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1、中医体质养生指导气郁质第1页，此课件共13页哦气郁体质的定义|由于长期由于长期情志不畅、气机情志不畅、气机郁滞郁滞而形成的以而形成的以性格内向不稳性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑定、忧郁脆弱、敏感多疑为主为主要表现的体质状态。要表现的体质状态。第2页，此课件共13页哦气郁质的特点|形体特征形体特征:形体瘦者为多形体瘦者为多。|常见表现常见表现:|主项主项:性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平素忧郁面貌,神情多烦闷不乐。|副项副项:胸胁胀满,或走窜疼痛,多伴善太息,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,食欲减退,惊悸怔忡,健忘,痰多,大便多干,小便正常,舌
2、淡红,苔薄白,脉象弦细。|第3页，此课件共13页哦气郁质的特点|心理特征心理特征:性格内向不稳定、忧郁脆弱、性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。敏感多疑。|发病倾向发病倾向:|易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。气、惊恐等病证。|现代医学的抑郁症、失眠、慢性疲劳、现代医学的抑郁症、失眠、慢性疲劳、乳腺病、月经不调、更年期综合征等病。乳腺病、月经不调、更年期综合征等病。对外界环境适应能力对外界环境适应能力:对精神刺激适对精神刺激适应能力较差应能力较差;不喜欢阴雨天气不喜欢阴雨天气。第4页，此课件共13页哦日常养生建议与方药干 预：一、膳食建议：一、
3、膳食建议：|适合体质的食物：适合体质的食物：多吃具有行气解郁、多吃具有行气解郁、消食醒神作用的食物消食醒神作用的食物 。|饮食宜忌：饮食宜忌：避免吃难消化的食物。避免吃难消化的食物。第5页，此课件共13页哦食物种类食物种类代表食材代表食材五谷杂粮类五谷杂粮类小麦、荞麦、莲子小麦、荞麦、莲子蔬菜类蔬菜类蘑菇、海带、海藻、韭菜、芹菜、菠菜、蘑菇、海带、海藻、韭菜、芹菜、菠菜、蒜苗、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、蒜苗、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、南瓜南瓜水果类水果类香蕉、香蕉、金橘、金橘、苹果、苹果、红枣、西柚、红枣、西柚、樱桃、樱桃、提子提子蛋豆鱼肉类蛋豆鱼肉类刀豆、黄豆及豆制品、核桃、鱼、虾、
4、刀豆、黄豆及豆制品、核桃、鱼、虾、鸡肉鸡肉其他其他醋、玫瑰花茶、绿茶、蜂蜜醋、玫瑰花茶、绿茶、蜂蜜第6页，此课件共13页哦日常养生建议与方药干 预：二、起居调摄建议二、起居调摄建议：|舒缓心情舒缓心情|在天气阴暗的日子，最好待在灯火通明的在天气阴暗的日子，最好待在灯火通明的室内，而接受晨光照射至少室内，而接受晨光照射至少1 12 2小时，对消小时，对消除忧郁的情绪很有帮助。除忧郁的情绪很有帮助。|腹式呼吸：腹式呼吸：是指吸气时让腹部凸起，呼气是指吸气时让腹部凸起，呼气时收缩腹部使之凹入的呼吸法。时收缩腹部使之凹入的呼吸法。第7页，此课件共13页哦三、三、运动健身建议运动健身建议：适体适体质质原
5、原则则 可可选择选择的的运运动项动项目目时间时间/频频率率备备注注气郁气郁质质人人长长期情期情绪绪不佳，不佳，应选择应选择强强度度较较大的运大的运动动项项目或目或户户外外活活动动。球球类类运运动动、爬山、露爬山、露营营、武、武术术、剑剑道等道等。每周至少每周至少3天，天，每次每次持持续续30分分钟钟以上以上。还还需配合需配合每每天做天做30分分钟钟消耗消耗体力体力的的活活动动，如，如散步、快走、爬散步、快走、爬楼梯、做家事等楼梯、做家事等。第8页，此课件共13页哦日常养生建议与方药干 预：四、推拿按摩法：四、推拿按摩法：1 1、脚背按摩：、脚背按摩：太冲、行间、冲阳、陷谷、太冲、行间、冲阳、陷
6、谷、内庭、临泣等，可促进全身的代谢、排内庭、临泣等，可促进全身的代谢、排毒及调节内分泌。毒及调节内分泌。|脚背按摩包括是脚背趾骨之间的骨缝，以及脚背按摩包括是脚背趾骨之间的骨缝，以及脚背的内外侧部位的按摩，可以用手指、按脚背的内外侧部位的按摩，可以用手指、按摩棒等工具刮摩，方向由下往上刮，力道适摩棒等工具刮摩，方向由下往上刮，力道适中有酸胀感即可。中有酸胀感即可。第9页，此课件共13页哦2 2、体表穴位按压：、体表穴位按压：太冲穴：太冲穴：以手指从脚拇趾及次趾之间，以手指从脚拇趾及次趾之间，往上推凹缝的尽处，靠大拇往上推凹缝的尽处，靠大拇指侧感觉有动脉应手之处，指侧感觉有动脉应手之处，按之有痠
7、疼感。按之有痠疼感。第10页，此课件共13页哦 神门穴：神门穴：位于手掌面关节横纹尺侧、豆位于手掌面关节横纹尺侧、豆状骨与尺骨间的凹陷处，也就状骨与尺骨间的凹陷处，也就是手腕外侧突出的一块圆形骨是手腕外侧突出的一块圆形骨(腕豆骨腕豆骨)的内侧。的内侧。第11页，此课件共13页哦内关穴：内关穴：手腕弯曲处往手肘方向手腕弯曲处往手肘方向2 2指指幅处，即用自己另一手的三幅处，即用自己另一手的三个手指（食、中、无名指）个手指（食、中、无名指）横放在腕横纹上，在手腕两横放在腕横纹上，在手腕两筋间取穴，压迫会有疼痛感。筋间取穴，压迫会有疼痛感。第12页，此课件共13页哦日常养生建议与方药干 预：五、方药干预：五、方药干预：|中成药：中成药：逍遥丸逍遥丸【作用】疏肝理气，开郁除烦。【作用】疏肝理气，开郁除烦。【用法用法】口服，一次口服，一次6g6g，一日，一日3 3次。次。|汤剂代表方：汤剂代表方：逍遥散逍遥散【组成】当归【组成】当归1010、白芍、白芍1515、柴胡、柴胡1515、白朮、白朮1010、甘草、甘草5 5、茯苓茯苓2020、薄荷、薄荷1010。【作用】疏肝解郁。【作用】疏肝解郁。【用法】水煎服，每日一剂。【用法】水煎服，每日一剂。附附第13页，此课件共13页哦