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1、心理健康阳光教育心理健康阳光教育蔡晓红蔡晓红 主编主编第一章第一章第一章第一章 心理健康心理健康心理健康心理健康第二章第二章第二章第二章 自我探索自我探索自我探索自我探索第三章第三章第三章第三章 人际交往人际交往人际交往人际交往第四章第四章第四章第四章 学习指导学习指导学习指导学习指导第五章第五章第五章第五章 情绪管理情绪管理情绪管理情绪管理第六章第六章第六章第六章 挫折教育挫折教育挫折教育挫折教育第七章第七章第七章第七章 职业心理职业心理职业心理职业心理第八章第八章第八章第八章 情感天地情感天地情感天地情感天地第九章第九章第九章第九章 网络导航网络导航网络导航网络导航第一章第一章 心心 理理
2、 健健 康康第一节第一节 心理健康概述心理健康概述第二节第二节 中职生的心理发展、现状及成因中职生的心理发展、现状及成因第一节第一节 心理健康概述心理健康概述一、心理健康的含义一、心理健康的含义一、心理健康的含义一、心理健康的含义 心理健康有广义和狭义之分。狭义上讲，心理健康指不具有某种疾病或病态心理。而广义的心理健康则是指一个人具有良好的心理品质，即健全的人格。二、心理健康的标准二、心理健康的标准二、心理健康的标准二、心理健康的标准（一）学习方面的心理健康具体地说，青少年学习方面的心理健康，主要表现在六个方面：1表现为学习的主体2在学习中合理使用体脑，促进体脑发展3在学习中获得满足感4在学习
3、中形成良好的学习习惯5在学习中排除不必要的恐惧6在学习中保持和现实环境的接触（二）人际关系方面的心理健康（二）人际关系方面的心理健康（二）人际关系方面的心理健康（二）人际关系方面的心理健康在人际关系方面，心理健康表现在六个方面：1能够客观地评价他人2能知道彼此的权利和义务3真诚的赞美和善意的批评4关心他人的需要5保持自身人格的完整性6积极地沟通（三）自我方面的心理健康（三）自我方面的心理健康心理健康的人往往能正确地认识自我、约束自我和控制自我，主要表现在以下六个方面：1能够正确地评价自我2具有自制力3及时正确地归因4通过别人来认识自己5根据自身实际情况确定努力方向6丰富自己的生活经验 青少年朋
4、友要想拥有健康的体魄，不仅需要维护生理上的健康，更要维护心理上的健康，这才是现代的、真正意义上的健康。青少年学生要想维护身体、心理的全面健康，就要学会心理健康的维护，从而排解心中的忧虑和烦恼，全面解决成长中的问题，走出过去的阴影，摆脱所有的困惑，成为一名自信、快乐、健康向上的“阳光青少年”，为将来步入成功人生打下坚实的基础。第二节第二节 中职生的心理发展、现状及成因中职生的心理发展、现状及成因一、中职生的心理发展一、中职生的心理发展（一）智力的长足发展由于青少年时期学习内容、学习方法和教学活动向学习者所提的要求有了质的变化，加上活动范围的扩大，使得个体的认知能力和言语都有了新的发展。（二）人生
5、观、世界观的初步形成青少年期是人格急剧变化和逐步定型的阶段，人生观、价值观在该时期逐步形成，开始对社会中各种现象产生浓厚兴趣，积极参加社会活动，但还缺乏责任感，常站在旁观者的角度对社会评头论足。（三）情绪、情感特征青少年的情绪和情感已趋向成熟和稳定，但与成人相比，又显得动荡不稳。（四）意志特征青少年的意志发展迅速，但还不完全成熟。二、中职生的心理健康状况二、中职生的心理健康状况表表表表1-1 1-1 1-1 1-1 职高新生心理适应不良情况职高新生心理适应不良情况职高新生心理适应不良情况职高新生心理适应不良情况女 生男 生总 体人数百分比人数百分比人数百分比躯体化3118.321155216.
