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1、 瑜伽课心得领会3篇_瑜伽课教学工作总结 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为世界的珍宝。下面是小编为大家预备的学习瑜伽心得体会，盼望大家喜爱！ 学习瑜伽心得体会范文1 不知不觉，大三的最终一次选修课又将完毕了，也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。在这短暂却富有意义的课程中，我学到了不少东西。 原本以为瑜伽肯定是要那种身体很松软的人才学得来的，但由于兴趣还是选择了瑜伽这门课。接触之后，才发觉其实瑜伽是一项特别好的运动，适合绝大多数的人，固然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生.课前也特意*搜寻了瑜伽的相关信息，得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派
2、.瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或全都.从广义讲，瑜伽是哲学;从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的安康。 现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学习感受吧。我觉得刚开头练的时候，可以不要太注意动作的强度，先留意动作的标准，教师也说了尽量做到自己的力量范围内就好，不要太牵强自己，究竟我们以前没有舞蹈根底，所以渐渐的循序渐进，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练习，不要艳羡那些高难度的动作。只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到，固然也不放弃那些你认为太简洁的动作，我觉得呼吸和动作的协作是很重要很重要的
3、。学习的成果就是从一点点、一点点渐渐积存起来的。所以我们不要急于学习许多而遗忘了学习质量，相比之下，学习的质量远远重于学习的量，信任自己可以的。 瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。教师说肥胖是一种病，因此，我很担忧我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和仔细的学习了那几个动作，预备回家的时候好好教我爸爸，让他也学习瑜伽，盼望他的啤酒肚可以减小点。为此，每天早晨我起床，都会花上一点时间稳固。 每次接近下课的时候，教师都会说段：身体很轻很轻，一开头有点蒙，不知道这段的意义何在，后来得知教师运用了瑜伽的冥想，这让我收获更大了，它的作用在于让我们获得内心的平和和
4、安静。 为了使自己的内心更平和、宁静，身体更加松软、安康，肯定要好好稳固教师教的学问，此外，在此根底上，也可以上网找些新动作，适时适量添加练习。瑜伽，可以使人变得安康、优美！我会好好珍惜在教师那所学到的学问的。 学习瑜伽心得体会范文2 有些同学由于身体柔韧度不太好刚开头上瑜伽的时候会觉得很苦痛，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开头上瑜伽课就觉得很舒适，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排解杂念保持一种积极向上的状态。 瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排解杂念，通过姿态、冥想、调整呼吸等练习，使自己到达
5、一种物我两忘的境地，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调整呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻平常由于学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清爽的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特殊轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加均匀。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太均匀的身体变得越来越好了。 学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是欢乐是运动带来的欢
6、乐。练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一每天提升起来，就是做到最好了。 我觉得瑜伽是很自然但也很漂亮的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和漂亮。 很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很轻柔很轻松。时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到充分的放松和享受。 练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美！来自大自然深处的，可以使我暂且遗忘现实生活的快节奏急躁，同时也忘了苦恼
7、。 练习瑜伽可以转变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以宁静的内心与大自然进展沟通时身心得到了最大程度的放松。有许多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做，我觉得这个急不得，我喜爱练习瑜伽是由于练习瑜伽的时候它带给我许多欢乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么成效，我认为练习瑜伽需要一颗很宁静的心，不能急。只有这样才能真正的投入到其中。 总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了许多也在无形中为我带来了许多我越来越喜爱这项运动了，并且有始终坚持下去的想法！ 学习瑜伽心得体会范文3 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为世界的珍宝。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山
8、麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发觉各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持糊涂的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依据动物的姿态，观看、仿照并亲自体验，创立出一系列有益身心的熬炼系统，也就是体位法。这些姿态历经了五千多年的锤炼，教给人们治愈法，让世世代代的人从中获益。 在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境地，常常僻居原始森林，静坐冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从观看生物中体悟到了不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探究自己的身体，开头进展安康
