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1、LOGO 以健康心态迎接中考以健康心态迎接中考城关中学城关中学城关中学城关中学v做个试验，测测同学们目前的学习压做个试验，测测同学们目前的学习压力，考试焦虑力，考试焦虑v图片旋转的越快，就表示你的心理压图片旋转的越快，就表示你的心理压力越大力越大问题呈现：1、心浮气躁型：这类学生有着强烈的学习愿望，但总感觉自、心浮气躁型：这类学生有着强烈的学习愿望，但总感觉自己心有余而力不足，压力很大，烦燥，学习经常分心，注意力不集己心有余而力不足，压力很大，烦燥，学习经常分心，注意力不集中，不知如何去应对自己的学业。中，不知如何去应对自己的学业。2、杞人忧天型：对自己即将面对的中考充满了恐惧，总被一、杞人忧
2、天型：对自己即将面对的中考充满了恐惧，总被一些无谓的问题所困扰，如万一考不上怎么办？万一考试紧张怎么办些无谓的问题所困扰，如万一考不上怎么办？万一考试紧张怎么办？等等。？等等。3、手忙脚乱型：总感觉自己要学的太多，时间总是不够用，看、手忙脚乱型：总感觉自己要学的太多，时间总是不够用，看着这科，想着那科，一刻都不敢放松但又没有效率。着这科，想着那科，一刻都不敢放松但又没有效率。特例：特例：标签效应标签效应、习得性无助、习得性无助标签效应v自认是坏学生，破罐破摔，原谅自己自认是坏学生，破罐破摔，原谅自己的错误，甚至认可自己的错误，产生的错误，甚至认可自己的错误，产生自卑心理自卑心理。v自认是好学生
3、，不允许自己出差错，自认是好学生，不允许自己出差错，不原谅自己，对自己有不合理信念，不原谅自己，对自己有不合理信念，产生过大的心理压力产生过大的心理压力。过分评价自我心理v包括过高和过低评价自我两个方面：包括过高和过低评价自我两个方面：无论过高、过低都会降低人的智力无论过高、过低都会降低人的智力活动效果和观察的敏感度及思维紧活动效果和观察的敏感度及思维紧张度，削弱其创造性思维的发展。张度，削弱其创造性思维的发展。问题呈现：1、心浮气躁型：这类学生有着强烈的学习愿望，但总感觉自、心浮气躁型：这类学生有着强烈的学习愿望，但总感觉自己心有余而力不足，压力很大，烦燥，学习经常分心，注意力不集己心有余而
4、力不足，压力很大，烦燥，学习经常分心，注意力不集中，不知如何去应对自己的学业。中，不知如何去应对自己的学业。2、杞人忧天型：对自己即将面对的中考充满了恐惧，总被一、杞人忧天型：对自己即将面对的中考充满了恐惧，总被一些无谓的问题所困扰，如万一考不上怎么办？万一考试紧张怎么办些无谓的问题所困扰，如万一考不上怎么办？万一考试紧张怎么办？等等。？等等。3、手忙脚乱型：总感觉自己要学的太多，时间总是不够用，看、手忙脚乱型：总感觉自己要学的太多，时间总是不够用，看着这科，想着那科，一刻都不敢放松但又没有效率。着这科，想着那科，一刻都不敢放松但又没有效率。特例：特例：标签效应标签效应、习得性无助习得性无助习
5、得性无助v是指个体在经历过消极体验后是指个体在经历过消极体验后,再面临同样或类似的情境时所再面临同样或类似的情境时所产生的一种无能为力的心理状产生的一种无能为力的心理状态与行为表现态与行为表现.习得性无助v努力了但没有成功努力了但没有成功批评、责备、自责、缺乏批评、责备、自责、缺乏自信心产生畏难、惰自信心产生畏难、惰性心理。性心理。v原因分析：原因分析：造成这些问题的原因，主要归结为以下几点：造成这些问题的原因，主要归结为以下几点：1、对中考缺乏正确的认识。对中考缺乏正确的认识。2、对自己缺乏全面的了解。对自己缺乏全面的了解。3、缺乏科学的复习方法与策略。缺乏科学的复习方法与策略。4、成就动机
6、过于强烈，害怕失败成就动机过于强烈，害怕失败故事引入：故事引入：过桥的启示过桥的启示v一条山涧的西岸是悬崖峭壁，涧内水流湍一条山涧的西岸是悬崖峭壁，涧内水流湍急，打在岩石上冲起白花花的泡沫，发出震耳欲急，打在岩石上冲起白花花的泡沫，发出震耳欲聋的吼声。聋的吼声。四个旅客四个旅客一个盲人、一个聋子，两个正一个盲人、一个聋子，两个正常人来到这里，他们想要到对岸去。悬崖之间只常人来到这里，他们想要到对岸去。悬崖之间只有一条铁索桥，四人别无他法，只能一个接一个有一条铁索桥，四人别无他法，只能一个接一个抓住铁链，慢慢攀附过去。抓住铁链，慢慢攀附过去。盲人安全地过去了，聋子安全地过去了，还盲人安全地过去了
