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1、一、情绪和情感的性质和功能（一）什么是情绪和情感情绪和情感是以需要为中介的，人们对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪和情感与需要有密切联系。情绪与生活有密切联系。情绪是生活质量的重要指标。第1页/共188页4个要点 1、情绪是由刺激引起的；刺激是情绪的原因。有内在的：生理性的（腺体分泌，器官功能变化），心理性的（记忆，联想，想象等）；有外在的：人、事、物的变化。有可见的，也有不可见的。第2页/共188页2、主观体验自我感受不是客观的，而是主观的只有当事人才有切身体会第3页/共188页3、情绪的外部表现表情包括面部表情、姿态表情（身段表情）、语调表情第4页/共188页4、生理唤醒与情绪有关
2、的生理反应情绪状态个人不好控制测谎仪第5页/共188页情绪和情感不同于认识过程 从反映内容看：认识过程是人对客观事物本身的反映过程，情绪和情感过程则是人对客观现实与人的需要之间的关系的反映；从反映形式看：认识过程是通过具体形象或者抽象概念来反映现实，情感和情绪是通过体验来反映人的需要与客观现实的关系。第6页/共188页（二）情绪和情感的区别和联系情绪和情感是非常复杂的心理现象。它既与有机体的种族发展有关，也是人类社会历史发展的产物。两者既有联系又有区别。第7页/共188页区别 1、情绪与人的生理需要相联系，情感与人的社会需要相联系；情绪与人的自然需要相联系，因此是人和动物共有的体验。例如，由于
3、饮食需要的满足与否而引起的恐惧，和搏斗相联系的愤怒等，均属于情绪。当然人的情绪与动物的情绪是有区别的。即是最简单的情绪，在他产生和起作用的时候，都受社会生活方式，社会习俗和文化教养的影响和制约。特别是人类还有意识和自我意识，是人的情绪无论在内容和表现形式上都远远比动物复杂。第8页/共188页2、情绪具有情境性和易变性（暂时性），情感具有深刻性和稳定性 情境性是指情绪总是由当时的情境引起的，情境变化，情绪也会随之减弱或消失。例如，遇到危险，会产生恐惧心理，一旦危险解除，恐惧就会烟消云散。与情绪相反，情感具有稳定性和深刻性，一旦形成，就不易改变。第9页/共188页3、情绪在强度上比情感强，而且常常
4、伴随生理变化（激动性），情感则常常没有明显的外部表现。例如，人在发怒和痛苦时就有明显的外部表现。而荣誉感，羞耻感一般没有明显的，强烈的外部表现。第10页/共188页联系 两者的差别是相对的，在现实生活中，很难将二者区分开。一方面，具有稳定的社会内容的高级情感，也可能以鲜明的，勃发的形式表现出来，表现为一种情绪。例如，强烈的爱国主义情感会在面对敌人是表现为强烈的愤怒和奋不顾身的拼搏精神。即情感以情绪的方式表现出来。另一方面，情绪的产生和表现受情感的制约和调节。第11页/共188页（三）情绪和情感的功能 第12页/共188页1、适应功能对维护生命有意义有机体生存、发展和适应环境的重要手段 情绪所引
5、起的生理反应，使有机体处于适宜的活动状态 表情有利于得到别人的同情和帮助第13页/共188页2、动机功能是动机的组成部分对内驱力提供的信号产生放大和增强的作用 对认识活动的驱动 第14页/共188页3、组织功能对活动起着促进或破坏的作用积极的情绪可以协调人的心理活动，消极的情绪可以瓦解和破坏心理活动和行为第15页/共188页4、信号功能 传递信息、沟通思想，即传情达意 言语交流的重要补充手段 表情的交流比言语的交流出现的要早第16页/共188页第17页/共188页二、情绪的维度与两极性 情绪的纬度是指描述情绪状态的框架。如，情绪的动力性，激动性，强度和紧张度等两极性是指情绪的各个纬度都有对立的
6、两个方面。每一种情绪都在一个连续体上的不同部位第18页/共188页动力性：增力减力（提高还是降低人的 活动能力）激动度：激动平静 强 度：强弱 紧张度：紧张轻松第19页/共188页（二）情绪维度的理论 1、三维理论冯特的理论愉快不愉快激动平静紧张轻松第20页/共188页施罗伯格的理论愉快不愉快注意拒绝激活水平（克雷奇等心理学纲要，1981）第21页/共188页普拉切克的理论情绪的纬度有强度，相似性和两极性。（来源：斯托曼，情绪心理学1986）第22页/共188页2、四维理论伊扎德愉快度，紧张度，激动度和确信度构成第23页/共188页第24页/共188页第25页/共188页第26页/共188页第
