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1、播音发声呼吸控制()第1页，共91页，编辑于2022年，星期日呼吸控制的主要内容：呼吸控制的主要内容：一、气息的作用一、气息的作用二、呼吸器官二、呼吸器官三、气息控制的正确状态三、气息控制的正确状态四、呼吸控制的要领四、呼吸控制的要领五、几种呼吸方式的比较五、几种呼吸方式的比较六、呼吸原理六、呼吸原理七、呼吸控制训练七、呼吸控制训练八、嗓音的保护八、嗓音的保护第2页，共91页，编辑于2022年，星期日一、气息的作用一、气息的作用“气者音之帅气者音之帅”；“气动则声发气动则声发”（一）声带富于弹性的来源（一）声带富于弹性的来源（二）语句连贯的基础（二）语句连贯的基础（三）吐字清晰有力的动力（三）
2、吐字清晰有力的动力（四）感情色彩变化的依托（四）感情色彩变化的依托第3页，共91页，编辑于2022年，星期日在情感和声音之间架起了桥梁在情感和声音之间架起了桥梁人在激动的时候，呼吸急促而浅，可以看到胸部得起伏，明显人在激动的时候，呼吸急促而浅，可以看到胸部得起伏，明显的感觉到气息不够用。的感觉到气息不够用。人在痛苦的时候，呼吸沉重而深，节奏缓慢。人在痛苦的时候，呼吸沉重而深，节奏缓慢。人在愉快的时候，气息舒畅而平稳。人在愉快的时候，气息舒畅而平稳。人在愤怒的时候，气息粗重而量大。人在愤怒的时候，气息粗重而量大。如果气息运用得不当，表现出来的作品就会让观众感到平铺直叙，如果气息运用得不当，表现出
3、来的作品就会让观众感到平铺直叙，毫无生机，令人乏味，就失去了语言的表现力。毫无生机，令人乏味，就失去了语言的表现力。第4页，共91页，编辑于2022年，星期日二、呼吸器官二、呼吸器官在普通话语音中主要呼吸器官是指肺和气管。在普通话语音中主要呼吸器官是指肺和气管。吴弘毅实用播音教程，呼吸器官是有呼吸道、肺、吴弘毅实用播音教程，呼吸器官是有呼吸道、肺、胸廓和有关肌肉、横隔膜和腹部肌肉组成的。胸廓和有关肌肉、横隔膜和腹部肌肉组成的。徐恒播音发声学中认为呼吸器官有肺、胸腔、膈徐恒播音发声学中认为呼吸器官有肺、胸腔、膈肌三部分组成。肌三部分组成。王璐、吴洁茹编写的播音员主持人语音发声教程中认为王璐、吴洁
4、茹编写的播音员主持人语音发声教程中认为呼吸器官有肺、胸腔、膈肌和腹肌四部分组成。呼吸器官有肺、胸腔、膈肌和腹肌四部分组成。第5页，共91页，编辑于2022年，星期日第6页，共91页，编辑于2022年，星期日 呼吸道第7页，共91页，编辑于2022年，星期日第8页，共91页，编辑于2022年，星期日第9页，共91页，编辑于2022年，星期日胸腔里有人最主要的呼吸器官：肺第10页，共91页，编辑于2022年，星期日第11页，共91页，编辑于2022年，星期日肺和气管的位置第12页，共91页，编辑于2022年，星期日第13页，共91页，编辑于2022年，星期日第14页，共91页，编辑于2022年，星
5、期日三、气息控制的正确状态三、气息控制的正确状态（一）发音的精神状态（一）发音的精神状态积极、松弛、集积极、松弛、集中中（二）练习的姿势（二）练习的姿势舒适、有利于发声舒适、有利于发声第15页，共91页，编辑于2022年，星期日1 1、站姿、站姿：“舒胸拔背，提臀收腹舒胸拔背，提臀收腹”。胸部要自然舒展，背部要挺拔。臀部上提，胸部要自然舒展，背部要挺拔。臀部上提，腹部收紧，有腹部收紧，有“绷紧绷紧”的感觉两脚轻松站立。的感觉两脚轻松站立。身体重心放在两脚，采用身体重心放在两脚，采用“八字步八字步”、“丁丁字步字步”的站姿。的站姿。第16页，共91页，编辑于2022年，星期日第17页，共91页，
6、编辑于2022年，星期日第18页，共91页，编辑于2022年，星期日第19页，共91页，编辑于2022年，星期日第20页，共91页，编辑于2022年，星期日站姿要领站姿要领1 1、身姿：收腹、提臀、立腰、开肩；、身姿：收腹、提臀、立腰、开肩；2 2、手放于裤缝两侧；、手放于裤缝两侧；3 3、由脚踝到头顶好像有一根线一样垂直而立；、由脚踝到头顶好像有一根线一样垂直而立；4 4、重心放于两脚；、重心放于两脚；5 5、下巴与脖颈之间成、下巴与脖颈之间成9090度角；度角；6 6、平视前方。、平视前方。第21页，共91页，编辑于2022年，星期日2、坐姿坐姿：“含胸拔背含胸拔背”坐在椅子的前部，双脚自
