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1、运动损伤与急救运动损伤的原因与预防措施一、思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。平时不重视安全教育，在体育教学、运动训平时不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因，施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故时有发生。吸取教训，使伤害事故时有发生。二、缺乏合理的准备活动 准备活动
2、的目的是进一步提高中枢神经系统的兴准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。对的静止状态过渡到紧张的活动状态。据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤的首位或第二位的活动不合理，是造成运动损伤的首位或第二位的原因。原因。三、技术上的错误技术动作的错误，违反了人体结构功能的特技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新
3、动作时发生损伤参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。的主要原因。四、运动负荷四、运动负荷（尤其是局部负担量）过大（尤其是局部负担量）过大 安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损，这是专项训练微细损伤的积累而发生劳损，这是专项训练中造成运动损伤的主要原因。中造成运动损伤的主要原因。五、身体功能和心理状态不良在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病
4、初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。伤。六、组织方法不当在组织方法方面，如学生过多，教师又缺乏在组织方法方面，如学生过多，教师又缺乏正确的示范和耐心细致的教导、缺乏保护和正确的示范和耐心细致的教导、缺乏保护和自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区、组织性纪律性较差，以及比赛日程投掷区、组织性纪律
5、性较差，以及比赛日程安排不当，比赛场地和时间任意更动，允许安排不当，比赛场地和时间任意更动，允许有病或身体不合格的人参加比赛等，这些都有病或身体不合格的人参加比赛等，这些都可成为受伤的原因。可成为受伤的原因。七、动作粗野或违反规则在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因。球、足球运动中发生损伤的重要原因。八、不良气象的影响气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而生冻伤，或因肌肉僵
6、硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；光线不足，能见汗，发生肌肉痉挛或虚脱；光线不足，能见度差，影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝度差，影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。而导致受伤。九、场地设备的缺点运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑没掘松或有小石，坑沿高出地或太滑；沙坑没掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳面，踏跳 板与地面不平齐；器械维护不良或板与地面不平齐；器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有裂缝；器械安装年久失修，表面不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或按放位置不妥当，器械的高低、大不牢固或按放位置不妥当，器械的高低、大小或重量不符合锻炼者的年龄、性别特点，小或重量不符合锻炼者的年龄、性别特点，缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等。要求等。