《健康生活方式系列顺口溜PPT讲稿.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《健康生活方式系列顺口溜PPT讲稿.ppt(26页珍藏版)》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、健康生活方式系列顺健康生活方式系列顺口溜口溜第1页,共26页,编辑于2022年,星期四 为加强全民健康教育,营造为加强全民健康教育,营造“人人人学习、人人明白、积极参与、切实感人学习、人人明白、积极参与、切实感受受”的良好氛围,提高全民健康生活方的良好氛围,提高全民健康生活方式行动的知晓率,四川省成都市青羊区式行动的知晓率,四川省成都市青羊区爱卫办、区疾病预防控制中心联合启动爱卫办、区疾病预防控制中心联合启动健康大使推广及健康大使推广及“健康大使健康大使”社区巡讲社区巡讲活动,并组织开发了倡导健康生活方式活动,并组织开发了倡导健康生活方式的系列顺口溜。的系列顺口溜。第2页,共26页,编辑于20
2、22年,星期四现代生活方式变,慢性疾病很多见;现代生活方式变,慢性疾病很多见;健康生活可避免,四大基石保平安。健康生活可避免,四大基石保平安。合理膳食看指南,适量运动多锻炼;合理膳食看指南,适量运动多锻炼;戒烟限酒是重点,心理平衡要乐观。戒烟限酒是重点,心理平衡要乐观。第3页,共26页,编辑于2022年,星期四现在人有钱,享受乐无边;生活方式多,健康最关键。如果不注意,患病要提前;肥胖糖尿病,血压还要变。养生知识多,健康大使传;一二一行动,健康永相伴。运动方式多,走路最简单;不上健身房,随时可锻炼。第4页,共26页,编辑于2022年,星期四日行一万步,其实并不难;不是万步走,活动可折算。洗衣或
3、拖地,爬楼和煮饭;做事当运动,生活中锻炼。饭后百步走,一定不能懒;健步拍手操,帮你把身健。骑车上下班,健康又低碳;不要座电梯,久爬腿不软。要想体力好,每周去爬山;轻松忘烦恼,空气又新鲜。第5页,共26页,编辑于2022年,星期四膳食要合理,粗粮不能减;每周两天素,水果不可免。午餐要足量,晚餐要精简;吃到七分饱,美食不能贪。健康新基石,限酒加戒烟;保肺不伤肝,健康又省钱。吃动要平衡,两边不能偏;运动要适量,最好到出汗。瘦者壮肌肉,胖者把肥减;男人更精神,女人不失眠。做到以上事,效果三天见;无病又快乐,健康每一天。第6页,共26页,编辑于2022年,星期四要想寿命高,养生有诀窍;天天起得早,不要睡
4、懒觉。下楼跑一跑,还要跳一跳;健步拍手操,出汗刚刚好。骑车座公交,健康又环保;做做工间操,整天不疲劳。中午睡小觉,下午效率高;挣钱有多少,心态很重要。上班的烦恼,下班皆可抛;晚饭吃得少,散散步更好。泡个热水脚,睡眠质量高;坚持最重要,健康直到老。第7页,共26页,编辑于2022年,星期四现代生活方式变,健康状况不乐观;以下症状可测算,达到六项有风险。经常走神人悲观,心烦意乱常失眠;容易激动心不安,两眼无光面灰暗。口腔溃疡口舌干,鼻塞流涕常发炎;心慌心悸气较短,牙齿松动又敏感。情绪低落记忆减,精神萎靡打哈欠;四肢发凉麻木感,腰酸背痛性冷淡。第8页,共26页,编辑于2022年,星期四食欲不振体重减
