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1、乒乓球训练 100 课第四章发球与接球3打法：发球（下旋球、侧旋球、长球）3下旋发球3要点建议：发球的重要性3侧旋发球4发长球4打法发球（发不转球、YG 发球、入蹲发球）5发不转球5YG 发球5下蹲发球（王子发球）6加入旋转的诀窍6战术 发球6球路与长度7旋转与强度7高度与球速8规则 发球规则8持球方式8球与球台的位置8抛球的高度9球与身体的位置9练习方法发球（第一次反弹的位置一定要特别注意）10练习控制好发球的球路（初级）10练习时注意要点！10练习向窗帘等地方击球练习（初级）10练习由接发球到第三球进攻的的战术（中级）10要点建议：发球练习与节奏11问答 发球11打法接发球12搓攻接发球1
2、3甩腕接发球14吊短球接发球14战术 接发球（应对对手下旋、侧旋的时候）14针对下旋发球的接发球方式15使用搓攻回球15利用甩腕来回球15针对侧旋发球的接发球方式15利用甩腕来回球15使用搓攻来回球15战术（对应对手长球、不转球）接发球（针对长球发球的接发球方式）16使用搓攻来回球16强打对攻1620针对不转球发球的接发球方式16针对不转球长球的打法16针对不转球短球的打法17要点建议：用削球来接球17练习方法接发球（基本上都要让练习对手发球）17练习利用甩腕来接发球的练习（初级）17练习使用吊短球来接发球的练习（中级）18练习深的、长的搓攻接发球的练习（中级）18节奏与比赛（为了赢得比赛，一
3、定要注意比赛的节奏）18第四章发球与接球发球与接球是赢得比赛的最重要的因素之一。本章将介绍各种发球与接球的技巧，以及练习方法。打法：发球（下旋球、侧旋球、长球）乒乓球有多种多样的发球方式。在这里我们按照球的旋转种类来介绍，发球还有其他按照速度、球正手发球、反手发球等多种要素，可谓变化多端。下旋发球下旋发球是比赛中使用最多的发球之一。对方接球时，球在碰到球拍时则会向下旋转落球， 使对方很难打出强有力的接球。其重点是尽可能发短一点，过网点即可。将球向正上方较高位置抛出。在球的下方切削，使球产生轻轻挥拍尽可能打出近网要点建议：发球的重要性下旋。短球。乒乓球是由发球开始进行的运动，甚至只靠发球就可以左
4、右比赛。也可以说控制了发球就可以控制比赛也不为过。无论什么样的选手都有其弱点为了更高效率地进攻对方的弱点，一定要仔细研究发球，尽可能练成各种发球，这一点非常重要。侧旋发球侧旋发球是用球拍切削球的侧面，给球加入侧旋的发球。在对手看来， 虽然比较容易回球， 但是很容易被误认为是下旋发球，看不清球反弹后的变化，从而容易造成接发球的失误。将球向正上方较高位置抛出。 在球的侧面切削，使球产生侧旋。用球拍的正面向外侧挥拍。发长球长球发球一般是带有强力上旋和速度的发球。与下旋相比，上旋球比较容易回球，所以球路比较单一的话很容易被回击。这是种对速度和球路都要求很高的发球。将球向正上方较高位置抛出。在球的上面切
5、削击球。球拍微微向下斜，挥拍击球，给球加入上旋。打法发球（发不转球、YG 发球、入蹲发球）发不转球虽说是发不旋转的球，但实际上还是带有一点下旋的。其重点是如何使用球拍手柄附近的部分。虽说威力不大，但是与长球、下旋发球等带有强力旋转的球一起使用，往往会让对方的接球造成误导。将球向正上方较高位置抛出。 尽量在击球时不给球加入旋转。 挥拍时，不需要下太强的意识。YG 发球YG 是年轻时代的简称。给球加入旋转时，通常与正手的侧旋所做的手势正好相反。在对方接球时，球的反弹也往往正好与其预计的相反。后挥拍时与通常的侧旋相同。击球的瞬间手腕向外扭，与击球结束后，姿势也与一般通常的侧旋正好相反。的侧旋一样使对
