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1、孕孕产产期期营营养养(yngyng)保保健健第一页，共五十七页。n孕前保健孕前保健(b(bojin)ojin)：优生优：优生优育育第二页，共五十七页。n n孕前三个月需要做什么？如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。选择最佳季节受孕，每年农历的二、三、七、八月是受孕的选择最佳季节受孕，每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节。最佳季节。停止口服或埋植避孕药。不能照射停止口服或埋植避孕药。不能照射X X线，不能服用病毒性感线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。染或慢性疾病药物。脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。脱离有毒物品，如：农药
2、、铅、汞、镉、麻醉剂等。夫妻都不能抽烟。夫妻都不能抽烟。调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动、大喜大悲之后调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动、大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。一段时间之内不宜怀孕。到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。要有一定的经济准备。要有一定的经济准备。检查饮用水的质量是否合格，水污染会影响胎儿的正常发育，检查饮用水的质量是否合格，水污染会影响胎儿的正常发育，要选择合适的净化装置。要选择合适的净化装置。清除夫妻身体清除夫妻身体(shnt(shnt)内的烟尘与有毒物质，可食用畜禽血、内的烟尘与有毒物质，可食
3、用畜禽血、韭韭菜菜、海鱼、豆芽。、海鱼、豆芽。第三页，共五十七页。n n一、什么叫怀孕？从从女性女性的卵巢排出来的卵子和男性的精子结合，成为具有的卵巢排出来的卵子和男性的精子结合，成为具有发育发育能力的受精能力的受精卵，女性停经，这受精卵在母体子宫内逐渐发育、长大，成为成熟的胎儿，卵，女性停经，这受精卵在母体子宫内逐渐发育、长大，成为成熟的胎儿，然后出生。胎儿在然后出生。胎儿在母亲母亲体内发育的过程就叫做怀孕。体内发育的过程就叫做怀孕。二、怀孕常见二、怀孕常见4 4种表现种表现1 1、停经、停经2 2、疲倦感、疲倦感3 3、乳房变化、乳房变化4 4、味觉改变、味觉改变n n三、如何确定怀孕？三
4、、如何确定怀孕？1 1、尿液检查、尿液检查它的准确性在它的准确性在90%90%以上，而且能够在受孕后以上，而且能够在受孕后2 2周就检查出来。如果周就检查出来。如果(rgu(rgu)等到妊娠等到妊娠4 4周以后再做检查，结果就更加可靠。如果周以后再做检查，结果就更加可靠。如果(rgu(rgu)在家自己测试，最在家自己测试，最好采用晨尿，这样准确率更高。好采用晨尿，这样准确率更高。n n2 2、妇科检查、妇科检查在检查中，医生会发现子宫开始变大，宫颈及子宫下段变软，阴道黏在检查中，医生会发现子宫开始变大，宫颈及子宫下段变软，阴道黏膜颜色变深等。受孕后膜颜色变深等。受孕后2 2周的女性做此种检查，
5、准确性近百分之百。周的女性做此种检查，准确性近百分之百。n n3 3、B B超检查超检查一般在妊娠早期做一般在妊娠早期做B B超，主要为了明确是否宫内正常妊娠。妊娠第超，主要为了明确是否宫内正常妊娠。妊娠第4 4周时周时B B超还超还看不清妊娠迹象；第看不清妊娠迹象；第5 5周就可见小胎囊，胎囊约占不到宫腔的周就可见小胎囊，胎囊约占不到宫腔的1/41/4，或可见胎芽；，或可见胎芽；若到了第若到了第6 6周除了胎囊，还可见胎芽及胎心。周除了胎囊，还可见胎芽及胎心。第四页，共五十七页。n n二如何推测预产期？n n 计算预产期的方法有下列几种：计算预产期的方法有下列几种：n n1 1、按最后月经：
6、月份：最后月经月份、按最后月经：月份：最后月经月份+9(+9(或或-3)-3)日期最后月经日期最后月经日期日期+7+7例如：最后月经日期：例如：最后月经日期：20012001年年5 5月月1313日所以预产期日所以预产期应是：应是：20022002年年2 2月月2020日日n n2 2、按初觉胎动日期：最后一次月经不清楚或月经不顺的人，、按初觉胎动日期：最后一次月经不清楚或月经不顺的人，上面的方法不可靠，就以母体第一次感到胎动的日子加二十二个上面的方法不可靠，就以母体第一次感到胎动的日子加二十二个星期星期(第一次分娩的产妇第一次分娩的产妇)，或加二十四个星期，或加二十四个星期(已有分娩经历的产
