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1、苏教版八年级生物上册学问点归纳总结第五单元 生物圈中的其他生物第一章 动物的主要类群第一节 腔肠动物和扁形动物一、腔肠动物 代表动物：水螅、水母、海葵、珊瑚虫1、腔肠动物的身体构造比较简洁，其中大多数生活在海水中，如水母、海葵、珊瑚虫等；少数种类生活在淡水中，如水螅。2、水螅的体形辐射对称，即只能分出上下，分不出前后、左右和背腹，经过身体纵轴可以有多个切面将身体分为对称的两局部。这种体形的优点：便于水螅感知四周环境中来自各个方向的刺激，从各个方向捕获猎物、进展防范。3、水螅的身体有外胚层和内胚层两层细胞。两层细胞中间填充着他们分泌的胶状物质。由内胚层构成的空腔叫消化腔，它与口相通。外胚层有多种
2、细胞，如刺细胞，他是腔肠动物所特有的攻击和防范的利器，在触手处尤其多。4、腔肠动物的主要特征是：身体呈辐射对称；体表有刺细胞；有口无肛门。5、腔肠动物与人类生活的关系：海蜇经加工后可以食用，珊瑚虫分泌的石灰质可积存构成珊瑚礁，它不仅可以形成岛屿、加固海岸，还为海底的鱼类等海洋生物供给重要的栖息场所和庇护地。二、扁形动物代表：涡虫 1、涡虫的身体背腹扁平，外形像柳叶。三角形的前端反面有两个可以感光的黑色眼点。腹面有口，口内有一个管状的咽，可伸出口外捕食水中的小动物。吃进去的食物在肠内消化，消化后的食物残渣仍从口排出，有口无肛门。可以分清前后、左右、背腹。2、涡虫的身体呈两侧对称，也称左右对称，即
3、经过身体纵轴只有一个切面将身体分为对称的两局部。这种体形的优点：运动更加准确、快速而有效，有利于动物运动、捕食和防范。3 、扁形动物中像涡虫这样自由生活的很少，多数扁形动物是寄生在人和动物体内，对人体造成极大的危害。如华枝睾吸虫、猪肉绦虫和血吸虫就是常见的人体寄生虫。这些寄生虫消化器官简洁，有的甚至没有特地的消化器官，而生殖器官却特别兴旺4 、扁形动物门的主要特征：身体呈两侧对称；背腹扁平；有口无肛门。其次节 线形动物和环节动物一、线形动物 代表动物：蛔虫、蛲虫、钩虫、丝虫、线虫。1 、寄生在人的小肠里，身体呈圆柱形，有口有肛门；体表有角质层，起保护作用 。2 、消化管构造简洁，以人小肠里的半
4、消化食物为食。3 、生殖器官兴旺，生殖力量强。无特地的运动器官，仅能缓慢蠕动。4 、线形动物的主要特征：身体瘦长，呈圆柱形；体表有角质层。消化管前端有口,后端有肛门。二、环节动物 代表动物：蚯蚓，还有沙蚕、水蛭等。1 、体形：呈长圆筒形；前部有一段体节界限不明显，颜色也不同，称为环带。靠近环带的一端为前端2 、身体有很多相像环形体节构成，分节使运动机敏。3 、体壁有兴旺的肌肉，肌肉与刚毛协作可以完成运动。以土壤中的有机物为食；腹面有很多小突起刚毛，触摸有粗糙感觉。4 、体壁可以分泌黏液，使体表保持潮湿有助于呼吸，所以试验中应经常用浸湿的棉球轻擦蚯蚓体表 。5、蚯蚓的体壁密布毛细血管，氧气可溶于
5、体表的黏液里，然后进入体壁的血管中，体内的二氧化碳也经过体壁的毛细血管由体表排出。6、环节动物的主要特征：身体呈圆筒形；由很多彼此相像的体节构成，靠刚毛或疣足关心运动 。7、蚯蚓对人类的好处：疏松和改进土壤，提高土壤肥力；富含蛋白质；处理垃圾等有机废物。第三节 软体动物和节肢动物一、软体动物 代表动物：河蚌、蜗牛、乌贼、扇贝、文蛤、缢蛏等。1、软体动物有10万种以上，是动物界的其次大群。2、外面有两片大小相近的石灰质贝壳，因而称为“双壳类”，壳内的身体外表有外套膜，贝壳就是由外套膜分泌的物质形成的。3、双壳类动物用足缓缓地运动，利用鳃与水流进展气体交换。4、软体动物的特征：松软的身体外表有外套
