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1、目 录绪论1一 湖南科技学院大学生夜跑现状调查1（一） 选题目的及意义1（二） 国内大学生夜跑研究现状1（三） 研究对象与方法21 研究对象22 研究方法2（四） 研究结果分析21 大学生参与夜跑的动机22 夜跑大学生年级分布情况3.3 夜跑时间、频率和强度和习惯3二 对大学生参加夜跑的安全现状调查与分析4（一） 大学生夜跑形式4（二） 大学生夜跑方式身体健康得不到保障5三 湖南科技学院大学生夜跑的现状调查及对策研究5（一） 湖南科技学院大学生夜跑的现状51 夜跑是以个人或者是零星结伴形式52 基本是个人行为以及自发性进行夜跑53 没有学校管理部门以及社会进行组织参与64 目前学生这种夜跑方式
2、身体健康得不到保障65 广大学生进行夜跑人身安全得不到保护6（二） 对湖南科技学院大学生夜跑的建议61 成立专门的机构，加强对大学生夜跑的指导和管理62 应积极宣传夜跑知识和应该注意的问题73 把学生夜跑纳入学校体育教学课后延伸的工作74 科学地合理地组织大学生进行夜跑锻炼7参考文献8对湖南科技学院大学生夜跑的现状调查及对策研究摘 要夜跑作为一种外来的新兴的健身方式，一经传入便很快风靡了我国，成为各城市运动爱好者十分推崇的健身锻炼方式。而大学生作为一种特殊的社会群体更是这项运动的主力人群。本文通过文献资料以及调查统计法等研究方法对湖南科技学院大学生夜跑的现象进行调查研究。对在校大学生夜跑运动的
3、现状做出阐述，并对这些现象背后的原因做出分析与解读，提出建议并做出展望。希望调查结果能够为研究大学生体育健身行为提供些许参考。关键词：大学生；夜跑；调查A Survey of the Current Situation of College Students Night Running in Hunan University of Science and Technology and the CountermeasuresAbstract Night run as a foreign emerging fitness way， once passed in quickly swept Chin
4、a， as the city sports enthusiasts are highly respected fitness exercise. And college students as a special social group is the main crowd of the movement. This paper investigates the phenomenon of the night run of Hunan University of Science and Technology by means of literature and research methods
5、. The present situation of the college students night running is expounded，and the reasons behind these phenomena are analyzed and interpreted， suggestions are made and the prospect is made. Hope that the survey results can provide a little reference for the study of college students physical fitnes