7、已有分娩经历的产妇妇)。第一次分娩的产妇一般在十八个星期后会感到胎动，已有分。第一次分娩的产妇一般在十八个星期后会感到胎动，已有分娩经历的产妇一般在十六周后会感胎动，但此法较不可靠。娩经历的产妇一般在十六周后会感胎动，但此法较不可靠。n n推算预产期的目的，并不能确定真正的分娩日期，其实在预产推算预产期的目的，并不能确定真正的分娩日期，其实在预产期的前后两周分娩都算正常，及时、有计划地做准备对您和胎儿期的前后两周分娩都算正常，及时、有计划地做准备对您和胎儿(tir)(tir)都会有帮助。都会有帮助。第五页，共五十七页。n n善用围产保健卡善用围产保健卡n n孕妇一旦怀孕了，孕妇一旦怀孕了，就应
8、在就应在1212周前建立围产保健卡，纳入当地的围产保健网络，周前建立围产保健卡，纳入当地的围产保健网络，进行系统的产前检查。进行系统的产前检查。n n重视初查重视初查n n第一次产前检查为初查，一般在孕第一次产前检查为初查，一般在孕1212周前进行，要记录孕妇以往病史对本次妊娠周前进行，要记录孕妇以往病史对本次妊娠的影响，并对孕妇身体进行全面的检查，包括血、尿、白带、大便常规、肝肾功能、的影响，并对孕妇身体进行全面的检查，包括血、尿、白带、大便常规、肝肾功能、体重、血压。医生可根据孕妇的病史、检查结果，筛查其是否为高危孕妇，是否需要体重、血压。医生可根据孕妇的病史、检查结果，筛查其是否为高危孕
9、妇，是否需要加强监护，并进行相关的孕期辅导。加强监护，并进行相关的孕期辅导。n n通过建卡和初查，孕妇本人可以对本次妊娠情况、以后孕期所要做的常规检通过建卡和初查，孕妇本人可以对本次妊娠情况、以后孕期所要做的常规检查及保健措施有初步的了解，所以非常重要。查及保健措施有初步的了解，所以非常重要。n n孕期检查的时间及次数n n1 1、初查：孕、初查：孕1212周之前周之前n n复查复查(fch)(fch)：孕：孕1212周后每周后每4 4周一次周一次n n孕孕2828周后每周后每2 2周一次周一次n n孕孕3636周后每周一次周后每周一次共九次共九次n n2.2.高危妊娠增加次数高危妊娠增加次数
10、第六页，共五十七页。n n孕检的检查项目n n常规包括胎心、血压、体重常规包括胎心、血压、体重(t(tzhng)zhng)，宫高、腹围、骨盆测量，宫高、腹围、骨盆测量等等n n其他根据病情需行下列检查其他根据病情需行下列检查n n n n 一、查血常规一、查血常规(血型血型)：n n 二、各型肝炎、肝脏损伤诊断：二、各型肝炎、肝脏损伤诊断：n n 三、三、“四毒四毒”检查：风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫病检查：风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫病 毒、单纯疱疹病毒。毒、单纯疱疹病毒。n n 四、查艾滋病病毒四、查艾滋病病毒(aids)(aids)：n n 五、梅毒血清学检查：五、梅毒血清学检查：n n
11、 六、尿常规检查：六、尿常规检查：n n 七、染色体检测：。七、染色体检测：。n n 八、查八、查ABOABO溶血：溶血：n n 九、胸部透视、摄片：九、胸部透视、摄片：n n 十、神经管畸形筛查：十、神经管畸形筛查：n n 十一、超声心动检查：十一、超声心动检查：n n 十二、乳腺检查：十二、乳腺检查：第七页，共五十七页。n孕期哪些异常现象应引起注意 n n孕妇如果出现以下情况，则提示妊娠可能有不正常的情况存在(cnzi)(cnzi)，需要及时前往医院进行诊治：n n(1(1）阴道出血，小腹阵痛）阴道出血，小腹阵痛n n(2(2）严重呕吐）严重呕吐n n(3(3）胎动过剧或过少）胎动过剧或过
12、少n n(4(4）头晕眼花，视物不清）头晕眼花，视物不清n n(5）胸闷恶心，烦躁不宁n n(6）下肢浮肿，早晨起来也不见好转n n(7(7）腹部过大）腹部过大n n(8）腹部过小n n孕妇一旦出现以上信号的任何一种时，都应该引起高度的警惕，立即去医院做产科检查，争取早期诊断、早期处理，以免发生意外情况。第八页，共五十七页。n孕妇(ynf)(ynf)的饮食和营养第九页，共五十七页。n n妇女在怀孕以后，身体各方面妇女在怀孕以后，身体各方面妇女在怀孕以后，身体各方面妇女在怀孕以后，身体各方面的新陈代谢就会变得旺盛起来，的新陈代谢就会变得旺盛起来，的新陈代谢就会变得旺盛起来，的新陈代谢就会变得旺盛