6、8强迫3923.128206721.7人际关系2816.62014.34815.5抑郁2112.453.6268.4焦虑4224.82316.46521敌对性22132417.14614.9恐怖271685.73511.3偏执271621154815.5三、影响中职生心理健康的因素三、影响中职生心理健康的因素（一）学生自身心理因素（二）家庭因素1家长的文化程度2家长的教养方式3家长的行为举止4家庭成员的关系5经济地位（三）学校因素（四）社会因素本章完返回章首本章完返回章首第二章第二章 自自 我我 探探 索索第一节第一节 认认 识识 自自 我我第二节第二节 超越自卑超越自卑第三节第三节 相信自我
7、相信自我第四节第四节 培养个性培养个性第一节第一节 认认 识识 自自 我我一、自我的内涵一、自我的内涵自我是指人对自身以及自己同客观世界的关系的意识。从知、情、意三方面分析得知，自我包括自我认识、自我体验和自我调节三个层次（如表2-1所示）。表表表表2-1 2-1 2-1 2-1 自我认识自我认识自我认识自我认识自 我自我认识自我感觉自我观察自我概念自我评价自我体验自尊、自信自卑、自负内疚、自责自豪感成功感、自我效能感自我调节自主、自立自我监督自我控制自我教育二、自我评价二、自我评价（一）自我评价的内涵（一）自我评价的内涵（一）自我评价的内涵（一）自我评价的内涵自我评价是自我认知的最主要方面，
8、是指对自己身高、体重等生理自我自我评价是自我认知的最主要方面，是指对自己身高、体重等生理自我自我评价是自我认知的最主要方面，是指对自己身高、体重等生理自我自我评价是自我认知的最主要方面，是指对自己身高、体重等生理自我的了解判断；是对自己在集体、社会中的角色、地位等社会自我的理的了解判断；是对自己在集体、社会中的角色、地位等社会自我的理的了解判断；是对自己在集体、社会中的角色、地位等社会自我的理的了解判断；是对自己在集体、社会中的角色、地位等社会自我的理解判断；对自己的思维过程、人格特点、心理状态过程等心理自我方解判断；对自己的思维过程、人格特点、心理状态过程等心理自我方解判断；对自己的思维过程
9、、人格特点、心理状态过程等心理自我方解判断；对自己的思维过程、人格特点、心理状态过程等心理自我方面的意识和判断。面的意识和判断。面的意识和判断。面的意识和判断。（二）自我评价的途径（二）自我评价的途径（二）自我评价的途径（二）自我评价的途径1 1通过对他人认识来认识自己，又称为认识法通过对他人认识来认识自己，又称为认识法通过对他人认识来认识自己，又称为认识法通过对他人认识来认识自己，又称为认识法2 2通过分析他人对自我的评价来认识自己，又称为他评法通过分析他人对自我的评价来认识自己，又称为他评法通过分析他人对自我的评价来认识自己，又称为他评法通过分析他人对自我的评价来认识自己，又称为他评法3
10、3通过与他人比较来认识自己，又称为比较法通过与他人比较来认识自己，又称为比较法通过与他人比较来认识自己，又称为比较法通过与他人比较来认识自己，又称为比较法4 4通过自我观察、自我反省来认识自己，又称为自评法通过自我观察、自我反省来认识自己，又称为自评法通过自我观察、自我反省来认识自己，又称为自评法通过自我观察、自我反省来认识自己，又称为自评法（三）警惕自我评价中的误区（三）警惕自我评价中的误区 中职生为了正确地认识自我，还要自觉地纠正在自我认识中中职生为了正确地认识自我，还要自觉地纠正在自我认识中中职生为了正确地认识自我，还要自觉地纠正在自我认识中中职生为了正确地认识自我，还要自觉地纠正在自我
11、认识中的几种失误。这就是：的几种失误。这就是：的几种失误。这就是：的几种失误。这就是：1 1拒绝认识自己拒绝认识自己拒绝认识自己拒绝认识自己2 2借口开脱自己借口开脱自己借口开脱自己借口开脱自己3 3回避他人和不与他人接触回避他人和不与他人接触回避他人和不与他人接触回避他人和不与他人接触4 4自我期望值不切实际自我期望值不切实际自我期望值不切实际自我期望值不切实际第二节第二节 超超 越越 自自 卑卑一、自卑心理的成因及表现一、自卑心理的成因及表现（一）自卑心理的成因1没有正确认识自我2学习、生活中的挫折3心理与身体上的缺陷（二）自卑心理的表现1消极 退缩性的行为2忧郁 忧愁伤感二、自卑心理的调
