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1、吃水果的收获第1页，共19页，编辑于2022年，星期六 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5羟色胺的含量羟色胺的含量就比常人要少。就比常人要少。第2页，共19页，编辑于2022年，星期六 吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐
2、心清洗：先摘掉叶子，在中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡流水下冲洗，随后用盐水浸泡5 510 10分钟，最后再用凉开水浸泡分钟，最后再用凉开水浸泡1 12 2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸活维生素丸”吃吃下。下。第3页，共19页，编辑于2022年，星期六 葡萄特别适合葡萄特别适合“懒惰懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不剥皮、不吐籽不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保
3、健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opcopc，进入人体后有，进入人体后有85%85%被吸被吸收利用收利用。第4页，共19页，编辑于2022年，星期六 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素素a a、b b、c c、d d、e e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净
4、化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。第5页，共19页，编辑于2022年，星期六 柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8 8只柚子能明显促进运动中受伤的只柚子能明显促进运动中受伤的组织器
5、官恢复健康。组织器官恢复健康。第6页，共19页，编辑于2022年，星期六 每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。第7页，共19页，编辑于2022年，星期六 番茄乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，番茄乃是特具茄红素的超级食物，
6、可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。尿，对改善宿醉十分有效。第8页，共19页，编辑于2022年，星期六 柠檬含有柠檬含有“黄酮类黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。质与毒素。第9页，共19页，编辑于2022年，星期六 西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸
7、，除了改善中暑发烧、西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。疗效显著。第10页，共19页，编辑于2022年，星期六 中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能
8、异常者千万不可吃。癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。第11页，共19页，编辑于2022年，星期六 猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。第12页，共19页，编辑于2022年，星期六 荔枝有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、荔枝有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身
9、体健康。第13页，共19页，编辑于2022年，星期六 桑椹分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝桑椹分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。益肾、滋阴养血、黑发明目。第14页，共19页，编辑于2022年，星期六 龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在神农本草经神农本草经望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。第15页，共19页，编辑于2022年，星期六 菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。第
10、16页，共19页，编辑于2022年，星期六 榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。能促进肠蠕动。第17页，共19页，编辑于2022年，星期六 火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功火龙果营养丰富，功用
11、独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。效。第18页，共19页，编辑于2022年，星期六 桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果肺之果”之称，适宜之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。食桃，可养阴生津，润肠燥。第19页，共19页，编辑于2022年，星期六