13、起来，对于各种营养素的需要，也有着对于各种营养素的需要，也有着对于各种营养素的需要，也有着对于各种营养素的需要，也有着显著的增加。因为这时孕妇除了显著的增加。因为这时孕妇除了显著的增加。因为这时孕妇除了显著的增加。因为这时孕妇除了要维持本身的消耗以外，还要以要维持本身的消耗以外，还要以要维持本身的消耗以外，还要以要维持本身的消耗以外，还要以很多的营养素来供给胎儿的生长很多的营养素来供给胎儿的生长很多的营养素来供给胎儿的生长很多的营养素来供给胎儿的生长和发育。因此注意孕妇的饮食和发育。因此注意孕妇的饮食和发育。因此注意孕妇的饮食和发育。因此注意孕妇的饮食(y(ynsh)nsh)和营养是非常必要的
14、。否则和营养是非常必要的。否则和营养是非常必要的。否则和营养是非常必要的。否则不但影响胎儿的正常发育，而且不但影响胎儿的正常发育，而且不但影响胎儿的正常发育，而且不但影响胎儿的正常发育，而且也会造成孕妇身体虚弱。严重的也会造成孕妇身体虚弱。严重的也会造成孕妇身体虚弱。严重的也会造成孕妇身体虚弱。严重的还会引起流产和胎死宫内等不幸还会引起流产和胎死宫内等不幸还会引起流产和胎死宫内等不幸还会引起流产和胎死宫内等不幸事件。事件。事件。事件。n n第十页，共五十七页。n n说到宝宝的智力发育，大家基本上认为就是教育他，给他上早说到宝宝的智力发育，大家基本上认为就是教育他，给他上早教课程。当然，这些是非
15、常重要的，但新手爸妈们还是忽略了一点：教课程。当然，这些是非常重要的，但新手爸妈们还是忽略了一点：宝宝的聪明，除了及时的教育，还有一部分是靠宝宝的聪明，除了及时的教育，还有一部分是靠“吃吃”出来的。出来的。n n说得更简单一点，如果宝宝的大脑是一块土壤，我们首先说得更简单一点，如果宝宝的大脑是一块土壤，我们首先(sh(shuxin)uxin)要让土壤肥沃起来，然后我们种下去的知识种子才会长得枝要让土壤肥沃起来，然后我们种下去的知识种子才会长得枝繁叶茂。繁叶茂。n n人的大脑发育一次性完成，不能补充人的大脑发育一次性完成，不能补充n n要给宝宝一个发育优秀的大脑，千万不要错过宝宝的大脑发育高峰期
16、。要给宝宝一个发育优秀的大脑，千万不要错过宝宝的大脑发育高峰期。这是因为大脑细胞有这是因为大脑细胞有140140亿个，它是一次性分化完成的，以后不再补充。失亿个，它是一次性分化完成的，以后不再补充。失去了就再也回不来了。去了就再也回不来了。n n胎儿时期脑的发育直接关系到宝宝的智力。人的大脑皮层结构胎儿时期脑的发育直接关系到宝宝的智力。人的大脑皮层结构为六层，在妊娠为六层，在妊娠5 5个月多时已经成形了。宝宝出生时脑重为个月多时已经成形了。宝宝出生时脑重为300300350350克，出生克，出生9 9个月时增加到个月时增加到660660克，克，2 2岁半至岁半至3 3岁时增加到岁时增加到900
17、90010111011克，克，4 4岁孩子的脑大小则为出生时的岁孩子的脑大小则为出生时的4 4倍，与成人就十分接近倍，与成人就十分接近了。到了。到7 7岁时，脑重达岁时，脑重达12801280克，已基本接近成人脑的重量。克，已基本接近成人脑的重量。n n第十一页，共五十七页。n n要发育好，必须吃得好，但需要补充哪些营养呢要发育好，必须吃得好，但需要补充哪些营养呢？n n这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和亚油酸（必需脂肪酸）。n n1、叶酸：n n叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部
18、和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂）。孕妇(ynf)(ynf)在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。n n猕猴桃、深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。第十二页，共五十七页。n n2 2、铁质：、铁质：n n铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍，儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血孕期缺铁将导致贫血(pnxu)(pnxu
19、)。n n吃红色肉类（如猪、牛、羊肉）是获得铁质的最好方法。吃红色肉类（如猪、牛、羊肉）是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素多吃富含维生素C C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。我国营养餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。我国营养学会建议孕学会建议孕4545个月开始口服硫酸亚铁个月开始口服硫酸亚铁n n3 3、锌质和维生素、锌质和维生素B12B12：n n锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常