5、,小便赤黄大便干;胸闷腹部饱胀感,消化不良冒胃酸。全身无力很疲倦,反映迟钝动作缓;久站头昏眼发眩,爬到三楼气就喘。力不从心万事懒,感觉人人不顺眼;肥胖三高脂肪肝,喜躺喜坐不喜站。该病预防并不难,改善营养多锻炼;调整状态常体检,健康快乐一百年。第9页,共26页,编辑于2022年,星期四体重血脂和血压,劝你随时关注它。如果肥胖又超重,建议多到医院查。体重指数二十四,超过这数风险大。男女腰围有区别,二尺六和二尺八。血脂超标伤血管,胆固醇值五以下。血压低于一百四,超过就是高血压。空腹血糖幺幺零,三多一少要觉察。数据维持标准内,长期超标很可怕。生活方式要健康,长命百岁顶呱呱。第10页,共26页,编辑于2
6、022年,星期四食物多样谷为主,合理搭配细和粗,多吃蔬菜果和薯。每天要有奶和豆,常吃白肉少吃油,少盐膳食又爽口。食不过量天天动,保持健康的体重,行动敏捷又轻松。三餐分配要合理,饮水足量很必须,饮料不能来代替。饮酒一定要限量,新鲜卫生要保障,膳食指南促健康。第11页,共26页,编辑于2022年,星期四烟草危害像鸦片,传入我国四百年;每年死亡超百万,如不控制成灾难。烟草燃烧有风险,产生物质达四千;尼古丁又称烟碱,导致成瘾的根源。焦油每支都要含,可以导致肺癌变;低焦含量称安全,实属烟商在欺骗。一氧化碳也危险,缺氧损害多器官;多种毒物如甲醛,损伤气管肺病患。吸烟同时生射线,严重损害肾和肝;第12页,共
7、26页,编辑于2022年,星期四有害金属也常见,超强致癌把病染。男性吸烟伤睾丸,精子质差数量减;女性吸烟月经乱,孕妇胎儿易流产。危害最大青少年,生长发育变迟缓;教育不尝一口烟,控烟宣传的重点。被动吸入二手烟,有害物质并不减;空间密闭有风险,室外吸烟才可免。控制烟草多宣传,医务人员作示范;无烟环境要创建,健康快乐每一天。第13页,共26页,编辑于2022年,星期四高脂后果猛如虎,降脂食品来帮助;洋葱富含多元素,前列腺素降稠度。大蒜降脂新发现,大豆营养很齐全;微量元素无机盐,胆固醇值可改变。海藻海带含多糖,可以降低三脂量;苹果富含类黄酮,防硬降压作用广。菌类食品誉山珍,降脂降压抗癌症;食用药用多功
8、能,经常摄入寿命增。山药含有多巴胺,防脂沉积扩血管;芹菜绿豆很常见,降脂降压不一般。第14页,共26页,编辑于2022年,星期四动物蛋白是鸡肉,植物蛋白是黄豆,脂肪最多是肥肉。虾皮优势是高钙,胡萝卜素是韭菜,木耳铁多人人爱。花生B1含量高,补充B2羊肝好,维C最多猕猴桃。粗纤维多是魔芋,含锌最多是蛤蜊,海带碘多无物比。第15页,共26页,编辑于2022年,星期四城市膳食偏营养,膳食宝塔来帮忙;摄入种类分五层,层层都有建议量。一层谷物和薯类,每天半斤到八两;二层蔬菜和水果,各吃一斤较适当。三层肉鱼和蛋类,肉食不要超一两;超量摄入易发胖,高脂高压高血糖。鱼类食品少脂肪,建议摄入一二两;鸡蛋一个很适
9、当,物美价廉可推广。第16页,共26页,编辑于2022年,星期四奶类豆类为四层,奶或制品要六两;豆类最好做豆浆,至少一斤半以上。五层一定要限量,盐为六克油半两;清淡膳食要提倡,多种疾病可预防。饮水要达一千二,最好做成素菜汤;饭后运动六千步,吃动平衡身体壮。膳食宝塔供参考,每天不必限此量;只要每周总控制,单顿多吃也无妨。膳食种类多而广,随时要变新花样;多吃素菜和粗粮,一生快乐又健康。第17页,共26页,编辑于2022年,星期四胥江说蔬菜,营养高低排;颜色深越好,绿黄红紫白。绿色含维C,首推是芹菜;降脂又含钙,减肥也不赖。黄色可防癌,最佳是花菜;提高免疫力,除斑延缓衰。红色增食欲,番茄最可爱;细胞
