《拒绝拖延——班会课件.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《拒绝拖延——班会课件.pptx（17页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、拒绝拖延拒绝拖延正视拖延正视拖延第一部分第一部分 要想要想摆摆脱拖延，就得正脱拖延，就得正视视拖延，拖延，规规范范约约束自己。当然，戒掉拖延束自己。当然，戒掉拖延并不是一件很容易的事情，不管并不是一件很容易的事情，不管怎怎样样，先行，先行动动起来吧，起来吧，让让你的你的学学习更加高效、有更加高效、有质质量，量，让让你的生你的生活充活充实实而美好。而美好。自我调节自我调节第二部分第二部分 调调整心整心态态，不要妄自菲薄。，不要妄自菲薄。学学习中遇到困中遇到困难难是常有的事，是常有的事，遇到遇到问题问题不要先自我否定，也不要先自我否定，也不要不要产产生焦生焦虑虑，负负面情面情绪绪只会只会让让你的工
2、作无限拖延下去你的工作无限拖延下去 不如不如尝试尝试跟跟难题难题做斗争，或做斗争，或是是寻寻求他人的帮助，解决求他人的帮助，解决问题问题而而产产生的成就感是拖延症最好生的成就感是拖延症最好的良的良药药。设定一个务实的目标设定一个务实的目标第三部分第三部分 确立一个可操作的目确立一个可操作的目标标(可可观观察、具体而察、具体而实实在的在的),而不是那种而不是那种模糊而抽象的目模糊而抽象的目标标。不是。不是:“我要我要停止拖延。停止拖延。”而是而是:“我要在我要在八八月一月一日之前日之前完成作完成作业。”设定一个务实的目标。不要异想天开,而要从小事做起。不要过于理想化,而要选择一个能接受的程度最低
3、的目标。不是不是:“我我绝绝不再拖延不再拖延!”而是而是:“我会每天花一我会每天花一个小个小时时间时时间学学习习数学。数学。”不是不是:“我打算要写那份我打算要写那份报报告。告。”而是而是:“今晚我将花半个小今晚我将花半个小时设计时设计表格。明天我将花另外半个小表格。明天我将花另外半个小时时把数据填把数据填进进去去,再接下来一天再接下来一天,我我将根据那些数据花一个小将根据那些数据花一个小时时将将报报告写出来。告写出来。”将你的目将你的目标标分解成短小具分解成短小具体的迷你目体的迷你目标标。每一个迷你目。每一个迷你目标标都要比大目都要比大目标标容易达成容易达成,小小目目标标可以累可以累积积成大目成大目标标。谢谢观看谢谢观看