6、手发现不了球真正在回旋。下蹲发球（王子发球）这是一种将球向正上方较高位置抛出，然后身体靠向下的惯性给球加入强力旋转的发球。这里介绍的是大阪的王子乒乓球俱乐部发明的王子发球，是下蹲发球的一种。许多选手经常使用这种发球方式。在球开始落下的时候，把握一般的下蹲发球是使用球拍击挥拍，给球加入侧旋。好时机向后挥拍。球的外侧，而王子发球是把手腕转到外侧来击球的内侧。加入旋转的诀窍回球最重要的一点是球的旋转。除去不旋转的发球外，其他的发球都是旋转越强威力越大。虽然打法不同，加入旋转的方式也就不同，但是，灵活地使用腕力是制胜的关键。灵活地使用腕部力量，与把握好击球的力度相比，在击球的瞬间有一种将球拍静止的感觉
7、。下旋球要击球的下部，侧旋球要击球的侧面，要正确地击球。要用球拍的前端击球。但针对不转球，最好用靠近手柄处的位置击球。战术发球发球有 3 个要素，分别是“球路与长度”“旋转与强度”“高度与球速”。特别是在单打中，这 3 个要素很容易被理解。以这 3 个要素为基础，勤加练习，形成自己的打法。球路与长度球路首先如图所示，一般把球台横向分为“正手区”“中区”“反手区”3 个区域，纵向分为“前半区”“后半区”两个区域。不管回球带有多好的旋转，但是球路很单一的话， 也不能算是好的回球。所以，一定要把球打到自己瞄准的位置。长度旋转与强度一般来说，发球后，球在对方的球台上反弹后还可以落到对方球台的球叫做“短
8、球”，反之反弹后落到球台外的球叫做“长球”。在对手看来，接长球时，因为要在球台外接球，所以后挥拍的幅度应该也会比较大。用一般回球方法接下旋球时，球会向下反弹。对手在接侧旋球时，球会向其旋转的方向反弹。另外，球的旋转强度不同，接球时受到的反弹影晌也不同。如果不考虑比赛构成的话， 强势回旋会产生很强的影响，直接导致对手出错的几率也非常高。用球拍接下旋球时，球会向下反弹。用球拍接向左转的侧旋球时在自己的角度看，球会向左反弹。高度与球速在发球的 3 个要素中，与其他的两个要素相比，发球的高度和球速往往会被忽视，但实际上，这是非常重要的一个要素。高度是指球反弹的高度。如果反弹较低，那么接球方就不好回球；
9、反之，如果短打反弹较高，可能直接就被对方强攻了。发球中，球速快的话，可以成为自己有力的武器。特别是发长球时，球速可以说直接决定着发球的威力。规则发球规则发球后，球必须要在自己的球台上反弹一下，然后才能进入对方的球台影响到比赛的一些重要的要素，一般都将规则进行发球时一定要注意球速问题详了细的规定。为避免在比赛中犯规，练习时就要注意按比赛规则练习发球。持球方式按规定必须伸直手指接球。发球过程中把球向上抛起时， 手指不能弯曲，必须把球放在手掌上保持自由滚动的状态。球向上抛起时，必须把球放在手掌不允许手指弯曲，使球不能自如上保持自由滚动的状态。地滚动。球与球台的位置发球是指从把球放到手掌中开始，到用球
10、拍击球为止的过程。如图，要在比台面高出一些， 同时比底线靠后些的位置发球。必须要在比台面高出一些的位置发球。在球台的正上方抛球是错误的发球方式。抛球的高度抛球的高度要求与手掌离开 16 厘米以上，把球垂直向上抛出。这个间隔是球被抛到顶点时与手掌离开的距离。所以当抛球的高度只是离开原来持球位置 16 厘米以下的话，一样会被判为失误，这一点定要加以注意。另外，必须将球垂直向上抛出而不能向斜上方抛出。抛球的高度要求与手掌离开并不是“抛球的高度只是离不能向斜上方抛球。16 厘米以上。球与身体的位置开持球位置 16 厘米以上”。关于发球时，手与身体不能把球隐藏起来的规定，已经在细节上变更了好几次。在 2
