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1、 第一单元第一单元 走进中学走进中学 第三节第三节 拥有好心情拥有好心情 奇妙的奇妙的“情绪情绪”初识情绪初识情绪含义：含义：情绪是人的情绪是人的心理活动的重要表心理活动的重要表现。是人心理活动现。是人心理活动的的“窗口窗口”。要求：请大家一个一个的说出要求：请大家一个一个的说出关于情绪的有关词语，不要重关于情绪的有关词语，不要重复。（以小组为单位）复。（以小组为单位）最基本的四种情绪：最基本的四种情绪：喜喜怒怒哀哀惧惧 情绪情绪奇妙的奇妙的“窗口窗口”下面几句话分别表达了哪种情绪？漫卷诗书喜欲狂漫卷诗书喜欲狂_ 怒发冲冠怒发冲冠_哀民生之多艰哀民生之多艰_ 风声鹤唳，草木皆兵风声鹤唳，草木皆
2、兵_问君能有几多愁，问君能有几多愁，恰似一江春水向东流恰似一江春水向东流_ 闻风丧胆闻风丧胆_ 三军过后尽开颜三军过后尽开颜_ 时间时间情绪类型情绪类型 天气类型天气类型产生原因产生原因星期六上午星期六上午 高高 兴兴 晴晴周末放假休息周末放假休息星期六下午星期六下午 伤伤 心心 阴阴手机坏了手机坏了情绪类型可用愤怒、烦闷、快乐等词语表示情绪类型可用愤怒、烦闷、快乐等词语表示天气类型可根据情绪状态分别用暴雨、小雨、阴、天气类型可根据情绪状态分别用暴雨、小雨、阴、晴、狂风、沙尘暴等表示。晴、狂风、沙尘暴等表示。请尝试用请尝试用一种或者多种一种或者多种天气类型形象地天气类型形象地描述你的一天或两天
3、的情绪，并分析情描述你的一天或两天的情绪，并分析情绪产生的原因绪产生的原因中学生的情绪变化有哪些特点中学生的情绪变化有哪些特点?情绪丰富而强烈情绪丰富而强烈,起伏变化大起伏变化大,很不稳定很不稳定.说一说：说一说：小兵和小明计划去打球，小兵和小明计划去打球，结果下雨了结果下雨了小小兵兵：下这么一场臭雨，：下这么一场臭雨，真烦人。真烦人。小明：下过雨，空气好清小明：下过雨，空气好清新啊！新啊！他们俩的情绪表现有什么不同？把可能削弱人的活动能力的情绪，把可能削弱人的活动能力的情绪，称之为称之为消极情绪消极情绪。如：过分的紧张、。如：过分的紧张、抑郁的心境、悲伤的抑郁的心境、悲伤的心心情。情。我们把
4、可以促使人积极行动的情绪，称我们把可以促使人积极行动的情绪，称之为之为积极情绪积极情绪。如：兴奋、喜悦。如：兴奋、喜悦。有个著名的医生叫阿维林纳，有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在靠狼笼子很近的地方，中一只放在靠狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。来了。情绪实验情绪实验
5、1 1 艾尔马的艾尔马的情绪实验情绪实验液体是澄清透明的。液体是澄清透明的。液体中有白色沉淀。液体中有白色沉淀。液体是浑浊的。液体是浑浊的。心平气和状态下心平气和状态下:悲伤状态下悲伤状态下:在愤怒状态下在愤怒状态下:注射到小白鼠身上，导致其死亡。注射到小白鼠身上，导致其死亡。将人在不同情绪状态下呼出气体将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水。收集在玻璃试管中，冷却后变成水。情绪实验情绪实验2 2举例说明不同情绪状态对人的影响举例说明不同情绪状态对人的影响思思考考从阿维林纳和艾尔马的实验结果，你受到了从阿维林纳和艾尔马的实验结果，你受到了什么启发？什么启发？科学实验表明：科
6、学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时的同学在相同时间忘掉1/20。情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。情绪对身体健康、智力发展、学习效率的两情绪对身体健康、智力发展、学习效率的两面性。（作用、影响）面性。（作用、影响）2、消极的情绪：消极的情绪：不利于人的身体健康不利于人的身体健康使人的判断和分析能力下降使人的判断和分析能力下降容易失去理智，缺乏自制力，影响学习工作的效率。容易失去理智，缺乏自制力，影响学习工作的效率。1、积极的情绪积极的情绪的影响的影响：有利于人的身体健康有利于人的身体健康使人容易发挥出自己的水平，提高学习、工作的效率。使人容易发挥出自己的
7、水平，提高学习、工作的效率。一、奇妙的情绪（一）情绪的分类（一）情绪的分类（二）初中生情绪的特点（二）初中生情绪的特点二、情绪需要调节积极情绪：积极情绪：可以促使人积极地行动的情绪，容易发可以促使人积极地行动的情绪，容易发挥出自己的水平，提高学习、工作效率等；挥出自己的水平，提高学习、工作效率等；消极情绪：消极情绪：会削弱人的活动能力的情绪，人的判断会削弱人的活动能力的情绪，人的判断和分析能力下降，容易失去理智，缺乏自制力等和分析能力下降，容易失去理智，缺乏自制力等。回顾旧课回顾旧课现场采访现场采访（1）你在什么情绪状态下，觉得自己思维活跃？）你在什么情绪状态下，觉得自己思维活跃？在什么情绪状