7、然着地，后腰挺直，身体略前倾。坐在椅子的前部，双脚自然着地，后腰挺直，身体略前倾。注意不要懈怠的坐在椅子上，在保持后背挺直的基础上整注意不要懈怠的坐在椅子上，在保持后背挺直的基础上整个上半身向前倾，身体的重心应保持在腰部以下，重心掌个上半身向前倾，身体的重心应保持在腰部以下，重心掌握好了，才能保持各部分的平衡力量。握好了，才能保持各部分的平衡力量。第22页，共91页，编辑于2022年，星期日第23页，共91页，编辑于2022年，星期日第24页，共91页，编辑于2022年，星期日第25页，共91页，编辑于2022年，星期日x第26页，共91页，编辑于2022年，星期日第27页，共91页，编辑于2
8、022年，星期日x第28页，共91页，编辑于2022年，星期日第29页，共91页，编辑于2022年，星期日第30页，共91页，编辑于2022年，星期日第31页，共91页，编辑于2022年，星期日x第32页，共91页，编辑于2022年，星期日第33页，共91页，编辑于2022年，星期日第34页，共91页，编辑于2022年，星期日坐姿要领坐姿要领1 1、坐椅子的、坐椅子的1/21/2处。处。2 2、重心在腰部以下。、重心在腰部以下。3 3、后背立起。、后背立起。4 4、下巴与脖颈之间成、下巴与脖颈之间成9090度角；度角；5 5、平视前方。、平视前方。第35页，共91页，编辑于2022年，星期日四
9、、呼吸控制的要领四、呼吸控制的要领生活中的气息呼吸量一般为生活中的气息呼吸量一般为500500毫升；毫升；说话时气息的呼吸量增加到了说话时气息的呼吸量增加到了10001000到到15001500毫升；毫升；有些歌唱家的气息呼吸量达到了有些歌唱家的气息呼吸量达到了15001500到到24002400毫升；毫升；发声所加大的呼吸量都是由深呼吸所获得的进气量发声所加大的呼吸量都是由深呼吸所获得的进气量第36页，共91页，编辑于2022年，星期日播音发声的呼吸特点就是呼气的时间比吸气的时间延播音发声的呼吸特点就是呼气的时间比吸气的时间延长。长。安静时呼吸的吸气与呼气的时间比值是安静时呼吸的吸气与呼气的
10、时间比值是1 1：1.21.2言语时吸气与呼气的时间比值是言语时吸气与呼气的时间比值是1 1：5151：8 8歌唱时吸气与呼气的时间比值是歌唱时吸气与呼气的时间比值是1 1：8181：1212第37页，共91页，编辑于2022年，星期日（一）吸气的要领（一）吸气的要领1 1、吸到肺底。、吸到肺底。2 2、两肋打开。、两肋打开。3 3、腹壁、腹壁“站定站定”。第38页，共91页，编辑于2022年，星期日（二）呼气的要领：（二）呼气的要领：1 1、稳劲、稳劲2 2、持久、持久3 3、自如、自如第39页，共91页，编辑于2022年，星期日两种呼吸方式两种呼吸方式顺式呼吸：顺式呼吸：吸气时腹肌松弛，呼
11、气时腹肌收缩。吸气时腹肌松弛，呼气时腹肌收缩。逆式呼吸：逆式呼吸：有意识地采用有意识地采用“腹壁站定腹壁站定”状态有控制的吸气时，小腹状态有控制的吸气时，小腹不是明显的上抬，但有一定的绷紧感，不是完全松弛，不是明显的上抬，但有一定的绷紧感，不是完全松弛，呼气时仍是渐渐下榻收缩。呼气时仍是渐渐下榻收缩。第40页，共91页，编辑于2022年，星期日（三）换气的要领：（三）换气的要领：句首换气，无声到位；句首换气，无声到位；句中换气，小量补气；句中换气，小量补气；句间换气，稳定从容；句间换气，稳定从容；句末换气，余气托送。句末换气，余气托送。第41页，共91页，编辑于2022年，星期日换气的基本方法
12、：换气的基本方法：偷气：短时无声吸气偷气：短时无声吸气以隐蔽的方式，不为人察觉地迅速进气，以隐蔽的方式，不为人察觉地迅速进气，是播音时常用的补气方式。在实际掌握时，是播音时常用的补气方式。在实际掌握时，只有呼吸通道保持通畅，偷气只是腹肌在只有呼吸通道保持通畅，偷气只是腹肌在一瞬间的松弛动作。偷气常用于句子当中一瞬间的松弛动作。偷气常用于句子当中的小量补气和紧凑的句首换气时。的小量补气和紧凑的句首换气时。第42页，共91页，编辑于2022年，星期日抢气：情感和内容表达需要时，不顾及有没抢气：情感和内容表达需要时，不顾及有没有杂音，明抢气口。有杂音，明抢气口。有意吸气带声，在句中或句子间急促的吸气
13、，有意吸气带声，在句中或句子间急促的吸气，不顾及有无明显的杂音。表现紧急或强烈激不顾及有无明显的杂音。表现紧急或强烈激动的感情。动的感情。第43页，共91页，编辑于2022年，星期日就气：听感上有停顿但实际上不进气，运用就气：听感上有停顿但实际上不进气，运用体内余气进行补充，体内余气进行补充，“就气就气”说完后一句话，说完后一句话，以达到语意连贯的效果。在停顿以后，一气以达到语意连贯的效果。在停顿以后，一气呵成，余气托送全句。呵成，余气托送全句。第44页，共91页，编辑于2022年，星期日用气不正确的情况用气不正确的情况呼吸音是由于发音时声带没有充分闭合，大量的非发声的呼吸音是由于发音时声带没
