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1、美好的寒假生活结束了！又到开学季又到开学季其实，不想返校的不只是你们其实，不想返校的不只是你们还有老师自己还有老师自己并不是怕风吹日晒，教学辛苦！并不是怕风吹日晒，教学辛苦！而是不想见到而是不想见到你们放假后更加慵懒的体态你们放假后更加慵懒的体态更加萎靡的精神更加萎靡的精神假期我参加了假期我参加了如果我问你们，你们一定会说：如果我问你们，你们一定会说：数学数学绘画绘画英英语语物理物理作文作文各种补习班各种补习班那休息时间干嘛去了那休息时间干嘛去了？去聚会了去聚会了反正很少人去运动了反正很少人去运动了你们还得利用仅剩一点的可怜时间你们还得利用仅剩一点的可怜时间去看电影去看电影去旅游了去旅游了对了
2、，除了繁重的课业压力对了，除了繁重的课业压力打打游游戏戏 美好的假期生活被作美好的假期生活被作业，食物，手机填满，多业，食物，手机填满，多少孩子又学会了葛优大爷少孩子又学会了葛优大爷的的“北京瘫北京瘫”！孩子们，这样是不行的！孩子们，这样是不行的！都说新学期新气象，你们却越来越胖都说新学期新气象，你们却越来越胖你还得长高，你必须锻炼！你还得长高，你必须锻炼！研究表明，每周研究表明，每周3 3次以上次以上1 1小时大小时大强度体育锻炼，应当是青少年生活的强度体育锻炼，应当是青少年生活的常态。常态。当青少年在参加体育活动当青少年在参加体育活动达到达到 1 1小时以上的大强度时，身体会小时以上的大强
3、度时，身体会收到明显刺激，只有这种刺激才能有收到明显刺激，只有这种刺激才能有效促进他们的骨骼、肌肉和运动能力效促进他们的骨骼、肌肉和运动能力的发展和提高。的发展和提高。由北大公共卫生学院、农业部食物与营养发展研究由北大公共卫生学院、农业部食物与营养发展研究所、中国营养学会等机构专家联合编写的首部中国儿童所、中国营养学会等机构专家联合编写的首部中国儿童肥胖报告指出，近肥胖报告指出，近30年来，我国的肥胖孩子越来越来年来，我国的肥胖孩子越来越来多，如果不加控制，到多，如果不加控制，到2030年，我国超重肥胖的青少年年，我国超重肥胖的青少年数量增至数量增至4948万人。万人。“儿童期肥胖不仅对身体发
4、育造成严儿童期肥胖不仅对身体发育造成严重影响，还将增加成年后相关慢性疾病的发病风险。重影响，还将增加成年后相关慢性疾病的发病风险。”尤尤其会影响青少年青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心其会影响青少年青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力产生不良影响。理、行为、认知及智力产生不良影响。要要strongstrong不要虚胖，你必须锻炼！不要虚胖，你必须锻炼！NO!低头看看你的小肚腩，掐掐同桌的大胖脸；摸摸抽屉低头看看你的小肚腩，掐掐同桌的大胖脸；摸摸抽屉里的小零食，晃晃书包里的碳酸饮料。里的小零食，晃晃书包里的碳酸饮料。少年，这些行为你是不是已经习以为常，甚至感觉少年，这些行为
5、你是不是已经习以为常，甚至感觉自己还很萌萌哒？自己还很萌萌哒？要快乐，你必须锻炼！要快乐，你必须锻炼！锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称BDNFBDNF，它起到，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。得心情放松，变得开心。与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要的目的
6、是什么？与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要的目的是什么？科学家科学家McGovernMcGovern有一项研究称：这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低，有一项研究称：这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低，减轻疼痛感，研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。简单一点说，内减轻疼痛感，研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。简单一点说，内啡肽和啡肽和BDNFBDNF它们俩的作用就像糖果，吃掉会使你开心。它们俩的作用就像糖果，吃掉会使你开心。练体育，是件很辛苦的事情。难在日复一日地机械重复中不断坚持。难练体育，是件很辛苦的事情。难在日复一日地机械重复中不断坚持。难在训练路上的孤独、
7、寂寞、不被理解。难在要不断面对挫折、失败、打击，在训练路上的孤独、寂寞、不被理解。难在要不断面对挫折、失败、打击，还得咬着牙一次次站起来。还得咬着牙一次次站起来。体育，强健体魄，更强健灵魂体育，强健体魄，更强健灵魂 。因此，不要瞧不起体育，即便你不是也不可能成为体育生，你也应该因此，不要瞧不起体育，即便你不是也不可能成为体育生，你也应该去做力所能及的锻炼，让年轻的身体在泥泞中摔打，让脆弱的心在风雨中去做力所能及的锻炼，让年轻的身体在泥泞中摔打，让脆弱的心在风雨中砥砺。只有这样，你才能快速成长，长成一个坚韧勇敢不卑不亢的青年。砥砺。只有这样，你才能快速成长，长成一个坚韧勇敢不卑不亢的青年。要塑造
8、坚毅品格，你必须锻炼！要塑造坚毅品格，你必须锻炼！新学期来了，老师真诚的给大家提出几点要求，希望大家能做到：新学期来了，老师真诚的给大家提出几点要求，希望大家能做到：1.认认真真对对待体育待体育课课，因，因为为它可能是它可能是为为数不多的能数不多的能让让你你们锻炼们锻炼身体，身体，爱爱上体育的机会了。不要怕苦，怕累，怕晒，上体育的机会了。不要怕苦，怕累，怕晒，想尽各种想尽各种办办法糊弄你的体育老法糊弄你的体育老师师，你的小心思，老，你的小心思，老师师都知道。老都知道。老师让师让你你们们跑圈不是因跑圈不是因为为恨，恰恰是因恨，恰恰是因为爱为爱和和责责任。任。所以，所以，请请珍惜你的体育珍惜你的体
9、育课课。2.培养一培养一项项体育体育爱爱好。不管是好。不管是篮篮球、排球、足球、球、排球、足球、铅铅球都行，交两个球都行，交两个兴兴趣相投的好朋友，没事一起玩一起研究，趣相投的好朋友，没事一起玩一起研究，课课余余时间时间可以看看比可以看看比赛赛，或者每周去游泳，或者每周去游泳馆馆玩玩水，玩玩水，总总之多接触运之多接触运动动，多去感知运，多去感知运动动。如果。如果实实在在还还是没是没兴兴趣，至趣，至少少饭饭后出去跑着玩一下后出去跑着玩一下 3.严格遵守课堂常规。课前严格遵守课堂常规。课前5 分到操场，运动鞋裤和衣裳；体育委员把队整，身体不适把假请；分到操场，运动鞋裤和衣裳；体育委员把队整，身体不适把假请；队列队形要站好，课堂纪律不能少；不推不挤不打闹，安全第一最重要；队列队形要站好，课堂纪律不能少；不推不挤不打闹，安全第一最重要；老师讲解仔细听，动作要领要记清；课后器材原位放，课后作业不能忘。老师讲解仔细听，动作要领要记清；课后器材原位放，课后作业不能忘。开学第一课就上到这里，今天老师只想提醒你们，开学第一课就上到这里，今天老师只想提醒你们，开学了，该锻炼身体了！开学了，该锻炼身体了！开学了，该锻炼身体了！开学了，该锻炼身体了！开学了，该锻炼身体了！开学了，该锻炼身体了！