6、s behavior.Keywords: college students; night run; investigation绪论 夜跑，顾名思义，就是在夜间进行跑步。夜跑起源于国外，原名为Fun Run，从名称上就能说明这项运动形式具有的新颖性和趣味性1。作为一项新兴的健身运动形式，操作简捷，不需要任何器械，也不耽误工作学习，适合所有人群。随着我国经济的快速发展，物质生活的不断提高，人们对健康问题的重视，以及对拥有健康体质的向往，健身的需求不断地增加，体育健身运动与人们的生活日益相关，人们越来越离不开体育运动。经常从事体育锻炼不仅能提高我们的身体健康，更是能充足我们的业余生活，丰富我们的精神
7、世界。每当夜幕降临，华灯初上，只要天气允许，在每个城市的街道、公园，或者学校的操场，总能看到夜跑爱好者们挥汗如雨的身影。近些年来，由于大学生面临的学业压力，就业压力，越来越大，白天经过学习和各种社会活动之后，身体难免出现疲劳酸痛等不适，心理也产生不少急需宣泄的消极情绪。由于白天要忙于工作学习，大学生缺乏锻炼时间，到了晚上，有较多空闲的时候，适当的体育锻炼能舒缓身心的疲惫，满足宣泄身心能量的需要，精神也得到放松。目前，年轻人是夜跑的主力军，尤其是在校大学生。夜跑对于大学生的重要性不言而喻，所以要加强对夜跑的研究，以促进夜跑的发展。一 湖南科技学院大学生夜跑现状调查（一） 选题目的及意义夜跑是一项
8、新兴的体育锻炼方式,近几年湖南各高校学生自发进行夜跑锻炼,本文对目前湖南科技学院开展夜跑锻炼的现状及存在的健康因素、安全隐患、管理方式进行研究调查，揭示大学生体育锻炼的现状，提出应对的措施及科学合理的方法,对大学生体育锻炼的前景作出展望，使各高校学生夜跑锻炼走向健康发展，让更多的人了解并加入夜跑运动中来。通过分析湖南科技学院大学生的夜跑状况来了解全国各大高校大学生的夜跑状况，对于今后全国的大学生能更好地开展夜跑运动也有着促进作用。（二） 国内大学生夜跑研究现状夜跑作为一种新兴的运动形式，目前深受广大年轻人所喜爱7。但目前国内对本选题湖南科技学院大学生夜跑发展研究的研究较少，查阅资料相对较难，一
9、定程度上阻碍了对湖南科技学院学生夜跑发展的研究，不利于湖南科技学院夜跑的发展。我国一些学者对我国夜跑发展作出了分析研究。如孙丹，杨远平，王剑文，陈从乐2014(17)大学城高校学生夜跑锻炼的现状和对策根据目前大学城各高校学生开展夜跑锻炼的现状及存在的健康因素、安全隐患、管理方式提出应对的措施及科学合理的方法，使大学城各高校学生进行夜跑锻炼走向健康发展的前景。王易（2015）夜跑族当心跑丢健康夜幕中跑步，大运动量后的一身淋漓大汗，让人感觉神清气爽，尽享一夜安眠，白天工作更添活力。值得提醒的是，”夜跑”族在纵情奔跑的时候要注意讲究技巧，以免跑丢健康。晚饭前跑步最好上班族最好在六七点钟刚下班时，喝些
10、能量饮料然后直接运动，运动完休息好再吃晚饭。如果一定要晚饭后运动，则进食半小时后再开始运动8。然而夜跑的发展还是存在宣传不给力、大家不重视等问题。 （三） 研究对象与方法1 研究对象湖南科技学院大学生随机采访的500名爱好夜跑的学生为研究对象。2 研究方法该研究通过运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、访谈法等研究方法对大学生夜跑现象进行分析。2.1 文献资料法通过查阅湖南科技学院图书馆，中国知网等大量与夜跑、大学生、体育生活方式等方面的相关专著、优秀硕博论文、体育核心期刊，并通过百度、Google 等公共网络信息资源网进行检索，阅读相关新闻资料从中获取有关研究资料，为本文提供理论依据。2.