7、27页/共188页三、情绪和情感的分类情绪的分类1、六情说和七情说白虎通六情：喜，怒，哀，乐，爱，恶礼记七情说：喜，怒，哀，惧，爱，恶，憩（q i）第28页/共188页2、基本情绪和复合情绪基本情绪：是人与动物共有的，在发生上有共同的原型或模型，是天生的第29页/共188页（1）四种基本情绪快乐：目的达到后，紧张解除时的情绪体验。悲哀：热爱的事物的丧失和企盼的东西的幻灭引起的情绪。愤怒：遇到与愿望相违背的情景，多次妨碍，逐渐积累起的紧张和挫折引起的情绪。恐惧：是企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪。第30页/共188页（2）11种基本情绪伊扎德提出：兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧
8、、悲伤、害羞、轻蔑和自罪感第31页/共188页复合情绪：由基本情绪的不同组合派生出来的情绪。伊扎德认为由11种基本情绪可组成3类复合情绪：第1类，基本情绪的混合；第2类，基本情绪与内驱力的结合；第3类，基本情绪与认知的结合；很难命名愤怒-厌恶-轻蔑：敌意恐惧-内疚-痛苦-愤怒：焦虑第32页/共188页 效价（valence）或者愉快度（pleasure）喜欢或讨厌的程度；其理论基础是正负情绪的分离激活n 唤醒度（arousal）或激活度（activation）、强度指与情感状态相联系的机体能量激活的程度，唤醒的作用是调动机体的机能，为行动做准备罗素：情绪分类的环形模式第33页/共188页第34
9、页/共188页（二）情绪状态的分类1、心境微弱，持久而平静的情绪状态心境产生的原因很多决定心境的主要因素是人生观心境影响健康第35页/共188页2、激情强烈的、爆发性的，持续时间短暂的情绪状态激情可以消弱人的自控性第36页/共188页3、应激出人意料的危机情景造成的情绪状态；意意识识狭狭窄窄：在激情状态下出现的现象，表现为认识活动范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作；第37页/共188页（三）情感的分类1、道德感用一定的道德标准去评价自己或他人的思想和言行时产生的情感体验 不同的时代有不同的道德标准 对自己的行为产生调控和监督作用 第
10、38页/共188页2、理智感是在智力活动中，认识和评价事物时所产生的情感体验 兴趣、好奇心和求知欲；惊讶、怀疑、困惑和对真理的确信；喜悦感和幸福感 理智感是人们从事学习活动和探索活动的动力。当一个人认识到知识的价值和意义，感到获得知识的乐趣以及追求真理过程中的幸福感时，他就会不计名利得失，以一种忘我的奉献精神投入到学习和工作中。第39页/共188页3、美感用一定的审美标准来评价事物时所产生的情感体验 美感可以由客观景物引起 人的容貌举止和道德修养也常能引发美感 美感体验有时也能成为人的行为的推动力 美感受社会生活条件的限制 健康的积极的审美情趣第40页/共188页第二节 情绪与脑 一、情绪的脑
11、中枢机制情绪神经科学；特别害怕蛇的人通常自己知道自己的反应是不理性的，那么他们为什么还做出不理性的情绪反应呢？（津巴多普通心理学中国人民大学出版社，2011；P326）第41页/共188页两条通路因为脑中存在两条处理情绪激活信息的通路；快速反应系统：无意识的对信息快速筛选，帮助人对潜在的重要事件的线索快速反应，反应速度快于这些线索到达意识的速度（与内隐记忆有联系）；快速反应系统脑深部自动运作的回路，不需意识的控制；这些潜意识的情绪回路对某些线索具有固有的敏感性；这可以解释对蜘蛛和蛇的恐惧比对电的恐惧更普遍；第42页/共188页Two Emotion-Processing Pathways英文版
12、393第43页/共188页意识处理系统（与外显记忆联系）速度慢给认知活动附加上情绪色彩给意识提供更加完整的信息依赖大脑皮层套两系统的互动意识中感到的恐惧等可以来自潜意识系统；意识情绪系统可以向潜意识系统发出信号，随即产生像演讲前的紧张感觉互动的结果就是“直觉”第44页/共188页（一）情绪与下丘脑又称丘脑下部。位于大脑腹面、丘脑的下方，下丘脑是自主神经系统和内分泌功能的调节中心，调节内脏活动和体内物质代谢，是自主神经较高级的中枢，和情绪反应有密切关系。第45页/共188页 下丘脑是自主神经系统的整合中枢，可通过调控自主神经系统的活动，影响情绪的表达。第46页/共188页下丘脑电刺激实验20世纪