20、发育非常重要，锌锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。n n维生素维生素B12B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素般可提供足够量的维生素B12B12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。统的发育。n n蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12B12的良好来源。如您的良好来源。如您是素食者，配方孕妇奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和是素食者，配方孕妇奶粉也能使您在孕期
21、获得足够的锌质和维生素维生素B12B12。第十三页，共五十七页。n n4 4、必需、必需(bx)(bx)脂肪酸：脂肪酸：n n必需脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）是在您身体中不能合成的，必需脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）是在您身体中不能合成的，必需从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝必需从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。的脑部、眼睛和神经细胞发育。n n植物油（如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花植物油（如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油）中、果仁、以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。油）中、果仁、以及一些强
22、化食物都是必需脂肪酸的良好来源。n n5 5、钙质：、钙质：n n钙质非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。钙质非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。为了确保您孕期获得足够的钙质，您摄入的钙应比平时多为了确保您孕期获得足够的钙质，您摄入的钙应比平时多50%50%，特别是在怀孕的早中期，如果您没能摄入足够的钙质，您的身体特别是在怀孕的早中期，如果您没能摄入足够的钙质，您的身体会从贮藏库（如骨骼）中获取钙质，这会导致您的骨量减少，增会从贮藏库（如骨骼）中获取钙质，这会导致您的骨量减少，增加您在日后患骨质疏松的机会。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉加您在日后患骨质疏松的机会。怀孕期间
23、缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。我国营养学会建议自孕我国营养学会建议自孕1616周起每日摄入钙周起每日摄入钙10001000毫克，孕晚期增毫克，孕晚期增至至15001500毫克。毫克。n n n n 第十四页，共五十七页。n孕期(ynq)(ynq)各个时期的饮食第十五页，共五
24、十七页。n n孕早期：n n孕妇对于饮食的需要是随着胎儿的生孕妇对于饮食的需要是随着胎儿的生长而变动的。在怀孕的头四个月中，由于长而变动的。在怀孕的头四个月中，由于胎儿还小，向母体索取的营养不多。所以胎儿还小，向母体索取的营养不多。所以这时除了需要增加一些富有矿物质和维生这时除了需要增加一些富有矿物质和维生素的食物，如蔬菜和水果等外，至于糖类素的食物，如蔬菜和水果等外，至于糖类和蛋白质的需要量还不多。这时期孕妇往和蛋白质的需要量还不多。这时期孕妇往往往(w(wngwngwng)ng)会发生呕吐，胃口也不好。所以会发生呕吐，胃口也不好。所以在这时期应该多吃些含多种维生素的食物，在这时期应该多吃些