14、有充分闭合，大量的非发声的空气跑出来，造成嗓音中夹杂着呼吸音，或者是由于朗诵空气跑出来，造成嗓音中夹杂着呼吸音，或者是由于朗诵时吸气过于频繁，讲话过快，用力过度，精神紧张，造成时吸气过于频繁，讲话过快，用力过度，精神紧张，造成上气不接下气，呼吸音过大。上气不接下气，呼吸音过大。杂音主要来自声音沙哑，嘶哑，喉鸣等。杂音主要来自声音沙哑，嘶哑，喉鸣等。第45页，共91页，编辑于2022年，星期日五、几种呼吸方式的比较五、几种呼吸方式的比较（一）胸式呼吸（一）胸式呼吸又称锁骨式呼吸法，特点是吸气时肩头上耸，上胸部上抬，上胸部又称锁骨式呼吸法，特点是吸气时肩头上耸，上胸部上抬，上胸部胸围增加，肋骨下缘
15、胸廓周围径基本不变，膈肌基本不参与呼吸运胸围增加，肋骨下缘胸廓周围径基本不变，膈肌基本不参与呼吸运动。动。不足：吸入及呼出气流量少，呼气发声时呼出的气流较弱而且呼不足：吸入及呼出气流量少，呼气发声时呼出的气流较弱而且呼出的气流强度变化较小并且难于控制。出的气流强度变化较小并且难于控制。从发声的角度分析：采用胸式呼吸法的常见于声音较尖细、声音强从发声的角度分析：采用胸式呼吸法的常见于声音较尖细、声音强度不大且变化较小，语句短，换气频繁，声音位置较高，身体较为度不大且变化较小，语句短，换气频繁，声音位置较高，身体较为瘦弱的女性。瘦弱的女性。第46页，共91页，编辑于2022年，星期日（二）腹式呼吸
16、（二）腹式呼吸特点是吸气时腹部明显的凸起，腹围明显增大，主要特点是吸气时腹部明显的凸起，腹围明显增大，主要靠膈肌升降完成呼吸运动，而胸廓周围径基本不变。靠膈肌升降完成呼吸运动，而胸廓周围径基本不变。不足：腹式呼吸法，吸入气流量较多，呼气发声时呼不足：腹式呼吸法，吸入气流量较多，呼气发声时呼出气流量较多，呼出气流强度、流量有一定幅度的变出气流量较多，呼出气流强度、流量有一定幅度的变化。化。从发声的角度分析：采用腹式呼吸法发出的声音往往显得从发声的角度分析：采用腹式呼吸法发出的声音往往显得深、重、低、沉。深、重、低、沉。第47页，共91页，编辑于2022年，星期日（三）胸腹联合式呼吸（三）胸腹联合
17、式呼吸特点胸、腹所有器官都参与了呼吸运动，使胸廓、横隔膜及特点胸、腹所有器官都参与了呼吸运动，使胸廓、横隔膜及腹部肌肉控制呼吸的能力得到合作，不但扩大了胸廓的周围腹部肌肉控制呼吸的能力得到合作，不但扩大了胸廓的周围径而且扩大了胸腔的上下径，因而能吸入足够的气息，气息径而且扩大了胸腔的上下径，因而能吸入足够的气息，气息的容量大。的容量大。由于能够稳定的保持住两肋及横隔膜的张力和来自小腹的收缩由于能够稳定的保持住两肋及横隔膜的张力和来自小腹的收缩力量所形成的均衡对抗，有利于形成对声音的支持力量。这种力量所形成的均衡对抗，有利于形成对声音的支持力量。这种呼吸方式容易控制。也就是声乐、戏曲中所说的呼吸
18、方式容易控制。也就是声乐、戏曲中所说的“丹田气丹田气”。第48页，共91页，编辑于2022年，星期日六、呼吸原理六、呼吸原理（一）气压差原理（一）气压差原理（二）呼吸肌抗衡控制原理（二）呼吸肌抗衡控制原理（三）（三）“丹田气丹田气”“气沉丹田、头顶虚空、全凭腰转、两肩轻气沉丹田、头顶虚空、全凭腰转、两肩轻松松”第49页，共91页，编辑于2022年，星期日第50页，共91页，编辑于2022年，星期日膈肌的位置膈肌的位置第51页，共91页，编辑于2022年，星期日第52页，共91页，编辑于2022年，星期日第53页，共91页，编辑于2022年，星期日第54页，共91页，编辑于2022年，星期日七、
19、呼吸控制训练七、呼吸控制训练训练的原则包括：训练的原则包括：（一）练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说（一）练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践。要用理论去指导实践。（二）要结合练声者的具体发声条件。（二）要结合练声者的具体发声条件。（三）要结合有声语言艺术和普通话语音特点的规律，要强调（三）要结合有声语言艺术和普通话语音特点的规律，要强调以字带声，不能因声背字。以字带声，不能因声背字。（四）训练的幅度要大于使用的幅度。（四）训练的幅度要大于使用的幅度。（五）训练中要做到状态积极，量力而行，循序渐进。（五）训练中要做到状态积极，量力而行，循序渐进。第5
