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1、新学期开学以来|高中新学期班主任开学讲话稿曾经有一位高三的同学对我说：“我简直无法忍受，每天写不完的作业，每周做不清的试卷，回到家里父母期望的眼神和不停地唠叨，都让我感到疲乏不堪，我觉得快要崩溃了。” 我特别能理解大家的感受，第一，我也曾经受过高三，深切体会到学习的紧急和单调；其次，作为同学的家长、孩子的母亲，我每天都感受着孩子学习的辛苦和不易。 借用一句歌词表达我的感受：欢乐着你的欢乐，苦痛着你的苦痛。 下面我来讲一个古老的寓言故事，狐狸和葡萄：从前，有一只狐狸走过一个葡萄架。葡萄熟了，一串串挂在高高的葡萄架上，晶莹剔透，非常迷人。 狐狸垂涎三尺，于是用劲儿一跳，但是葡萄架很高，狐狸没有胜利
2、，“人生能有几回搏，让我再试一次”，很遗憾，它仍没有够着，三次、四次，试了许多次，最终它筋疲力尽，觉得没什么盼望，无可奈何地走了，边走边自我劝慰：这些葡萄没有熟，确定是酸的，我根本就不想吃。这就是吃不到葡萄反说葡萄酸酸葡萄心理。 在我们同学中间也有这种状况，经过多次努力，中考无望，只有选择放弃，但这种放弃并不是全盘皆输，再无路可走，所以不妨用酸葡萄心理调整一下自己。对这些同学我想说，你们是让人敬佩的，经受很多次的失败与苦痛，依旧坚持了，屡败屡战，何等顽强！ 以后还有什么样的挫折你们不能承受？有一句名言：上帝为你关闭了一扇窗的同时为你打开了另一扇窗。放弃一条路，同时也选择了另外一条路，但是不论你
3、做出了什么样的选择，都要做好吃苦的预备。我想送给这些同学几句话： 人不行能事事行，也不行能事事不行； 一事行不等于事事行，一事不行不等于事事不行； 今日行不等于明天行，今日不行不等于明天不行； 做事不行不等于做人不行。虽然胜利未必在我，但努力肯定有我！ 其次只狐狸来到葡萄架下，像第一只狐狸一样，也没能摘到葡萄，他想：这么鲜美的葡萄我都不能享用，上帝太不公正，我活着还有什么意思，不胜利便成仁，自尽吧。 在我们同学当中可能有这样一种想法：假如考不上重点高校，我这一辈子就完了。果真是这样吗？ 一位高三的孩子曾这样对我说：“每天回到家里，父母什么家务也不让我做，说只要我学习好就行，而且常常陪着学习到很
4、晚，假如我考不好，就会感到很内疚，对不起父母。” 还有一位孩子，他说：“我平常成果基本上是前几名，但我一点也不自信，每次考试都紧急，要是别人超过我，要是成果滑了怎么办？” 由于常常处于惶恐担心之中，于是出现了一些生理症状：常常感到胃不舒适，头疼，睡眠不好，去医院检查也查不出什么毛病。这已经是考试焦虑的症状。 在学习和生活中，假如你感到压力太大时，要学会减压，这里教你一些方法： 张弛有度。在学习和考试中，适度紧急和兴奋有利于提高效率，但是假如紧急和压力超过肯定的限度就是有害的。就像琴弦，假如太松了便无法弹奏乐曲，只有适度地紧弦，才能奏出奇妙的乐曲，但是假如一根弦绷得太紧太久了，就会失去弹性，甚至
5、绷断。 每个人都可能出现紧急、焦虑等心情困扰，闻名电视节目主持人崔永元曾坦言，自己由于工作和生活压力等各种缘由，一度出现精神抑郁，经过一段时间的调整之后，才有了一个新的开头。你也要张弛有度，学会疼惜自己。 自我对话。我究竟担忧什么？是什么引起我的紧急和担忧？可能是父母的期望，也可能是自己的失败幻想，甚至别人的一句话、一个小情境都可能引起紧急。把你的感受写出来一一反对。 比如：我不想让父母绝望，他们对我的期望很高，我怕他们难受。辩驳理由：父母可能会很绝望很难受，但假如自己焦虑担心急出毛病来，他们会更担忧更难受。父母盼望自己学习好，更盼望自己健健康康，重要的是自己努力了没有，而不是结果非要怎样。