13、初，Zurich大学的Hess在麻醉猫的脑部埋植电极。动物清醒后，通小强度电流并记录行为表现。据电极埋植部位的不同，可引起动物打喷嚏、喘气、进食、恐惧或愤怒等，还能引起心率变化、瞳孔散大及肠胃蠕动等现象；这些结果提示下丘脑有两个基本的功能：内环境稳定和情绪表达。第47页/共188页 低强度刺激下丘脑后，猫表现出流口水、嘶叫、耳朵向后、毛发竖立等行为。如果刺激强度增加，猫会做出一个真正的攻击反应，即用爪子猛烈敲打或扑向假想敌人。刺激停止后，猫的愤怒行为立刻消失，甚至还会蜷成一团睡觉。第48页/共188页快乐中枢美国Olds(1954)用“自我刺激”的方法，证明下丘脑和边缘系统中存在一个“快乐中枢
14、”；第49页/共188页在老鼠下丘脑背部埋电极，另一端与电源开关的杠杆相连，老鼠只要按压杠杆，电源即接通。老鼠发现按压杠杆获得电流对脑的刺激能引起快乐和满足，所以不断地按压杠杆，频次可达每小时5000次，直到精疲力竭、昏昏欲睡为止；在下丘脑以外的脑部埋电极，则没有出现上述情形或快乐的效果不明显。由此推断，老鼠的下丘脑中还存在一个“快乐中枢”。第50页/共188页第51页/共188页第52页/共188页第53页/共188页（二）情绪与网状结构网状结构是个警报系统，与丘脑和杏仁核一起监视进入的信息；可产生愤怒、恐惧的情绪；网状结构探测到潜在的危险，它会启动一系列自动反应：头脑兴奋、心跳和呼吸加快、
15、嘴发干、肌肉紧张；这一套自动化的快速反应系统是人类祖先进化的结果，他可以迅速调动身体做出躲避、逃跑、搏斗等紧急反应。（津巴多普通心理学中国人民大学出版社，2011；P327）第54页/共188页网状结构核团网状结构核团第55页/共188页第56页/共188页（三）情绪与边缘系统两条情绪通路都要依靠脑边缘系统的回路；它可以控制攻击、防御和撤退行为；证据：边缘系统受到电刺激可以改变情绪反应温顺的动物变为杀手，捕食者和它的猎物成为和平相处的伴侣；第57页/共188页杏仁核其中的杏仁核就像看门狗，始终对可能的威胁保持警觉；研究证明：杏仁核不但从快速的潜意识情绪处理通路中接收信息，而且可以从更长更慢的意
16、识情绪通路中接收信息。（津巴多普通心理学中国人民大学出版社，2011；P327）第58页/共188页杏仁核除了与恐惧反应有关外，还与许多情绪反应有关。第59页/共188页杏仁核与下丘脑、丘脑、海马和新皮层有双向纤维联系，各种感觉信息汇聚到杏仁核（特别是基底外侧核），不同感觉系统在杏仁核有不同投射，杏仁核各部分间的相互联系使来自各个感觉系统的信息在此进行整合。第60页/共188页然后由杏仁核的中央核发出两条主要的传出纤维通路：一条主要投射到下丘脑；另一条主要到达脑干；杏仁核对情绪的作用是通过下丘脑和自主神经系统来实现的。第61页/共188页第62页/共188页感觉刺激经两条通路到下丘脑情绪反应中
17、枢：情绪的高级通路：由丘脑到相应的感觉皮层，再到下丘脑，这条途径对情绪信息的加工非常精细，但通路迂回，不利于在紧急情况下迅速反应；情绪的低级通路：感觉信息到丘脑后，经杏仁核直接到下丘脑情绪反应中枢，信息传递快但加工粗糙，对情绪的即刻反应有重要意义。（下图）第63页/共188页 图第64页/共188页可见，感觉信息达丘脑后，除了主要传向大脑皮层外，还能直接传向杏仁核。生理意义：使杏仁核做好准备以便在高级中枢(如腹内侧前额皮层)传入的、与情绪相关的复杂的神经信息到来时，在其支配下作出适应反应；还能使杏仁核在新皮层下达的精确信息到来之前，抢先作出反应。第65页/共188页损毁和刺激杏仁核产生的影响2
18、0世纪50年代，美国科学家Pribram等报道，杏仁核损毁可对8只雄性猕猴的社会等级关系产生影响。这些猕猴在一起生活一段时间后，它们之间建立起一种社会等级关系。Pribram等实验性地损毁猴王的双侧杏仁核，然后把这只猴重新放回到群体中。不久，这只猴的地位降为最低，原先排名第二的猕猴地位升至最高，成为新猴王。第66页/共188页然后，Pribram等损毁新猴王的双侧杏仁核。同样，这只猴的地位降为最低。由于攻击能力的强弱直接决定猕猴在社会群体中的地位，Pfibram等人的实验提示，杏仁核可能对攻击行为是非常重要的。第67页/共188页一些神经外科医生认为，切除杏仁核有可能降低那些具有暴力倾向的人的