25、含多种维生素的食物，如花生、黄豆、豌豆、紫菜和各种粗粮。如花生、黄豆、豌豆、紫菜和各种粗粮。同时还要采用比较容易消化的食物。鱼类同时还要采用比较容易消化的食物。鱼类不但营养好，又容易消化，而且滋味鲜美、不但营养好，又容易消化，而且滋味鲜美、值得食用。如果条件许可，可以用少量多值得食用。如果条件许可，可以用少量多餐的办法，来克服呕吐的现象。餐的办法，来克服呕吐的现象。第十六页，共五十七页。孕中期 从怀孕的第五个月到第七个月这段时期，胎儿(ti r)的生长逐渐加快，向母体索取的营养素也越来越多，而孕妇的胃口也随之好转了。这时期孕妇对于各种营养的需要一般都要比以前增加。所以除了饭量按照胃口增加以外，
26、还要多吃富有蛋白质、维生素和矿物质的食物。蔬菜中的苋菜、青菜、胡萝卜等，都含有极丰富的矿物质和维生素，应该经常食用。同时这些食物含有很多粗织维，多吃还能避免便秘。黄豆和各种豆类制品含有很多蛋白质和脂肪，也应该常吃。另外，当然也需要吃些荤菜，以补充上面几种食物的不足第十七页，共五十七页。孕晚期n n怀孕的最后三个月是胎儿生长最快的时期。这时孕妇所怀孕的最后三个月是胎儿生长最快的时期。这时孕妇所需要的热量一般应比以前增加需要的热量一般应比以前增加151520%20%，特别是用来组成，特别是用来组成胎儿肌肉和各种内脏所必需的蛋白质更应该增加。否则孕身胎儿肌肉和各种内脏所必需的蛋白质更应该增加。否则孕
27、身体中的蛋白质大量地被胎儿吸取后，孕妇本身就要变得非常体中的蛋白质大量地被胎儿吸取后，孕妇本身就要变得非常(fichng)(fichng)瘦弱了。因此，这时期除了多吃豆类制品外，还应该瘦弱了。因此，这时期除了多吃豆类制品外，还应该多吃富有蛋白质的荤菜，如多吃富有蛋白质的荤菜，如蛋、肝、鱼、肉等。此外，钙、蛋、肝、鱼、肉等。此外，钙、磷、铁等矿物质在怀孕后期的磷、铁等矿物质在怀孕后期的需要量也极大。而铁在末二个需要量也极大。而铁在末二个月的需要也比以前多得多，所月的需要也比以前多得多，所以在这段时期如果缺乏这些物质，以在这段时期如果缺乏这些物质，孕妇自己也常常会因此而引起贫孕妇自己也常常会因此而
28、引起贫血，所以怀孕后期应多吃肝、鸡血，所以怀孕后期应多吃肝、鸡蛋、大豆、苋菜、花生等食物蛋、大豆、苋菜、花生等食物 第十八页，共五十七页。n n贫血孕产妇的”补品”n n1 1、以含有铁质的胡萝卜素为最佳，、以含有铁质的胡萝卜素为最佳，n n2 2、芥菜芥菜含铁量大，比大家熟悉的菠菜高了含铁量大，比大家熟悉的菠菜高了2020倍，还含有维生素倍，还含有维生素 A A、B1B1、CC，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。n n3 3、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素含有维生素AA、BB、葡
29、萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸(xnj)(xnj)、神经衰弱等症。、神经衰弱等症。n n4 4、咸萝卜干萝卜干维生素、咸萝卜干萝卜干维生素BB、铁质含量很高，、铁质含量很高，n n5 5、黑豆我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。、黑豆我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。n n6 6、胡萝卜含有维生素、胡萝卜含有维生素BB、CC，且含有一种特别的营养素，且含有一种特别的营养素胡胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的萝卜素。胡萝卜素对补血
30、极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。补血汤饮。n n7 7、菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可、菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。以算是补血蔬菜中的重要食物。第十九页，共五十七页。n n孕妇吃什么能保持大便通畅n n n n膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。轻孕期的便秘。n n-吃纤维多的食品：山芋吃纤维多的食品：山芋(shny)(shny)、粗粮、各种绿叶蔬菜；、粗粮、各种绿叶蔬菜；n n-吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；吃残渣多的食品：韭菜、