8、态下，觉得自己思维迟钝？在什么情绪状态下，觉得自己思维迟钝？（2）在小学升中学的考试中，你有过情绪极）在小学升中学的考试中，你有过情绪极为紧张的经历吗？当时你是否发挥出了自己的为紧张的经历吗？当时你是否发挥出了自己的正常水平？正常水平？（3）你情绪不好的时候，觉得自己的胃口）你情绪不好的时候，觉得自己的胃口如何？会不会感到不想吃饭、睡不着觉，或如何？会不会感到不想吃饭、睡不着觉，或觉得身体某个地方很难受？请举一两个事例。觉得身体某个地方很难受？请举一两个事例。归纳：归纳：多变的情绪使人难以专心做好一件事，这对于人的健康成长和顺利成才都十分不利。我们可以学会有意识的调节和控制自己的情绪，及时克服
9、不良情绪，保持乐观、开朗的心情，使自己成为情绪的主人。名人警句名人警句“忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志、乐观的情绪，可以使人战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。”-巴甫洛夫 当你的情绪不好时，你是怎样使自己快乐起来的当你的情绪不好时，你是怎样使自己快乐起来的？说一说你克服不良情绪的方法。？说一说你克服不良情绪的方法。做情绪的主人转移注意力转移注意力合理宣泄合理宣泄理智控制理智控制理性升华理性升华改变认识改变认识幽默幽默快快乐乐金金钥钥匙匙个案分析：个案分析：小文跨入中学后面对这么多的竞争高手，经常担心小文跨入中学后面对这么多的竞争高手，经常担心考试过不了关。经过心理咨询，他
10、开展了两项业余活考试过不了关。经过心理咨询，他开展了两项业余活动：打乒乓球和听音乐动：打乒乓球和听音乐。半年后，他的心态稳定了，。半年后，他的心态稳定了，再也不为考试再也不为考试 担心了。担心了。思考：思考：小文是通过什么方式来调节情绪的小文是通过什么方式来调节情绪的?其他其他转移注意力转移注意力美美睡一觉玩玩电脑看看书听听音乐翩翩起舞挥挥画笔当你情绪不好时你是当你情绪不好时你是如何如何宣泄宣泄的？的？你你认为哪些宣泄方法是合理的？认为哪些宣泄方法是合理的？合理宣泄要不伤害自己，不干扰他人正常生活。合理宣泄要不伤害自己，不干扰他人正常生活。大哭一场大哭一场放声歌唱放声歌唱合理宣泄合理宣泄 体育
11、运动体育运动暴饮暴食暴饮暴食大醉一场大醉一场暴打一顿暴打一顿找朋友倾诉找朋友倾诉写日记写日记理智控制理智控制 主动主动,正确的正确的“管住自己管住自己”,”,利用理利用理智的闸门来控制不良的情绪智的闸门来控制不良的情绪,努力使情努力使情绪愉快起来绪愉快起来,可采用可采用自我暗示自我暗示和和自我激自我激励励的方法。如：卧薪尝胆。的方法。如：卧薪尝胆。把受挫而产生的不良情绪引向把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的能量崇高的境界，将其强大的能量凝聚到学习、工作或生活中。凝聚到学习、工作或生活中。理性升华理性升华u战国时孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出战国时孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出
12、孙子兵法孙子兵法。u贝多芬遭受双耳失聪的情况下，创作出贝多芬遭受双耳失聪的情况下，创作出命运命运交响曲。交响曲。u清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越
13、贡献，留下了传世名著出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异聊斋志异。把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将强把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将强大的能量凝聚到学习、工作和生活中。大的能量凝聚到学习、工作和生活中。改变认识改变认识遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！我大儿子的伞呀！故故 事事 分分 享享 他是单身汉的时候，和几个朋友住在一间他是单身汉的时候，和几个朋友住在一间很小的房子里，可一天到晚总是乐呵呵的。有很小的房子里，可一天到晚
14、总是乐呵呵的。有人问他：人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困那么多人挤在一起，连转个身都困难，有什么可乐的？难，有什么可乐的？”但他却说：但他却说：“和朋友们住在一起，随时可和朋友们住在一起，随时可以与他们交换思想，交流感情，是值得高兴的以与他们交换思想，交流感情，是值得高兴的事啊。事啊。”过了一段日子，他一个人住，每天，他仍然过了一段日子，他一个人住，每天，他仍然很快活。那人又问：很快活。那人又问：”你一个人孤孤单单，有你一个人孤孤单单，有什么好高兴的？什么好高兴的？”他说：他说：“一个人很自在呀，况且我有很多一个人很自在呀，况且我有很多书啊，一本书就是一个老师，我时刻可以向它书啊，一本
