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1、 练习美体瑜伽注意事项 1、修身养性、安静内心。长期练习瑜伽能够到达心静，忘掉全部不开心的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加布满自信、更加喜爱生活。 2、增加反抗力。长期练习瑜伽能到达强身健体的作用，同时也能够增加反抗力，比方说能够削减感冒等疾病的发生。 3、改善个人心情。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智心情自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比拟乐观。每天的生活也会变得更有创意。 4、调整生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，到达强身健体的作用。 练习美体瑜伽的留意事项 1、关于服装 瑜伽的动作多为伸展型，因此肯定要
2、穿上贴身松软的衣服，可以购置专业的瑜伽服。假如只是尝试练习可以先穿自己的衣服，但是衣服肯定要贴身松软，莫代尔棉的内衣是比拟适宜的选择。身上不要佩戴任何饰品。女士文胸应当脱掉，头发简洁盘起，用松紧圈扎起。 2、关于帮助工具 服装可以穿自己的，但是瑜伽垫最好不要用其他垫子代替，肯定要购置特地的瑜伽垫，瑜伽垫有很好的防滑和松软性，可以防止练习时脚下打滑，可以爱护膝盖和胳膊肘等触地的部位。 3、初次练习 初次练习最好有教练在旁，去一般的瑜伽房办会员的话一年都在一两千以上，假如刚开头不能确定自己能不能坚持，可以先办周卡，或者单次卡，熟识瑜伽工程，觉得自己情愿长期坚持的时候再办年卡。或者网络上也有许多比拟好的瑜伽练习软件，跟着视频教学练习也可以。 4、动作练习前的预备 练习前最好自己先活动关节，让身体微热，再开头练习，身体僵硬会造成肌肉损伤。特殊是自己一个人练习的时候肯定要做好热身。另外联系瑜伽时应当在饭后两小时以后进展，不能刚吃完就去联系，会对胃部造成不适，不利于消化系统。 5、动作练习 刚开头练习瑜伽肯定要缓慢进展，每个动作尽自己的努力就可以，不要追求动作幅度能和教练一样，教练都是经过好多年的练习才能做到那样的幅度，初学者只要到达自己的限度就可以，过度拉伸有可能会发生损伤。 6、练习完毕 练习完毕后，可以略微的活动一下关节，让身体各局部的拉伸都得到伸展放松，稍作休息，适当补充水分。