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1、八年级下册体育教案第一课时跳跃：跨越式跳高一、主要教材（-）跳跃：跨越式跳高（新授）。（-）双杠：杠端跳起成分腿坐一一分腿坐前进至远端，前摆转体9 0 度 下（新授）。二、教学任务（一）发展学生的跳跃能力。打好身体素质的基础：初步学习助跑和起跳的技术及过竿动作。（二）增强学生上肢、肩带、胸部、腰腹肌肉群的力量，促进韧带和骨骼的发展。增强身体的协调性。（三）培养学生勇敢、机智、顽强果断等优良品质。三、课的进行（一）思想动员（-）实际练习1、队列、队形、基本体操（1）队列、队形练习向 左（右）转，用并步法散和密集队形。第三节：扩胸运动（预备姿势立正）1、两手半握拳，两臂经前至胸前平屈后振（拳心向下
2、）。2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。3、两臂经前（拳心向下）至胸前平屈后振。4、两臂伸直经前入下，自然后摆（拳心向后）。5、左脚向前跨出成弓步，同时两臂经前（拳心相对）至侧举后振。6、两臂经前（拳心向下）向下后振。7、两臂经前（拳心相对）至侧举后振。8、左脚收回，两臂经前放下，自然后摆（拳心向下）。第二、四个八拍的5 8出右脚做。第四个八拍的最后一拍还原成直立。要求：1、刚健有力，富有弹性。2、扩胸时臂要平，上体保持正直。成弓步时脚跟不要提起。第四节：踢腿运动（预备姿势立正）1、左腿前踢（与上体约成9 0 ）,同时两手叉腰。2、左腿还原。3、右腿前踢。4、还原成直立。5、左腿后踢，同时
3、两臂经前至上举后振（掌心向后）。6、左腿还原，同时两臂经前落下，自然后摆（掌心向后）。7、同5,换右腿做。8、还原成直立。第二 课 时 跳跃：跨越式跳高一、主要教材（一）跳跃：跨 越 式 跳 高（新授）。（-）双杠：杠端跳起成分腿坐一一分腿坐前进至远端，前摆转 体90度 下（新授）。二、教学任务（一）发展学生的跳跃能力。打好身体素质的基础：初步学习助跑和起跳的技术及过竿动作。（-）增强学生上肢、肩带、胸部、腰腹肌肉群的力量，促进韧带和骨骼的发展。增强身体的协调性。（三）培养学生勇敢、机智、顽强果断等优良品质。三、课的进行要求：1、摆动腿和支撑腿要伸直绷紧。2、前踢时上体保持正直。3、技术教材新
4、授：跨越式跳高。讲解、示范跨越式跳高助跑、起跳和过竿的动作。学生在沙坑正面弧形站立，教师开始示范、讲解。动作：助跑一助跑的距离一般为68步（或79步），助跑的方向与横杆垂直面所成角度，约 为3060度；用左脚起跳的人，从右侧助跑，开始三、四步要跑得放松自然，有弹性，身体前倾不要太大。跑的速度和步长逐渐增加，上体也逐渐转直，助跑的最后儿步，身体重心要平稳。稍下降，用脚跟先着地，迅速滚动至前脚掌,蹬地要有力，两臂的摆动也随之加大。倒数第二步幅度要大。准备起跳。助跑步点的测量，一般是在起跳蹊上，按跑的步数和速度，向助跑的反方向跑，最后一步落点就是助跑的起点，然后再向横杆方向反复练习儿次，以确定助跑步
5、点。起跳一一助跑最后一步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送情动作，起跳腿以大腿带动小腿沿地面向前迈伸，当起跳腿、膝、髓关节仰直以脚跟先着地时，同时摆动腿以髓带动大腿向前上方摆出，起跳腿迅速屈膝缓冲，脚也迅速滚动至前脚丰地。当摆动腿迅速蹬伸，当摆动腿摆至最高点，起跳腿也充分蹬直，使肩、膝、踝成一直线，以脚尖最后离地腾起，完成起跳动作。两臂的动作要配合两腿动作由体侧后方向前上方用力上摆，两肘向前，提肩，把大臂摆到约肩平部位。过杆一一跨越式是和离横杆较远的脚起跳，起跳点距横杆垂直面约一脚半到两脚半。起跳腾起后，当摆动腿摆过横杆时，稍向内转，起跳腿开始上抬，上体稍前倾，摆动腿过杆后，向下转压，起跳腿积极上
6、抬，上体略转向起跳腿一侧，使骨盆越过横杆。同时起跳腿屈膝高抬，小腿上摆，越过横杆，用摆动腿先着。组织教法：教 师 先 完 整 地 做 一 次 示 范 动 作，再着重做过杆动作的示范、讲解。利 用7 8米长的橡皮筋（或小绳）做横杆，高 度5 0公分，由34人同时做原地起、摆腿、过竿的练习。每人做45次。助 跑34步做过杆练习。每人做4 5次。全 程 助 跑 做 跳 过 杆 的 练 习，为了提高同学们的学习兴趣,可以由6 0公分高度开始起跳，每跳完一轮后，则提高五厘米直至适当的高度为止。用二个沙坑分两组同时进行，到一定的高度后，进行升留级，即跳过者编为一组，跳不过的编为另一组，升级组继续升高，留级
7、者降低高度继续练习。第三 课 时 杠 端 跳起成分腿坐一一腿前进至远前摆转体90度下新授：杠端跳起成分腿坐一一腿前进至远前摆转体90度下。讲解示范动作。动作：杠端侧立，跳起成支撑，两腿前举，超过杠面时两腿左右分开，以大腿后别坐在两杠上，然后两手推杠，上体向前上谆挺起，展鼓，两脚下压，成骑坐姿势，两手在腿前大约4050厘米处握杠，身体挺直，户部前移，两腿后摆顺势后滑弹离杠面，过杠后迅速并腿，以肩为轴向前摆动，前摆过杠时再成分腿骑坐继续进行。至远端时两腿进杠前摆近最高点，左（右）手推杠，重 心 右（左）移，右（左）臂撑直并向右（左）转 体90度跳下至杠端成立正姿势。要求：动作协调连贯直臂支撑，两腿