31、芹菜、海带；n n-吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；n n-吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；n n-吃富含有机酸的食品：酸奶；吃富含有机酸的食品：酸奶；n n-吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；n n-吃含有维生素吃含有维生素B1B1的食品：粗粮谷物；的食品：粗粮谷物；n n-每日清晨起床饮每日清晨起床饮温温开水一杯。开水一杯。n n 禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。第二十页，共
32、五十七页。n n早孕期患有感冒应如何处理早孕期患有感冒应如何处理早孕期患有感冒应如何处理早孕期患有感冒应如何处理早孕期(妊娠(rnshn)(rnshn)13个月)是胎盘形成和胚胎各器官分化形成的关键时期,此期若患感冒对胎儿危害较大。因此早孕期感冒应积极治疗。对轻度感冒仅有鼻塞,轻微头痛者一般不需用药,应多饮开水,充分休息,也可适当用些中药,如感冒冲剂,感冒胶囊胶囊等等,一般很快自愈。如出现高热一般很快自愈。如出现高热,体温达体温达3939以上以上,咳嗽咳嗽,头痛等症状时头痛等症状时,应卧床休息应卧床休息,多饮水多饮水,并积极采取降并积极采取降温措施温措施,可用温湿毛巾擦浴或用可用温湿毛巾擦浴或
33、用30%30%的酒精擦试颈部的酒精擦试颈部,两则腋窝两则腋窝,反复擦试反复擦试20302030分钟后测量体温分钟后测量体温,仍不可继仍不可继续擦试续擦试,直至体温降至直至体温降至3838以下止。并到以下止。并到医院医院就诊就诊,在医在医生指导下用药生指导下用药,且不可盲目用退热剂之类药物。且不可盲目用退热剂之类药物。第二十一页，共五十七页。胎教(ti jio)(ti jio)第二十二页，共五十七页。n n一、胎教基本原则：一、胎教基本原则：n n胎教要从孕妇自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。胎教要从孕妇自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。其实，从怀孕之日起每个孕妇已经在自
34、觉或不自觉地开始了胎教，其实，从怀孕之日起每个孕妇已经在自觉或不自觉地开始了胎教，这就是夫妇双方（尤其是孕妇）的情绪，对新生命的渴望，对饮这就是夫妇双方（尤其是孕妇）的情绪，对新生命的渴望，对饮食、起居的安排与调整。如果夫妇双方或孕妇对早孕反应过于敏食、起居的安排与调整。如果夫妇双方或孕妇对早孕反应过于敏感和紧张，往往会对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安，感和紧张，往往会对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安，甚至反感和厌恶。这种情形非常不利于胚胎早期健康地形成，不甚至反感和厌恶。这种情形非常不利于胚胎早期健康地形成，不利于胎儿的身心健康和发育。利于胎儿的身心健康和发育。n n二、胎教基本
35、内容：二、胎教基本内容：n n主要是进行情绪调整，对胎儿进行感官良性刺激。除了孕妇的个人情主要是进行情绪调整，对胎儿进行感官良性刺激。除了孕妇的个人情绪调整以外，我们可以按照胎儿感觉机能发育的顺序，给予胎儿适当绪调整以外，我们可以按照胎儿感觉机能发育的顺序，给予胎儿适当超前的良性感官刺激，是这一时期胎教的另一个内容。怀孕超前的良性感官刺激，是这一时期胎教的另一个内容。怀孕3 3个月时，个月时，胎儿已具人形，对外界的压、触动作可以感应，孕妇可用轻柔的手法胎儿已具人形，对外界的压、触动作可以感应，孕妇可用轻柔的手法按摩下腹部，或在摇椅中轻轻摇动，通过按摩下腹部，或在摇椅中轻轻摇动，通过(tnggu
36、)(tnggu)羊水的震荡给予胎羊水的震荡给予胎儿压、触觉的刺激，会促进胎儿神经系统的发育。但注意：切勿使用儿压、触觉的刺激，会促进胎儿神经系统的发育。但注意：切勿使用暴力或过于强烈的刺激暴力或过于强烈的刺激第二十三页，共五十七页。n胎教的主要(zh(zhyo)yo)方式：n音乐第二十四页，共五十七页。n n n给胎儿播放音乐有什么好处n n1 1、胎儿在听力、视力、皮肤感觉力等能力发育之时，记、胎儿在听力、视力、皮肤感觉力等能力发育之时，记忆力会同时出现快速发展的趋势。如母亲的声音，胎儿多忆力会同时出现快速发展的趋势。如母亲的声音，胎儿多次听到后就会在脑中留下印象，这就是记忆的开始。有了次听
37、到后就会在脑中留下印象，这就是记忆的开始。有了记忆，下一次再听到母亲声音时，胎儿就会有熟悉感，这记忆，下一次再听到母亲声音时，胎儿就会有熟悉感，这会加深他的记忆，促使他对母亲的声音作出欢迎的会加深他的记忆，促使他对母亲的声音作出欢迎的n n、高兴的反应，这样他就建立起了、高兴的反应，这样他就建立起了“感觉感觉记忆记忆反应反应”这一机制，经常刺激这一机制胎儿的大脑活这一机制，经常刺激这一机制胎儿的大脑活动能力必然会增强，日后智力就会超过一般人。动能力必然会增强，日后智力就会超过一般人。n n2 2、国外专家经研究发现，人的左半边大脑管逻辑思、国外专家经研究发现，人的左半边大脑管逻辑思维，管语言能
