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1、主题班会主题班会克服学习高原期，提高学习斗志克服学习高原期，提高学习斗志Long long ago有这么一群人，他们身上背着沉重的十字有这么一群人，他们身上背着沉重的十字架，艰苦的前行。架，艰苦的前行。途中，有一个人忽然停了下来。他心想：途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！它，得走到何年何月啊？！于是，他作出了一个惊人的决定：他决于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。定将十字架砍掉一块。我砍我砍我砍砍砍我砍我砍我砍砍砍 砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，砍掉之后走起来，的确是轻松了很
2、多，他的步伐也不由得加快了。他的步伐也不由得加快了。于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。将十字架再砍掉一大块。我再砍我再砍再砍砍再砍砍砍砍再砍砍再砍砍砍砍 这样一来，他一下子感到轻松了许多！这样一来，他一下子感到轻松了许多！于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都
3、在负重奋力前行时，他大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他他，该怎么办呢？！他，该怎么办呢？！后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。跨越了沟壑。于是，当其他人都在朝着目标继续前进于是，当其他
4、人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。悔莫及。这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！其实我们每个人每一天都背负着各种各其实我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。样的十字架，在艰难前行。对于你们来说就是学习，而最后需要跨对于你们来说就是学习，而最后需要跨过的壕沟，正是
5、所有同学需要面临的高考。过的壕沟，正是所有同学需要面临的高考。在没有平时艰辛的奋力拼搏，是无法成功迎在没有平时艰辛的奋力拼搏，是无法成功迎接高考的挑战，自然也无法去看到壕沟后面接高考的挑战，自然也无法去看到壕沟后面的更为壮观的美景，即我们梦想的大学。的更为壮观的美景，即我们梦想的大学。心理学研究表明：学习者在学习知识过程一般心理学研究表明：学习者在学习知识过程一般会经历四个阶段：会经历四个阶段：开始阶段：开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习起学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习起来比较费力，因此这一阶段提高速度较慢；来比较费力，因此这一阶段提高速度较慢；迅速提高阶段：迅速提高阶段：学
6、习者初步掌握了有关知识规律，并找学习者初步掌握了有关知识规律，并找到一定的到一定的“窍门窍门”，学习效果明显提高，并因此受到鼓，学习效果明显提高，并因此受到鼓舞，有强烈的兴趣和信心，进步很快。舞，有强烈的兴趣和信心，进步很快。学习高原期：学习高原期：基本知识已经掌握，剩下的多是疑点和难基本知识已经掌握，剩下的多是疑点和难点，同时受精神、心理等因素的影响，尽管每天练习很点，同时受精神、心理等因素的影响，尽管每天练习很用心，但提高不大，甚至下降，总体处于停滞状态。用心，但提高不大，甚至下降，总体处于停滞状态。克服高原阶段：克服高原阶段：当学习者坚持学习并不断地改进和当学习者坚持学习并不断地改进和探
7、索新的方法，克服学习路途中的重重困难，掌握探索新的方法，克服学习路途中的重重困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。产生高原现象的原因产生高原现象的原因v一、出现高原现象的最重要的原因是大多数一、出现高原现象的最重要的原因是大多数同学经过一段时间的学习身心均感到疲惫，同学经过一段时间的学习身心均感到疲惫，学习热情有所下降。学习热情有所下降。v二、各门学科在学习的过程中已经逐步形成二、各门学科在学习的过程中已经逐步形成了较为稳定的知识结构、学习方法了较为稳定的知识结构、学习方法,自己一自己一时很难找到新的突破口。时很难找到新的突破口。v三、个
8、体意志薄弱，遇到困难就丧失信心。三、个体意志薄弱，遇到困难就丧失信心。考前复习范围广、容量大，在缺乏新意、形考前复习范围广、容量大，在缺乏新意、形式单调下而倍感枯燥。这时就很容易减弱学式单调下而倍感枯燥。这时就很容易减弱学习动机甚至产生厌倦的情绪。习动机甚至产生厌倦的情绪。v四、心理压力大、焦躁不安导致身体状况四、心理压力大、焦躁不安导致身体状况下降。有的同学搞题海战术最后晕头转向、下降。有的同学搞题海战术最后晕头转向、心情烦躁复习效率降低。生理疲劳与心理心情烦躁复习效率降低。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象而疲劳积累到一定时间就会产生高原现象而失去信心，越学越糊涂。失去信心，