8、伸直。组织教法：支撑摆动前摆分练习两次。在跳箱盖上分腿坐两手体前撑，腿后摆伸髓，挺身前倾成俯撑的练习。在帮助下完成腿坐前进连续两个。在帮助下完成全套动作2 3次。保护和帮助：一手扶臂，一手托腿后摆。将学生分为四组，一、二组练习跳高，三、四组练习双杠。中间一、二组与三、四组互换一次。3、课 课 练（循环练习）（6分钟）（1）单脚边疆跳越一定高度的橡皮筋2 0次。（2）正踢腿、外摆腿各5次。（3）蛙 跳1 0个（4）俯臣撑5个组织教法同前。（三）讲 评 结 束（2分钟）四、场地器材（-）场地：课前松好沙坑，画好循环练习场地。（二）器材：跳高架两付，横杆两根，双杠两付，橡皮筋7 -8米长两条，铁锹两
9、把。第四 课 时 俯卧撑臂屈伸一、主要教材（-）双杠：俯卧撑臂屈伸（手撑高处）（新授）。（二）跳跃：跨 越 式 跳 高（复习）二、教学任务（一）使学生基本掌握俯卧撑臂屈伸的练习方法，发展其臂力。（二）增强学生的腿部力量和跳跃能力，进一步掌握跨越式跳高的过竿动作。要求全班有三分之二的学生学会过竿动作，并懂得跨越式跳高的动作要领。三、课的进行（一）思 想 动 员（1分钟）（二）实际练习1、队列、队形、基本体操（1）队列、队 形 练 习（4 分钟）向中看齐，向后转走，最后走成做操队形。（2）基本体操少年拳第一套。要求动作刚健有力，正确、大方。较熟地连续做完。2、技 术 教 材（2 5分钟）（1）新授
10、俯臣撑臂屈伸（手撑高处）这是配合双杠教材，发展学生上肢力量素质的练习，便于课后进行。动作：将两手支撑在大约高5 0厘米的器械上（如低跳箱、椅凳、或台阶、土坡等），臂与肩同宽，两脚并拢伸直立在离器材大 约一米之处，全身挺直，成斜俯撑姿势。接着两臂尽量弯屈，肘高于背部，胸部接触支撑面然后用力撑起，还原起开始姿势，如此反复进行练习。在做动作时，可预先规定重复几次为一组，共进行几组练习。在每次屈伸动作中应保持全身挺直，两臂尽量弯屈与充分伸直，并以较快的速度尽个人的力量多次重复，练习后注意放松。第五课时俯卧撑臂屈伸一、主要教材双杠：俯卧撑臂屈伸（手撑高处）（新授）。跳跃：跨 越 式 跳 高（复习）二、教
11、学任务使学生基本掌握俯卧撑臂屈仰的练习方法，发展其臂力。三、增强学生的腿部力量和跳跃能力，进一步掌握跨越式跳高的过竿动作。要求全班有三分之二的学生学会过竿动作，并懂得跨越式跳高的动作要领。四、课的进行复习跨越式跳高。动作要领：起跳腾空后，上体开始前倾，摆动腿上提，接近胸部,两臂完成摆动后，放松自然下垂，摆动腿过竿后下压，足尖内转，起跳腿迅速上抬，同时上体向起跳腿转动，便于臀部迅速过竿。在将要落地时，两臂上摆，以便保持身体的平衡。组织教法:讲解双杠俯臣撑臂屈伸（手撑高处）动作要领。开 始 练 习：男生双杠、女生跨越式跳高。教师要及时指出那些合乎动作规格，那些符合动作规格。教师重点辅导双杠，并抽出
12、一定时间指导跳高。练习适当时间两组互换。3、课 课 练（循环练习）（5分钟）1、纵 跳 摸 高（1 0次）2、原地高抬腿跑（3 0次）3、连 续 单 脚 跳（2 0次）4、手持哑铃，两臂向各方向做屈伸举、振 等 动 作（2 0次）组织教法：将学生分成四个组各进一站，教师提示练习要求,学生做完动作后依次轮做二轮次。5、整理恢复性练习（3分钟）集合做放松活动，按摩腿部肌肉。（三）讲 评 结 束（2分钟）四、场地器材（-）场地：课前画好循环练习场地，松好沙坑。（二）器材：跳高架、横竿、哑铃、双杠或其他等。第六 课 时 原地双手胸前传球、接球一、主要教材（一）篮球：原地双手胸前传球、接 球（新授）。（
13、-）游戏：接 力 跑（复习）二、教学任务（一）使学生学会原地双手胸前传、接球的方法，提高灵敏、速度等身体素质和动作的准确性、协调性。（二）通过游戏，培养集体主义精神，学习和提高传接棒技术,发展奔跑能力。三、课的进行（）思 想 动 员（2分钟）（二）实 际 练 习（3 5分钟）1、队列、队形、基 本 体 操（5分钟）（1）队列、队形练习复习：看齐、指数报数，跑步走，步成做操队形。（2）基本体操复习：少年拳第一套。组织教法：教师简要介绍少年拳的作用，戾发学生积极练习少年拳。然后教师先示范，再带领学生练习。2、技 术 教 材（2 5分钟）新授：原地双手胸前传球、接球。传球和接球都是兰球运动运用较多的
14、一项基本技术，是组织进攻的纽带，是战术配合的桥梁。传球时要求快速、准确、及时、多变，做到人到球到，便于接球者进攻：接球时要求占好位置，保护好球，争取时间，以地传球、运球、突破和投蓝。原地双手胸前传球：这种传球比较迅速准确，又能与突破、投兰等动作密切结合，经常用于快攻和阵地进攻时中、近距离的外围传球。由双手持球的基本站立姿势开始，传球时两脚登地，膝关节伸直，两臂迅速向传球方向伸出，同是翻腕和拇指、食指、中指的力量将球传出，身体重心随球前移。接球时，两臂自然向前伸出迎球,手指向前自然分开，两拇指主字形，两手成一半园状。手指触球时,两臂随球后此至胸前缓冲，把球接住。重点：传球瞬间，上下肢和全身的协调