6、膜，大多具有贝壳；运动器官是足。二、节肢动物 代表动物：蝗虫、蝉、蟋蟀、蝴蝶、蜘蛛、蜈蚣、虾、蟹、蚊、蝇等。1、节肢动物是最大的动物类群，目前种类有120万种以上，占全部动物种类的80%以上。昆虫是节肢动物中种类最多的一类动物。2、蝗虫身体分头部一对触角、三个单眼、一对复眼、口器、胸部前足、中足、后足、两对翅、腹部气门三局部。3、身体外表包着坚韧的外骨骼，不仅能保护自已，还能起到防止体内水分蒸发的作用，但外骨骼会限制昆虫的发育和长大，所以昆虫需要定期蜕皮。4、昆虫的根本特征：有一对触角、三对足、一般有两对翅。5、节肢动物因附肢分节而得名，主要特征是：体表有坚韧的外骨骼；身体和附肢都分节。6、节
7、肢动物与人类的关系亲热。第四节 鱼1、前三节生疏的动物体内没有由脊椎骨组成的脊柱，统称为无脊椎动物。本节鱼以后的动物身体内部有由脊椎骨组成的脊柱，统称为脊椎动物。2、鱼是脊椎动物中种类最多的一个类群，占脊椎动物种类的一半以上。我国有淡水鱼1000多种，有名的“四大家鱼”是青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼。我国的海洋鱼有2023种。3、鱼分头部、躯干部和尾部三局部。前进动力：躯干部、尾鳍。前进方向：尾鳍。保持平衡：腹鳍。感觉器官：侧线。适合水中生活的特征有：1流线型：削减鱼在水中运动时遇到的阻力。2体表有鳞片，外表有黏液，起保护身体作用。3鱼的脊柱支撑身体，两侧有兴旺的肌肉，对运动起重要作用。4鱼在水中通
8、过尾部和躯干部的摇摆以及鳍的协调作用游泳。5鱼用鳃呼吸，鳃的主要局部是鳃丝作用：吸取氧气和排出二氧化碳，鳃丝中密布鲜红色的毛细血管气体交换。4、鱼的主要特征：生活在水中；体表常有鳞片掩盖；用鳃呼吸；通过尾部和躯干部的摇摆以及鳍的协调作用游泳。5、我国于1986年起实行中华人民共和国渔业法规定以“养殖为主” 。第五节 两栖动物和爬行动物一、两栖动物 代表动物：青蛙、蟾蜍、大鲵、蝾螈 等。1、蝌蚪形态和内部构造像鱼，有尾，用鳃呼吸，只能在水里生活。蝌蚪发育成青蛙后，尾和鳍消逝了，生出四肢和肺，可以在陆地生活，属于两栖动物。2、青蛙的外形特点：眼睛后面有鼓膜，可感知声波；头部前端有一对鼻孔，呼吸气体
9、的通道；前肢短小，可支撑身体；后肢兴旺，趾间有蹼，既能跳动也能划水。所以青蛙既能在水中生 活，又能在陆地生活。青蛙皮肤能分泌黏液，潮湿的皮肤里密布毛细血管，可进展气体交换， 关心肺呼吸。3、两栖动物的特征：幼体生活在水中，用鳃呼吸；成体大多生活在陆地上，也可在水中游泳， 用肺呼吸，皮肤可关心呼吸。4、两栖动物的好处：能减轻农作物的虫害，以削减施用农药对环境的污染。二、爬行动物 代表动物：蜥蜴、龟、鳖、蛇、鳄、恐龙等。1、蜥蜴的外形特点：头部有颈，可以机敏地转动，便于查找食物和觉察敌害；四肢短小，不能跳动，但能贴地面快速爬行；皮肤枯燥，外表掩盖角质的鳞片，既可以保护身体又能削减体内水分的蒸发。2
10、、蜥蜴的肺比青蛙兴旺，气体交换力量更强，只靠肺呼吸。3、青蛙在水中产卵并受精，而蜥蜴在陆地产卵，卵外有坚韧的卵壳保护，使卵能在陆地发育成幼蜥。因此蜥蜴的生殖和发育可以摆脱对水环境的依靠，这是蜥蜴能终生生活在陆地上的重要缘由。4、爬行动物的特征：体表掩盖角质的鳞片或甲；用肺呼吸；在陆地上产卵，卵外表有坚韧的卵壳。第六节 鸟1、鸟的种类很多，是脊椎动物中数量仅次于鱼的一个类群。2、除了鸵鸟、企鹅等少数鸟不能飞以外，绝大多数鸟都是擅长飞行的。3、鸟适于飞行的形态构造特点有哪些呢？（1） 身体呈流线型，可削减飞行中空气的阻力。（2） 体表掩盖羽毛，前肢变成翼，翼上生有几排大型羽毛。（3） 骨骼轻、薄、
