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1、 做自己的情绪调节师主题班会策划做自己的心情调整师主题班会筹划1 一、活动目的 当代大学生是幸福的一代，也是面对诱惑的一代。面对社会上各种竞争，大学生面对就业、友情、爱情等方面的压力，导致消失各种心理问题。加强大学生抗压力量，提高大学生心理素养极为必要。通过本次一系列的活动，了解大学生心理现状，探究产生压力的缘由，进而释放心情、减轻压力，提高他们的心理素养，使大学生得到更全面的进展。 主办单位：福州大学心理安康教育与辅导中心 承办单位：生物科学与工程学院团委心理进展部 活动主题：做心情的仆人 二、活动安排及流程 、前期预备： 1、活动通知：由学生处向各学院公布通知，各学院通知。组织同学参加本次
2、主题活动。 2、宣传工作：在生活一区和三区摆放展板进展宣传，并在宿舍楼道以海报的形式宣传，在学校网站、播送台及心起点报纸进展报道宣传。 、活动安排：（本活动以主题班会的形式开展活动，活动以班级为单位，流程如下所示） 1、观看带有不怜悯绪的视频短片。 待大家进入状态后再主持人的提问下全班同学表现出主持人所说的心情（如“兴奋”，“懊丧”，“懊悔”等）让做的最好的同学上台表演。由台下的其他人说出面对此种心情他通常的做法及最正确解决方法。以各个学院中的班级为单位。 2、说出你的苦恼 （1）前期预备：椅子、棉垫两个、音响、麦克风 （2）流程： 每班出一名主持人主持，带着同学围成一圈，由击鼓（放音乐）传花
3、的方式，让每个人轮番站在中间讲出最近最让自己生气苦恼郁闷难受难过的事，说完之后站在椅子上，向后倒下，由在坐的同学来品论要不要接住他。或是直接倒在棉垫上。之后由大家说出解决方法。 （3）活动意义 通过本次活动可以让学生说出让自己苦恼的事，释放心情。同时又可以使得学生增加对别人的信任感 3、拼出你的心情，让我知道 （1）前期预备：水果购置、手套、桌子 （2）流程 由各班支持人主持，讲说活动意义与规章；规章为每组队员通过自己的设计创意通过水果拼出最想表达的心情；每对队员对作品做出解释说明，相互之间沟通做水果拼盘时的感想以及缘由。之后由大家共同开导。（3）活动意义： 这是类似沙盘的嬉戏，但是又有不同，
4、同学通过做能表达心情的水果拼盘，在过程中能将心情释放到拼盘当中。同时水果是美妙的食物，能将自己不好的心情转移到美妙的食物当中，让心情更加美妙。 4、让它随风而去 （1）前期预备：气球购置、绳子、打气筒、笔（自带）（2）流程： 由各班主持人主持，每个人将自己最近遇到的烦心事写在一张纸条上用绳子绑住，绳子另外一端绑住吹好的气球，待全部人都预备好了，将气球放飞，苦恼也就随之而去。（3）活动意义： 通过放气球的方式，让同学苦恼的事也就可以随着求气球的飘起而随风而去。可以很好的到达释放心情的效果。 三、后期工作： 1、整理开展活动的教室 2、总结反应：由各学院心理进展部负责了解和整理同学反应的意见和建议
5、，并向学校心理中心反应工作状况，同时准时处理好发觉的问题。 3、学院内部心理进展部部员写活动总结。 4、各个学院以PPT的形式照实反映活动开展状况，并由一人进展讲解，依据活动的开展评比出一、二、三名。 四、评分标准及方式： （在x月x天将会举办个学院有关于“做心情的仆人“为主题的班会总结报告，以ppt形式进展展现，之后我们将会依据各学院开展状况，汇报状况进展评比。） 1、评分标准： 演讲者，主题，形式，效果 （1）PPT演讲者素养（着装、举止等），能否带动现场观众，活泼现场气氛（10分）；（2）活动设计的.合理，能够符合主题（10分）； （3）活动内容的新奇性，创新性，能够突出班级的特色（10