38、力和分析、判断能力；右半边大脑管形维，管语言能力和分析、判断能力；右半边大脑管形象思维，管感情和直觉能力。一般右半边大脑发达象思维，管感情和直觉能力。一般右半边大脑发达(fd)(fd)的人创造力较强，音乐训练有助于开发促进人的的人创造力较强，音乐训练有助于开发促进人的右脑、增强人的创造力。右脑、增强人的创造力。第二十五页，共五十七页。n n3 3、美妙的音乐能唤起孕妇美好的情感和艺术想象力，同、美妙的音乐能唤起孕妇美好的情感和艺术想象力，同时能使她气血畅通、细胞活动显得活跃、心情愉快，这对时能使她气血畅通、细胞活动显得活跃、心情愉快，这对孕妇的生理、心理都极有好处，胎儿孕妇的生理、心理都极有好
39、处，胎儿(tir)(tir)同时也会产生共同时也会产生共鸣，感到身心愉悦，从中受益。由于音乐是一种依赖直觉鸣，感到身心愉悦，从中受益。由于音乐是一种依赖直觉的艺术，又是对生理、心理有双重作用的艺术，它在潜移的艺术，又是对生理、心理有双重作用的艺术，它在潜移默化之中，就能对人的情绪、个性、品性、智力和身体的默化之中，就能对人的情绪、个性、品性、智力和身体的健康起塑造作用，所以是胎教的最理想教材和途径。健康起塑造作用，所以是胎教的最理想教材和途径。第二十六页，共五十七页。n n什么时候开始(kish(kish)音乐胎教好n n国外专家经研究发现，胎儿在国外专家经研究发现，胎儿在3 34 4个月时便
40、开始有了个月时便开始有了听觉能力，听觉能力，6 6个月时听觉能力已发育到相当完备的程度，个月时听觉能力已发育到相当完备的程度，不仅能听到母亲的心跳、声音，对外界发出的各种声音、不仅能听到母亲的心跳、声音，对外界发出的各种声音、音乐都会有一定反应。如听到外界过响或不舒服的噪音音乐都会有一定反应。如听到外界过响或不舒服的噪音时，胎儿会有皱眉、踢脚、显得烦躁等动作反应；时，胎儿会有皱眉、踢脚、显得烦躁等动作反应；n n听到熟悉的母亲的声音或优美的音乐时，会有舒服安听到熟悉的母亲的声音或优美的音乐时，会有舒服安静的吸吮手指、轻轻踢脚等表现。所以从胎儿静的吸吮手指、轻轻踢脚等表现。所以从胎儿4 4个月个
41、月起，就可对他进行音乐胎教。起，就可对他进行音乐胎教。第二十七页，共五十七页。n n该选什么样的音乐做胎教教材？n n音乐胎教的教材必须是经过专家鉴定的正规胎教教材，因音乐胎教的教材必须是经过专家鉴定的正规胎教教材，因为有许多音乐材料是不适合做胎教教材的，有些节奏过于为有许多音乐材料是不适合做胎教教材的，有些节奏过于强烈或过于杂乱、音响过强，或声音不柔和、不美、刺耳强烈或过于杂乱、音响过强，或声音不柔和、不美、刺耳的、频率的、频率(pnl(pnl)过高的，都会引起胎儿不适或对胎儿造成伤过高的，都会引起胎儿不适或对胎儿造成伤害。所以选择音乐胎教教材前最好能参加一些有关专家办害。所以选择音乐胎教教
42、材前最好能参加一些有关专家办的培训班，或经专家指导。没有这个条件的，孕妇家人就的培训班，或经专家指导。没有这个条件的，孕妇家人就要自己细心一些，可将买来的胎教音乐磁带、光盘先听一要自己细心一些，可将买来的胎教音乐磁带、光盘先听一遍，感觉一下有无不舒服感，有则不适合做胎教教材，没遍，感觉一下有无不舒服感，有则不适合做胎教教材，没有不舒服感，听着很柔美、舒畅，就可以拿来给胎儿听。有不舒服感，听着很柔美、舒畅，就可以拿来给胎儿听。第二十八页，共五十七页。n n适宜的音乐(ynyu)(ynyu)胎教教材一般有哪些？n n音质柔和的、优美的、带磁性的音质柔和的、优美的、带磁性的n n如抒情歌曲、摇篮曲、
43、中国除打击乐以外的传统音乐，及如抒情歌曲、摇篮曲、中国除打击乐以外的传统音乐，及男低音、男中音哼唱的歌曲等，比如大海啊故乡、男低音、男中音哼唱的歌曲等，比如大海啊故乡、草原之夜、美丽的哈瓦那、睡吧，宝贝、草原之夜、美丽的哈瓦那、睡吧，宝贝、啊，克拉玛依等。啊，克拉玛依等。n n节奏明快或舒缓的n n如听起来很舒畅的小步舞曲、进行曲、儿歌和儿童如听起来很舒畅的小步舞曲、进行曲、儿歌和儿童舞曲、中国许多民族歌舞曲，以及表现美丽风光的田园舞曲、中国许多民族歌舞曲，以及表现美丽风光的田园曲等，比如施特劳斯的春之声圆舞曲、蓝色的多曲等，比如施特劳斯的春之声圆舞曲、蓝色的多瑙河、运动员进行曲、小蘑菇等瑙河