15、书就是一个老师，我时刻可以向它们请教，怎不令人高兴呢？们请教，怎不令人高兴呢？”以前有个年轻人，很清贫却很乐观。以前有个年轻人，很清贫却很乐观。故故 事事 分分 享享之后，他搬进了一幢楼房的底层，底层不之后，他搬进了一幢楼房的底层，底层不安全，也不卫生，上面老是往下泼污水，丢垃安全，也不卫生，上面老是往下泼污水，丢垃圾。那人见他还是一副喜气洋洋的样子，好奇圾。那人见他还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问：地问：”你住这样的房间，也感到高兴吗？你住这样的房间，也感到高兴吗？”后来，他又搬到顶楼了，每天，他仍是后来，他又搬到顶楼了，每天，他仍是快快活活。那人揶揄地问：快快活活。那人揶揄地问：”先生，住
16、顶楼先生，住顶楼也有许多好处吧？也有许多好处吧？”他说：他说：“你不知道，一楼方便啊，进门你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。种菜什么的。”“好处多啊，每天爬楼锻炼身体；光线也好处多啊，每天爬楼锻炼身体；光线也好；而且头顶上没干扰，白天晚上都安静。好；而且头顶上没干扰，白天晚上都安静。”你知道这个故事中的年你知道这个故事中的年轻人是谁吗？轻人是谁吗？希腊最著名的哲学家：苏格拉底希腊最著名的哲学家：苏格拉底改变认识改变认识换种想法，快乐自然来!高尚的幽默是生活的消毒剂高尚的幽默是生活的消毒剂 苏格拉底的妻子是一位性
17、情非常急躁的人，往往当苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，往往当众给这位著名的哲学家以难堪。有一次，苏格拉底在众给这位著名的哲学家以难堪。有一次，苏格拉底在同几位学生讨论某个学术问题时，他的妻子不知何故，同几位学生讨论某个学术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂起来，众生大惊。继而，他的妻子又提起一忽然叫骂起来，众生大惊。继而，他的妻子又提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏格拉底全身湿桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏格拉底全身湿透。当学生们感到十分尴尬而又不知所措的时候，只透。当学生们感到十分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐地笑了起来，并且幽默地说：见苏格拉底诙谐地笑了起来，并且
18、幽默地说：“我早我早知道打雷之后一定要跟着下雨的知道打雷之后一定要跟着下雨的”。幽默幽默笑是一剂良药，是我们精神笑是一剂良药，是我们精神生活的阳光，对不良情绪有生活的阳光，对不良情绪有很好的调节作用。很好的调节作用。知识小结转移注意力转移注意力合理宣泄合理宣泄理智控制理智控制理性升华理性升华改变认识改变认识幽默幽默快快乐乐金金钥钥匙匙 实践:遇到下面问题，怎么办?食堂吃饭，被同学泼了一身免费汤，非常气愤。上课同桌和你说话，结果老师误解你，把你批评了一顿，心里很难受。选修课因为人数限制，没有选上自己喜欢的课程，心理有点小郁闷。临近考试，却发现自己心理很紧张，脑子一篇空白，这时你室友不听从你寝室长
19、的话，还多次顶撞，你非常生气，特想去揍他，这时你 小贴士小贴士 克服消极情绪的方法很多。只要我们有决心，并且找到克服消极情绪的方法很多。只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，我们一定能战胜不良情绪，同时我们别适合自己的方法，我们一定能战胜不良情绪，同时我们别忘了在别人遇到挫折，心情沮丧时，向他伸出友爱之手。忘了在别人遇到挫折，心情沮丧时，向他伸出友爱之手。每个人都需要别人的帮助。每个人都需要别人的帮助。“天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照耀。耀。”让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地生活着。让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地生活着。你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能改变容貌，但你可以展现笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能预知未来，但你可以利用今天。你不能样样胜利，但你可以事事尽力。同学们，转个弯-你的生活阳光阳光一片你你不不能能你你可可以以谢谢谢谢 大家！大家！祝愿大家：祝愿大家：笑口常开！笑口常开！永远快乐！永远快乐！H a p p y