11、008 年指定的规则中，规定为“在球离开手掌的时候，没有持拍的胳膊必须离开球与两个网柱之间形成的三角区域内”。因此，在发球时，向上抛球以后，左手的移动必须要让对方看见。但是，规则中规定的是“球与两个网柱之间形成的三角区域内”，所以手没有让对方看见也没有关系。抛球后，没有持拍的胳膊必须离开在球与两个网柱之间形成的三角区域内。 此处介绍的为截止于 2008 年 10 月的规则。练习方法发球（第一次反弹的位置一定要特别注意）练习控制好发球的球路（初级）不管是什么样的发球，想要打到自己所预计的地方，都需要很好的控球技术。想要练习新的发球技术， 首先要按自己的要求，把球发到球台上划分出来的 6 个区域。
12、练习控球时，值得注意的是第一次反弹的位置。特别是对发长球时的控球，第一次反弹的位置非常重要。发球时第一次反弹的位置非常重要。把球发向自己所预计的地方练习时注意要点！第一次反弹的位置对球路的控制要求把握好第一次反弹的位置。控球不管怎样发球都要熟练地打出所要求的球路。 在自己球桌上做第一次反弹时，长球应靠近身体前的球台，短球应靠近网部的球台。练习向窗帘等地方击球练习（初级）即使没有球台，如图所示，向窗帘等柔软的布上发球， 也可以较容易地检测自己发球的旋转程度。这种方法适用于那些“不管怎样都掌握不好旋转”的选手。向窗帘等柔软的布上发球，可以比较容易地检测自己发球的旋转程度。练习由接发球到第三球进攻的
13、的战术（中级）当发球练到一定水平以后，可以设定对方的回球方式，然后在练习中制定出自己第三球的打法。这种练习，也可以训练自己的接发球能力。在这个练习中，能够避免练习者感到无聊的一个诀窍就是，不要拘泥于种发球方式，而是将两种发球搭配起来练习。例如，可以考虑下面的搭配方式。比如说自己发球以后，让练习对手帮忙检查自己所没有意识到的一些不好的习惯。正手前侧的下旋发球、反手对角线上的侧旋发球。 反手对角线上的长球发球、反手直线上的长球发球。要点建议：发球练习与节奏不管是练习还是比赛，乒乓球是对节奏把握要求很高的运动。在发球练习中，一是要做好持球，二是要做好抛球，三是要把握好挥拍。要是在练习中把握好了这 3
14、 个步骤的节奏，不管什么样的发球基本上都能抓住窍门了。发球练习也要把握好节奏问答发球问：在自己面部的高度位置接球，可以减少失误吗？ 答：给球加入对手不知道的旋转是方式之一。说起强力的发球，可以有很多种考虑。侧旋的长球发球及下蹲式发球都是比较有力的武器。但是，“给球加入让对手不知道的旋转”也是其中不能忽视的一种。特别是，使用相同的姿势， 但是给球加入不同的回旋，总是会给对手造成很大的迷惑性。例如，使用下旋发球的姿势，只是球拍的击球点不同，就可能发出的是不转球。另外，正手的侧旋发球中，只是击球的时机把握不同，就可能发出不同种类的旋转球。击球点与旋转的关系发下旋球时用球拍的前端击球比较容易。用球拍面
15、的下半部分击球球不容易旋转，容易发出不旋球。在挥拍中，A 位置击球发出的是侧下旋，B 位置发出的是侧旋，C 位置是侧上旋。问：精神太集中地发球，导致第三球接不好怎么办？ 答：在比赛中，能够预见到第三球的发球非常有效。太过拘泥于发球得分，不仅会增加失误率，还可能造成对手的反击，使自己陷入被动。有时候，不拘泥于发球得分，而是选择一些让对手回球选择较少的发球方式（从发球一方看，第三球得分比较容易），使用战术的搭配打法更加有效。多下苦功，掌握属于自己的发球和第三球进攻方式。发球的种类和战术以发球得分为目标的发球侧旋长球、下蹲发球等等。第三球进攻得分较高的发球下旋或不转的短球、下旋或上旋长球（把对手拉入
16、对打）。下旋或不转的短球、下旋或上旋长球将把第三球引入进攻。问：比赛中，发球变了，节奏就容易乱，请问有什么好的对策？答：比赛整体的节奏把握不要改变，以比赛整体的节奏为基础来调整打法结构。发球导致节奏变乱的话，最后按照比赛的整体节奏来发球。比如以上旋抽球为主要打法的话，当然希望对手的回球都是可以用上旋抽球回击的球，所以发球时尽量以下旋发球为主。找到主要的发球方式以后，有时可以加入些能够发球得分的发球，这样也不会打乱节奏。打法接发球发球的种类多种多样，对应的接发球种类也各不相同。虽说这样，当接发球练到一定水平的时候，即使不按照某个发球相对应的接发球来打也没有关系。首先，让我们来记住接发球的一些基本
