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1、儿童少年与体育运动儿童少年与体育运动第1页，共11页，编辑于2022年，星期四目录目录 骨骼与关节特点骨骼与关节特点 体育教学与训练注意事项体育教学与训练注意事项 肌肉特点肌肉特点 知识概述知识概述第2页，共11页，编辑于2022年，星期四知识概述知识概述n儿童少年的年龄划分一般是指儿童少年的年龄划分一般是指6一一17岁的儿童少年。他们岁的儿童少年。他们正处于生长发育旺盛时期，与成人相比较，其各器官、系正处于生长发育旺盛时期，与成人相比较，其各器官、系统的形态和功能都有其明显的特点，身体形态结构和生理统的形态和功能都有其明显的特点，身体形态结构和生理机能尚未成熟，特别是青春期，身体变化很大，合
2、理地进机能尚未成熟，特别是青春期，身体变化很大，合理地进行体育锻炼，能促进身体发育，增强体质，提高健康水平。行体育锻炼，能促进身体发育，增强体质，提高健康水平。不合理的体育运动妨碍身心健康。同时，儿童少年时期运不合理的体育运动妨碍身心健康。同时，儿童少年时期运动素质的发展是达到高水平运动成绩的基础，因此，在进动素质的发展是达到高水平运动成绩的基础，因此，在进行本育锻炼时，应根据这些特点有计划、有目的、科学合行本育锻炼时，应根据这些特点有计划、有目的、科学合理安排与指导，对促进他们的健康成长具有深远的意义。理安排与指导，对促进他们的健康成长具有深远的意义。第3页，共11页，编辑于2022年，星期
3、四骨骼与关节特点骨骼与关节特点n 骨骼：儿童少年骨骼比较柔软，软骨成分多，故弹性骨骼：儿童少年骨骼比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折大而硬度小，不易折 断但易弯曲变形。骺软骨不断骨化断但易弯曲变形。骺软骨不断骨化并增生，使骨伸长、成骨细胞不断增生使骨骼增粗。骨化并增生，使骨伸长、成骨细胞不断增生使骨骼增粗。骨化在在 2025岁左右完成。在骨完全骨化前，任何部位过大岁左右完成。在骨完全骨化前，任何部位过大的负荷都会影响的负荷都会影响 骨骺的正常生长。骨骺的正常生长。n 关节：儿童少年的关节窝较浅，关节囊及关节周围的关节：儿童少年的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故儿童
4、少年的关节伸展性与活动范围韧带较薄弱、松弛，故儿童少年的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。在外力的作用下较易脱位。第4页，共11页，编辑于2022年，星期四肌肉特征肌肉特征n肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性；嫩而富有弹性；n能量储备较少，收缩力量和耐力较差，易疲劳但也易恢能量储备较少，收缩力量和耐力较差，易疲劳但也易恢复；复；n身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌发育先于身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上
5、肢肌发育先于小肌肉、下肢肌；小肌肉、下肢肌；n肌力的增长不均匀。肌力的增长不均匀。第5页，共11页，编辑于2022年，星期四肌肉特征肌肉特征不同年龄的人肌肉重量（占身体的重量）比例和肌肉力量不同年龄的人肌肉重量（占身体的重量）比例和肌肉力量 指标 8岁 12岁 15岁 18岁 成人肌肉占体重的（%）27.2 29.4 32.6 44.2 41.8握力（kg）17.5 25.2 36.4 44.1 49.3背力（kg）25.2 92.0 125.0 155.0第6页，共11页，编辑于2022年，星期四体育教学与训练中应注意的问题体育教学与训练中应注意的问题n(1)培养正确的身体姿势。看、写、坐、
6、站、走等动态和静培养正确的身体姿势。看、写、坐、站、走等动态和静态姿势都要端正。要经常柱意变换体位，避免过久地做同态姿势都要端正。要经常柱意变换体位，避免过久地做同一动作，防止造成脊柱弯曲、骨盆或肢体变形。一动作，防止造成脊柱弯曲、骨盆或肢体变形。(2)要注意全面的身体锻炼，单侧的运动，若不注意对称练要注意全面的身体锻炼，单侧的运动，若不注意对称练习容易造成发育不平衡或脊柱变形。如：网球、乒乓球等。习容易造成发育不平衡或脊柱变形。如：网球、乒乓球等。第7页，共11页，编辑于2022年，星期四体育教学与训练中应注意的问题体育教学与训练中应注意的问题n（3）注意场地的选择，选择较软的场地，避免做过
7、多的）注意场地的选择，选择较软的场地，避免做过多的从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。n(4)负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。适当的负负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。适当的负荷有利于骨的生长，但过重的负荷会使骨化过早完成，影荷有利于骨的生长，但过重的负荷会使骨化过早完成，影响身体发育。宜多采用伸展活动、弹跳等练习，不宜采用响身体发育。宜多采用伸展活动、弹跳等练习，不宜采用重负荷的力量练习。重负荷的力量练习。第8页，共11页，编辑于2022年，星期四体育教学与训练中应注意的问题体育教学与训练中应注意的问题n（5）儿童少年的骨骼生长正处于生长旺盛期，对钙
8、、磷）儿童少年的骨骼生长正处于生长旺盛期，对钙、磷等营养的需求较大，膳食中要注意营养的合理搭配。等营养的需求较大，膳食中要注意营养的合理搭配。n(6)发展儿童少年的柔韧性。儿童少年期可充分发展关节的发展儿童少年的柔韧性。儿童少年期可充分发展关节的柔韧性。体操、武术、技巧、跳水等项目的训练适宜早期柔韧性。体操、武术、技巧、跳水等项目的训练适宜早期进行，但也要重视发展关节牢固性的练习，以防关节损伤。进行，但也要重视发展关节牢固性的练习，以防关节损伤。第9页，共11页，编辑于2022年，星期四体育教学与训练中应注意的问题体育教学与训练中应注意的问题n(7)均衡发展肌肉力量。在训练走、跑、跳、投掷、爬、攀均衡发展肌肉力量。在训练走、跑、跳、投掷、爬、攀登等动作发展大肌肉群力量的同时，要有计划地通过日常登等动作发展大肌肉群力量的同时，要有计划地通过日常游戏、手工活动等多种形式的运动发展儿童少年小肌肉群游戏、手工活动等多种形式的运动发展儿童少年小肌肉群力量，促进肌肉平衡发展，提高动作的协调牲和精确性。力量，促进肌肉平衡发展，提高动作的协调牲和精确性。第10页，共11页，编辑于2022年，星期四谢谢观赏谢谢观赏第11页，共11页，编辑于2022年，星期四