9、的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、准确有用的养身健身体系，这就是瑜伽。 一个学期的瑜伽学习是短暂紧急的，但同时也是丰富欢乐的，由于努力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中，教师专心的讲解、分析和演示，不仅让我们快速把握了理论学问，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成很多难度较大的体位动作，还让同学们不断增加了领悟力量和自信念，让大家真正熟悉了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。 瑜伽练习注意呼吸，节奏慢，求自然，求安全。呼吸让人们更关注自己身体的变化，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境地。瑜伽
10、练习每次都是以静坐的方式开头，通过深长的呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从紧急、刻板、发条式的生活方式中渐渐脱离出来。瑜伽讲求根据自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个最完善的姿态，它允许人们从最简瑜伽单的动作开头，随着力量的提高渐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够掌握自己的身体和意识力，这便是瑜伽求自然，求安全的表达。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个过程中安静自我身心，缓解压力，放松自己。在轻音乐充满的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只是身边流淌的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅
11、沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻心灵的纯洁。 通过每次的瑜伽练习，让我从身体到内心都有所转变，渐渐学会掌握自己的思维和心情，心灵渐渐变得安静而平和，这更让我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清爽、安康和力气。在这纷忙、碌繁的社会中，它是一片净土，是一片安静的田园，能够让人放慢脚步，重新熟悉并且善待自己，它让我知道选择与坚持并重，让我懂得要用一颗荣辱不惊的心去与人处事。 学瑜伽的心得领悟3篇 瑜伽产生于古老的印度，自公元前5000以来就有对瑜伽的记载和理论讨论。下面是小编为大家预备的学瑜伽的心得体会，盼望大家喜爱！ 学瑜伽的心得体会范文1 开头练瑜
12、伽应当有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才慢慢发觉了瑜伽的魅力所在安静即是瑜伽。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再伸展，协作着延长的呼吸，慢慢地心随便走，人变得恬淡而渺然，淡忘苦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心，坚持的练习可以获得一种平和、安静的心态，以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简洁的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对安康有摧残力的习惯及克制不良的行为。瑜伽的姿态像松软的体操、美丽的舞蹈更是一种心操，一种安康、纯净和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡;
13、既塑造人外在的形象，也照顾内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发觉真实的自我，查找到某种精神的依托。 这正是人类长期以来有意识或无意识地所寻找的东西源自内心最深处的力气。 当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，美丽的瑜伽音乐也是它的魅力之一.向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源瑜伽语音那绚烂闪耀的金色光线。这是一首特别闻名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和谐的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然得意，使人淡忘心中的苦恼和压力，入睡
14、前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经受来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领会瑜伽音乐独具特色的万象之美！ 回到了家里，许多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏熬炼会让我在学校的努力付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同共享啊。 上午吃完早饭休息会儿然后就开头翻开电脑，点击我的保藏夹，张惠兰瑜伽。练了几天，效果不行能这么快出来，但是的确还是有的。第一天练完印象最深刻，全身都湿了，结果其次天起来半边屁股疼，大腿也疼，估量是动作不标准的。后来再练，明显觉得没有这么吃力，但是许多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰教师这么厉害，我不知要练多久才会到达像她这么高的境地。但
15、是小练怡情怡身，的确有的。 不过说到效果还是晚上比拟白天明显，晚上9点准时开头，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就可以了。每天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体各方面都会很舒适的。 我想我们每个人都被反复告诫安康的要素是：节食，熬炼。然而，瞧瞧四周许多人，听到做不到，更有人说到做不到。假如前者简单做到些，后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的，在今日的我们，在工作、学习、家庭多重压力下，自己的空间被压得很小。真的是不是每天一小时都抽不出来？就不见得了。关键是我们把熬炼放在什么位置。假如我们要在已成定势的生活里挤进这一小时，困难是很大的。也有人有三分钟热度，坚持不下去，缘由是
16、太急功近利。 但是你有时间吃饭吗？你有时间睡觉吗？你会说固然有，由于那是你生活中不能缺少的一局部。那么为什么熬炼不能成为你生活中不能缺少的一局部呢？ 当时，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正值我考虑如何在繁忙地教学和困难地讨论中安排自己的熬炼规划时，发觉有四周有一家健身俱乐部正在规划中。当时那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有特殊优待。我考虑参与俱乐部对我来说是一个比拟适宜的选择。就一下花了几千元买了一张终身卡，相当于三年的年卡。朋友们说我疯了，第一，不知那俱乐部能撑多长时间，其次，也不知你自己能坚持多长时间。我说，第一个缘由我无法掌握也就不去考虑了，至于其次个缘由，我是在和