11、结实，削减体重；胸骨上有龙骨突；胸肌兴旺。（4） 视觉兴旺，有的能在飞行中捕食，食量大，消化力量强，残渣很快随粪便排出体外，减轻重量。（5） 呼吸作用旺盛，具有与肺相通的气囊，可关心呼吸。心跳频率快，体温高而恒定。4、鸟的体温不会随着环境温度的变化而转变，是恒温动物。鱼、两栖动物和爬行动物，体温随环境温度的变化而转变，是变温动物。 恒定的体温增加了动物对环境的适应力量，扩大了动物的分布范围。5、鸟产卵生殖后代，卵外表有坚硬的卵壳，起保护作用。6、鸟的主要特征：体表覆羽；前肢变成翼；有喙无齿；有气囊关心肺呼吸。第七节 哺乳动物代表动物：鲸不是鱼、猴、蝙蝠、马、象、兔、狼等。1、主要特征：（1）
12、体表被毛：除了鲸等少数水生种类的体毛退化以外，哺乳动物的体表都被毛。体毛有很好的保温作用。可以维持恒定的体温，是恒温动物。（2） 生殖方式：胎生和哺乳，提高了后代的成活率。（3） 牙齿撕咬、切断和咀嚼食物。牙齿有门齿、犬齿和臼齿的分化，既提高了哺乳动物的摄取食物力量，又增加了对食物的消化力量。（4） 高度兴旺的神经系统和感觉器官，能够灵敏地感知外界环境的变化。2、哺乳动物与人类的关系：（1） 家畜是由野生动物驯养而来的，是动物蛋白的重要来源。（2） 野生动物维持生态系统的平衡起重要作用。（3） 导盲犬、警犬、军马等是人类得力的助手。（4） 哺乳动物对人类的困扰：鼠类对农、林、牧业造成危害，还会
13、传播疾病。第六单元 生物的多样性及其保护其次章 动物的运动和行为第一节 动物的运动1、运动系统的组成：骨、关节和肌肉；骨与骨之间通过关节等方式相连形成骨骼，附着在骨骼上的肌肉称为骨骼肌。2、关节的组成：关节头、关节窝、关节腔滑夜削减摩擦、关节软骨削减摩擦、关节囊结实。3、肌肉中间较粗的局部叫肌腹，两端较细的呈乳白色的局部叫肌腱，肌腱可绕过关节连在不同的骨上。4、骨的运动靠骨骼肌的牵拉。骨骼肌受到神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动， 于是躯体的相应部位就会产生运动。实例：屈肘动作肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘动作肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。5、运动并不是仅靠运动系统来完成的，还需要其他
14、系统如神经系统的调整。运动所需要的能量，有赖于消化系统、呼吸系统、循环系统等的协作。6、哺乳动物主要靠四肢支撑身体，骨在骨骼肌的牵拉下围围着关节运动，从而完成各种动作， 有很强的运动力量，这样有利于查找食物、躲避敌害、争夺栖息地和生殖后代。7、动物的运动方式千差万别：水螅固着在水草上，很少移动身体；蜗牛依靠肉质足缓慢爬行；蚯蚓只有肌肉没有骨骼，只能缓慢蠕动；蝗虫有肌肉和外骨骼，胸部有三对足和两对翅，能跳动和飞行；家鸽与飞行有关的肌肉兴旺，有轻而结实的骨骼，飞行速度快，飞行距离远。其次节 先天性行为和学习行为1、动物行为的多种多样：取食行为、防范行为、攻击行为、生殖行为、迁徙行为、领域行为和社会
15、行为等。2、从行为获得的途径看，动物的行为分成：（1） 动物生来就有的，由动物体内的遗传物质所打算的行为，称为先天性行为。（2） 在遗传因素的根底上，通过环境因素的作用，由生活阅历和学习而获得的行为，称为学习行为。先天性行为是学习行为的根底。先天性行为能使动物适应环境，得以生存和生殖后代。学习行为可以让它们更好地适应简单环境的变化。 动物越高等，学习力量越强。3、探究：争辩一种动物的行为方法：观看法和试验法，以及两种方法的结合。第三节 社会行为1、营群体生活动物：蚂蚁、蜜蜂、猴、狒狒、象和鹿等，它们群体内部不同成员之间分工合作，共同维持群体的生活。2、社会行为的特征：具有社会行为的动物群体内部