12、试二、自卑心理的调试（一）全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己（二）学会正确地归因（三）提高自信心第三节第三节 相相 信信 自自 我我一、自信心的培养一、自信心的培养一、自信心的培养一、自信心的培养自信，即自己相信自己，是指一个人对自身能力与特点的肯定，是人们在实践中表现出来的一种美好的性格特征。自信心就是确信自己所追求的目标是正确的，做任何事都能体验到“成功感”和“把握感”；自信行为是自信心理的外在行为体现，具有目标，这个目标不仅切实可行，而且明确具体。目标确立之后便义无反顾，向着这个目标奋进。（一）自信是成功的必备因素（一）自信是成功的必备因素自信是一种精神状态，为了使信心能对你自
13、信是一种精神状态，为了使信心能对你的成就有所助益，必须具备积极的信心。的成就有所助益，必须具备积极的信心。（二）自信才会成功（二）自信才会成功（三）自信是内心的主宰（三）自信是内心的主宰坚定的信心，能产生实现目标的力量。坚定的信心，能产生实现目标的力量。二、自信心培养的方法二、自信心培养的方法（一）神奇的激励法（一）神奇的激励法（一）神奇的激励法（一）神奇的激励法自我激励在人生成功的历程中具有举足轻重的地位。自我激励在人生成功的历程中具有举足轻重的地位。自我激励在人生成功的历程中具有举足轻重的地位。自我激励在人生成功的历程中具有举足轻重的地位。（二）看不见的法宝（二）看不见的法宝（二）看不见的
14、法宝（二）看不见的法宝自我暗示自我暗示自我暗示自我暗示坚持积极的自我暗示，把一个人的梦想、渴望、价值观念、奋斗目标坚持积极的自我暗示，把一个人的梦想、渴望、价值观念、奋斗目标坚持积极的自我暗示，把一个人的梦想、渴望、价值观念、奋斗目标坚持积极的自我暗示，把一个人的梦想、渴望、价值观念、奋斗目标深深地刻在潜意识中，并自觉地采取行动、付出代价，向着自己期望深深地刻在潜意识中，并自觉地采取行动、付出代价，向着自己期望深深地刻在潜意识中，并自觉地采取行动、付出代价，向着自己期望深深地刻在潜意识中，并自觉地采取行动、付出代价，向着自己期望的目标一步步前进，就能走向成功。的目标一步步前进，就能走向成功。的
15、目标一步步前进，就能走向成功。的目标一步步前进，就能走向成功。（三）斩断束缚自信的绳索（三）斩断束缚自信的绳索（三）斩断束缚自信的绳索（三）斩断束缚自信的绳索一个人自信心的形成，会受到诸多因素的影响。概括地说，包括以下一个人自信心的形成，会受到诸多因素的影响。概括地说，包括以下一个人自信心的形成，会受到诸多因素的影响。概括地说，包括以下一个人自信心的形成，会受到诸多因素的影响。概括地说，包括以下几个方面内容。几个方面内容。几个方面内容。几个方面内容。1 1如何看待自己的品格、智能，主要是如何看待自己的优缺点如何看待自己的品格、智能，主要是如何看待自己的优缺点如何看待自己的品格、智能，主要是如何
16、看待自己的优缺点如何看待自己的品格、智能，主要是如何看待自己的优缺点 2 2为自己选取什么样的目标，提出什么样的标准为自己选取什么样的目标，提出什么样的标准为自己选取什么样的目标，提出什么样的标准为自己选取什么样的目标，提出什么样的标准 3 3和什么人比较和什么人比较和什么人比较和什么人比较 4 4个人的归属感个人的归属感个人的归属感个人的归属感第四节第四节 培培 养养 个个 性性一、个性人格的含义一、个性人格的含义在心理学上，个性指个人稳定的心理特征（心理学上称为个性心理特征，如性格、兴趣、爱好等）的总和，是在一个人生理素质的基础上，在一定社会历史条件下，通过社会实践活动形成和发展的。人格是
17、指除环境之外，影响个性行为的个体自身的所有因素的总和。二、中职生个性发展的特点二、中职生个性发展的特点（一）自我意识高涨进入青春期后，身体的发育使中职生很快出现了成人的体貌特征，但这种生理变化发生得略显突然，心理上、认知上都没有充分适应。（二）自我概念相对稳定自我概念主要是指一个人对自身的态度，这个态度包括三个互相联系的成分：认知成分 对自己的品质和特征的了解和认识；情感成分 对自身品质的评价及与此相联系的自身体验；品行成分 从上述两个成分派生出的对自己行为的实际态度。（三）自我评价深化自我评价是与个体认识能力发展相关的一种自我意识的表现，是一种包含社会行为准则知识和主观经验的复杂的心理行为，
18、具体包括对个体自身的思想、能力、水平等方面的评价。三、中职生良好个性的培养三、中职生良好个性的培养（一）良好的个性产生于积极的心态积极的心态，是指无论在任何情况下都应具备的正确心态。（二）用微笑对待人生一个人的微笑，比高贵的穿着更重要。（三）在挑战中展现自己的个性1在挑战中捕捉人生机遇挑战中蕴寓着机遇，只有不断迎接它，我们才会抓住它，为开创美好的人生、塑造良好的个性打下坚实的基础。2追求尽善尽美任何事情都很难做到尽善尽美，但是，我们却决不能以此为借口，而放弃对尽善尽美的追求。本章完返回章首本章完返回章首第三章第三章 人人 际际 交交 往往第一节第一节 人际交往概述人际交往概述第二节第二节 交交