17、我懒散赌一把。看看我能不能坚持下来，让这几千元花到刀口上。假如我能坚持三年，我就能让熬炼成为习惯。 俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向喜爱游泳，但游泳池夏天太挤，很难到达预定熬炼强度。于是我参加了瑜伽班。 开头的日子，特别困难。每天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着自己去瑜伽班，而且还不能吃饭。开头看着别人做的那些动作，我常疑心自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时苦痛地做着各种各样古里奇怪的动作，就全当是播送体操。在教练动作做到位并再坚持一下的恳求下，我时不时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。每天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不显见，半年下来，每天
18、称体重，竟然一两未减。只好自我解嘲：也许是肥肉变瘦肉了。唯一支撑我坚持下去的动力就是我必需战胜我的懒散，我不能输。 最终，在教练的帮忙下，在练友的鼓舞下，我渐渐开头体会到瑜伽内涵，尝到了熬炼的好处了。瑜伽注意静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的较高境地还没有体会到，不敢妄言，但肯定与心灵有关。每天做的修炼实际上是身心两方面的熬炼。对身体的熬炼是初级的。而对心的熬炼是高级的。对心的熬炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定沉着。为到达这个目的，瑜伽实行一些帮助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的熬炼需要初级熬炼的帮助。初级的瑜伽就是修炼惊奇的
19、体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到熬炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。这是挑战自己，也是犒赏自己。这种境地在别的领域也可以融汇贯穿。 两年下来，熬炼已胜利地成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了高境地，但我会练下去。现在我不需要坚持了。由于它已成为我生活的一局部。一小时的课也不需要看表了，由于喜爱修炼的时间过的飞速。许多匪夷所思的动作我竟然也做到了。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻快多了。饮食越来越好清少素淡。精力更加饱满旺盛。心态也越来越平和。实际上，每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。 学瑜伽的心得体会范文2 瑜伽在此之前对自己而言
20、是多么的神奇，好像都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各局部扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很奇妙，对此有很大的奇怪心，究竟他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有许多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不迟疑的选择了瑜伽这门课。 上了瑜瑜伽学习心得(共2篇)伽课，最喜爱的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很安静。平常，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。间或会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事苦恼，会想许多东西，会思索。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉四周都很静，四周都静的似乎没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的
21、呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。 上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们寻常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关怀起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身力量的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：生命在于运动，生命离不开呼吸。我想渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己糊涂点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少
22、在自己很生气的时候可以深呼吸，安静心情。 以前让我运动，我会觉得很苦痛，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，间或在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。间或躺在床上的时候，也会练瑜伽。间或站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我安静，安静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能胜利。盼望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。 感谢教师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的安静。让我可以临时逃离这纷扰的世界，在疲乏的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美妙的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特殊踏
23、实平稳。 以后，我会坚持练习的。由于我喜爱那份安静。 学瑜伽的心得体会范文3 很好地到达健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育工程。瑜伽这项工程，虽然看起来很安静，运动量看起来似乎没有那么大，但是在教师教育下，尝试了一下之后，才发觉瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以到达很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开头一点一点冒出来。 看来，瑜伽确实是能够到达训练的效果。一开头做的时候，可能是我的骨头比拟硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种状况下，一般都会死忍着往下压。幸亏教师说了对自己要悠着
