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1、低头族们看过来个动作解救你的颈椎2023/4/9第1页，共11页，编辑于2022年，星期五如今，随着智能手机的普及，越来越多的人无论在走路、等车、坐车、吃饭等何种场合，只要有空闲，都会习惯性地掏出手机，双眼紧盯屏幕，低头刷微博、玩游戏、发微信，时刻关注手机上的动态，走到哪儿都低头摆弄手机的“低头族”已经成为街头一景，很多人已经不自觉地“被”加入了“低头族”。二、低头族现状2023/4/9第2页，共11页，编辑于2022年，星期五三、低头的危害“低头”渐成交通隐患“低头”成为一种生活方式 2023/4/9第3页，共11页，编辑于2022年，星期五三、低头的危害“低头”埋下身体隐患“低头”淡漠亲情
2、友情 2023/4/9第4页，共11页，编辑于2022年，星期五长时间低头首先会引起颈椎问题，半个小时到1个小时的低头就可引起颈部的疲劳，长此以往会引起颈椎的退行性变。四、低头对颈椎的危害2023/4/9第5页，共11页，编辑于2022年，星期五1、造成颈椎劳损玩手机时，脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。2、颈椎反弓正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础。3、牵扯颈椎肌肉，加速颈椎退变躺着沙发
3、上拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉，长时间保持这种动作时，对于颈椎肌肉产生牵扯，形成对颈椎韧带、筋肉的紧张，影响颈部的血液循环。四、低头对颈椎的危害2023/4/9第6页，共11页，编辑于2022年，星期五1.颈、肩、臂、背等处常常有不明原因的酸胀疼痛等症；或者颈部总觉不适，颈部处于任何位置都有一种不舒服的感觉；2.肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病;3.手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；4.做十秒手指屈伸的实
4、验：手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的;5.沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。五、低头族现状2023/4/9第7页，共11页，编辑于2022年，星期五六、10个动作解救你的颈椎2023/4/9第8页，共11页，编辑于2022年，星期五六、10个动作解救你的颈椎2023/4/9第9页，共11页，编辑于2022年，星期五六、10个动作解救你的颈椎2023/4/9第10页，共11页，编辑于2022年，星期五生活的真正乐趣乐趣并不在于低头的世界里，抬起头来，相互交流，拥有健康的身体才能更好地享受生活。七、不做“低头族”2023/4/9第11页，共11页，编辑于2022年，星期五