6、分）；（4）活动能够带动同学的积极性（10分）（5）能够到达给同学启发的目的（10分） 2、评委： 教师约5名，各个学院选出一个学生评委共18名。 3、评分方式： 评委对各个学院的PPT展现进展打分，去掉最高分及最低分，取平均分。最终分数=学生评委的平均分x20%+教师评委的平均分x80%。、 4、奖项：本次评比评比出一等奖一名，二等奖二名，三等奖三名。并对获奖学院颁发奖状，赐予荣誉嘉奖。 五、留意事项： 1、由心理中心向各学院下发通知，各学院积极协作开展活动。 2、由生物科学与工程学院心理进展部负责活动相关事宜，应准时做好与各其他学院的联系沟通工作。 3、做好问题的登记，准时向心理中心反应并
7、处理。 4、假如消失有的班级举办过此项活动，可直接纳入评比。 5、进展班会评比。对于举办的好的班级予以奖赏。颁发奖品及证书。 6、联络网络部做好拍照工作及记者团做准时报道。 做自己的心情调整师主题班会筹划2 一、活动背景 当今大学生所遇到的问题越来越多，所面临的压力和 困难也愈发突出，对于他们来说，只有正确熟悉自己的心情，理解他人的心情，合理宣泄不良心情，用正确的方法表达心情，学会调整、掌握与治理自己的心情。体验各种心情，熟悉积极心情和消极心情；才能正确的处理生活中的消极心情，构建和谐的人际关系，真正治理好自己的心情。才能在大学阶段安康成长，为今后走上社会奠定坚实的根底。 二、活动目的 让大家
8、更好地熟悉自己的心情并能够很好地支配、调整心情，为自己和他人制造一个温馨和谐的坏境，拥抱安康、幸福生活。 三、活动宗旨 此次班会以PPT为主，学问与趣味相结合。 四、活动时间、地点 20xx年3月27号晚7点30分至点30分在本班自习教室进行。 五、活动预备及人员安排 1、由一号心理委员拟好一份较具体的筹划书及班会所用PPT。 2、由二号心理委员预备班会要用到的道具及奖品。弹珠五十个，一次性杯子十个，一次性筷子十双，和糖果两斤。 3、由二号心理委员通知班会参与人员。 六、活动流程 1、布置活动场地 2、主持人开场白 3、分组，让全班同学坐在教室前四排位置，规定一排即为一组。 4、暖身小嬉戏抓乌
9、龟（目的在于集中大家留意力，为班会的顺当召开制造一个好的气氛）。 嬉戏规章： 每个小组分别站成一排，并排的人一手掌张开顶在另一个人的食指上，在由主持人讲一个小故事，故事里会消失乌龟、乌鸦、乌贼等带乌字的动物（可自己加），当主持人说到“乌龟”时，手掌抓食指，抓到的人可以惩处一下被抓到的人（惩处内容自定，例如轻小扣打一下对方的头）。 5、第一局部：熟悉自己的心情。 （PPT上会给出很多心情名词，有开心的和不开心的心情，最终总结出四种核心心情：满足、焦虑、生气和压抑。） 6、其次局部：心情的影响。告知大家心情（尤其是不开心心情）的不良影响主要在心态、生活、安康和人际关系上。并通过一个小嬉戏夹弹珠，让
10、同学们知道过度紧急会影响自己的水平发挥。 嬉戏规章： 每个小组分别在桌前站成一排，各组依次进展竞赛。竞赛小组各成员每人面前放一个一次性杯子，手拿一双筷子，第一个成为开头，依次用筷子夹弹珠到下一位成员的杯子里。嬉戏过程中不得用手触碰弹珠，掉出杯子的弹珠视为无效。限时两分钟，最终看哪个小组最终杯子里的弹珠最多，则为第一名，嘉奖看竞赛成绩依次嘉奖相应的奖品。 7、第三局部：调控我们的心情。给出当今大学生普遍面对的压力或焦虑心理，让大家对自己的心情有个更好的了解。 8、进展“大声说出苦恼”环节。发给每个参加者一张卡片，让大家在卡片上写上最近最困扰自己的苦恼，然后上交再由主持人随机抽取几张读出，最终让大家争论提出解决的好方法。 9、通过上一个环节总结一些缓和不良心情的小方法。 10、最终具体给大家由美国心理学家埃利斯提出的心情 ABCDE自我分析法（PPT上会有一个案例做详细分析）。 11、主持人总结此次班会，并让同学们写下自己对此次班会的感想和收获。 七、班会经费预算 弹珠五十个六元； 一次性杯子十个两元； 一次性筷子十双两元； 四种不同价位的本子（要求参加者每人一本）五十元； 合计六十元人民币。