11、2 问卷调查法以湖南科技学院大学生作为取样量本，对其情况制定问卷调查表并发放回收问卷。经问卷调查结束后统计，共发放问卷 500 份，回收 460 份，回收率为 92，有效问卷 425 份，有效率为 85.0。2.3 数理统计法运用 EXCEL 办公软件对收集到的湖南科技学院大学生夜跑现状的调查问卷中的数据进行统计分析处理。2.4 访谈法对马拉松及夜跑的相关问题与夜跑的参与者、周边群众以及 Rise-Running跑团的组织管理人员进行交流、沟通，了解参与者们对夜跑所产生的影响有什么自身的看法及建议，最终通过整理得出本文研究所用的影响指标。（四） 研究结果分析1 大学生参与夜跑的动机近些年，大学
12、生面临的学业压力，就业压力，越来越大，白天经过学习和各种社会活动之后，身体难免出现疲劳.酸痛等不适，心情也容易产生烦躁、焦虑等负面情绪。白天，大学生缺乏锻炼时间，到了晚上，空闲时间较多，进行适当的体育锻炼能使机体疲劳程度得到舒缓，精神得到放松。通过访谈以及问卷调查进行统计分析，如表1 所示表1 促使你坚持夜跑的动机是什么夜跑动机 强身健体 减脂塑形 生活习惯 其他数量统计250100 12030百分比50%20% 24%6%调查显示，大学生参加夜跑的原因有；“强身健体，舒缓疲”通过夜跑增强抵抗力，提高身体素质，改善睡眠质量，促进新陈代谢。“放松身心”通过跑步，舒缓压力。“减脂塑形”通过夜跑这种
13、有氧运动形式减肥，让自己拥有更好的身材，更优秀，增强自信，这一选项中，女性学生选择所占比重较大。“生活习惯”这一选项主要以长期进行夜跑运动的大三、大四学生为主，由于这些学生长期进行夜跑运动确实提升了自身的体质，丰富了生活，夜跑已经成为了他们生活的一部分。还有一部分是选择“其他”。通过调查可以看出，大学生选择夜跑的动机呈现多样化的特点。虽理由各异，但最终都选择夜跑作为调节身心的主要方式，这也体现了夜跑运动的魅力所在。2 夜跑大学生年级分布情况目前进行夜跑的大学生是一些原来有进行跑步锻炼，或者是一些白天功课安排较紧没有时间进行锻炼的学生。再者就是一些学习压力较大的学生，通过校园特殊地理位置进行夜跑
14、。而在这些进行夜跑的大学生通过进行调查发现： 超过80%的学生是大一、大二的学生，只有不到20%是大三和大四的学生，其中大四的学生几乎没有夜跑锻炼。具体调查结果见表2表2 夜跑大学生年级分布情况年级分布 大一 大二 大三 大四数量统计300120 4020百分比60%24% 8%4%进一步访谈了解也发现，高校进行夜跑的大学生目前进行跑步的方式有的是个人、有的是同班同学、有的是情侣。这些夜跑的大学生基本是本校同学相约进行。极个别是附近学校认识的朋友。同学通过网络或者是电话相约夜跑锻炼。3 夜跑时间、频率和强度和习惯在调查过程中，笔者发现随着电子科技领域的发展，智能设备在大学校园日益普及，跑步这一
15、运动的运动习惯也悄然发生着改变。这一改变主要体现在大学生通过智能运动类装备(如智能手机、手环、腕表、鞋类等)记录跑步运动时各项数据(如心率、呼吸、体温、运动时间、运动距离、卡路里消耗等)，并通过无线连接将各项数据传至智能终端设备(如智能手机、电脑等)，以应用程序的形式显示记录的数值。大学生通过这些记录的数值，了解自身运动信息，制定运动计划，与其他健身爱好者分享运动经验，交流运动体会，促进了大学生参与运动的意愿。他们的夜跑时间长度、频率分布如下。见表3表3 大学生每周夜跑次数调查夜跑频率（次/周） 123456 7数量统计150280 5020百分比30%56% 10%4%大学生夜跑时间主要集中