7、，聋子安全地过去了，还有一个正常人也安全过去了，可另一个正常人却有一个正常人也安全过去了，可另一个正常人却因为在铁索中间腿发软，不敢前进，最终掉进了因为在铁索中间腿发软，不敢前进，最终掉进了河里。河里。难道正常人还不如盲人和聋子？请大家说一说：难道正常人还不如盲人和聋子？请大家说一说：这是为什么？这是为什么？走向成功的捷径v中考目标中考目标 （自我期望）（自我期望）O Ov v v 信念态度信念态度 （心态（心态 情绪）情绪）A A v v v 方法策略方法策略 （思维模式）（思维模式）M M v v v v 行为习惯行为习惯（行动计划）（行动计划）H H v v 拥有积极的备考心态拥有积极的
8、备考心态v 掌握有效的复习、应试策略掌握有效的复习、应试策略v 保持良好的学习行为习惯与时间管理保持良好的学习行为习惯与时间管理第一把金钥匙：正确认识中考第一把金钥匙：正确认识中考v怎么考？怎么考？形式：题型都是平时做作业或模拟练习过的，不形式：题型都是平时做作业或模拟练习过的，不可怕。可怕。原则：基础占原则：基础占60%，中等难度占，中等难度占20-25%，难，难度较高的占度较高的占15%-20%，了解这些，如果能做，了解这些，如果能做到会答的不丢分，不确定的争取得分，发挥自己到会答的不丢分，不确定的争取得分，发挥自己的正常水平，是没有问题的。的正常水平，是没有问题的。心中有数，就会多一些自
9、信，少一点焦虑。心中有数，就会多一些自信，少一点焦虑。第二把金钥匙：全面了解自己第二把金钥匙：全面了解自己v从从自己对各科知识的掌握、自己的学习风格、自己对各科知识的掌握、自己的学习风格、个性等多个方面反思自己的实际水平，对个性等多个方面反思自己的实际水平，对自己有一个客观、全面的了解，从而做到自己有一个客观、全面的了解，从而做到有的放矢，扬长补短，减少学习的盲目性。有的放矢，扬长补短，减少学习的盲目性。将注意力从关注考试结果转到关注学习过将注意力从关注考试结果转到关注学习过程。程。第三把金钥匙：掌握科学的复习策略第三把金钥匙：掌握科学的复习策略v1掌握复习的主动权掌握复习的主动权v2要以教材
10、为本要以教材为本v3重视旧错的收集整理重视旧错的收集整理 第四把金钥匙：以考代练v在考试前二个星期，老师让学生做卷子，学生要在考试前二个星期，老师让学生做卷子，学生要以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。对促进进入状态的本领很有帮助。考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，的要
11、求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。的能力就会逐步提高。第五把金钥匙：放松心情放松心情v深呼吸放松深呼吸放松让自己放松坐好，双肩自然放松，闭上让自己放松坐好，双肩自然放松，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。再配合呼吸的节奏双眼，然后慢慢地做深呼吸。再配合呼吸的节奏给自己如下的指示语：一呼给自己如下的指示语：一呼一吸一吸一呼一呼一吸，或深深地吸进去慢慢的呼出来。一吸，或深深地吸进去慢慢的呼出来。v想象性放松想象性
12、放松考试前想些让自己心情愉快的事情考试前想些让自己心情愉快的事情v树立信心+优化情绪+进入状态+讲究策略超常发挥超常发挥你不能决定生命的长度你不能决定生命的长度.但你可以控制它的宽度但你可以控制它的宽度.你不能左右天气你不能左右天气,但你可以改变心情但你可以改变心情.你不能改变容貌你不能改变容貌,但你可以展现笑容但你可以展现笑容.你不能控制他人你不能控制他人,但你可以掌握自己但你可以掌握自己.你不能预知明天你不能预知明天,但你可以利用今天但你可以利用今天.你不能样样顺利你不能样样顺利,但你可以事事尽力但你可以事事尽力.LOGOAddyourcompanyslogan祝大家考出好成绩祝大家考出好成绩祝大家考出好成绩祝大家考出好成绩