24、点，才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，盼望每次都能有所进步。最近去上课，发觉自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发觉瑜伽已经在无形之中转变着自己，只是我没有发觉。虽然瘦腰的规划没有在学习中到达，但是在其他方面确实有所收获。 在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中安静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流淌，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开
25、了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和安静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们安康、力气、清爽。 学习瑜伽课的心得3篇 近十年来，瑜伽行业在我国快速进展，大大小小的瑜伽会所相继消失。下面是小编为大家预备的学习瑜伽课的心得，盼望大家喜爱！ 学习瑜伽课的心得范文1 本学期，我体育课选修了袁教师的瑜伽课，感觉获益匪浅。大一时，我学的是衰弱操;大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课，也很适合女生学习。连续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。 近年来，许多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜
26、伽课报名非常炽热。人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的培育，我选择了瑜伽课，盼望进一步加强身体在形体方面的训练，熬炼身体，增加身体的柔韧性。同时也弥补小时候没学跳舞的圆满。在教师悉心的指导下，我真正感受到了美，到达了最初学习的目的。 瑜伽(Yogi)是一个通过提升意识，帮忙人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于把握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的力量，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更信任人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙
27、的自然和制造 与衰弱操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。由于动作大都比拟缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不管对于男生还是女生，都很有好处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更均匀。 开头时，我们学习了瑜伽的一些根本动作。随着课程的进展，我们动作的难度也越来越大。拜日式是我遇到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像教师那样既美丽又轻松地做好了。当时我特殊艳羡教师，能把每个动作都做得布满美感。对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自
28、己的极限，毫不怠慢。在教师的专业指导下，我们的训练都很仔细，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更敏捷了。 在练习瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特别心境、心理体验、自我塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的协作以及长期感染下积存成美丽的形体、姿势和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。 不知不觉地，一个学期马上过去，我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我有些意犹未尽，真盼望今后还有时机进展更多这方面的学习和训练。通过训练，我知道明显感觉到自己身体敏捷性、可塑性在渐渐增加。 我深深地体会到瑜伽的魅力与好处，特别感谢教师这个学期对我们的指导和帮忙！ 学习瑜伽课的心得范文
29、2 一个学期的瑜伽课完毕了，但我的瑜伽生涯才刚刚开头。 接触瑜伽，始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散，缺乏条理，所以，我就只能做些动作，还要是跟着教师做。悲伤的是，这节课完毕了，我所学无几，更谈不上课余练习了。 但大一的一学期瑜伽课，我学得更仔细，兴趣更深厚了。我觉得最重要的是上课要有规划，有重点，有目标。整节课下来，你会觉得很紧凑，没有铺张时间。首先做暖身性练习，然后跟着教师学新学问，接着自主练习，相互学子，稳固学问。必要时，教师会从旁指正，这个过程显得很充实。暖身性练习局部、自主练习的局部都很好地提高了我们的自觉性和领悟力量，让我们更大胆地去做各种不同的动作。我提个建议就是：教师您
30、应提点我们每个动作的留意事项、易错事项;固然，假如有时机，多点选择户外练习。让同学们知道，瑜伽的练习理应与大自然相融合，心境应保持平和状态，意志力应集中。在这种环境下，我们可以放开心扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。 一个学期的时间渐渐培育了我对瑜伽的兴趣。本以为，练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练习20分钟以后，我发觉，瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，宁静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒适，似乎把一切苦恼都释放出来。固然，大局部
31、动作都是熬炼我们意志力的，如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作，我都跟自己说：坚持啊，坚持啊！胜利后，很有满意感。虽然会大口大口地喘气，但整个过程，我都觉得很安静。 瑜伽，可以让大家更具曲线美，但更重要的是，它很好地培育了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开头听到教师的声音，很平和、舒适，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。 所以，我会连续坚持我的瑜伽事业，更好地调整自己的生活。 假如要给瑜伽课打分，我会打90分。90分，是由于有具体的课堂教学规划，充实的课堂授课，更重要的是通过课堂练习，向同学传达了瑜伽的本质，