6、自我开放。当你感到压力大时，主动和老师、伴侣、父母沟通，聊一聊，说一说，把紧急的心情释放出来。尤其是和父母沟通，说出你的想法，让父母了解你的真实状况，理解你的感受，对你有一个合理的期盼。 鲁迅先生对孩子的要求仅仅是：自食其力。要学会寻求关心，别什么事情都一个人在心里闷着。 调整好生物钟。每个人在一个月中都有心情的兴奋期和低潮期，有些天心情特殊好，做事效率很高，有些天心情莫名地烦躁，看什么都不顺眼，就想发脾气。不论男生还是女生，找到你心情的规律，在心情低潮时，学会调整，避开刺激。 每个人在一天当中也有精神的兴奋点，有些同学白天精神好，有的则晚上简单兴奋，学习效率高，尽量把你的兴奋点调整到与中考时
7、间段相全都。 运动是最好的心理医生。每天适量的体育运动有利于缓解紧急的心情，比如跑步，可以单跑，结伴跑更好，或打打球、散漫步都可以。“818”，每天抽出一小时进行运动和休息，虽然只学习了7小时，学习效率却超过8小时。 磨刀不误砍柴工，大家都知道，可是一看到别人都在埋头学习，课间非常钟也不走出教室，自己哪能不紧急，但学习不是拼时间而是比效率。也有同学认为体育考试已经考过了不用再熬炼了，这种想法是错误的。形成一种良好的运动习惯，可以使你终身受益。 第三、第四只狐狸也来到了葡萄架下，它们看前两只都没有摘到葡萄，于是开头想方法，它们搬来砖头找来棍子，开头摘葡萄，但是他们惟恐对方得到的多，自己得到的少，
8、相互争斗，结果可想而知，两败俱伤。 曾有同学这样对我说：老师，我有一位好伴侣，我们学习成果差不多，有时他好一些，有时我好一些。但是当他比我考得好时，我心里就难过，不服气，就不想理他，你说我是不是很自私，很虚伪，我心理正常吗？ 我是这样回答的：特别感谢你对我的信任，把你真实的想法说给我听。 首先庆贺你，有人把你作为对手，说明你优秀；有人做你的对手，说明你是一个有上进心的人、追求进步的人，满意现状的人会有对手吗？ 其次，正是由于对手的存在你才进步得更快，从这个意义上来说，这不是一件好事吗？有一位武林高手叫独孤求败，一个人没有对手是很孤独，很孤独的。人生不能没有竞争对手，棋逢对手、高手对弈这才叫酣畅
9、淋漓。 这个对手可能在你身边，也可能在远方；可能是困苦的环境，也可能是自己薄弱的意志。对手其实就是你自己，你能否战胜自己的脆弱，自己的狭隘？ 再者，学会接纳他人，友善相处。人需要自尊心、自信念，但假如过度，就会演化为嫉妒心和虚荣心。 三国时的周瑜曾感叹：既生瑜，何生亮。既然有我周瑜才智超群，又何必生他一个诸葛亮聪慧绝伦呢？假如一个人由于担忧别人优于自己而产生生气和嫉妒心理，是特别有害的，它使自己处于紧急的人际关系中，紧急、担心、担忧、生气的心情中，会影响学习和生活。 和谐的人际关系特别重要。学会调整自己的心情，为自己，也为别人。 人群中有这样几种心态： 我行，你不行：自大； 你行，我不行：自卑； 我不行，你也不行：嫉妒； 我行，你也行：观赏。 自大、自卑、嫉妒都阻碍了你前进的脚步。学会观赏别人，赞美别人，为自己喝彩，也为别人鼓掌。 还有第五只狐狸的故事，你可以续编下去。 同学们，人生不是百米冲刺，而是一场马拉松，高中毕业不是终点，而是另一个起点。此时此刻，我们的心情既有些兴奋和担忧，又有些留恋和珍惜。伴侣们，即将踏上新的征程，我祝愿你们一路走好！