20、5页，共91页，编辑于2022年，星期日练声的基本内容常规练习常规练习特殊练习特殊练习第56页，共91页，编辑于2022年，星期日“哼鸣音哼鸣音”也就是闭口哼唱练习发出的声音，是获取头腔共鸣和丰富声音共鸣色彩的也就是闭口哼唱练习发出的声音，是获取头腔共鸣和丰富声音共鸣色彩的有效方法，也有助于歌唱音色的统一，解决过分明亮而有效方法，也有助于歌唱音色的统一，解决过分明亮而“横横”的声音，可以通过哼唱的声音，可以通过哼唱练习得到改善。著名的声乐教育家金铁林教授经常利用练习得到改善。著名的声乐教育家金铁林教授经常利用“哼鸣音哼鸣音”练习方法给学生上练习方法给学生上课，培养了大批声音优美的歌唱家。课，培
21、养了大批声音优美的歌唱家。一、方法和要求：一、方法和要求：（1 1）、闭口，做咽口水状，上下牙略分开，舌尖轻抵上门齿背，舌面平放靠近上腭，面带微）、闭口，做咽口水状，上下牙略分开，舌尖轻抵上门齿背，舌面平放靠近上腭，面带微笑，把声音笑，把声音“逼逼”向鼻腔通道并产生共鸣，气息从鼻孔出来。向鼻腔通道并产生共鸣，气息从鼻孔出来。（2 2）、感觉声音的焦点在两个眉头中间部位（眉心处），）、感觉声音的焦点在两个眉头中间部位（眉心处），“哼鸣音哼鸣音”正确时，鼻梁处及头腔正确时，鼻梁处及头腔有轻微的震动感。有轻微的震动感。（3 3）、要求气息均匀柔和，腰部有明显的支撑感，声音一定要有颤音，不能唱直音，否
22、则不）、要求气息均匀柔和，腰部有明显的支撑感，声音一定要有颤音，不能唱直音，否则不能使额窦和蝶窦两个穴位产生共鸣。能使额窦和蝶窦两个穴位产生共鸣。第57页，共91页，编辑于2022年，星期日气息控制训练步骤气息控制训练步骤气泡音：闭口和张口共秒。轻度哼鸣：秒。膈肌训练（狗喘气）：闭口分钟，改良后的“嘿”、“哈”共秒。慢吸慢呼：次，秒。慢吸快呼：次，秒。快吸慢呼：次，分钟。“”音：秒、秒各两次。“”音：秒、秒各两次。“”音：秒、秒各两次。第58页，共91页，编辑于2022年，星期日气息控制训练步骤气息控制训练步骤搓脸：秒搓脸：秒转颈：次，秒。转颈：次，秒。松下巴：秒。松下巴：秒。提颧肌：次，秒，
23、手辅和自行交替进行。提颧肌：次，秒，手辅和自行交替进行。咀嚼：闭、张口各次，秒。咀嚼：闭、张口各次，秒。半打哈欠：次，秒。半打哈欠：次，秒。撮唇：次，秒。撮唇：次，秒。合口左右撅唇：次（左右为一次），秒。合口左右撅唇：次（左右为一次），秒。转唇：拍，秒。转唇：拍，秒。双唇裹响：次，秒。双唇裹响：次，秒。第59页，共91页，编辑于2022年，星期日气息控制训练步骤气息控制训练步骤弹唇：秒。弹唇：秒。本音：次，秒。本音：次，秒。：次，秒。：次，秒。：次，秒。：次，秒。顶腮：次，秒。顶腮：次，秒。刮舌：次，秒。刮舌：次，秒。伸卷舌：次，秒。伸卷舌：次，秒。立舌：次，秒。立舌：次，秒。转舌：转舌：拍，
24、秒。拍，秒。弹舌：秒。弹舌：秒。第60页，共91页，编辑于2022年，星期日气息控制训练步骤气息控制训练步骤本音：次，秒。：次，秒。：次，秒。本音：次，秒。：次，秒。：次，秒。第61页，共91页，编辑于2022年，星期日气息控制训练步骤气息控制训练步骤一口气数完（换气）（换气）第62页，共91页，编辑于2022年，星期日（一）气息基本状态练习（一）气息基本状态练习-吸气吸气 在进行吸气练习时，保持良好的精神状态，在进行吸气练习时，保持良好的精神状态，肩胸放松，做到肩胸放松，做到“兴奋从容两肋开，不觉兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来。吸气气自来。”第63页，共91页，编辑于2022年，星期日（1
25、1）闻花香）闻花香面前面前1515公分的距离有一朵透着淡淡香气的花，你在闻这朵花香。公分的距离有一朵透着淡淡香气的花，你在闻这朵花香。感觉：横膈膜下降，两肋扩展，意念上感觉气息沿后背脊柱而下，吸入肺底部，后腰有胀感觉：横膈膜下降，两肋扩展，意念上感觉气息沿后背脊柱而下，吸入肺底部，后腰有胀满感。注意力放在两肋后面向左右打开支撑的感觉上。吸气时，腹肌只要有腹壁满感。注意力放在两肋后面向左右打开支撑的感觉上。吸气时，腹肌只要有腹壁“站定站定”干即可，不必用力收缩。干即可，不必用力收缩。（2 2）半打哈欠）半打哈欠嘴巴半开的打哈欠，体会进气最后一刻的感觉。嘴巴半开的打哈欠，体会进气最后一刻的感觉。感
26、觉：横膈膜下降，两肋扩展，意念上感觉气息沿后背脊柱而下，吸入肺底部，后腰有胀满感。感觉：横膈膜下降，两肋扩展，意念上感觉气息沿后背脊柱而下，吸入肺底部，后腰有胀满感。注意力放在两肋后面向左右打开支撑的感觉上。吸气时，腹肌只要有腹壁注意力放在两肋后面向左右打开支撑的感觉上。吸气时，腹肌只要有腹壁“站定站定”干即可，不必干即可，不必用力收缩。用力收缩。第64页，共91页，编辑于2022年，星期日（3 3）调整意念，感觉气息是从全身的毛细孔吸入体内的。）调整意念，感觉气息是从全身的毛细孔吸入体内的。感觉：有两肋充分打开，两肋后面向左右打开支撑的感觉上。感觉：有两肋充分打开，两肋后面向左右打开支撑的感