17、打法。搓攻接发球把对手的发球用搓攻打法来接发球。其重点与搓攻一样，在球反弹以后的瞬间来接发球的上缘。正手看清发球的方向及发球的质在球反弹的瞬间接发球的上缘。自然地伸直肘部挥拍击球。量，轻轻地后挥拍。反手把握好时机，轻轻地后挥拍。与正手一样，在球反弹的瞬击球以后，自然地伸直肘部。间接发球的上缘。甩腕接发球在发球到达顶点时击球的打法是世界主流的打法。击球时先踏出右脚，在球接近身体时， 在球台上方击球。与对手发球的时机相对应后挥拍。踏出右脚在球接近身体时在球台上方击球。吊短球接发球在对方发球反弹的瞬间接发球，在球台上吊短球的打法。特别是当对方预测为长球时非常有效，有时可以直接得分。看清发球的方向及发
18、球的质量，快速移动，伸开肘部在球反弹的瞬间接发球。击在对方调整好姿势。球台上反弹较短的短球。战术接发球（应对对手下旋、侧旋的时候）虽然最理想的是不管什么样的发球都可以自由地回击，但现实中却很难做到。所以对于不同的发球方式，其对应的比较稳定的回球方式也要牢牢地记住。当然，对于那些比较简单的发球，可以不留余地地直接攻击。针对下旋发球的接发球方式使用搓攻回球对于对手的下旋发球，使用搓攻或削球来给球加入下旋的回球是最基本的方法。针对发球后球的旋转方向，一般要给回球加入相反的旋转。对手发的下旋球回球时加入相反的旋转。利用甩腕来回球回球后，来球的旋转方向不变。针对侧旋发球的接发球方式利用甩腕来回球针对球台
19、上的下旋发球，也可以选择利用甩腕给球加入 些许上旋的回球方式。掌握得好的话，可以打出很强势的球， 是一种进攻性的接发球方式。因为是利用对手的旋转，原封 不动地回击，所以把握不好时机，很容易受到来球旋转的影 响，接发球时球会向下弹，这一点一定要注意。针对球台上的侧旋发球，也可以选择利用甩腕给球加入些许上旋的回球技术。因为对手侧旋发球的旋转与自己打出的旋转方向不同，所以可以抵消对手的旋转。但是，给球添加的旋转不强时，容易受到对方旋转的影响而造成失误。 针对对方发球的侧旋，自己打出完全不同的旋转。使用搓攻来回球因为对方旋转的影响，球向球拍稍微向下压些，给球加左右滑动调整球拍的角度。另一边弹出。入上旋
20、，消除对方侧旋的影响。针对侧旋的来球，使用搓球回球也是一个很好的回球方式。但是，只是使用单纯的搓球， 很容易受到对方的旋转影响。所以要把球拍稍微向下压一些给球加入上旋，根据对手来球的回旋方向，左右调整转动球拍（给来球添加相反的旋转也不要紧），以减少回球的失误。战术（对应对手长球、不转球）接发球（针对长球发球的接发球方式）使用搓攻来回球对于对方的长球发球，一般使用搓球来接发球。因为发球的威力比较大，所以没有必要大幅度地挥拍，基本上只是把球拍正确地挥出即可。反手就不必说了，正手也是样，与挥拍击球时相比，更重要的是球拍角度的调节。把握合适的角度击球是练习的目标。对于对手的上旋发球，调整好球拍角度接发
21、球。强打对攻如果对手发的长球球路比较简单的话可以直接反击进攻。其诀窍是，不需要大力地挥拍， 只是在球弹到顶点时正确地接发球即可。因为对手发球的力量比较大，所以不必在意回球的强度。首先较容易判断出对方发球的球路不要犹豫直接在球反弹到顶点时和高度。回击。也没有必要强力挥拍。针对不转球发球的接发球方式针对不转球长球的打法没有必要去留意对方发球的旋转，但是因为对方发球基本不带上旋，所以比较容易挂网。把球拍竖起，与球台面垂直挥拍，注意不要随便给球加入上旋。与上旋抽球相比，感觉像是把对手的球原封不动地挡回。使球拍与球台相对垂直。针对不转球短球的打法当对方发出不转球短球的时候，如果使用与下回旋不同的搓攻打法