19、 朋朋 识识 友友第三节第三节 走走 近近 老老 师师第四节第四节 跨越跨越“代沟代沟”第一节第一节 人际交往概述人际交往概述一、人际交往的原则一、人际交往的原则（一）尊重原则（一）尊重原则（一）尊重原则（一）尊重原则在人际交往中，人与人之间是平等的，没有高低贵贱之分。在人际交往中，人与人之间是平等的，没有高低贵贱之分。在人际交往中，人与人之间是平等的，没有高低贵贱之分。在人际交往中，人与人之间是平等的，没有高低贵贱之分。（二）互惠原则（二）互惠原则（二）互惠原则（二）互惠原则人际交往在一般情况下都是为了在物质上、精神上获得沟通和交流。人际交往在一般情况下都是为了在物质上、精神上获得沟通和交流
20、。人际交往在一般情况下都是为了在物质上、精神上获得沟通和交流。人际交往在一般情况下都是为了在物质上、精神上获得沟通和交流。（三）宽容原则（三）宽容原则（三）宽容原则（三）宽容原则宽容不仅是一种美德和做人的境界，也是人际交往成功的重要条件。宽容不仅是一种美德和做人的境界，也是人际交往成功的重要条件。宽容不仅是一种美德和做人的境界，也是人际交往成功的重要条件。宽容不仅是一种美德和做人的境界，也是人际交往成功的重要条件。（四）信任原则（四）信任原则（四）信任原则（四）信任原则互相信任是人际关系的必要前提，在人际交往中，以诚待人、开诚布公互相信任是人际关系的必要前提，在人际交往中，以诚待人、开诚布公互
21、相信任是人际关系的必要前提，在人际交往中，以诚待人、开诚布公互相信任是人际关系的必要前提，在人际交往中，以诚待人、开诚布公是以信任为基础的。是以信任为基础的。是以信任为基础的。是以信任为基础的。二、影响人际交往的心理效应二、影响人际交往的心理效应（一）首因效应（一）首因效应（一）首因效应（一）首因效应首因，即最初的印象。首因，即最初的印象。首因，即最初的印象。首因，即最初的印象。（二）近因效应（二）近因效应（二）近因效应（二）近因效应近因，即近期的印象，也就是最后的印象。近因效应，是指最后的印象近因，即近期的印象，也就是最后的印象。近因效应，是指最后的印象近因，即近期的印象，也就是最后的印象。
22、近因效应，是指最后的印象近因，即近期的印象，也就是最后的印象。近因效应，是指最后的印象对人们的认知所产生的影响。对人们的认知所产生的影响。对人们的认知所产生的影响。对人们的认知所产生的影响。（三）光环效应（三）光环效应（三）光环效应（三）光环效应光环效应又称晕轮效应。光环效应又称晕轮效应。光环效应又称晕轮效应。光环效应又称晕轮效应。（四）刻板印象（四）刻板印象（四）刻板印象（四）刻板印象刻板印象是指在人们的头脑里存在着关于某一类人的固定印象，并根据刻板印象是指在人们的头脑里存在着关于某一类人的固定印象，并根据刻板印象是指在人们的头脑里存在着关于某一类人的固定印象，并根据刻板印象是指在人们的头脑
23、里存在着关于某一类人的固定印象，并根据已有的关于这一类人的固定印象，作为评价和判断他人个性的依据。已有的关于这一类人的固定印象，作为评价和判断他人个性的依据。已有的关于这一类人的固定印象，作为评价和判断他人个性的依据。已有的关于这一类人的固定印象，作为评价和判断他人个性的依据。（五）投射效应（五）投射效应（五）投射效应（五）投射效应投射效应是指在人际交往中，由于自己具有某种特性，因而判断他人也投射效应是指在人际交往中，由于自己具有某种特性，因而判断他人也投射效应是指在人际交往中，由于自己具有某种特性，因而判断他人也投射效应是指在人际交往中，由于自己具有某种特性，因而判断他人也一定会有与自己相同
24、的特性。一定会有与自己相同的特性。一定会有与自己相同的特性。一定会有与自己相同的特性。三、中职生人际交往的主要特点三、中职生人际交往的主要特点（一）友谊占据着十分重要和特殊的地位（一）友谊占据着十分重要和特殊的地位（一）友谊占据着十分重要和特殊的地位（一）友谊占据着十分重要和特殊的地位朋友之间的情谊称友谊，它是建立在理想、兴趣、爱好等一致和相互依朋友之间的情谊称友谊，它是建立在理想、兴趣、爱好等一致和相互依朋友之间的情谊称友谊，它是建立在理想、兴趣、爱好等一致和相互依朋友之间的情谊称友谊，它是建立在理想、兴趣、爱好等一致和相互依恋基础上的一种感情关系。恋基础上的一种感情关系。恋基础上的一种感情
