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1、东兴初中：钟洪彬东兴初中：钟洪彬二二0一一年九月一一年九月一、教学内容：一、教学内容：立定跳远立定跳远教学目的和任务：教学目的和任务：n1.1.通过课堂教学和电化教学，培养学生参与体通过课堂教学和电化教学，培养学生参与体育运动的良好态度、能力和习惯。育运动的良好态度、能力和习惯。n2.2.通过教师有效的导和学生主动的学，掌握立通过教师有效的导和学生主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展学生下肢力量和定跳远的技术动作要领，发展学生下肢力量和弹跳能力。弹跳能力。v立定跳远可分为立定跳远可分为 准准备备姿姿势势蹬蹬地地腾腾空空着着地地 立定跳远动作要领：立定跳远动作要领：两脚自两脚自然分开，两腿
2、屈膝半蹲。两臂然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。体迅速前移，两臂前摆。重点：重点：两腿两腿快速蹬跳，快速蹬跳，髋、膝、踝髋、膝、踝充分伸直。充分伸直。完整动作一：准备姿势一：准备姿势 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）同学们想一想，为什么我们要下蹲和向后
3、摆手呢？老师认为：下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。分解动作 二二：空空中中动动作作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）同学们想一想，为什么我们要展开身体呢？老师认为：展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。三：收腹动作 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）同学们想一想，为什么我们要尽量收腹呢？老师认为：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。四：着地四：着地 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在
4、脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？老老师师认认为为：腿腿要要主主动动落落地地、着着地地缓缓冲冲。是是落落地地站站稳稳的的关关键键。易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）oo错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。摆臂与蹬地配合不协调。oo原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上
5、不一致。在时间上不一致。oo纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。特别放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。注意摆臂与腿蹬伸配合。易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）pp错误动作：错误动作：跳得太低。跳得太低。pp原因原因：1、蹬地角太小；、蹬地角太小；2、上体太直或摆臂不充分。、上体太直或摆臂不充分。pp纠正方法：纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）；度）；2、准备时膝稍前移，上体前傾。、准备时膝稍前移，上体前傾。易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）uu错误动作错误动作：落地点偏左或右。落地点偏左或右。uu原因
6、：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。两脚用力有大小或摆臂方向不正。uu纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。两脚用力一致，向正前方摆臂。立定跳远立定跳远 世界记录世界记录u立定跳远立定跳远3476米米 -尤里尤里u1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立立定跳高定跳高150米米、立定跳远立定跳远3476米（创世界纪录）米（创世界纪录）、立定三级跳远立定三级跳远1055米米。在这届奥运会上，由。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有国参赛，只有12个国家出席，选手共个国家出席，选手共625人（其中人（其中美国人占美国人占533个）。参加立定跳跃的个）。参加立定跳跃的4名选手均是名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。