16、往往形成肯定的组织，成员之间有明确的分工，有的群体中还形成等级。如“领头羊”“首领雄狒狒” 等。3、群体中的信息沟通：动作、声音、气味；群体中的信息沟通，在群体觅食、御敌和繁衍后代等有重要的意义。利用提取或人工合成的昆虫性外激素可以诱捕相应的农业害虫。第三章 动物在生物圈中的作用1、在维持生态平衡中的重要作用。在自然生态系统中，各种生物之间、生物与环境之间存在着相互依靠、相互制约的关系。在生态系统中，生物的种类、各种生物的数量和所占的比例总是维持在相对稳定的状态，这种现象就叫作生态平衡。2、促进生态系统的物质循环。3、帮助植物传粉、传播种子。有利于扩大植物的分布范围。但某种动物数量过多时，也会
17、对植物造成危害，如蝗灾、蚜虫害。第四章 细菌和真菌第一节 细菌和真菌的分布1、菌落：由一个细菌或真菌生殖后形成的肉眼可见的集合体称为菌落。2、培育细菌、真菌的方法：1配制含有养分物质的培育基；2高温灭菌；3冷却；4接种，将少量细菌或真菌放在培育基上的过程。5培育，恒定温度的培育箱中培育，或在室内温和的地方进展。3、观看菌落：细菌菌落比较小，多数光滑粘稠或枯燥粗糙，白或黄色；真菌菌落比细菌菌落大几倍或几十倍，呈绒毛状、絮状或蜘蛛网状，有时还能呈红、褐、绿、黑、黄等不同的颜色。从菌落的形态、大小和颜色可以大致区分细菌和真菌，以及它们的不同种类。4、细菌和真菌的广泛分布：土壤中、水里、空气中及至人体
18、及动物和某些极端环境，都可以找到细菌和真菌。细菌和真菌的生存需要肯定的条件，如水分、适宜的温度、有机物或有的要在无氧条件下生存如泡菜制作。其次节 细菌1、细菌的觉察：17世纪后叶，荷兰人列文虎抑制作了显微镜，观看觉察了细菌；法国科学家巴斯德证明细菌不是自然发生的，而是由原来已经存在的细菌产生的。巴斯德还觉察了乳酸菌、酵母菌真菌的一种，提出了保存酒和牛奶的巴氏消毒法以及防止手术感染的方法，后人称他为“微生物学之父”。2、细菌的大小：大约10亿个细菌积存起来，才有一颗小米那么大。3、细菌的形态：球菌、杆菌、螺旋菌；单细胞，独立生活。4、细菌的构造：细胞壁、细胞膜、细胞质，有的外面还有鞭毛和荚膜。与
19、植物不同之处：虽有 DNA 集中的区域，却没有成形的细胞核因此像细菌这样的生物被称为原核生物；虽有细胞壁，却没有叶绿体异养。5、细菌的养分方式：多数细菌利用现成的有机物，把有机物分解为简洁的无机物，是生态系统的分解者。6、细菌的生殖：靠分裂生殖在环境适宜的时候，不到半小时分裂一次。7、细菌分布广泛的缘由：个体小，生殖快和形成芽孢的特性。细菌生长发育后期，个体缩小，细胞壁增厚，形成芽孢，芽孢是细菌的休眠体，对不良环境有较强的抵抗力量，可随风飘散，再萌发成细菌第三节 真菌1、常见的真菌：香菇、木耳、银耳；青霉多细胞个体、酵母菌单细胞个体。2、真菌的构造：细胞壁、细胞膜、细胞质、液泡等，真菌的细胞里
20、都有细胞核。真菌和动植物都属于真核生物。真菌细胞内也没有叶绿体异养，只能利用现成的有机物生活。青霉的菌体由菌丝直立菌丝和养分菌丝和孢子构成；蘑菇的菌体由菌丝吸取水分和有机物和子实体菌柄和菌盖组成。3、真菌的生殖：孢子生殖。第四节 细菌和真菌在自然界中的作用（1） 作为分解者参与物质循环。即把动植物遗体分解成二氧化碳、水和无机盐，被植物重吸取利用，制造有机物。故对于自然界中二氧化碳等物质的循环起重要作用。（2） 引起动植物和人患病。这类微生物多营寄生生活，从活的动植物体上吸取养分物质。如链球菌引起扁桃体炎，真菌引起癣、小麦叶锈病。（3） 与动植物共生。共生指一种生物与另一种生物共同生活在一起，相
21、互依靠、彼此有利的现象，简言之，互利共生。如真菌与藻类共生形成地衣根瘤菌与豆科植物；与动物： 兔、牛、羊内有些细菌帮助分解纤维素 与人的肠道中有一些细菌能制造维生素 B12和维生素 K 对身体有益 。第五节 人类对细菌和真菌的利用1、 食品制作。即发酵原理的应用，发酵就是有机物在肯定温度下被酵母或其他菌类分解成某些产物的过程。如：酿酒、制作馒头和面包酵母菌；酸奶、泡菜乳酸菌；制醋 醋酸菌；制酱霉菌。2、食品保存。腐败缘由：细菌和真菌分解食品中的有机物并在其中生长生殖所导致。保存原理：将细菌和真菌杀死或抑制其生长生殖。保存方法：低温保存、高温灭菌保存如巴氏消毒、缺氧保存、罐藏法、脱水法、腌制法、