22、，很多时候会使球反弹得比较高。反之，冒失地使用上旋打法时又很容易出现失误。球拍竖起，与球台面垂直挥拍，基本上直着向前挥拍来接发球时，回球比较稳定。要点建议：用削球来接球虽然大多数选手都不习惯用削球来接发球， 但是，削球手却能在大多数场合下，都用削球来接发球。因此，削球手以外的选手，有一定技术的话，大部分场合都可以使用削球来接发球。乒乓球是一项技术越广泛，在比赛中越占优势的运动。即使不是削球手，在平时的练习中也可以试着用削球来接发球。不要忘记削球也可以接发球。练习方法接发球（基本上都要让练习对手发球） 练习利用甩腕来接发球的练习（初级）接发球在经历多次的比赛中，自然可以掌握。特别是想要强化接发球
23、力量， 也不是没有办法。比如甩腕接发球，一旦掌握后会成为自己强有力的武器。练习方法是，让对手从正手侧发出下旋球，自己踏出右脚利用甩腕力量接发球。反复练习，直到掌握为止。让对手从正手侧发出下旋球自己利用甩腕力量接发球。练习时注意要点！甩腕接发球时握拍与手腕的使用方式轻轻握拍靠手腕的转动且快节奏地挥拍。球拍的朝向与挥拍的方向对方的发球带有强烈的下旋就把球拍稍微向上方挥拍。对方的发球下旋较弱的话就把球拍前端稍微下压，向前挥拍。练习使用吊短球来接发球的练习（中级）使用吊短球技术也是从让练习对手发球开始。其过程为：1 做好基本姿势。2 向前跨步吊短球。3 回归基本姿势。按照这个流程和一定的节奏，用接近实
24、战的练习形式，在吊短球以后，再用搓攻回球等方式，可以有不同的选择练习方法。做好基本姿势。向前跨步吊短球，然后回归到基本姿势。练习深的、长的搓攻接发球的练习（中级）搓攻接发球是接发球中基础的基础，只是没有错误的回球并不够，所以要在回球时尽量瞄 准底线，尝试挑战深的、长的搓攻接发球的打法。熟练掌握以后，是可以直接得分的强力武器。通常的搓攻进入对方球台反弹比较短。能直接进攻底线附近的搓攻，可成为强力的武器。节奏与比赛（为了赢得比赛，一定要注意比赛的节奏） 无限变化的节奏很多选手都从教练和前辈那里被提醒过“节奏把握错了”，你被提醒过“注意把握节奏”吗?在平常的练习和比赛中，从节奏来把握接球可能会有差别
25、很大的一些见解。乒乓球在球拍击球时以及球在球台上反弹时，都会发出声音。由这些声音，才在英语中出现了“乒乓”这个有名的拟声词。这两个声音，不论是谁、怎样击球都会出现，而且每次都不同，变化无穷。胶面与球拍的变化会导致声音的不同，强打与轻击也同样。另外，因为上旋抽球与扣杀、削球所产生的声音也完全不同，所以在对打的时候，也有完全不同的节奏。在漫画乒乓球中，甚至有这样一幅场景，站在体育馆外面，只凭声音就知道里面对打的两个人是削球手，用的是前台快攻型打法，甚至两个人的实力都能听得出来。掌握变化的节奏是一种有效的比赛技巧那么，这些声音构成的节奏能不能在比赛中使用呢？实际上，就算是没有注意到这些声音的人，也在
26、无意识的状态中受到它们的影响。有很多人会因为身边的环境嘈杂而不能发挥出正常的实力。而且，平常在很小的体育馆内练习的人，在大的体育馆内也不能发挥出平时的实力。其原因一般被认为是声音的传递不同。在一流的选手中，也有很多善于使用特别的姿势、不同的速度（不同的节奏）来控球，从而诱使对手出错的打法。不只是靠球的威力来决定胜负，还可以靠打乱对手预测，诱使对手出错，从而赢得比赛。这已经是比较高级且难度较大的战术了，对于初级到中级的选手来说，不仅要学习强势球的打法，在击球中加入慢球和弧圈球，也是一种可以打乱对手节奏的有效的战术打法。要想把这些战术运用到实际的比赛中，在平时的练习中就要改变单一的节奏，使用多种不同的节奏进行练习，这一点非常重要。