44、、运动员进行曲、小蘑菇等n n频率适中的频率适中的n n一般不超过70分贝，或C调的曲子比较合适。第二十九页，共五十七页。n n不适宜的音乐胎教教材有哪些？n n节奏过于强烈的：如迪斯科音乐，强摇滚乐，我国传统(chunt(chuntng)ng)的和国外的各类节奏过强、过猛、过快的打击乐等。n n节奏杂乱的n n频率过高的n n不优美的噪音n n旋律不正气、淫荡、放荡、有邪气的乐曲n n旋律过于悲哀、低沉、沮丧的第三十页，共五十七页。n音乐胎教具体该怎么做？n n每日能定时做最好，这样每日能定时做最好，这样(zhyng)(zhyng)胎儿会养成按时听的习惯和生物胎儿会养成按时听的习惯和生物钟反
45、应（条件反射），一般每日早晚各一次，或在上午、下午空钟反应（条件反射），一般每日早晚各一次，或在上午、下午空闲时各做一次。每次闲时各做一次。每次2020分钟左右，最好按固定程序来做：分钟左右，最好按固定程序来做：n n选好音乐选好音乐把录音机或把录音机或CDCD机、机、VCDVCD机放到离孕妇身体机放到离孕妇身体1 1米以外的地方。米以外的地方。注意不要离得太近，以免遭电磁波辐射。将音量调到适当高度，注意不要离得太近，以免遭电磁波辐射。将音量调到适当高度，要以听着舒服为度。为了让胎儿熟悉所听音乐，可以将一段音要以听着舒服为度。为了让胎儿熟悉所听音乐，可以将一段音乐反复放多天；最好一段时间内放同
46、一种旋律的音乐，不要过乐反复放多天；最好一段时间内放同一种旋律的音乐，不要过于杂乱，以免胎儿不好适应。于杂乱，以免胎儿不好适应。国外专家认为，让胎儿在一段时间国外专家认为，让胎儿在一段时间内反复听同一首曲子很有好处，内反复听同一首曲子很有好处，不仅能使胎儿熟悉音乐，对音乐产生兴趣，不仅能使胎儿熟悉音乐，对音乐产生兴趣，而且能使已有记忆力的胎儿记住乐曲。而且能使已有记忆力的胎儿记住乐曲。胎儿对熟悉的音乐是有一定记忆力的。胎儿对熟悉的音乐是有一定记忆力的。第三十一页，共五十七页。n n孕妇为自己选择一个舒适的姿势坐好孕妇为自己选择一个舒适的姿势坐好n n最好取半坐姿势，或者靠在沙发上，最好不要平躺
47、下，以最好取半坐姿势，或者靠在沙发上，最好不要平躺下，以免胎儿活动不方便。然后轻轻拍拍肚子，说一声免胎儿活动不方便。然后轻轻拍拍肚子，说一声“宝宝，宝宝，我们听音乐啦我们听音乐啦”。让胎儿做好准备，这样也可让熟睡的胎。让胎儿做好准备，这样也可让熟睡的胎儿醒来，一般养成了习惯，胎儿在这个时间就不会睡着。儿醒来，一般养成了习惯，胎儿在这个时间就不会睡着。孕妇要注意放松全身，让呼吸保持轻松自然、通畅。孕妇要注意放松全身，让呼吸保持轻松自然、通畅。n n静静地、安适地、内心愉悦地听所放的音乐，最好静静地、安适地、内心愉悦地听所放的音乐，最好能摒除杂念，也不要受周围声音的干扰，能入情入境，能摒除杂念，也
48、不要受周围声音的干扰，能入情入境，让自己完全沉浸在音乐所表达的意境和音乐的节奏之让自己完全沉浸在音乐所表达的意境和音乐的节奏之中，然后随音乐充分发挥想象，如随音乐走进宁静的中，然后随音乐充分发挥想象，如随音乐走进宁静的山谷，随音乐呼吸着清晨山间清新的空气，随音乐想山谷，随音乐呼吸着清晨山间清新的空气，随音乐想象开满鲜花的原野象开满鲜花的原野(yuny)(yuny)，随音乐感受欢快的舞蹈。，随音乐感受欢快的舞蹈。听音乐时还要关注胎儿，想象带着爱意与胎儿一同徜听音乐时还要关注胎儿，想象带着爱意与胎儿一同徜徉在美丽的大自然中，欣赏着美，等等。徉在美丽的大自然中，欣赏着美，等等。n n如果有可能，建议
49、孕妇在外出郊游时，也带上录音机、如果有可能，建议孕妇在外出郊游时，也带上录音机、CDCD机或机或DVDDVD机，配合所见的郊外风光听相应的音乐，机，配合所见的郊外风光听相应的音乐，这样孕妇能更加心旷神怡、气血畅快。让胎儿在空气这样孕妇能更加心旷神怡、气血畅快。让胎儿在空气清新的环境中感受音乐的美，效果也会更好，这能增清新的环境中感受音乐的美，效果也会更好，这能增加胎儿的灵气。加胎儿的灵气。第三十二页，共五十七页。n n孕妇唱歌有什么(shnme)(shnme)好处？n n音乐胎教也包括孕妇唱歌给胎儿听。孕妇如能经常对音乐胎教也包括孕妇唱歌给胎儿听。孕妇如能经常对胎儿哼唱优美的歌曲，或跟着音乐哼
50、哼曲调，胎儿的胎儿哼唱优美的歌曲，或跟着音乐哼哼曲调，胎儿的音乐素养及各方面的综合素质会得到更好的提高。因音乐素养及各方面的综合素质会得到更好的提高。因为孕妇唱歌时身心会处在比被动听音乐更活泼、愉悦为孕妇唱歌时身心会处在比被动听音乐更活泼、愉悦的状态，歌唱会使她肺活量增加、全身气血更顺畅、的状态，歌唱会使她肺活量增加、全身气血更顺畅、细胞更活跃，这对胎儿是极有好处的。细胞更活跃，这对胎儿是极有好处的。n n摇篮曲是世界上许多民族都有的愉悦胎儿、安抚胎儿、催胎儿入眠的歌曲，孕妇给胎儿唱摇篮曲是一种很好的传统胎教方法，有条件的孕妇最好能学一些摇篮曲，经常给胎儿唱唱。第三十三页，共五十七页。n孕期各