力增加时，大脑皮层就会发射干扰信号，影响下丘脑。因此，往往我遇到这样的曲线，总是先要问询对方的心理压力如何，而十之八九都是压力山大的人。而脑垂体问题相对下丘脑病变的比例要高一些，多囊卵巢综合征患者中大概有三分之一的人合并有高泌乳血症，这是脑垂体增 生的一种表现，高泌乳血症也会导致排卵障碍，那么就不止多囊卵巢综合征一个问题会影响体温曲线了。甲功异常也会干扰脑垂体，造成排卵障碍，所以，当体温出现长时间大锯
11、齿状时，我建议先检查你的激素化验单，看看泌乳素 是否超标或者紧贴上线，然后再排查一下甲功和胰岛素，以避免盲目治疗的问题。问题分析五：持续低温时间不够长，或者持续高温时间不够长。1010 天的低温是保证卵泡成长为成熟卵泡的底线，如果你的低温很短，那么说明卵泡还没长到需要的大小就排卵了，卵子是不成 熟的。1010 天的高温是保证卵泡基液充分黄素化的底线，如果你的高温很短，那么卵子当初留下的卵泡基液也就不够大，不能分泌足够 的黄体激素，无法维持高温，这样也说明卵子质量不够好。此时受孕率极低，不要强求，不要抱太大希望，好好锻炼身体，把身体养壮实一些，期待下一次机会吧！问题分析六：总体体温偏低，甚至最低
12、温度能下3535Co月平均体温低于 36.536.5C是现代人的通病，也是降低生育率的关键所在。平均体温低是造就一系列富贵病的一个表现，缺乏运动、缺乏日晒、长期处于空调房、吃垃圾食品和速食品，等等，都是降低 体温的原因。实际就是体内循环降低，运动产生热量么，你身体里的运动慢了，整体体温就会降低。这有什么坏处呢？我不能说这样的体温不能生育，但是没有几个孩子能够耐得住寒冷的子宫的，平均体温低的人群，生育率明显低于正常体温的人群，这是一个不争的事实，还是尽量让自己的体温升上去吧！每上升一度，受孕率会翻倍的增加，给宝宝一个温暖的家吧！问题分析七：药物和炎症干扰的体温。我建议，不管你在吃中药，还是在吃达
13、英，还是在促排，还是在治疗宫颈炎，不管处于什么状态，都要坚持测体温。我承认，达英、促排药，甚至某些中药，乃至某些补品都会影响体温，但是测了才有发言权对吧？测了才有对比，所以坚持测量基础体温并不是一件坏事。但是一定要记住，你吃了什么，或者哪里出现炎症导致发热了，都要如实记录在体温曲线表上啊！补充一：如何判断怀孕。在没有药物影响下，也没有炎症存在下，大多数的情况如下。当体温持续高温到达 1414 天时，第 1515 天一早，测的基础体温还是高温，就表明有受精卵存在了，你可以用晨尿验一下早早孕试纸，这时候一般会出现弱阳，也就是一深一浅两道杠。当体温持续高温达到 1717 天时，第 1818 天一早，
14、测的基础体温还是高温，基本就可以排除生化妊娠的可能性了，也就是说，你的受精卵应该是已经着床了，这时候，如果你不放心，可以去医院抽血看看 hcghcg 啥啥的如何了，如果有保胎的必要，也就需要从 这时候开始了。没必要过早测早早孕，只能增加你的心理负担。补充二：如何判断流产。流产是指受精卵已经顺利着床后，又掉下来的情况，如果只有受精卵存在，而没有着床，那么叫做生化妊娠，虽然有些地方管 生化妊娠叫做早早期流产，但实际上生化妊娠是不算流产的。如果出现流产，那么必然得先有着床这一过程，从排卵到受精，再到受精卵形成，并且着床在子宫里（或者子宫外），大概需要 1717 天左右，所以，你必然会有持续 1717 天的高温，才能说明你曾经真正怀孕了。当高温持续 1818 天后，就要注意体温的波动了，如果出现大锯齿波动，也就是体温忽高忽低，那就是流产先兆了。如果体温持续了好多天，突然降温了，你别急，这不一定说明你就流产或者胎停了，继续观察，只要第二天或者第三天体温还 能升上去，就没任何问题，怕的是，一直低温，就不再上去了，那么你就要注意观察了，有没有腹痛，有没有出血，要是出现 类似问题，尽早就医，判断胎儿状况。高温会持续大概 6 6 8 8 周，之后会缓慢降温，那是因为黄体撤退造成的，降温的这段时间也是最容易流产的时间，注意不要受凉，不要剧烈运动，多休息，平衡饮食，别吃寒性食物。