27、觉上。（4 4）以衣襟中间的纽扣为标记，把气缓缓吸到最下面一颗纽扣的位置。）以衣襟中间的纽扣为标记，把气缓缓吸到最下面一颗纽扣的位置。感觉：体验气息下沉。注意气息沿后背脊椎柱而下。感觉：体验气息下沉。注意气息沿后背脊椎柱而下。（5 5）搬重物）搬重物在搬起重物之前，总要深吸一口气，憋住一股劲儿，此时，腰部、腹部的感觉和胸腹在搬起重物之前，总要深吸一口气，憋住一股劲儿，此时，腰部、腹部的感觉和胸腹联合式呼吸时吸气的最后一刻的感觉相近。联合式呼吸时吸气的最后一刻的感觉相近。第65页，共91页，编辑于2022年，星期日（一）气息基本状态练习（一）气息基本状态练习-呼气呼气注意在进行呼气练习时，心态应
28、该放松，做注意在进行呼气练习时，心态应该放松，做到自然松弛，不能为了延长使用时间而憋气、到自然松弛，不能为了延长使用时间而憋气、紧喉。紧喉。第66页，共91页，编辑于2022年，星期日（1 1）均匀、缓慢地吹去桌面上的尘土。）均匀、缓慢地吹去桌面上的尘土。感觉：收缩腹肌，将气缓缓呼出，此时仍需保持两肋的支撑感。感觉：收缩腹肌，将气缓缓呼出，此时仍需保持两肋的支撑感。气息像一根丝线一样，从体内呼出，丹田对气息有拉紧感。气息像一根丝线一样，从体内呼出，丹田对气息有拉紧感。（2 2）吹歪蜡烛火苗，使其既不直也不灭。）吹歪蜡烛火苗，使其既不直也不灭。感觉：收缩腹肌，将气缓缓呼出，此时仍需保持两肋的支撑
29、感觉：收缩腹肌，将气缓缓呼出，此时仍需保持两肋的支撑感。气息像一根丝线一样，从体内呼出，丹田对气息有拉紧感。气息像一根丝线一样，从体内呼出，丹田对气息有拉紧感。感。第67页，共91页，编辑于2022年，星期日（3 3）呼气时发出延长的不间断的）呼气时发出延长的不间断的“si”“si”音。音。感觉：用声音来检验呼出的气流控制的是否匀量、匀速。吸一感觉：用声音来检验呼出的气流控制的是否匀量、匀速。吸一口气能够呼出口气能够呼出30403040秒为好。这一练习着重体会在基本呼吸秒为好。这一练习着重体会在基本呼吸状态下吸气肌和呼气肌在抗衡中控制呼气的稳劲感。状态下吸气肌和呼气肌在抗衡中控制呼气的稳劲感。
30、（4 4）发出纯净的音高自然一致的单元音的延长音。）发出纯净的音高自然一致的单元音的延长音。主要在于松喉、挺软腭。然后，立即以叹气的感觉收腹呼气，主要在于松喉、挺软腭。然后，立即以叹气的感觉收腹呼气，用一口气法延长的单元音。比如：用一口气法延长的单元音。比如：a i e a i e 等。等。第68页，共91页，编辑于2022年，星期日在练习发声前，在面部的上唇和鼻尖之间的高度向前一尺，为自己选一在练习发声前，在面部的上唇和鼻尖之间的高度向前一尺，为自己选一个靶心，在发单元音时，努力将声音集中送到这个靶心上。发音时，注个靶心，在发单元音时，努力将声音集中送到这个靶心上。发音时，注意呼出的气流的匀
31、、缓、集中和这个单元音的圆润、响亮、稳定、前后意呼出的气流的匀、缓、集中和这个单元音的圆润、响亮、稳定、前后力度一致。力度一致。要做到这一点，在发单元音时，口腔肌肉要均衡的紧张、要做到这一点，在发单元音时，口腔肌肉要均衡的紧张、舌位也需要保持相对的稳定。舌位也需要保持相对的稳定。第69页，共91页，编辑于2022年，星期日（一）气息基本状态练习（一）气息基本状态练习-膈肌弹发膈肌弹发“狗喘气狗喘气”法法 首先是膈肌咽壁的锻炼，可以通过发首先是膈肌咽壁的锻炼，可以通过发HEIHEI音合音合并进行，也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里并进行，也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的。是合并进行的。第7
32、0页，共91页，编辑于2022年，星期日（一）气息基本状态练习（一）气息基本状态练习-腹肌的练习腹肌的练习 仰卧起坐，从能力上讲，应该能够达到连续仰卧起坐，从能力上讲，应该能够达到连续做做2525次到次到3030次这样的能力，就有了声音训练次这样的能力，就有了声音训练的基础，也就是说腹肌的力量也就够了。的基础，也就是说腹肌的力量也就够了。第71页，共91页，编辑于2022年，星期日（一）气息基本状态练习-错误练声单纯的呼吸基本状态的练习，应该学会如何通畅的进行呼吸。这些训练主要是通过观察呼单纯的呼吸基本状态的练习，应该学会如何通畅的进行呼吸。这些训练主要是通过观察呼吸的姿势和鉴定发出的声音来判