25、关系。恋基础上的一种感情关系。（二）小团体现象突出（二）小团体现象突出（二）小团体现象突出（二）小团体现象突出由于空间上容易接近、年龄相当、品行相同等因素的影响，许多青少年由于空间上容易接近、年龄相当、品行相同等因素的影响，许多青少年由于空间上容易接近、年龄相当、品行相同等因素的影响，许多青少年由于空间上容易接近、年龄相当、品行相同等因素的影响，许多青少年学生会加入到非正式的小团体中。学生会加入到非正式的小团体中。学生会加入到非正式的小团体中。学生会加入到非正式的小团体中。（三）师生关系有所削弱（三）师生关系有所削弱（三）师生关系有所削弱（三）师生关系有所削弱青少年学生不再视老师为至高无上的权
26、威，他们对老师有了新的认识，青少年学生不再视老师为至高无上的权威，他们对老师有了新的认识，青少年学生不再视老师为至高无上的权威，他们对老师有了新的认识，青少年学生不再视老师为至高无上的权威，他们对老师有了新的认识，并有了更高的要求，他们对于喜欢什么样的老师也有了更明确的看法。并有了更高的要求，他们对于喜欢什么样的老师也有了更明确的看法。并有了更高的要求，他们对于喜欢什么样的老师也有了更明确的看法。并有了更高的要求，他们对于喜欢什么样的老师也有了更明确的看法。（四）易与父母产生隔阂（四）易与父母产生隔阂（四）易与父母产生隔阂（四）易与父母产生隔阂很多青少年学生觉得与父母难以沟通，有话宁可与知心朋
27、友讲，也不愿很多青少年学生觉得与父母难以沟通，有话宁可与知心朋友讲，也不愿很多青少年学生觉得与父母难以沟通，有话宁可与知心朋友讲，也不愿很多青少年学生觉得与父母难以沟通，有话宁可与知心朋友讲，也不愿对父母说。对父母说。对父母说。对父母说。四、中职生提高人际交往能力的方法四、中职生提高人际交往能力的方法（一）树立交往的自信（一）树立交往的自信（一）树立交往的自信（一）树立交往的自信许多青少年由于对自己缺乏在交往中的自信，在交往时表许多青少年由于对自己缺乏在交往中的自信，在交往时表许多青少年由于对自己缺乏在交往中的自信，在交往时表许多青少年由于对自己缺乏在交往中的自信，在交往时表现出被动和较强的心
28、理防御性，从而使交往无法展开。现出被动和较强的心理防御性，从而使交往无法展开。现出被动和较强的心理防御性，从而使交往无法展开。现出被动和较强的心理防御性，从而使交往无法展开。（二）把对方看成重要人物（二）把对方看成重要人物（二）把对方看成重要人物（二）把对方看成重要人物强烈的自尊感和要求被认可是青少年期重要的心理欲求，强烈的自尊感和要求被认可是青少年期重要的心理欲求，强烈的自尊感和要求被认可是青少年期重要的心理欲求，强烈的自尊感和要求被认可是青少年期重要的心理欲求，正因为如此，他们往往忽略了别人的感受。正因为如此，他们往往忽略了别人的感受。正因为如此，他们往往忽略了别人的感受。正因为如此，他们
29、往往忽略了别人的感受。（三）学会倾听和自我表露（三）学会倾听和自我表露（三）学会倾听和自我表露（三）学会倾听和自我表露耐心而认真地倾听别人的讲话有利于深入地了解对方。耐心而认真地倾听别人的讲话有利于深入地了解对方。耐心而认真地倾听别人的讲话有利于深入地了解对方。耐心而认真地倾听别人的讲话有利于深入地了解对方。还要积极地表露自我，加深交往的深度。还要积极地表露自我，加深交往的深度。还要积极地表露自我，加深交往的深度。还要积极地表露自我，加深交往的深度。第二节第二节 交交 朋朋 识识 友友一、朋友的分类一、朋友的分类青少年朋友关系，因其亲密程度的不同可以分为以下几种类青少年朋友关系，因其亲密程度的
30、不同可以分为以下几种类青少年朋友关系，因其亲密程度的不同可以分为以下几种类青少年朋友关系，因其亲密程度的不同可以分为以下几种类型：型：型：型：1 1知心朋友知心朋友知心朋友知心朋友2 2亲密朋友亲密朋友亲密朋友亲密朋友3 3好朋友好朋友好朋友好朋友4 4普通朋友普通朋友普通朋友普通朋友5 5集体内共同活动的人集体内共同活动的人集体内共同活动的人集体内共同活动的人6 6集体内不共同活动的人集体内不共同活动的人集体内不共同活动的人集体内不共同活动的人7 7旁观者旁观者旁观者旁观者二、朋友间不良交往的调试二、朋友间不良交往的调试（一）羞怯的产生及调试（一）羞怯的产生及调试（一）羞怯的产生及调试（一）
31、羞怯的产生及调试1 1羞怯产生的原因羞怯产生的原因羞怯产生的原因羞怯产生的原因羞怯是人际交往中的一种心理弱点。那么，产生这种心理羞怯是人际交往中的一种心理弱点。那么，产生这种心理羞怯是人际交往中的一种心理弱点。那么，产生这种心理羞怯是人际交往中的一种心理弱点。那么，产生这种心理的原因是什么？归纳一下有如下几点：的原因是什么？归纳一下有如下几点：的原因是什么？归纳一下有如下几点：的原因是什么？归纳一下有如下几点：（1 1）先天因素。）先天因素。）先天因素。）先天因素。（2 2）自我意识的发展。）自我意识的发展。）自我意识的发展。）自我意识的发展。（3 3）缺乏自信。）缺乏自信。）缺乏自信。）缺乏