10、增活力,也可防肺癌。紫色畅血脉,缓解肝障碍;最差就是白,水多排得快。第18页,共26页,编辑于2022年,星期四现在人们吃得好,膳食热量已超标;荤素比例已失调,肥胖超重血压高。健康大使来指导,蔬菜增多肉减少;推广素食很重要,降低血脂清肠道。早餐牛奶鸡蛋好,建议不要吃油条;午饭蔬菜要素炒,盐要限量油不要。晚饭烹调有诀窍,煮菜元素丢失少;饭前水果也重要,合理搭配营养高。坚果热量非常高,作为零食尽量少;豆类蛋白吸收好,可以满足人需要。为了控油能长效,素食日期固定好;如今胥江来倡导,周一全天要记牢。菜品多加味道好,素菜也可成佳肴;坚持下去才有效,健康长寿不显老。第19页,共26页,编辑于2022年,星
11、期四久座不动危害大,多种疾病要引发。骨质增生颈子硬,腰酸背痛腿抽筋。久座血流不通畅,静脉曲张生痔疮。供氧不足人疲乏,呆滞头晕眼睛花。少动体重要增加,高脂高糖高血压。预防该病无诀窍,马上就做工间操。第20页,共26页,编辑于2022年,星期四日行一万步,健康有好处。运动方式多,最好走健步。一是可减肥,体态有风度。二是壮肌肉,运动有速度。三是强心功,跳动有力度。四是很安全,运动量适度。五是强关节,增加柔韧度。第21页,共26页,编辑于2022年,星期四六是少伤害,增加骨密度。七是清血脂,降低粘稠度。八是稳血压,防止超限度。九是减压力,调节张弛度。十是少做梦,睡眠有深度。防病多走路,效果很显著。活到
12、一百岁,健康又幸福。第22页,共26页,编辑于2022年,星期四肥胖病,较多见,健康大使知识传。油半两,六克盐,健康膳食要清淡。粗粮增,肉类减,蔬菜水果占多半。加禽蛋,奶豆添,合理搭配最关键。八分饱,食不贪,早餐要好晚要简。二六八,是上限,体重指数不好算。腰围长,寿命短,这个指标最简单。多锻炼,把嘴管,肥胖超重可避免。糖尿病,发病减,高血压,会少患。膳食宝塔要多看,健康快乐到永远。第23页,共26页,编辑于2022年,星期四缓解压力方法多,健康大使来说说。闷在心里不好过,一吐为快得解脱。进入僵局的工作,可以暂时拖一拖。听听音乐很不错,车到山前路开阔。职业发展要斟酌,目标过高易受挫。失败情绪很低
13、落,大喊大叫不龌龊。约约朋友座一座,忘记烦恼要洒脱。吹牛聊天有收获,外出旅游有效果。万事心态要平和,健身运动可振作。换个环境干工作,随遇而安人快活。第24页,共26页,编辑于2022年,星期四都说饭后百步走,就可活到九十九。现代生活快节奏,亚健康多人人愁。健康大使来传授,大步快走加拍手。首先前后大甩手,甩手高度要过头。然后一步一拍手,前拍手时要仰头。后拍尽力甩向后,三十分钟要足够。预防疾病益处有,青年可炼肩腿肉。老年朋友颈脖柔,穴位连着脚和手。全身自如精神抖,健康快乐又长寿。第25页,共26页,编辑于2022年,星期四居民死因已改变,心血管病癌当先;不良生活的习惯,癌症离你并不远。少素多油又多盐,消化道癌吃有关;肺癌多因吸香烟,酗酒可致肝癌变。其实防癌并不难,养成良好的习惯;腌卤烧烤高风险,油炸食品要少沾。三三一比是指南,生活方式可减三;人上年龄多体检,三早措施最关键。吃动平衡多锻炼,身体健壮病不染;性格开朗又友善,健康快乐一百年。第26页,共26页,编辑于2022年,星期四