32、增加了同学的兴趣。另外，扣掉的10分主要是：同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习。 好了，感想还有许多，只是很难用语言表达。我会始终坚持，从简洁做起！ 学习瑜伽课的心得范文3 昨天是我的生日，给自己放假，到中体倍力去上了一节戴教师的艾扬格瑜伽课，也算是自己送给自己的生日礼物。 走进教室，发觉除了专业瑜伽馆里必备的瑜伽砖、伸展带和小被子之外，还有抱枕、拱桥和墙上的绳索这些不常见的瑜伽帮助工具。课前每个会员都找靠墙的位子放好垫子，再拿两块砖、两个抱枕和一个被子放到身边。 课程由静坐调息开头。坐姿与平常课程不同的是大家都背靠墙，臀部后垫瑜伽砖或被子，让两个膝盖尽量下沉。调息这节课采纳了瑜伽一
33、呼吸和数息两种方法。 热身主要针对肩关节，采纳了两种方法。 接下来做拜日式。这节拜日式的安排和我们平常做的不大一样。比方拜日式中的增延脊柱伸展局部，当身体向后伸展时，采纳了半骆驼伸展的方法，这样更安全;另外还采纳了单腿站立伸展式，桥式平衡式、双肘顶峰式、战士三变体等。一遍下来，我就大汗淋漓。 拜日式后的站姿体式，安排了加强侧伸展、战士二和简易三角伸展式这三个串连体式。战士二中教师强调要在后腿蹬地的同时屈前腿的膝盖。 按下来大家坐在垫子上，用瑜伽带固定髋关节，坐在瑜伽砖上，然后躺在抱枕上放松。 坐姿安排了半莲花腿部伸展、腿尖式、半莲花树式三个串连体式。腿尖式对大局部学员较难，大家就把瑜伽砖放在脚
34、跟下保持身体平衡。半莲花腿部伸展中，教师强调身体向前伸展比向下更重要。 卧姿安排了蝗虫式、眼镜蛇和鸽子式三个体式。其中鸽子式是有用瑜伽带固定住大腿靠墙来做。 躺姿采纳了靠墙的肩倒立，先由靠墙的倒箭开头。 最终休息术时，用两个抱枕把小腿架高，这样更舒适。最终教师以唱颂完毕课程。 上完这节课后，有如下感想： 1、在练习瑜伽时采纳帮助工具是很好的方法，值得推广。 2、帮助工具可把困难的体式变简洁，也可把简洁的体式让你感觉到它的难。 3、假如打个比方的话，瑜伽的帮助工具像是字典，可以让你把一句话当中不会的字认得，好让你完全理解这句话。也可把你已经熟悉的字，让你知道你还不知道的这个字的更广的涵义。 4、
35、一般的瑜伽馆也可充分应用瑜伽砖、绳、墙等，不要让这些东西成为摆设。 5、帮助工具之所以称为帮助，所以一节课里也只是局部采纳而已。 6、对于帮助瑜伽，我们的态度是既不能不闻不问地排斥，也不能没了帮助工具，就没法练瑜伽，走入另一个极端。 练瑜伽的心得领悟3篇 瑜伽乃梵语，简洁的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。下面是小编为大家预备的练瑜伽的心得体会，盼望大家喜爱！ 练瑜伽的心得体会范文1 瑜伽是我大学生活最终选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消逝。然而，事实并非我想象的那么简洁。 瑜伽，虽然看起来很安静，但是在教师的引
36、导下，尝试了之后，才发觉它其实挺累人的。在经过教师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的熟悉。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很简单就喜爱上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种特别好的减压解负、舒放身心的熬炼方式，即修身又修心的运动。在奇妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，复原为真正的自我。而我又是属于那种很急躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用！ 另外，瑜伽还需要我们应留意的事项。 一、饮食的掌握。在瑜伽的第一节课，教师就严峻强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。食物
37、不过量，肠胃便于消化和汲取。练习完后，不能马上饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧急，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格掌握食量和吃素对瑜伽熬炼的人来讲，特别有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体安康。二、呼吸的调整。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排解体内的废气，虚火，消退紧急和疲惫。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，教师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必需保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼
38、吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力气，更好地清理干净身体，让生命之气供应给人体足够的安康养分。教师常常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的安静。 在学习瑜伽的过程中，我明白，它的成效不是一朝一夕就可以观察的，它需要我们每天的坚持。其实很简洁，每天找一小段时间，让自己安静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开头自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法到达那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所
39、进步！日出而作，日落而息，我们的努力，肯定能够得到回报。最重要的是渐渐来，一步一步走，今日比昨天好就行。 总之，在今后的日子里，我将连续坚持练习瑜伽。盼望它能给我带来心灵的安静，塑造完善的身形。 练瑜伽的心得体会范文2 瑜伽乃梵语，简洁的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，假如心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸张成分，但练习瑜伽者确为寻求内心安静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确的确实赐予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。 正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不迟疑的选择了瑜伽课。对于原来就不喜爱体育课的我来说，瑜伽算是
40、我最喜爱的体育运动了。由于它不像篮球、羽毛球那样过于活泼，瑜伽是一个静的世界。 或许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项工程，虽然看起来很安静，运动量似乎没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。 才开头练习瑜伽的时候，我的韧带比拟紧，在练习的过程中，我经常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵教师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于牵强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以