9、越学越糊涂。v五、复习方法不当。有的学生没有在复习五、复习方法不当。有的学生没有在复习上树立自主的理念，全程只是被动地跟着上树立自主的理念，全程只是被动地跟着教师的安排。这就使得自己本来已经掌握教师的安排。这就使得自己本来已经掌握的知识点和能力点不断被重复，而自己的的知识点和能力点不断被重复，而自己的薄弱之处却没有得到改进。薄弱之处却没有得到改进。v六、对提高学习成绩和升学的担忧，使得六、对提高学习成绩和升学的担忧，使得思想负担越来越重。思想负担越来越重。七、成就感越来越小。巨大的压力会使大部分学七、成就感越来越小。巨大的压力会使大部分学生争分夺秒地学习，但也会使学生犯急躁冒进的生争分夺秒地学
10、习，但也会使学生犯急躁冒进的错误。往往是一个题目还没有真正弄懂，就开始错误。往往是一个题目还没有真正弄懂，就开始做另外一个题目，缺少必要的反思和总结，一心做另外一个题目，缺少必要的反思和总结，一心钻研所谓的难题而忽略了对基础知识的梳理。对钻研所谓的难题而忽略了对基础知识的梳理。对于自己到底掌握了多少没有准确的认识。于是陷于自己到底掌握了多少没有准确的认识。于是陷入一种焦虑不安的状态之中，对自己越来越没信入一种焦虑不安的状态之中，对自己越来越没信心，长时间下容易产生神经衰弱等症状。心，长时间下容易产生神经衰弱等症状。如何解决高原现象如何解决高原现象v一、增强意志力和乐观态度的培养。一、增强意志力
11、和乐观态度的培养。考试是一道坎，不仅考验学科知识，而且考验坚强的意考试是一道坎，不仅考验学科知识，而且考验坚强的意志力和良好的心理素质。勇者无惧，要抱着坚持到底的志力和良好的心理素质。勇者无惧，要抱着坚持到底的决心、顽强奋斗的品质和百折不挠的勇气，同时以乐观决心、顽强奋斗的品质和百折不挠的勇气，同时以乐观向上的态度，相信自己一定可以走出向上的态度，相信自己一定可以走出“高原现象高原现象”。v二、设法使自己的头脑冷静下来，不要着急。二、设法使自己的头脑冷静下来，不要着急。要明白跨过要明白跨过“高原期高原期”就是下一个质的飞跃。你可以适就是下一个质的飞跃。你可以适当注意休息，听听轻音乐、打打球，做
12、点自己感兴趣的当注意休息，听听轻音乐、打打球，做点自己感兴趣的事增加大脑的活力。当然决不可过于放松而不愿回到学事增加大脑的活力。当然决不可过于放松而不愿回到学习状态。习状态。三、变换学习方法。三、变换学习方法。学习开始阶段所用的方法，到高原期不一定再合理，学习开始阶段所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，在学习方法在使用过程会逐渐暴露学习方法。另外，在学习方法在使用过程会逐渐暴露出相应缺点，学习者也要不断改进方法。出相应缺点，学习者也要不断改进方法。四、有计划地安排各门功课的学习时间。四、有
13、计划地安排各门功课的学习时间。在保证时间合理利用的同时，也要注重效率的提高。在保证时间合理利用的同时，也要注重效率的提高。在完成各阶段学习目标的过程中，可不断的自我暗示在完成各阶段学习目标的过程中，可不断的自我暗示“我在逐步提升并将走出高原期我在逐步提升并将走出高原期”。五、在看重结果的同时要做到五、在看重结果的同时要做到“三最三最”。抱最大的希望；尽最大的努力；作最坏的打算。抱最大的希望；尽最大的努力；作最坏的打算。六、打牢知识根基。六、打牢知识根基。知识基础差的同学很容易遇到高原现象。由于知识基知识基础差的同学很容易遇到高原现象。由于知识基础不足，在学习上欠债太多，学习就愈加困难。因此础不
14、足，在学习上欠债太多，学习就愈加困难。因此就要不断地丰富自己的各种知识，打牢基础，通过多就要不断地丰富自己的各种知识，打牢基础，通过多种知识的相互补充和迁移，获得个人能力的全面提升。种知识的相互补充和迁移，获得个人能力的全面提升。克服依赖懒惰心理克服依赖懒惰心理 没有自己的学习计划，完全依赖老师，很少没有自己的学习计划，完全依赖老师，很少主动看课本，做练习。主动看课本，做练习。消灭虚荣浮夸心理消灭虚荣浮夸心理 有些同学对知识一知半解，不懂装懂，表面有些同学对知识一知半解，不懂装懂，表面看似接受，实际没有掌握。看似接受，实际没有掌握。负能量心理负能量心理过度悲观紧张心理过度悲观紧张心理 总感觉智
15、不如人，考试无望；又很想获得提升，总感觉智不如人，考试无望；又很想获得提升，因而长时间处于十分紧张的状态因而长时间处于十分紧张的状态片面贪多求快心理片面贪多求快心理 对基础性试题不屑一顾，尽找知识点多的难题对基础性试题不屑一顾，尽找知识点多的难题来做，只求速度和数量，不加总结提高。来做，只求速度和数量，不加总结提高。考试成功的基本条件考试成功的基本条件 实力实力 +心态心态 70%+30%70%+30%应试小贴士应试小贴士一、认真对待一、认真对待“容易题容易题”明晰题意，熟练方法，确保无误明晰题意，熟练方法，确保无误。二、重点关注二、重点关注“中档题中档题”涉一反三，调整思路，力保不失涉一反三，调整思路，力保不失。三、合理应对三、合理应对“难题难题”拓展想象，创造思维，不言放弃拓展想象，创造思维，不言放弃。