15、配合；两臂前伸迎球、接球动作o难点：传球时臂、腕、指的力量运用；手触球瞬间，两臂及时随球后引至胸，做缓冲动作。复习接力跑游戏。游戏方法、规则、教学建议见教 材4 2 9 4 3 0页组织教法：将学生分为两个组，第一组学习传接球，第二组练习接力跑游戏，定时两组互换。教师重点辅导篮球，并巡回指导，及时表扬遵守纪律，认真练习的同学。3、课 课 练（循环练习）（3分钟）（1）跳短绳：单脚 交 换 跳（50次）（2）俯 臣 撑（1 0次）（3）蛙 跳（1 5次）（4）手持哑铃、两臂向各方向做屈伸、举、振等动作。（2 0次）组织教法：教师提示各组在各站的动作要求、并示范手持哑铃、两臂向各方向做屈伸、举、振
16、等动作，然后依次轮做两轮次。4、整理恢复性学习（2分钟）集合做放松活动、舞步。（三）讲 评 结 束（3分钟）四、场地器材（一）场地：课前画好循环练习场地。（二）器材：篮 球 若 干（根据学生人数而定）。接力棒四根，小红旗四面，短跳绳循环小组的学生人手-根，哑 铃（因人而定）。第七 课 时 定时跑56分钟一、主要教材（-）跑：定时跑5 6分 钟（新授）（二）篮球：1、原地双手头上传球接球2、原地双手头上投篮（复习）二、教学任务（一）教会学生根据自己的体力，掌握跑的速度，提高跑的能力,发展一般耐力。进一步掌握篮球基本技术中的基本动作：1、原地双手头上传球、接球，2、原地双手头上投篮。三、课的进行（
17、一）思 想 动 员（2 0（二）实 际 练 习（3 5 ）1、队列、队形、基 本 体 操（4 ）2、课 课 练（循环练习）（3 ）（1）摆 臂 练 习（3 0秒）（2）跳（背或分腿腾越）（横）（3）双手持哑铃做屈体两臂侧平举动作（4）跨 大 步 跑（3 0米）组织教法：教师提示各站动作要求并示范哑铃动作。各组做完本站动作后按场地图轮做1一2遍。技 术 教 材（2 5 ）组织方法：先学习定时跑，再复习兰球基本技术。（）学习定时定跑：5-6 分 钟（男 生 1200-1400米；女生1000-1200 米）动作：起跑：巩固提高一年级所学内容（因起跑技术比较简单,容易掌握，且一年级已多次练习，这里不
18、进行专门练习）。（二）途中跑：途中跑技术与快速跑基本相同，上休前倾角度,摆臂、摆动腿的动作幅度和后蹬力量较小。后蹬角度较大；约 为 55左右。途中跑时，要求动作轻快、步伐均匀，既要重视动作实效，又要注意节省体力。脚着地的方法有两种：快跑时用前脚掌着地；在较慢速度跑时可用全脚掌着地，屈膝缓冲很快过渡到前脚掌。呼吸一般用半张的口和鼻同时呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，一般按步伐节奏三步一吸，三步一呼；或两步一吸，两步一呼。出 现“极点”，可放慢跑速，加深呼吸，调整呼吸节奏，并以顽强的意志坚持跑下去就能克服。组织教法：教师讲解定时跑的要求及动作方法，并鼓励学生坚持到底，完成任务。原地跑步，结合呼
19、吸练习，体会呼吸节奏。为了着重掌握途中跑技术，作短距离（60 100米），反复跑来练习。按学生体质情况分组，按 组 出 发（每隔一段时间向学生报时一次，以便学生更好的分配力量与速度）。跑 完 后 可 慢 走 150米，并做调整呼吸的练习。（2）复习兰球：1、原地双手头上传球、接 球 2、原地双手头投篮动作及组织教法参考第十八课、十九课同类教材:要求利用前臂手腕和手指的力量快速合理。3、整理恢复性练习做放松活动2 3 节。（三）讲 评 结 束（2）四、场地器材（一）场地：循环练习场地，定时跑场地。（二）器材：兰球二人一个，跳箱两个、哑 铃 1 5 对，跑表一块。第八课时 变速跑800-1200米
20、一、主要教材（一）跑：变速跑8 0 0 1 2 0 0米（新授）（-）篮球：变换方向运球（新授）二、教学任务（-）使学生学会变速跑的方法，改进途中跑的技术，提高速度耐力。（二）学习篮球变方向运球技术。三、课的进行（一）思 想 动 员（2 0（二）实 际 练 习（3 5 ）1、队列、队形、基 本 体 操（4 ）（1）队列、队形练习复习：立正、稍息、报数、用跑步法疏散和密集队形可根据学生实际情况，提出适当要求。（2）基本体操复习基本动作和组合动作，在上节复习的基础上进一步提高要求。2、课 课 练（4 ）学习少年拳（4）弹踢冲拳。重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平是，脚需绷直猛力向前弹踢；右
21、拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳手向下。眼向前平视。动作要点：弹踢时力点达于脚尖，支撑腿可微屈。（5）马步横打。右脚向前落步，脚尖向扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸直，在向左转体90度成马步的同时，向前平摆横打。眼看右拳前方。动作要点：横打与转体的动作要协调一-致，并要借转体拧腰的力量发力。（6）并步搂手。右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾的继续后摆停于体侧后方，勾夹向上。眼看右方。动作要点：并步与搂手要同时，上体正直微前倾。组织教法：学生成体操队形站立，先 复 习1-3动（1 2遍）,教师对较难作的动作进行重点指导。教师示范4 6动，并讲明动作要点。学生随着