33、断呼吸状态是否对。吸的姿势和鉴定发出的声音来判断呼吸状态是否对。呼吸训练时的姿势不对：呼吸训练时的姿势不对：（1 1）双肩上耸）双肩上耸（2 2）颈静脉暴突）颈静脉暴突（3 3）面部表情紧张）面部表情紧张（4 4）仰头抬下颌）仰头抬下颌（5 5）低头下巴抵胸）低头下巴抵胸（6 6）过分挺胸收腹）过分挺胸收腹 发出的声音不对：发出的声音不对：（1 1）声音过于尖细、噎、哑、飘、干、涩而不圆润、舒畅；）声音过于尖细、噎、哑、飘、干、涩而不圆润、舒畅；（2 2）声音忽大忽小、忽强忽弱不稳定；）声音忽大忽小、忽强忽弱不稳定；第72页，共91页，编辑于2022年，星期日（二）呼吸器官协调练习（二）呼吸器
34、官协调练习1 1、气息通道的完整体验、气息通道的完整体验气息控制有两种状态：顺式呼吸；逆式呼吸。气息控制有两种状态：顺式呼吸；逆式呼吸。顺式呼吸：吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩。顺式呼吸：吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩。逆式呼吸：有意识的采用逆式呼吸：有意识的采用“腹壁站定腹壁站定”状态来控制气息。小腹部状态来控制气息。小腹部是明显的上抬，但是有一定的绷紧感，不是完全的松弛。呼吸时是明显的上抬，但是有一定的绷紧感，不是完全的松弛。呼吸时小腹仍是渐渐下榻收缩。练气功的人常常使用这种呼吸状态。小腹仍是渐渐下榻收缩。练气功的人常常使用这种呼吸状态。第73页，共91页，编辑于2022年，星期日（二）呼
35、吸器官协调练习（二）呼吸器官协调练习通过进行声母力度训练，体验整个气息通道的协调状态。通过进行声母力度训练，体验整个气息通道的协调状态。ba bi bu ba bi bu；pa pi pu pa pi pu；ma mi muma mi mu；fa fu fa fu；da di du da di du；ta ti tu ta ti tu；na ni nu na ni nu；la li lu la li lu；ga gu ga gu；ka ku ka ku；ha hu ha hu；jia ji jiu jia ji jiu；qia qi qiu qia qi qiu；xia xi xiu xia
36、xi xiu；zha zhi zhu zha zhi zhu；cha chi chucha chi chu；sha shi shu sha shi shu；ra ri ru ra ri ru；za zi zu za zi zu；ca ci cu ca ci cu；sa si su sa si su 第74页，共91页，编辑于2022年，星期日（三）气声结合练习（三）气声结合练习-“-“深吸慢呼长音练习深吸慢呼长音练习”这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊啊”音音(“(“大嗓大嗓”发发“啊啊”
37、是外送与练气相顺是外送与练气相顺)，女生发，女生发“咿咿”音音(“(“小嗓小嗓”咿咿”是外送是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。进，能拉多长拉多长，反复练习。第75页，共91页，编辑于2022年，星期日2 2、“托气断音练习托气断音练习”（1 1）一口气托住，嘴里发出快速的）一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦噼里拍啦，噼里拍啦”(”(反复反复)到这口气将尽时发出到这口气将尽时发出“嘭一啪嘭一啪”的断音。反复的断音。反复4646次。次。bili bala bili bala beng-babili bala
38、bili bala beng-bapili pala pili pala peng-papili pala pili pala peng-padili dala dili dala dong-dadili dala dili dala dong-datili tala tili tala tong-tatili tala tili tala tong-tagili gala gili gala gong-gagili gala gili gala gong-gakili kala kili kala kong-kakili kala kili kala kong-ka第76页，共91页，编辑于