41、每次我都是尽力做到自己的极限，盼望每次都能有所进步。 经过一学期的学习，我发觉自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中转变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，由于在整个过程中，我会有节奏的呼吸、安静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流淌，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和安静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。 瑜伽，灌注给我们安康、
42、力气、清爽和安静。我喜爱瑜伽，并会连续练习瑜伽。 练瑜伽的心得体会范文3 一个学期快过去了，虽然夏教师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教育下我们都学到了许多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解熟悉。夏教师上课生动活泼，记忆尤深的是教师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有依据教师的指导做瑜伽练习，所以积存了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结共享。 首先，说一下我自身的状况，一开头做的时候，可能是我的韧带天生比拟紧，自己平常又没有怎么熬炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特殊吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处
43、的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟教师要到达的标准相比，还差了好远好远。在教师的教育下，自己也没有气馁，协作呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的状况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很快乐，虽然跟标准动作相比还差了一些。由于现在的我明白，其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。 教师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开头学瑜伽时，我不怎么注意呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤
44、其是增加脊椎延长式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能折叠，总是特殊疼，特殊吃力。但在后来经过教师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，协作呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了很多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。 本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时教师会提示让我们放松刚刚熬炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开头的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了教师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消逝了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得
45、神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条要想练好瑜伽，就必需得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好像学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一局部，它带给我安康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。 练习瑜伽的心得领悟3篇 现代瑜伽运动是从二十世纪后期开头兴起，进展至今已超过了二十年的时间。下面是小编为大家预备的练习瑜伽的心得体会，盼望大家喜爱！ 练习瑜伽的心得体会范文1 这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简洁，它不是一种单纯的运动，它更注意内在，能触动人的心灵，这是瑜伽赐予我的最大感受。瑜伽
46、，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵，眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。沉醉在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的安静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，假如一个人要得到心灵的安静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的*贪欲虚荣不加以掌握，他是可以无限膨胀的，那样你永久得不到满意，想要的东西越多，人得到的苦痛就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪欲和*，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人共享着自己的欢乐，为他人分担苦痛，那样才能从根本意义上获得内心的安静与愉悦，其实许多时候人们觉得太辛苦就是由于想得到
47、东西太多太多了，这就是贪，由于贪而生私心，由于自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。 我宠爱瑜伽，是由于那种隐藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永久不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽课或是自己练习，都会带给我不同的感觉，我很情愿把它当做我以后做人处事的一种方式，信任只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我欢乐的理由。专心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光绚烂，一片光明。 我们在专注练习特定姿态中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿态，我们必需体会体式的姿态是身与心的一体相应，专心专注时，留意到那个姿态则是一个心理状态，我们体会到了*与心理状态的和谐。当我们正在留意一个心理状态和*时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着