22、教师的讲解示范作分解学习3 5次。随着教师的动作将4-6动连系起来做人来2-3次。让做得好的学生试做2、3人，教师指出优缺点。1一6动连起来做1 2次。3、技 术 教 材（2 5，）组织教法：先练习变速跑，再学习变换方向的运球。（1）学习变速跑：80 0 1 2 0 0米要求：快跑的速度以2 /3的力量或1 /2的力量力为宜。变速跑可采用快、慢 跑 各1 0 0米或快跑1 0 0米慢跑5 0米或直道快跑弯道慢跑或弯道快跑直道慢跑等方法。开始练习时，跑的距离可短一些（在快跑和慢跑的起止点处插上标志旗或划白线。）组织教法：教师讲解变速跑的方法男、女生分组。男生成一路纵阶以相隔5米的距离依次跑进女生
23、随后跑出。练 完1次后便步走5 0米。（2）学习兰球：变换方向运球动作：右手拍球的右外侧方，使球从体前弹向左侧，同时右脚内侧迅速蹬地，向防守者的右侧跨出，并立即改用左手拍球的后上方，迅速向前推进。组织教法：教师讲解作并示范，然后学生试做，教师指出优缺点。学生开始练习：a原地或绕场作两手交换的运球练习（球多点）。B绕过障碍物的运球练习。C把学生分为若干组，每组分两队成纵队对面站立，甲队排头运球前进，乙队排头迎前阻截（消极防守）。甲队排头变方向运球突破后把球传给乙队第二名队员，跑到乙队排尾站队；乙队排头跑到甲队排尾站队依次进行。4、整理恢复性练习（3 ）（三）讲 评 结 束（3 0四、场地器材（一
24、）场地：篮球场、变速跑场地。（二）器材：篮球。第九课时 越野跑或自然地形跑1 2 0 0 1 8 0 0米一、主要教材（一）跑：越野跑或自然地形跑1 2 0 0 1 8 0 0米（新授）（二）篮球：变换方向运球（复习）二、教学任务（-）改进耐久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑的积极性。（二）提高篮球变方向运球的技术。三、课的进行(-)思 想 动 员2(二)实 际 练 习3 5，1.队列、队形、基 本 体 操3(1)队列、队形练习同二十三课。(2)基本体操：复习武术操2.课课练学习少年拳4弓步推掌：向左转体9 0度，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。
25、眼看前方。动作要点：转体，上步与推掌的动作要协调一致。搂手勾踢：1右拳变径后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交驻，同时重心移至左腿。2上动不停，两臂迅速向下后摆分掌搂手至体侧后反臂成勾手,勾尖向上；同时右脚尖上勾，脚跟插地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转，眼看左前方。动作要点：两腕交驻和分掌搂手的动作要边贯，勾踢时力点达于脚腕。缠腕冲拳：1、两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。2上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同进臂外旋用力屈时后拉于右腰侧抱拳，右脚全掌跺地震脚下蹲，右腿屈膝提起。3左脚向左侧跨一大，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲
26、出，拳眼向上。眼看左拳前方。动作要点：屈肘后拉与转体，跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要边贯。组织方法：先做越野跑，再复习变换方向运球。(1)学习越野跑或自然地形跑1 3 0 0 1 8 0 0米动作及教法参考第二十二课定时跑教材内容。教学注意事项：1由于越野跑间地形的变化，所以身体的姿势和脚落地的方法经常改变。上坡时，上体要前倾，步幅适当缩短些，昼用前脚掌着地。下坡时，上体略直些，步幅稍大，脚跟先着地，若遇到障碍物时，应根据情况，用跨、跳、钻或爬越等方法越过。越野跑一般是用均匀的速度来跑，但在耐力提高的基础上可适当采用一些变换速度的越野跑。还可以采用游戏方式进行，如轮流领先
27、跑、结队跑或用比赛的方法进行。(2)复习篮球：变换方向运球动作及组织教法参考第二十三课同类教材。要求运球时上、下肢协调配合，换手前掌握最后一次拍按球的准确性和变方向时重心转移动作。3.整理恢复性练习3(三)讲 评 结 束3总结本课情况，重点总结越野跑的优缺点，表扬跑的好的组及个人。布置课下作耐力跑练习1200一一1800米和变换方向的运球。第十课时 手型、步型、手法、腿法课的基本内容一、学习基本手型、手法、步型、步法等二、学习三路长拳第一段1-4动目的任务1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质