22、真空包装法、晒制烟熏法、渗透法、冷藏冷冻法、射线法、防腐剂等。3、疾病防治。主要指抗生素治病与转基因技术生产药品。抗生素是真菌另外还有放线菌 产生的可杀死某些致病菌的物质。胰岛素是对大肠杆菌转基因形成治糖尿病的药物。4、环境保护。无氧时一些杆菌、甲烷菌可将引发污染的有机物发酵分解，产生甲烷等，而有氧时另外一些细菌如黄杆菌可将这些废物分解成二氧化碳和水，使污水得到净化。第七单元第一章依据生物的特征进展分类第一节 尝试对生物进展分类1、生物分类主要是依据生物的相像程度包括形态构造和生理功能等把生物划分为界、门、纲、目、科、属、种从大到小的七个等级，并对每一类群的形态构造和生理功能等特征进展科学的描
23、述，以弄清不同类群之间的亲缘关系和进化关系。2、分类的依据是生物在形态构造和生理功能等方面的特征。分类的根本单位是种。3、植物的主要类群：藻类植物、苔藓植物、蕨类植物、裸子植物、被子植物低等到高等、水生到陆生。4、被子植物的主要分类依据是：花、果实、种子 。5、动物的主要类群：原生动物、腔肠动物、扁形动物、线形动物、环节动物、软体动物、节肢动物、鱼类、两栖类、爬行类、鸟类、哺乳类低等到高等、水生到陆生。6、我国特有的珍稀动物有：金丝猴、白鳍豚、朱鹮、扬子鳄。我国植物界的“活化石”：银杉、珙桐鸽子树。其次节 从种到界1、科学家依据生物之间的相像程度，把生物分成不同等级的分类单位。2、 生物分成不
24、同等级的目的是为了弄清生物之间的亲缘关系，依据是生物之间的相像程度。3、生物分类单位从大到小依次是界、门、纲、目、科、属、种 。4、种是分类的最根本单位。5、分类单位越大，包含物种越多，但物种间的相像程度越小，亲缘关系越远；分类单位越小， 包含物种越少，而相像特征越多，同种生物的亲缘关系是最亲热的。6、生物命名法：瑞典人林奈提出的双名法，即属名种加词 。其次章生疏生物的多样性1、生物多样性内涵：它包括三个层次：生物种类多样性即物种多样性，基因多样性，生态系统的多样性。2、我国是裸子植物最丰富国家，被称为“裸子植物的家乡” 。3、生物种类多样性，基因多样性，生态系统的多样性三者关系：1基因多样性
25、打算种类多样性，种类多样性的实质是基因多样性。2生物种类多样性影响生态系统多样性。 3 生态系统发生猛烈变化时也会加速生物种类多样性和基因多样性的丧失。所以保护生物多样性的根本措施是保护生物的栖息环境，保护生态系统的多样性。第三章保护生物的多样性1 、生物多样性面临威逼的缘由：（1） 生态环境转变和破坏；（2） 掠夺式开发利用；（3） 环境污染； 4外来物种入侵如来自国外的水葫芦。2、建立自然保护区：含义：是指含有保护对象在内的肯定面积的陆地或水体划分出来进展保护和治理，这个区域就是自然保护区。功能：具有“自然基因库”、“自然试验室”和“活的自然博物馆”的特点。目的：（1） 保护生态系统如长白
26、山温带森林生态系统自然保护区。（2） 保护珍稀动植物如保护斑头鸟、棕头鸥等鸟类及其生存环境的青海湖鸟岛保护区。3、建立自然保护区是保护生物多样性最为有效的措施。4、生物多样性的保护：（1） 就地保护建立自然保护区。（2） 迁地保护迁出原地，移入植物园、动物园、水族馆和濒危动物繁育中心。（3） 建立濒危物种种质库种子、精子库。（4） 健全法制治理，全球合作 生物的种类多种多样。不同种生物及同种生物的个体之间的差异，归根结底是基因组成有差异。生物的生存离不开肯定的环境，因此保护生物多样性，首先要保护生物的栖息环境，保护生态系统的多样性。5、为保护生物多样性，我国相继公布的法律和文件：中华人民共和国