16、在晚上7点-10点之间，对于该期间对夜跑学生的调查发现：大学生每次跑步的时间为30-60min不等，强度以中等强度为主。每周12次占30%，每周3-4次占56%，每周，5-6次占10%，7次占4%。大多数学生还是能够安排每周3-4次，每次45min左右的夜跑频率。充分的展示了夜跑在学生中是很受欢迎的。二 对大学生参加夜跑的安全现状调查与分析（一） 大学生夜跑形式大学生的生活习惯和学习规律各不一样，而直接导致学生们的锻炼方式也不尽相同。在校学生基本上都是个人或者是零星进行夜跑，他们是根据个人需要以及爱好有选择性的去安排路线进行身体锻炼。他们的安排很随机，没有固定队的时间，也不存在学校的某些部门参
17、加，学生自发的的进行夜跑训练。由于目前进行夜跑的大学生没有得到学校管理部门的支持，社会服务机构的帮助。这就客观上限制了锻炼的效果以及身体素质的提高。他们只有在相对安全或者是相对明亮的校道进行夜跑活动，大学生普遍对于夜跑的安全性考虑不周。我们进行了一项调查，见表4表4 你认为夜跑的危险性大吗？夜跑危险性程度 不存在危险 一般危险 中度危险 严重危险数量统计40080 200百分比80%16% 4%0% 问卷调查结果显示，仅仅只有百分之20左右的人意识到夜跑可能会出现危险性，这一比例严重的凸显了夜跑学生的安全意识差，这也和学校的宣传支持是紧密相关的。（二） 大学生夜跑方式身体健康得不到保障当前大学
18、生进行夜跑锻炼都是个人行为，并且都是自发进行的。特别是大部分学生都是个人进行夜跑，有些是2人或3人进行。学生跑步都是在校园远离宿舍区的地方进行运动。并且学生进行跑步基本不会带任何的通讯工具，所以，在跑步的过程中遇到意外或者是遭到危险都无法很好的求救或自救。当前学校如何做到可以让广大学生积极夜跑锻炼提高身体素质，充实校园文化又能杜绝学生进行锻炼过程出现意外事故。这个是我们应该注意和探讨的问题。对于学校是否提供相关宣传和支持我们也做了个详细的调查。见表5表5 你认为学校在学生夜跑活动中应该提供哪些支持和帮助？学校的支持和帮助 宣传规划场地 加强安保和医护 给予指导数量统计50150 25050百分
19、比10%30% 50%10%表5的数据向我们展示了，学生夜跑过程中的一些问题，首先夜跑学生对于自身安全和人身安全比较重视，说明学校在这一方面做的还不够，往往一个人外出夜跑的时候发生了意外是很难及时的得到帮助，这是学校必须种重视的问题。在目前进行夜跑锻炼的学生选择锻炼的时间7:3010:30基本都在校园里面。在夜跑的过程有些路线是比较偏远或者开放式的。因此学生在进行夜跑的时候基本是学校都没有参与和提供帮助。学生是独立的进行锻炼，在受到外界的伤害时只能靠个人应对或者是用消极的方法进行应对。特别是女学生，如果遭遇到不测，必然会出现一些很严重的后果。如何确保广大学生安心进行夜跑锻炼，保证广大学生参加锻
20、炼时人身安全得到保障，不造成事故的发生。是当前学校应该重视的问题。并且及早出台相关的管理方法。三 湖南科技学院大学生夜跑的现状调查及对策研究（一） 湖南科技学院大学生夜跑的现状1 夜跑是以个人或者是零星结伴形式由于大学城特殊的地理环境以及各个高校大学生的生活习惯及学习规律,这几年来各个高校出现了大学生夜跑的锻炼方式,而进行这种运动在当前各个高校学生参加情况,相对在校学生的人数较少。基本上都是个人或者是零星进行夜跑,他们是根据个人需要以及爱好有选择性的去安排路线进行身体锻炼。2 基本是个人行为以及自发性进行夜跑这些年通过对夜跑的运动方式进行调查,了解咨询湖南科技学院学生都是根据自己的身体特点爱好