28、。重点重点：手型、步型、手法、腿法难点难点：三路长拳中的虚步亮掌课的部分时间课的内容组织教法1、体育委员集合整队，报告人数队形：2、师生问好 教 师 3、宣布本次课的内容及要求开4、安排见习生X学生始41X X X X X X X X X(S部X X X X X 体育分委员X X X X X X X X XX X X X X教法：宣讲法准备部分5，1、绕 田 径 场 慢 跑 二 圈（2 X 4 0 0 m）2、徒 手 操（4 X 8拍）（1）头 部 运 动（2）四肢运动（3）俯 背 运 动（4）弓步运动（5）仆 步 压 腿（6）正 压 腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动组织：1、成两列纵对
29、慢跑，队伍整齐，速度适中2、成广播体操队形散开教法：教师口令指挥，学生练习。要求：准备活动充分基本部分2 9 一、基本手型、手法、步型、步法等1、手型：拳：拳握紧，拳面平、直腕掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步2、手法：冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲亮掌：抖腕、亮掌与转头组织：集体练习教法：1、简介本课程基本功练习内容2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范3、学生模仿，教师纠错4、学生练习基本功法，教师指
30、导1、纠正易犯错误，继续练习2、学生再练习要求：仔细观察记忆，认真练习组织：集体练习教法：第十一课时基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰结束部分2,1、集合整队2、师生放松（1）静力性放松（2）抖动四肢放松3、课后小结4、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥1、学生放松2、教师总结3、提示课外练习注意事项要求：积极放松课的基本内容一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿二、三路长拳5-8 动目的任务1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。重占八、难占）、重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰难点：长拳中的大跃步前穿课的部分时间课的
31、内容组织教法开始部分3，1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好1、宣布本次课的内容及要求2、安排见习生队形：教师X学生x x x x x x x x x P x XX X体育委员X X X X X X X X X X X XX X教法：宣讲法准备部分6，1、绕 田 径 场 慢 跑 一 圈（300m）2、徒手操（4 X 8拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动3、专门性练习：拉韧带组织：1、成两列纵对慢跑，队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教师讲解压韧带要领并示范3、学生练习第十二课时 越
32、野跑或自然地形跑1200 1800米基本部分28一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿1、正压腿要点：直体向前、向下压振，逐渐加大振幅，逐步提高腿的高度2、侧压腿要点：同正压腿3、正踢要点：抬头挺胸，身体中正。4、侧踢要点：脚尖向脑后走。5、里合要点：保持上肢中正。6、外摆要点：展胯，动作幅度大。组织：集体练习今分组练习教法：1、简介基本功练习内容2、教师讲解示范，并强调动作要领学生练习，教师指导3、教师领做，学生跟练4、学生集体练习，教师纠错5、学生分组练习，教师纠错要求1、学生仔细观察，认真练习2、教师启发引导学生完成动作3、反复练习，思考动作，体会动作要领结束部分2，5、集合整队6、师生
33、放松（3）静力性放松（4）抖动四肢放松7、课后小结8、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥4、学生放松5、教师总结6、提示课外练习注意事项要求：积极放松一、主要教材跑：越野跑或自然地形跑1200 1800米（新授）篮球：变换方向运球（复习）二、教学任务改进耐久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑的积极性。提高篮球变方向运球的技术。三、课的进行场地：选好越野跑路线。器材：篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。四、内容课的部分时间课的内容组织教法准备部分6，1、绕田径场慢跑 圈（3 0 0 m）2、徒手操（4 X 8 拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）膝关节运动（5）踝