39、2022年，星期日（2 2）一口气绷足，先慢，后快地发出）一口气绷足，先慢，后快地发出“哈哈哈哈)()(反复反复)()(加加快快)哈，哈，哈哈，哈，哈”锻炼有爆发力的断音，演唱中的锻炼有爆发力的断音，演唱中的“哈哈哈哈”大笑、大笑、“啊哈啊哈”、“啊咳啊咳”常用。常用。（3 3）一口气绷足，先慢后快地发出）一口气绷足，先慢后快地发出“嘿嘿厚、嘿厚、嘿厚厚”(”(反复反复逐渐加快逐渐加快)“)“嘿厚，嘿厚嘿厚，嘿厚”加快到气力不支为止，反复练加快到气力不支为止，反复练习。习。第77页，共91页，编辑于2022年，星期日（三）气声结合练习（三）气声结合练习-“-“深吸慢呼数字练习深吸慢呼数字练习”
40、（1 1）数数练习：）数数练习：“吸提吸提”同前。在同前。在“推送推送”同时轻声快速地数数字同时轻声快速地数数字“12345678910”“12345678910”，口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。数多少次。（2 2）“数枣数枣”练习：练习：“吸提吸提”同同 前。在前。在“推送推送”同时轻声：同时轻声：“出出 东门过大桥，大东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少(吸足气吸足气)一个枣两个枣三个枣一个枣两个枣三个枣 四个枣四个枣五个五个这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复这口气
41、气尽为止，看你能数多少个枣。反复4646次。次。（3 3）“数葫芦数葫芦”练习：练习：“吸提吸提”同前。在同前。在“推送推送”同时轻声念：同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了金葫芦，银葫芦，一口气数不了2424个葫芦个葫芦(吸足气吸足气)一个葫芦二个葫芦三一个葫芦二个葫芦三个葫芦个葫芦”，这口气气尽为止，反复，这口气气尽为止，反复4646次。次。第78页，共91页，编辑于2022年，星期日（四）呼吸控制运动状态训练（四）呼吸控制运动状态训练1 1、同声韵四声夸张练习、同声韵四声夸张练习 275 275页页ba ba ba ba ba ba ba ba 吧吧 拔拔 把把 爸爸第79页，共9
42、1页，编辑于2022年，星期日2 2、四音节词语声调组合练习、四音节词语声调组合练习（1 1）顺序组合）顺序组合阴阳上去阴阳上去兵强马壮兵强马壮 光明磊落光明磊落 山穷水尽山穷水尽 山明水秀山明水秀 山盟海誓山盟海誓 千锤百炼千锤百炼 飞檐走壁飞檐走壁 飞禽走兽飞禽走兽 风调雨顺风调雨顺 发凡起例发凡起例 心怀叵测心怀叵测 心直口快心直口快 心明眼亮心明眼亮 妖魔鬼怪妖魔鬼怪 优柔寡断优柔寡断 安常处顺安常处顺 阴谋诡计阴谋诡计 花团锦簇花团锦簇 鸡鸣狗盗鸡鸣狗盗 鸡鸣犬吠鸡鸣犬吠 妻离子散妻离子散 呼朋引类呼朋引类 金迷纸醉金迷纸醉 经年累月经年累月 孤云野鹤孤云野鹤 孤行己见孤行己见 轻裘
43、缓带轻裘缓带 胸无点墨胸无点墨 膏粱子弟膏粱子弟 深谋远虑深谋远虑思前想后思前想后 身强体壮身强体壮 心毒手辣心毒手辣 知情感义知情感义 翻然悔悟翻然悔悟 灯红酒绿灯红酒绿 高朋满座高朋满座 瓜田李下瓜田李下第80页，共91页，编辑于2022年，星期日（2 2）逆序组合）逆序组合去上阳阴去上阳阴逆水行舟逆水行舟 妙手回春妙手回春 热火朝天热火朝天 兔死狐悲兔死狐悲 驷马难追驷马难追 信以为真信以为真 背井离乡背井离乡 遍体鳞伤遍体鳞伤 步履维艰步履维艰 倒果为因倒果为因 地广人稀地广人稀 调虎离山调虎离山 奋起直追奋起直追 叫苦连天叫苦连天 救死扶伤救死扶伤 刻骨铭心刻骨铭心 墨守成规墨守成规
44、 木已成舟木已成舟 暮鼓晨钟暮鼓晨钟 破釜沉舟破釜沉舟 梦想成真梦想成真 瘦水寒山瘦水寒山 视死如归视死如归 四海为家四海为家 痛改前非痛改前非 万古长青万古长青 万马齐暗万马齐暗 下笔成章下笔成章 物腐虫生物腐虫生 覆水难收覆水难收袖手旁观袖手旁观 异口同声异口同声 众寡悬殊众寡悬殊 字里行间字里行间 自以为是自以为是 耀武扬威耀武扬威第81页，共91页，编辑于2022年，星期日3 3、结合绕口令练习、结合绕口令练习学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。部位方法要找准，开齐合撮属口形。学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。部位方法要找准，开齐合撮属口形。双唇班报必百波，舌面积结教坚精。翘舌主争真知照，平