21、进行夜跑,没有固定的时间,安排较随机。没有学校任何管理部门参加,学生自发性的进行夜跑训练。他们在固定的时间选择好相同的起点,利用夜跑方式锻炼身体。3 没有学校管理部门以及社会进行组织参与在当前湖南科技学院大学生进行夜跑锻炼,基本上都是个人行为进行的。夜跑锻炼学校相关部门,基本没有参与到学生夜跑的管理当中。社会上派出所、社区治安点、街道办等相关政府部门如何针对就大学城特殊的地理环境,特殊的锻炼方式,在学生锻炼时进行提供有效的安全保障。由于目前进行夜跑的大学生没有得到学校管理部门的支持,社会服务机构的帮助。他们由于个人健康、个人安全在受到外界因素干扰而自己得不到保护。因此不去校外马路进行夜跑。学生
22、进行锻炼的距离较短,跑步的强度不够。这就限制了锻炼的效果以及身体素质的提高。他们只有在相对安全或者是相对明亮的校道进行夜跑活动。4 目前学生这种夜跑方式身体健康得不到保障当前湖南科技学院大学生进行夜跑锻炼都是个人行为,并且都是自发进行的。特别是大部分学生都是个人进行夜跑,有些是2人或3人进行。学生跑步都是在校园远离宿舍区的地方进行运动。并且学生进行跑步基本不会带任何的通讯工具,所以,在跑步的过程中遇到意外或者是遭到危险都无法很好的求救或自救。当前学校如何做到可以让广大学生积极夜跑锻炼提高身体素质,充实校园文化又能杜绝学生进行锻炼过程出现意外事故。5 广大学生进行夜跑人身安全得不到保护在目前进行
23、夜跑锻炼的学生选择锻炼的时间7:3010:30基本都在校园里面。在夜跑的过程有些路线是比较偏远并且各个校园都是开放式的。许多路段的人员出入自如,并且与外围的马路直接相通。因此学生在进行夜跑的时候基本是学校和社会都没有参与和提供帮助。学生是独立的进行锻炼,在受到外界的伤害时只能靠个人应对或者是用消极的方法进行应对。特别是女学生,如果遭遇到不测,必然会出现一些很严重的后果。如何确保广大学生安心进行夜跑锻炼,保证广大学生参加锻炼时人身安全得到保障,不造成事故的发生。（二） 对湖南科技学院大学生夜跑的建议1 成立专门的机构，加强对大学生夜跑的指导和管理学校社会应重视大学生夜跑这种做法，并且成立机构给予
24、一定程度的指导和管理当前，学校应该根据学生自发进行夜跑的这种现象，组织有关管理部门进行分析和论证。制定出有助于大学生夜跑的方案和措施。由学校各个管理部门例如：体育部、学生处、团委、各个学院的学工办、保卫处和学生会共同参与。根据当前高校大学生自发进行夜跑的锻炼方式，规划承由学校组织，形成有计划、有措施、有方案的学生课外体育锻炼方式。扩大体育锻炼的队伍，保证体育锻炼过程交流和相互写作配合，提高学生锻炼的安全性，建立相互交流的平台。2 应积极宣传夜跑知识和应该注意的问题学校应组织各个专业的教师和专家，对当前大学生进行夜跑的体育锻炼通过各种不同形式向广大学生宣传夜跑的锻炼方法。另外，还应该对学生宣传在
25、跑步过程中的自我调控、过程中出现的身体不适应该如何自救。通过这些做法，增进学生的知识，提高处理各种突发问题的能力。保证学生在参加体育锻炼的同时，又提高安全意识，减少伤害的发生。3 把学生夜跑纳入学校体育教学课后延伸的工作 在当前大学生身体素质普遍下降的环境下，体育教学除了正常体育课教学。现有阶段教学管理部门在不影响学校正常教学，千方百计的引导大学生课外进行体育锻炼。现阶段学校每年根据教育部要求，对大学生身体素质进行常态化的测试例如500m、800m和1000m以及立定跳远和引体向上、体前屈等等。所以，体育教学部门应该利用广大学生进行夜跑的课外锻炼方式给予知道和支持并派出体育教师进行现场的指导和