34、、腕关节运动3、专门性练习：拉韧带组织：1、成两列纵对慢跑，队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教师讲解压韧带要领并示范3、学生练习基本部分2 8z二、三路长拳5-8 动5、弹腿冲拳6、大跃步前穿7、弓步击掌8、马步架掌组织：集体练习教法：1、教师讲解示范2、师生同步练习3、学生练习，教师口令指挥4、教师纠错，学生再练习5、教师总结结束部分3，1、集合整队2、师生放松(1)伸展性放松(2)抖动四肢放松(3)呼吸调整放松3、课后小结4、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项 要求
35、：积极放松第十三课时套路学习的虚步栽拳课的基本内容一、腰功、跳跃、平衡练习二、三路长拳第二段1-5动三、单足跳、蛙跳等目的任务1、进一步学习武术基翡功，提高腰部的柔韧性和灵活性。2、学习三路长拳新动作并复习已学的。重点难点重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线难点：基本功练习腰的灵活性。课的部分时间课的内容组织教法开始部分3，1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形：教师X学生 oX X X X X X X X X XX X X X 体育委员X X X X X X X X X XX X X X教法：宣讲法准备部分71、绕田径场慢跑 一圈（30
36、0m）2、徒手操（4 X 8拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动（6）拉韧带3、专门性练习：基本功、五步拳组织：1、成两列纵对慢跑，队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师讲解基本功要领并示范2、教师口令指挥，学生练习3、学生练习五步拳，教师指导纠错基本部分27一、腰功、跳跃、平衡练习1、前俯腰要点：两腿挺膝仰直，挺胸、塌腰、收髓，并向前折体2、涮腰要点：尽量增大绕环幅度3、翻腰要点：两手臂尽量伸直4、腾空飞脚要点：踢摆时，脚高须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。5、大跃步前穿要点：跃步要远，落地要轻，两臂
37、上摆幅度要大。6、提膝平衡要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣7、望月平衡要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上二、三路长拳第二段1-5动1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌组织：集体练习教法：1、教师完整示范2、教师分解教学3、教师讲解示范单个动作4、教师领做，学生跟练5、学生自练，教师指挥6、教师纠错，学生再练习7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法8、学生分组自练，教师巡回指导9、集体练习，教师指挥10、集体纠错，学生再练习11、教师小结要求：讲解简明扼要，学生观察思考第 十 四 课 时 提膝穿掌的方向路线结束部分3 1、集合整队2、师生放松（1）静力性放松（2）抖
38、动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松主要教材跑：越野跑或自然地形跑1 2 0 0 1 8 0 0米（新授）篮球：变换方向运球（复习）二、教学任务改进耐久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑的积极性。提高篮球变方向运球的技术。三、课的进行场地：选好越野跑路线。器材：篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。四、内容课的部分时间课的内容组织教法准备部分7，1、绕田径场慢跑一圈（3 0 0 m）2、徒 手 操（4 X 8拍）（1）头部 运 动（2）四肢运动（3）俯背 运 动（4）膝关节运动（
