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1、寒窗十年寒窗十年 必争朝夕必争朝夕100100百日冲刺 决战高考目目录录第一部分第一部分调整心态第二部分第二部分写给家长第三部分第三部分注意事项第四部分第四部分考前准备PART 01调整心态心态能力知识u 越到最后，知识和能力对高考的影响越来越小，心态的影响越来越大！好的心态能够帮助你保持大脑皮层中等的兴奋度，不会过度紧张也不会过度放松，这能确保考前的高效学习和考场的正常发挥。Part 01调整心态重要性正确定位合理期望体验成功预期最坏结果，做足最好准备预期最坏结果，做足最好准备很多时候你焦虑，是因为太渴望、太迫切地想要达成某个愿望，然后又害怕会出现不好的结果。既然这样，那你就预想最坏的结果吧
2、。解决紧张的最好办法是接受解决紧张的最好办法是接受不要去逃避，也不要去害怕它。它就是真实存在的，存在我们每一个人身上，就好像饿了想吃饭，困了想睡觉，喝多了想尿尿一样，没毛病，正常。Part 01调整心态自我暗示Part 01调整心态考试误区 不再做任何题目，全部精力都放在看书上。 疯狂刷题，生怕漏掉了各种“押题卷”中的“高考题” 因为即将分离，开始在学校搞各种活动。 因为学校太压抑，找个安静的地方学习。Part 01调整心态保持正常学习状态u回归基础、回归主干、回归高频考点、查漏补缺是最后十几天学习的关键！u做题要适度，不能贪多，也不是少好，每天做一套试卷，可以保持“手感”，不会在高考考场上“
3、手生”！u注重全真模拟，考前做必要的规划，形成适合自己的考试方案，这个时候，技术性得分更容易、也会更多！PART 02写给家长Part 02写给家长助力高考20212021202120212021202120212021与考生聊天、交谈，开玩笑说不要以清华北大作为目标，至于其他学校，估计都是有机会的。不如放松心态，按部就班，跟着老师的思路，查漏补缺，把薄弱环节不断加强，不会的学会，不熟的练熟，效果可能会更好。学习的成功不在于一定要考取某些学校，关键是把自己的潜力发挥到最大，做到没有遗憾。帮孩子化解复习中的焦虑情绪帮孩子化解复习中的焦虑情绪获得全国比赛名次的高考可以加分，但是现在不再可以加分。有
4、的考生获得多项奖励，却没有加分，有些不高兴。家长可以进行开导，一起分析，虽然不能加分，但是锻炼了身体，精神状态好，这对学习是有帮助的，基本也不吃亏。考生最后也放下了，不再纠结于加分不加分。调整心态，正确处理公平调整心态，正确处理公平与不公平问题与不公平问题对孩子来说，家人的陪伴是更有利于他们的学习的，如果有条件的家长，可以选择去孩子的学校陪伴孩子度过这个高三。一方面，孩子们在家吃了十几年，他们的胃已经彻底适应了家长们做的饭菜，而且家长亲自做的饭菜也不会有什么问题；另一方面，如果孩子出现感冒发烧，或者其他一些症状的时候，家长们能够及时反应，带孩子们去医院。帮孩子解决生活上的问题帮孩子解决生活上的
5、问题复习阶段，经常做一些好吃的给孩子送去，跟考生一起吃。其实孩子学校的伙食特别好，饭菜样式齐全，口味多样，但是，做一些吃的，把对孩子的关心和伙食一起送给孩子，顺便聊聊天。聊天的时候，不聊专业，不聊高考，不聊大学，只聊一些轻松的话题，聊孩子的身体怎样保持健康，聊学校有趣的事。鼓励孩子多挤出时间放下书本，进行体育锻炼。不时的要去不时的要去“送温暖送温暖”Part 02写给家长掌握高考基本知识Part 02写给家长研读招生章程加分规定加分规定专业录取规则专业录取规则外语语种及口试外语语种及口试要求要求面试环节面试环节单科成绩要求单科成绩要求体检要求体检要求在帮助孩子填报志愿时，家长一定要细细研读高校
6、的招生章程，其中特别要注意以下几个方面。Part 02写给家长收集信息院校考生现阶段孩子的学习能力、知识结构掌握情况及心理素质，以判断未来的成绩走势；孩子是否能得到一定的政策性加分，如自主招生加分、省（区、市）级三好学生、优秀干部等荣誉；孩子期中、期末、一模、二模四次大考的成绩以及在全区（县）的排名，看与往年高考相比是在什么层次；本校往年同位次学生的大致高考去向，以便作横向参考。学校批次的设置情况，是否在本科一、二批次同时招生，这一点对于成绩仅达到二类院校的考生比较重要；学校当年的招生计划，看较之往年是否有较大调整，如果变化比较大，那么一定会影响到学校当年的录取分数线；目标学校的概况及历史沿革
7、，这是判断学校是否值得填报的第一步；学校最近三年录取方面的一些核心数据，包括提档线、平均分、专业录取线、扩招情况等，通过分析从中找到一定的规律。Part 02写给家长收集资讯途径收集途径收集途径参加高招说明会、学校开放日和高招办网上咨询会等活动，每年4月份后这样的活动接踵而至参加高招说明会参加高招说明会高三家长会非常重要，班主任会随时把高招资讯、考试内容和考生学习情况等内容反馈给家长，方便于家长更好把握孩子情况积极配合学校。中学高三家长会中学高三家长会各地教育考试机构网站，如北京教育考试院。官方的资讯最为权威，尤为重要，家长一定随时关注。教育行政机构官方信息教育行政机构官方信息如新浪教育频道，