45、舌资则早在增。双唇班报必百波，舌面积结教坚精。翘舌主争真知照，平舌资则早在增。擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。合口呼午枯胡古，开口高坡歌安争。擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。合口呼午枯胡古，开口高坡歌安争。撮口虚学寻徐剧，齐齿忆依摇曳英。前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥声。撮口虚学寻徐剧，齐齿忆依摇曳英。前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥声。咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声；循序渐进坚持练，不难达到纯合清。咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声；循序渐进坚持练，不难达到纯合清。第82页，共91页，编辑于2022年，星期日用绕口令或近似绕口令的语句练习气息用绕口令或近似绕口令的语句练习气息出东门，过大桥，大桥底下一
46、树枣儿，拿着杆子去打枣，青的出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿，九个枣儿，八个枣儿，七个枣儿，六个枣儿，五个枣儿，儿，九个枣儿，八个枣儿，七个枣儿，六个枣儿，五个枣儿，四个枣儿，三个枣儿，两个枣儿，一个枣儿，这是一个绕口令，四个枣儿，三个枣儿，两个枣儿，一个枣儿，这是一个绕口令，一口气说完才算好。一口气说完才算好。第83页，共91页，编辑于2022年，星期日4
47、、结合格律诗训练（1 1）按照呼吸控制运动的状态与声调结合的要求）按照呼吸控制运动的状态与声调结合的要求 ，用较慢的速度将每个音节颗粒清楚的读出。特别是韵用较慢的速度将每个音节颗粒清楚的读出。特别是韵脚音节读得饱满。脚音节读得饱满。（2 2）结合诗的情景、情绪、意境，在朗读时要言有所指、）结合诗的情景、情绪、意境，在朗读时要言有所指、情有所动、积极交流，不能有字无句、有句无意。做到声情有所动、积极交流，不能有字无句、有句无意。做到声情并茂。情并茂。第84页，共91页，编辑于2022年，星期日朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。两岸猿声
48、啼不住，轻舟已过万重山。李白早发白帝城李白早发白帝城月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。张继枫桥夜泊张继枫桥夜泊第85页，共91页，编辑于2022年，星期日5、换气练习、换气练习八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。兵怕碰炮兵炮。调到敌岛打强盗，强盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏调到敌岛打强盗，强盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。盗得刀盗打倒。哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟
49、看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。滚筐空哥怪狗。第86页，共91页，编辑于2022年，星期日换气练习换气练习 288 288页页北京人民广播电台。北京人民广播电台。/各位观众，各位观众，/现在播送现在播送/北京市气象北京市气象台台/今天晚上六点钟今天晚上六点钟/发布的发布的/北京地区天气预报。北京地区天气预报。她噙着泪水她噙着泪水/说出了藏在心里的话：说出了藏在心里的话：“/“/离家前，离家前，/妈妈嘱咐妈妈嘱咐我：我：/大城市的人大城市的人/好欺负乡下人，好欺负乡下人，/一个山里妹子一个山里妹子/更得处更得处处留心，处留心，/可在北京，可在北京，/我却遇到了这么多好心人。我却遇到了这么
50、多好心人。”她名叫胡春荣，她名叫胡春荣，/是四川省东部山区是四川省东部山区/来京服务的来京服务的/小保姆，年仅小保姆，年仅十八岁。十八岁。第87页，共91页，编辑于2022年，星期日新华社北京10月21日电 中国共产党第十七届中央委员会委员名单 (204名)(按姓氏笔画为序)于幼军、卫留成、习近平、马馼于幼军、卫留成、习近平、马馼(女女)、马凯、马晓天、王刚、王君、王珉、王晨、马凯、马晓天、王刚、王君、王珉、王晨、王毅、王万宾、王太华、王正伟王毅、王万宾、王太华、王正伟(回族回族)、王东明、王乐泉、王兆国、王旭东、王岐山、王东明、王乐泉、王兆国、王旭东、王岐山、王沪宁、王国生王沪宁、王国生(军