32、自信。（4 4）挫折经历。）挫折经历。）挫折经历。）挫折经历。2 2羞怯调适的方法羞怯调适的方法羞怯调适的方法羞怯调适的方法（1 1）消除自我意识中的消极因素，丢掉思想包袱。）消除自我意识中的消极因素，丢掉思想包袱。）消除自我意识中的消极因素，丢掉思想包袱。）消除自我意识中的消极因素，丢掉思想包袱。（2 2）善于控制自己的情绪，树立起自信心。）善于控制自己的情绪，树立起自信心。）善于控制自己的情绪，树立起自信心。）善于控制自己的情绪，树立起自信心。（3 3）细心观察周围的同学，学会交往。）细心观察周围的同学，学会交往。）细心观察周围的同学，学会交往。）细心观察周围的同学，学会交往。（二）猜疑的
33、产生及调适（二）猜疑的产生及调适（二）猜疑的产生及调适（二）猜疑的产生及调适1 1猜疑产生的原因猜疑产生的原因猜疑产生的原因猜疑产生的原因（1 1）思考问题时的思维偏差。）思考问题时的思维偏差。）思考问题时的思维偏差。）思考问题时的思维偏差。（2 2）交往挫折所引起的心理防卫。）交往挫折所引起的心理防卫。）交往挫折所引起的心理防卫。）交往挫折所引起的心理防卫。（3 3）听人传言猜疑他人。）听人传言猜疑他人。）听人传言猜疑他人。）听人传言猜疑他人。2 2猜疑调适的方法猜疑调适的方法猜疑调适的方法猜疑调适的方法（1 1）开阔胸怀，豁达大度。）开阔胸怀，豁达大度。）开阔胸怀，豁达大度。）开阔胸怀，豁
34、达大度。（2 2）明辨是非，以事实为依据。）明辨是非，以事实为依据。）明辨是非，以事实为依据。）明辨是非，以事实为依据。（3 3）自我暗示法。）自我暗示法。）自我暗示法。）自我暗示法。（4 4）自我控制法。）自我控制法。）自我控制法。）自我控制法。（5 5）犯了错误，要勇于承认，及时释疑解惑。）犯了错误，要勇于承认，及时释疑解惑。）犯了错误，要勇于承认，及时释疑解惑。）犯了错误，要勇于承认，及时释疑解惑。（三）孤独的产生及调适（三）孤独的产生及调适1 1孤独的产生孤独的产生孤独的产生孤独的产生“孤独孤独孤独孤独”作为一个客观事实，是人之存在的一种方式。作为一个客观事实，是人之存在的一种方式。作
35、为一个客观事实，是人之存在的一种方式。作为一个客观事实，是人之存在的一种方式。2 2孤独调适的方法孤独调适的方法孤独调适的方法孤独调适的方法（1 1）要正确认识孤独。）要正确认识孤独。）要正确认识孤独。）要正确认识孤独。（2 2）做个意志坚强的人。）做个意志坚强的人。）做个意志坚强的人。）做个意志坚强的人。（3 3）积极参加各种活动，转移注意力。）积极参加各种活动，转移注意力。）积极参加各种活动，转移注意力。）积极参加各种活动，转移注意力。（4 4）勇于交往，善于保持友谊。）勇于交往，善于保持友谊。）勇于交往，善于保持友谊。）勇于交往，善于保持友谊。（四）嫉妒的产生及调适（四）嫉妒的产生及调适
36、（四）嫉妒的产生及调适（四）嫉妒的产生及调适1嫉妒产生的原因（1）虚荣心。（2）相同的目标。（3）公平心理。（4）自身的缺陷。2嫉妒调适的方法（1）自我认识法。（2）自我转换法。（3）注意转移法。三、与朋友相处的技巧三、与朋友相处的技巧1学会体谅朋友2学会宽容、理解朋友3要主动关心和帮助朋友4诚实做人，不乱动朋友物品5善用个性互补6学会相互信任第三节第三节 走走 近近 老老 师师一、正确处理师生关系一、正确处理师生关系老师，是一个极为普通的岗位，既没有高官厚禄，也不老师，是一个极为普通的岗位，既没有高官厚禄，也不老师，是一个极为普通的岗位，既没有高官厚禄，也不老师，是一个极为普通的岗位，既没有
37、高官厚禄，也不会名垂青史。可是，老师作为人类灵魂的工程师，带领我们会名垂青史。可是，老师作为人类灵魂的工程师，带领我们会名垂青史。可是，老师作为人类灵魂的工程师，带领我们会名垂青史。可是，老师作为人类灵魂的工程师，带领我们走进知识的殿堂，为我们开启了心灵的大门，教给我们知识，走进知识的殿堂，为我们开启了心灵的大门，教给我们知识，走进知识的殿堂，为我们开启了心灵的大门，教给我们知识，走进知识的殿堂，为我们开启了心灵的大门，教给我们知识，也教会我们做人，教我们做一个行得稳、走得正的人。也教会我们做人，教我们做一个行得稳、走得正的人。也教会我们做人，教我们做一个行得稳、走得正的人。也教会我们做人，教
