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1、健康的人快乐多健康的人快乐多学校学校:青岛开发区珠江路小学青岛开发区珠江路小学班级班级:姓名姓名:第一页，共二十页。怎么才能拥有健康？怎么才能拥有健康？让我们想一想第二页，共二十页。适量的运动乐观的心态充足的休息合理的饮食这这样样可可以以拥拥有有健健康康良好的习惯国际社会公认的三项健康标准：一是充足的睡眠；二是均衡的饮食；三是适当的运动。第三页，共二十页。合合 理理 饮饮 食食合理饮食要注意：合理饮食要注意：1.食物多样化。食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和多吃蔬菜、水果和谷类食物谷类食物。3.少吃肉食等高脂少吃肉食等高脂肪食品肪食品4.少吃盐、糖少吃盐、糖。有利有利健康健康第四页，共二十页。适
2、适量量的的运运动动 为了让身体健康，培养动作的速度、灵巧、力量等身体素质，必须积极开展体育锻炼。如：体操、跑步、滑冰、足球、篮球等活动。有利有利健康健康第五页，共二十页。适适量量的的运运动动 少年儿童的呼吸器官尚未开展完善，应采用游泳、跑步等运开工程来加大肺活量，促进呼吸器官成长。有利有利健康健康第六页，共二十页。适适量量的的运运动动 少年儿童的脊ji柱弹性较大，但肌肉力量较弱，要经常纠正自己的坐立姿势，经常做体操练习。如：仰卧起坐、播送体操等。有利有利健康健康第七页，共二十页。充充足足的的休休息息月日是国际睡眠日。作为人体每天的“必修课，睡眠可以恢复精神和解除疲劳。小学生每天睡眠小时，初中学
3、生小时，高中学生小时。小学生休息时间：每天晚上九点-早上七点刚刚好！有利有利健康健康第八页，共二十页。良良好好的的习习惯惯保护眼睛，预防近视近视会给我们的生活带近视会给我们的生活带来哪些不便？来哪些不便？吃饭的时候，镜片上会吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看不清有一层雾，导致看不清事物事物 运动的时候，眼镜不能运动的时候，眼镜不能很好的固定很好的固定 可能会影响将来的就业，可能会影响将来的就业，比方不能从事参军，驾驶比方不能从事参军，驾驶飞机等特殊职业飞机等特殊职业 用眼卫生要牢记，做好眼睛保健操。有利有利健康健康第九页，共二十页。良良好好的的习习惯惯保护眼睛，预防近视下面我们就来认识一下眼
4、睛产生近视的原因：产生近视的原因：用眼距离过近。用眼距离过近。用眼时间过长。用眼时间过长。照明光线过强或过弱。照明光线过强或过弱。在行车上或走路时看书。在行车上或走路时看书。躺着看书。躺着看书。睡眠缺乏。睡眠缺乏。课桌不符合要求，写字姿势不正确。课桌不符合要求，写字姿势不正确。有利有利健康健康第十页，共二十页。良好的习惯良好的习惯牙龈：y yn火柴梗火柴梗:huo chai geng剔剔(ti)牙缝牙缝有利有利健康健康保护保护牙齿牙齿第十一页，共二十页。良好的习惯良好的习惯氟(fu)菌斑(junban)保护保护牙齿牙齿有利有利健康健康第十二页，共二十页。良好的习惯良好的习惯cu x搓洗搓洗有利
5、有利健康健康勤洗勤洗双手双手第十三页，共二十页。乐乐观观的的心心态态积极乐观的心态十分重要，凡事向积积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和极的一面想，有利于减轻日常生活和学习中的压力。学习中的压力。有利有利健康健康第十四页，共二十页。判断判断对错这样做有利于健康吗？吃没有食品 合格证的辣条这种行为平安健康吗？第十五页，共二十页。下面下面请聆听歌曲聆听歌曲?健康歌健康歌?第十六页，共二十页。健康歌健康歌-小萱萱 来来来 跟爷爷做个运动 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 你才不会老 笑眯眯 笑眯眯
6、做人客气 快乐容易 爷爷说的容易 早上起床哈啾 哈啾 不要乱吃零食 多喝开水 咕噜咕噜 我比谁更有活力 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 我也不会老 笑眯眯 笑眯眯 对人客气 笑容可掬 你越来越美丽 人人都说nice nice 饭前记得洗手 饭后记得漱口漱口 健康的人快乐多 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 我们也不会老 来 小萱萱啊 跟着爷爷一起做 要看好喔 嘿咻!嘿咻!嘿咻!嘿咻!爷爷加油 加油 我们一起来答数 1234 2234 3234 4
7、234 5234 6234 7234 8234 第十七页，共二十页。健康歌健康歌左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 我也不会老 笑眯眯 笑眯眯 对人客气 笑容可掬 你越来越美丽 人人都说nice nice 饭前记得洗手 饭后记得漱口漱口 健康的人快乐多 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 我们不会老 爷爷 你要去学国语 你国语都不标准啦 害人家跟你唱一样的 孩子 做运动不要讲话啦 啊啊 我算到那里我忘记了啦 第十八页，共二十页。让我们健康快乐成长让我们健康快乐成长谢谢大家第十九页，共二十页。内容总结健康的人快乐多。合 理 饮 食。如：体操、跑步、滑冰、足球、篮球等活动。少年儿童的呼吸器官尚未开展完善，应采用游泳、跑步等运开工程来加大肺活量，促进呼吸器官成长。少年儿童的脊ji柱弹性较大，但肌肉力量较弱，要经常纠正自己的坐立姿势，经常做体操练习。小学生每天睡眠小时，初中学生小时，高中学生小时。吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看不清事物。运动的时候，眼镜不能很好的固定。课桌不符合要求，写字姿势不正确第二十页，共二十页。