39、5）踝、腕关节运动（6）拉韧带3、专门性练习：基本功、五步拳组织：1、成两列纵对慢跑，队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师讲解基本功要领并示范2、教师口令指挥，学生练习基本部分2 7，一、腰功、跳跃、平衡练习1、前俯腰要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髓，并向前折体2、涮腰要点：尽量增大绕环幅度3、翻腰要点：两手臂尽量伸直4、腾空飞脚要点：踢摆时，脚高须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。5、大跃步前穿要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆幅度要大。6、提膝平衡要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣7、望月平衡要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上二、三路长拳第二
40、段1-5动1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌组织：集体练习教法：1、教师完整示范2、教师分解教学3、教师讲解示范单个动作4、教师领做，学生跟练5、学生自练，教师指挥6、教师纠错，学生再练习7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法8、学生分组自练，教师巡回指导9、集体练习，教师指挥1 0、集体纠错，学生再练习1 1、教师小结要求：讲解简明扼要，学生观察思考第 十 五 课 时 转身踢腿马步盘肘结束部分3，1、集合整队2、师生放松(1)静力性放松(2)抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见组 织：集体练习教 法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总
41、结4、提示课外练习注意事项要 求：积极放松课的基本内容一、三 路 长 拳 第 二 段6-8动、第 三 段1-2动二、单 足 跳、蛙跳目的任务1、学 习 巩 固 三 路 长 拳 动 作，提高 动 作 的 完 成 质 量。2、改 善 学 生 的 身 体 状 况，提高学 生 的 身 体 素 质，尤其是腿部 力 量。币;点难点重点:难点:转身踢腿马步盘肘弹跳力的练习课的部分时间课的内容组织教法开始部分2，1、体 育 委 员 集 合 整 队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队 形：教师因 OX学生教 法：宣讲法第十六课时 转身踢腿马步盘肘准备部分8，1、绕田径场慢跑一圈（30
42、0m）2、徒 手 操（4 X 8 拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功组织：1、成两列纵对慢跑，队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习基本部分27，初级长拳第三路：第二段6-8动6、叉步双摆掌要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。7、弓步击掌要点：左腿后撤一步成右弓步，右掌向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰成立掌向前击出。8、转身踢腿马步盘肘要点：两臂抡动时划立圆，动作连贯，盘肘要快速有力，右肩前倾。组织：集 体 练 习 一
43、 分组练习一集体练习教法：1、教师完整示范2、教师分解教学3、教师讲解单个动作要领并示范，学生模仿练习4、教师领做，学生跟练5、学生自练，教师指挥6、教师纠错，学生再练习7、学生完整练习8、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法结束部分3,1、集合整队2、师生放松3、课后小结4、布置课后作业组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结,、主要教材跑：越野跑或自然地形跑1200 1800米（新授）篮球：变换方向运球（复习）二、教学任务改进耐久跑的技术，发展i般耐力，提高学生耐久跑的积极性。提高篮球变方向运球的技术。三、课的进行场地：选好越野跑路线。器材.：篮球、越野跑路线
44、、标志旗、跑表。四、内容课的部分时间课的内容组织教法开始部分2Z1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队 形：教 师0 OX学生教法：宣讲法准备部分8 1、绕 田 径 场 慢 跑 圈（3 0 0 m）2、徒 手 操（4 X 8拍）（1）头 部 运 动（2）四肢运动（3）俯 背 运 动（4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功组织：1、成两列纵对慢跑，队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习基本部分2 7，2、仆步亮掌要点：仆步时左腿充分伸直，脚尖