38、我们做一个行得稳、走得正的人。在我们的学习生活中，要学会正确处理与老师的关系。在我们的学习生活中，要学会正确处理与老师的关系。在我们的学习生活中，要学会正确处理与老师的关系。在我们的学习生活中，要学会正确处理与老师的关系。和谐良好的师生关系应该是老师和学生间相互配合、相互制和谐良好的师生关系应该是老师和学生间相互配合、相互制和谐良好的师生关系应该是老师和学生间相互配合、相互制和谐良好的师生关系应该是老师和学生间相互配合、相互制约的。老师的传授对象就是学生，自然要根据学生的特点来约的。老师的传授对象就是学生，自然要根据学生的特点来约的。老师的传授对象就是学生，自然要根据学生的特点来约的。老师的传
39、授对象就是学生，自然要根据学生的特点来备课、组织教学；而学生要依靠老师进行正确的指点，从而备课、组织教学；而学生要依靠老师进行正确的指点，从而备课、组织教学；而学生要依靠老师进行正确的指点，从而备课、组织教学；而学生要依靠老师进行正确的指点，从而在学习阶段学会一些方法以及处世的道理。所以说二者之间在学习阶段学会一些方法以及处世的道理。所以说二者之间在学习阶段学会一些方法以及处世的道理。所以说二者之间在学习阶段学会一些方法以及处世的道理。所以说二者之间是相辅相成的。是相辅相成的。是相辅相成的。是相辅相成的。二、中职生与老师交往的原则二、中职生与老师交往的原则（一）相互理解的原则（一）相互理解的原
40、则（一）相互理解的原则（一）相互理解的原则 相互理解主要是指人与人之间的言行能够得到对方的接纳、赞成或支持，相互理解主要是指人与人之间的言行能够得到对方的接纳、赞成或支持，相互理解主要是指人与人之间的言行能够得到对方的接纳、赞成或支持，相互理解主要是指人与人之间的言行能够得到对方的接纳、赞成或支持，从而引起双方看法、意见的一致和情感的共鸣。从而引起双方看法、意见的一致和情感的共鸣。从而引起双方看法、意见的一致和情感的共鸣。从而引起双方看法、意见的一致和情感的共鸣。建立在理解基础上的师生关系，才是新型的师生关系。建立在理解基础上的师生关系，才是新型的师生关系。建立在理解基础上的师生关系，才是新型
41、的师生关系。建立在理解基础上的师生关系，才是新型的师生关系。（二）真诚与守信的原则（二）真诚与守信的原则（二）真诚与守信的原则（二）真诚与守信的原则真诚与守信是师生之间交往必须遵循的一个重要原则，也是师生之间建立真诚与守信是师生之间交往必须遵循的一个重要原则，也是师生之间建立真诚与守信是师生之间交往必须遵循的一个重要原则，也是师生之间建立真诚与守信是师生之间交往必须遵循的一个重要原则，也是师生之间建立信任和友谊的基础。信任和友谊的基础。信任和友谊的基础。信任和友谊的基础。所谓真诚，就是为人处事要真，要诚，要讲真话，办实事，态度诚恳，为所谓真诚，就是为人处事要真，要诚，要讲真话，办实事，态度诚恳
42、，为所谓真诚，就是为人处事要真，要诚，要讲真话，办实事，态度诚恳，为所谓真诚，就是为人处事要真，要诚，要讲真话，办实事，态度诚恳，为人实在，不虚伪，不说谎。所谓守信，就是要言必信，行必果，说到必须做到。人实在，不虚伪，不说谎。所谓守信，就是要言必信，行必果，说到必须做到。人实在，不虚伪，不说谎。所谓守信，就是要言必信，行必果，说到必须做到。人实在，不虚伪，不说谎。所谓守信，就是要言必信，行必果，说到必须做到。中职生在与教师交流时，一定要诚实，要守信，说到做到，师生关系才能相处中职生在与教师交流时，一定要诚实，要守信，说到做到，师生关系才能相处中职生在与教师交流时，一定要诚实，要守信，说到做到，
43、师生关系才能相处中职生在与教师交流时，一定要诚实，要守信，说到做到，师生关系才能相处融洽。融洽。融洽。融洽。（三）严于律己与豁达大度的原则（三）严于律己与豁达大度的原则（三）严于律己与豁达大度的原则（三）严于律己与豁达大度的原则严于律己，就是时时、事事要严格要求自己，标准要高，不伤害别人，不严于律己，就是时时、事事要严格要求自己，标准要高，不伤害别人，不严于律己，就是时时、事事要严格要求自己，标准要高，不伤害别人，不严于律己，就是时时、事事要严格要求自己，标准要高，不伤害别人，不把责任推给别人。同时，在受到别人误解、指责、亏待时，要善于控制自己的把责任推给别人。同时，在受到别人误解、指责、亏待
44、时，要善于控制自己的把责任推给别人。同时，在受到别人误解、指责、亏待时，要善于控制自己的把责任推给别人。同时，在受到别人误解、指责、亏待时，要善于控制自己的感情，正确对待别人，正确对待自己，表现出一种豁达大度的品格。感情，正确对待别人，正确对待自己，表现出一种豁达大度的品格。感情，正确对待别人，正确对待自己，表现出一种豁达大度的品格。感情，正确对待别人，正确对待自己，表现出一种豁达大度的品格。三、中职生与老师交往的方法三、中职生与老师交往的方法（一）尊重老师，尊重老师的劳动（一）尊重老师，尊重老师的劳动（一）尊重老师，尊重老师的劳动（一）尊重老师，尊重老师的劳动（二）勤学好问，虚心求教（二）勤