27、森林法、中华人民共和国野生动物保护法、中国自然保护纲要。我国还是最先参加国际保护生物多样性公约的国家之一。作为一名公民，在保护我国的生物多样性方面，应当如何做？1人人都来植树造林。2开展爱鸟周活动。3人人都来消灭白色垃圾。4不随地吐痰，不任凭打鸟，不攀折花木等 。让大脑放松的小窍门伸个懒腰、闭眼眯一会儿、深呼吸几次这些短暂的休息，能让高速运转的大脑得到充分休息。抽 10 分钟就够了假设学校没有午休时间，那就抽出10 分钟午睡。这样做就能使人保持至少2 小时以上精神活泼。如何用 10 分钟时间，打造一个完善的小憩?选对时间。这 10 分钟最好在饭后，而且在 11:0013:00 之间。睡前设闹钟
28、。很多人因担忧睡过头，结果很难入睡，而设好闹钟会使人消退这一担忧。听着“白噪音”。为了完善的午睡，应当找一个黑暗、安静的场所。假设必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排解干扰。认真伸一个懒腰伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充分了，人自然感到糊涂、舒适。伸懒腰时保持身体放松，将双手五指穿插，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30 秒钟。发呆 5 分钟专家争辩显示，发呆是最简洁的减压方式。争辩者觉察，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的 脑电波得到
29、加强。这种特别的脑电波可以抑制信息超载，让留意力和意念更加集中，从而改善心情，减轻压力，缓解焦虑担忧，还能加强记忆力，缓解苦痛，并提高免疫力。另有争辩觉察，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。做个头部按摩简洁的头部按摩自己就能做，比方梳头疗法。选择个人比较能承受的力度， 用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开头顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反 复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧急状态， 促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头35 分钟，对于解除疲乏和大脑皮层的紧急状态大有好处。吃点安康零食在两餐之间或餐前吃点安
30、康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充养分。不妨在教室储藏些零食，在上午 10 点或下午 3 点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较安康的零食选择。出门晒晒太阳晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲乏时，把晒太阳这个功课补上。上午 10 点和下午 4 点是晒太阳的最正确时间，此时可以散闲逛。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸取、合成，还能提高免疫力，每次晒 1520 分钟为宜。和别人共享一件趣事欢乐是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学或家人共享一件趣事， 或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一 下，与同学聊谈天，身体也能得到放松。