45、内扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，挺胸，塌腰，微左转。二、素质训练1、单足跳2、蛙跳组织：学生分组练习教法：学生练习，教师指导第 十 七 课 时 五种步型的动作要领结束部分3，1、集合整队2、师生放松(1)静力性放松(2)抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松课的基本内容一、弓、马、仆、虚、歇五种步型练习二、复习三路长拳1-2 段目的任务1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。2、训练学生的攻防意识。3、巩固提高技术水平。重点难点重点：五种步型的动作要领难
46、点：长拳中的几个难度动作课的部分时间课的内容组织教法开始部分21、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形：教师 体育委员X X X X X X X X X X X X教法：宣讲法准备部分7,1、绕田径场慢跑一圈（3 0 0 m）2、徒 手 操（4 X 8拍）（1）头 部 运 动（2）四肢运动（3）俯 背 运 动（4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、弹跳力组织：1、成两列纵对慢跑，2、成广播体操队形散开3、专门性练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习一、五种步型组织：集 体 练 习 一 分组练习1、弓
47、步一集体练习基要点：前腿弓、后腿蹦，挺胸、教法：本部2 8 塌腰、沉鼓。1、逐渐延长站立时间，左右分2、马步交替练习要点：挺胸、直背、塌腰、脚2、结合冲拳和推掌练习跟外蹬，使两脚尖朝前，两膝3、弓、仆步变换，并结合穿微向内扣。掌和亮掌练习第 十 八 课 时 初级长拳第三路结束部分3，1、集合整队2、师生放松(1)静力性放松(2)抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松一、主要教材跑：越野跑或自然地形跑12 0 0 18 0 0米(新授)篮球：变换方向运球(复习)二、教学任务改进耐
48、久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑的积极性。提高篮球变方向运球的技术。三、课的进行场地：选好越野跑路线。器材：篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。四、内容课的部分时间课的内容组织教法开始部分2，1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形：教师 体育委员X X X X X X X X X X X X教法：宣讲法准备部分T1、绕 田 径 场 慢 跑 一 圈(3 0 0 m)2、徒 手 操(4 X 8拍)(1)头部运动(2)四肢运动(3)俯背运动(4)膝关节运动(5)踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、弹跳力组织：1、成两列纵对慢跑，2、成广播体操队
49、形散开3、专门性练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习基本部分2 8z3、仆步要点：挺胸、直背、塌腰、沉鼓4 虚步要点：挺胸、直背塌腰、前虚后实，虚实分明5、歇步要点：挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、坐稳二、复习三路长拳1-2段要点：动作之间的衔接4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作5、教师小结组织：集体练习1、教师边讲解边示范2、教师领做，学生同步练习3、学生自练，教师巡回指导4、集中纠错，学生再练习要求：讲解简明扼要，学生观察思考结束部分31、集合整队2、师生放松(1)静力性放松(2)抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口
50、令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松第十九课时初级长拳第三路3-4动课的基本内容一、初级长拳第三路3-4动二、途中跑、弯道跑技术要领及练习目的任务1、提高跑的技术水平，发展学生的速度素质。2、体会上、下肢的协调放松。3、把几部分有机的联系起来。重点难点重点：弯道跑的摆臂及身体重心控制，弓步劈拳左右脚上步带弧形难点：途中跑技术中大腿鞭打积极下压，换跳步动作的协调、连贯，震脚时腿要弯曲，全脚着地课的部分时间课的内容组织教法开始部分21、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生教区 师体育委员OX X X X X X X X教法：