45、学好问，虚心求教（二）勤学好问，虚心求教（二）勤学好问，虚心求教（三）正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见（三）正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见（三）正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见（三）正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见（四）犯了错误要勇于承认，及时改正（四）犯了错误要勇于承认，及时改正（四）犯了错误要勇于承认，及时改正（四）犯了错误要勇于承认，及时改正第四节第四节 跨越跨越“代沟代沟”一、代沟产生的原因一、代沟产生的原因代沟是指两代人之间因思维方式、价值观念、代沟是指两代人之间因思维方式、价值观念、代沟是指两代人之间因思维方式、价值观念、代沟是指两代人之间因思维方式、价值
46、观念、道德标准、行为方式等方面的差异而带来的思想观道德标准、行为方式等方面的差异而带来的思想观道德标准、行为方式等方面的差异而带来的思想观道德标准、行为方式等方面的差异而带来的思想观念和行为习惯上的差异。念和行为习惯上的差异。念和行为习惯上的差异。念和行为习惯上的差异。（一）生理方面的原因（一）生理方面的原因（一）生理方面的原因（一）生理方面的原因（二）心理方面的原因（二）心理方面的原因（二）心理方面的原因（二）心理方面的原因（三）社会发展方面的原因（三）社会发展方面的原因（三）社会发展方面的原因（三）社会发展方面的原因二、了解自己父母的特点二、了解自己父母的特点（一）严厉型（一）严厉型（一）
47、严厉型（一）严厉型这种类型的父母关心子女的前途胜过其他一切。为此他们对子女严格要求，凡事干预指点，容不得半点马虎，不苟言笑，态度严厉，但内心充满对孩子的爱。应该是多体谅父母的苦衷，理解他们严格要求的本意，对于严厉过分的地方善意地提出意见。（二）溺爱型（二）溺爱型（二）溺爱型（二）溺爱型对子女一味地溺爱，放弃了作为父母的教育责任，对孩子的要求不作具体分析一味满足，甚至在孩子犯了错误时也千方百计为其辩护。这种类型父母的突出特点是只关心孩子的生活，不重视孩子思想品德的教育，对孩子的学习情况也不够关心，多数情况下是迁就屈从孩子。在这样父母身边长大的孩子，对父母的要求比较顺从，时间长了容易成为思想单一、
48、性情懦弱、感情脆弱的人，缺乏独立生活和战胜困难的能力。（三）放任型（三）放任型（三）放任型（三）放任型对子女放任自流，很少管教，在教育子女问题上没有明确的目标，全凭孩子自由发展。他们放松对子女各方面的教育，学习很少过问，生活较少关心。一旦孩子在成长中真的出了偏差，父母又苦于没有好的方法，对孩子进行体罚。生活在放任型父母身边的孩子更应严格要求自己，加倍努力来弥补父母教育上的不足。（四）指导型（四）指导型（四）指导型（四）指导型对子女严格而不苛求，关心而不溺爱，放手而不放任。他们对子女的思想、品行、学习和生活都予以关心，又注意教育方法，做到因势利导、循循善诱，在与子女的关系上，平等相待，既注意让孩
49、子独立自主的活动，又不放松对他们的指导教育。一般地，这是一种比较理想的父母类型。三、跨越父母与子女之间的代沟三、跨越父母与子女之间的代沟（一）了解、关心父母（一）了解、关心父母（一）了解、关心父母（一）了解、关心父母在平常的生活中，青少年学生要多与父母沟通交流，让父母知道自己的想法。在沟通与交流的过程中，要注意多观察与倾听，使用正确的沟通方式，要了解和关心父母。与此同时，还要学会换位思考，体会父母对自己深深的爱，尽量用委婉、随和的语气告诉父母自己的想法，从而使问题得到更好的解决。（二）理解、尊重父母（二）理解、尊重父母（二）理解、尊重父母（二）理解、尊重父母青少年学生在与父母交谈时要特别注意讲
50、话的态度和分寸，要理解父母的一片苦心，尊重他们对自己提出的各种想法与建议。父母都是爱自己的子女的，对子女的管教和唠叨正是对子女爱的表现，作为子女对此要给予体谅，尽管不喜欢这种方式，但是要明白父母也有烦恼，他们也需要倾诉并得到安慰。（三）创造主动交流的机会（三）创造主动交流的机会（三）创造主动交流的机会（三）创造主动交流的机会要尝试和父母一同做一件事情，比如一起逛街、野餐、打球、看电视等，而且要积极主动和父母进行相关的交流。一起吃饭的时候主动和父母谈谈学校和班级的事情，比如老师讲了一堂新课，同学之间产生了一些矛盾，校园里又发生了一件新鲜事儿等。此外，晚饭过后，如果学习不是很忙，还可以和父母走出家