8、腾讯教育频道，搜狐教育频道，网易教育频道，中国教育在线，搜学网，高考网等，他们都会在第一时间发布教育相关的资讯。各大门户网站各大门户网站如每年2月底北京城市管理广播开始的空中直播节目教育面对面，这个节目已经连续8年播出，京津冀地区极具影响力。大型广播电视节目大型广播电视节目如每年北京市的京华时报都会特刊或专刊做高校招生计划内容解读等。当地社会报纸的教育栏目当地社会报纸的教育栏目PART 03注意事项Part 03注意事项进场前01.01.保证睡眠充足保证睡眠充足既然复习已经到了最后阶段，也不要给自己过多的压力，保证考前的充足睡眠，才会让你在考试的时候保持清醒的头脑，理性地对待这场考试。02.0
9、2.避免大量饮水避免大量饮水在进入考场之前不要过分饮水，以避免在考试期间上厕所造成不必要的麻烦，而且监考的情况下，上厕所还是比较耽误时间，影响答题质量。03.03.查看公交线路查看公交线路了避免考试迟到或者出现交通堵塞等现象的发生，一定要提前做好公交路线的查阅，提前一个小时到场，然后在周边吃早餐，这样可以缓解紧张的情绪。1. 认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。2. 接过考卷，先认真填写姓名、学校、准考证号、座号等相关信息。3. 检查一下有没有漏页、白页，看清解题的要求，试卷页数，了解一下试题份量、难度等。4. 仔细审题，准确解题。题目读两遍，慢审快解，最好能做到一次性准确
10、5. 先从容易的做起，开始顺利，可使自己心情放松，利用有利的感觉推向“下一题”。Part 03注意事项进场后第一科的考试很重要，但开考前不宜过早地在教室外等待考试，可以在操场等场所有意识地放松。做到镇定、自如，不慌张。01.01.打响高考第一枪打响高考第一枪一套卷，低、中、高三种难度都有。会做的题力求全对。对于自己一点都不会的高难度题，要敢于果断放弃，因为在这方面停留，没有任何价值和必要。02.02.舍车保帅亦淡然舍车保帅亦淡然按照题号顺序审题，会一道就做一道，一时不会做的就先跳过去。使自己很快进入答题状态，随着答题数的增加，心中越来越有数，信心不断增强，智力操作效率将越来越高，难题或许不会再
11、难了。03.03.先易后难不慌忙先易后难不慌忙卷面整洁，不让扣分 答卷字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数;反之则会导致印象不好而扣分(特别是作文)。04.04.字迹工整，卷面整洁字迹工整，卷面整洁Part 03注意事项考试中01.01.不在考场外校对答案离开考场及时遗忘02.02.不看别人脸上的天气预报03.03.不自我感觉飘飘然时04.04.不在已考的科目上浪费时间05.05.不追究答案Part 03注意事项考试后PART 04考前准备p 平时给孩子吃什么食物，高考期间不要变动太大，孩子的肠胃不一定能够耐受此种食物，所以，在高考期间，建议家长给孩子吃一些平时经常吃的
12、一些新鲜干净的食物。在尽量不改变孩子平常饮食习惯的基础之上进行细致性调整饮食。p 考前进补很重要，但是，进补力度过大，反而，对身体是一种伤害，比如，孩子平时吃海鲜不舒服，高考期间为了增加营养而给孩子吃海鲜，如果在高考期间，孩子出现不舒服的情况，影响高考，反而得不偿失。Part 04考前准备注意饮食01.01.早餐早餐主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。02.02.中餐中餐一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。03.03.午餐午餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积
13、蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。Part 04考前准备饮食安排身份证，准考证。两证缺一不可，缺了任意一个都是不能进入考场的。黑色油性中性笔。准备三支，如果非要加个条件，就是买的时候小心笔套，保证咬的时候不磕牙就好了。画图工具。圆规、三角板、直尺等等多检查一下。正宗的中华2B铅笔。准备三支，提前把两头都削好，然后备好辅助的橡皮擦、卷笔刀或者小刀。水壶水杯。但切记少饮水，以防万一。女生根据自身情况备好相关用品。Part 04考前准备配备齐全考场信息Part 04考前准备熟悉考场具体位置具体房间具体楼层具体座位交通路线车况信息寒窗十年寒窗十年 必争朝夕必争朝夕100100百日冲刺 决战高考