26、管理。4 科学地合理地组织大学生进行夜跑锻炼学校教学管理部门和体育部门，应该针对大学生自发进行夜跑的体育锻炼方式，制定出有针对性、有计划、有目的组织大学生进行夜跑锻炼。夜跑按指定路线跑步，有指定的人员进行管理。并在一些有管理性路段设有标志物或者加强保安和学生会人员值班，保证了夜跑的顺利进行。每天夜跑时间是7:0010:00，因为大学生担负着繁重的学习任务，除了正常教学还必须进行晚自修和各种实验和科研。因此学生在进行夜跑以后，还有时间进行学习和工作。另外把夜跑的距离定在35km，主要是考虑夜跑是学生进行课外体育锻炼，不是运动训练。把距离定在35km，更能适合不同学生参与夜跑锻炼。同时这种距离相对
27、减少各种事故发生，保证各大学生参加夜跑的信心和意义。既能达到锻炼身体，又使学生之间不出现问题，减少伤害事故的发生。 结论高校学生进行夜跑锻炼，是学校除了体育教学，学生自发的一项课外新兴的体育锻炼，是学生兴趣培养、身体锻炼的好方法，是关系到学校教育是否正常进行原因，本文通过对本校大学生夜跑配合多个年级的调查、咨询和结合。目前本校特殊的地理位置和环境，同时为了保证学生夜跑的顺利进行和健康开展，提出学校在社会相关部门根据学生目前夜跑的现象及早指定各种组织管理办法，确保这项体育锻炼的安全性和推广意义。参考文献l国家体育总局.2014年全国学生体质健康调研结果R.2014年国民体质监侧公报 2翟连林.大
28、学生体育健身活动现状调查与分析 J.体育世界(学术)，2011(8):112-1133徐泽，麦雪萍.跑步是促进现代大学生健康的最佳运动方式 J.江西教育学院学报4 李广.广东省民办高校大学生体育锻炼现状分析与对策研究J.内蒙古体育科技5 解生.青年热衷“夜跑”成一景网上相约“晚间拼跑团”N.中国改革报，2009-07-01.5 杨方方，赵吉爽.山东省体育考研学生体育锻炼现状调查J.当代体育科技，2013(34).7 林新利.高校大学生体育锻炼现状调查与分析J.内江科技，2008(2).8 董晓虹.浙江省高校学生体育学习与锻炼的现状分析J.北京体育大学学报，2006，29(3）9周文丹夜跑姑娘返
29、回途中被人拖进路边绿化带N钱江晚报，2015-05-16:810 王刚. 韩国上班族爱上“夜跑”J.人生与伴侣.11孙丹,杨远平，王剑文，陈从乐. 论大学城高校学生夜跑锻炼的现状和对策.J.当代体育科技.12高兰花. 夜跑益处多规避误区有技巧 J 青春期健康 , Adolescent Health.2014 年 10 期. 湖南科技学院 大学生夜跑情况调查问卷问卷概况：您好！我们正在进行一项关于大学生夜跑健身情况的调查，想请您用几分钟时间帮忙填答一下这份问卷。本问卷采用匿名制，所有数据只用于统计分析，题目选项无对错之分，请您按实际情况填写。谢谢您的帮忙！Q1：您的性别？男女Q2：您所在年级？大
30、一大二大三大四研究生Q3：您的夜跑时长？一小时以内一小时至两小时两小时以上Q4：您觉得夜跑重要吗？非常重要重要不是很重要不重要Q5：您是以一种什么样的目的或心态来参加体育锻炼的？减肥塑形强身健体娱乐、丰富生活一种爱好，没有理由其他Q6：您的夜跑频率是多少？每天每周13次每周46次其他Q7：您是何时开始夜跑的？最近一个月内最近半年内最近一年内一年以上Q8：夜跑时间选择18:0019:0019:0020:0020:0021：0021:00以后Q9：夜跑的路线选择田径场环校跑沿公路跑其他Q10：夜跑时是否使用计步软件？是否Q11：是否会将夜跑步数或公里数晒上朋友圈会不会Q12：您对校园里的运动健身设施满意吗？十分满意基本满意有待改进非常不满意Q13：您认为该如何改善大学生参加体育锻炼的情况？增加原有的日常运动项目的创新性多组织有意思的活动学校推行运动任务，给予相应的嘉奖改善学校的公共体育设施增加运动场地的免费开放时间13