19、攻击行为。临床报告显示，人杏仁核切除手术在降低攻击性行为、增强注意力、降低过多的活动、减少癫痫发作等方面取得相当大的成功。第68页/共188页切除双侧杏仁核除了对攻击行为和记忆有影响外，还严重降低动物的恐惧行为。例如杏仁核被切除的大鼠会主动去接近一只安静的猫并咬猫的耳朵，无恐惧行为被认为是由于杏仁核的基底外侧核损毁引起的。第69页/共188页（四）情绪与大脑皮层额叶和颞叶也参与情绪的脑机制，以前额叶(prefrontal cortex，PFC)最明显；大量研究表明，PFC各部分与情绪有关且功能具有不对称性：左PFC与正性情绪有关，右PFC与负性情绪有关。第70页/共188页第71页/共188页
20、第72页/共188页第73页/共188页二、情绪的外周神经机制（一）情绪与自主神经系统呼吸系统血压不同的情绪会显示出不同的自主激活模式（Ekman，1983）第74页/共188页（二）情绪与分泌系统激素、汗腺、消化腺第75页/共188页（三）情绪与躯体神经系统战斗或逃跑表情的生理基础第76页/共188页第77页/共188页三、情绪与唤醒模式第78页/共188页第三节 表情第79页/共188页一、面部表情面部表情是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。第80页/共188页二、姿态表情第81页/共188页三、语调表情第82页/共188页四、感觉反馈第83页/共188页第四节
21、情绪理论一、情绪的早期理论第84页/共188页（一）詹姆斯兰格理论美国心理学家詹姆斯（James,1884）和丹麦生理学家兰格（Lange,1885）先后提出了观点相同的学说，即詹姆斯兰格学说。第85页/共188页观点该学说认为，情绪就是对机体变化的知觉。第86页/共188页“我们觉得难过是因为我们哭泣；发怒是因为我们打人；害怕是因为我们发抖。没有随着知觉的生理状态，则知觉便纯粹是认知性的，是苍白无彩色的，缺乏情绪温度的。”（James,1890,P375-376）第87页/共188页兰格认为，“血管运动的紊乱，血管宽度的改变，以及与此同时各个器官中血液量的改变，乃是激情的最初的原因。”“假如
22、把恐惧的人的身体的症状除掉，让他的脉搏平稳，眼光坚定，脸色正常，动作迅速而稳定，语气强而有力，思想清晰，那么，他的恐惧还剩下什么呢？”情绪就是对机体状态变化的意识。第88页/共188页模式：刺激生理变化情绪体验第89页/共188页詹姆斯兰格理论图解引起知觉的刺激情境（如路遇暴徒）由刺激引起身体反应（如心跳、逃跑等）对身体反应的觉知（因心跳而生恐惧）情绪经验（恐惧反应）第90页/共188页第91页/共188页评价该理论有一定的合理性。它重视身体的外周反应对产生情绪体验的作用。如，越哭越痛。该理论只重视情绪的外周变化，没有触及中枢变化。而各种情绪状态下的外周变化差异不大，只根据生理变化很难分辨各种
23、情绪。第92页/共188页（二）坎农巴得理论对詹兰理论的质疑：机体上的生理变化，在各种情绪状态下并没有多大的差异；机体的生理变化相对缓慢，不足以说明情绪瞬息变化的事实；机体的某些生理变化可由药物引起，但药物只能实生理状态激活，而不能产生某种情绪。第93页/共188页观点：情绪的中心不在外周神经系统，而在丘脑；刺激由丘脑进行加工，丘脑产生的神经冲动向上传至大脑皮层，引起情绪的主观体验；向下传至交感神经系统，引起机体的生理变化；因此，身体变化和情绪体验是同时发生的；第94页/共188页模式（见下页）第95页/共188页 大脑皮层（判断，产生体验）丘脑 交感神经 S 内脏，血管，平滑肌 第96页/共
24、188页 内内 脏脏骨骨 骼骼 肌肌感受器感受器 大大 脑脑 皮皮 层层第97页/共188页评价该理论重视神经的中枢机制（丘脑）在情绪产生中的作用，相对于詹姆斯兰格理论是一个进步。但，它忽略了大脑皮层的作用。第98页/共188页二、情绪的认知理论现代心理学认为，情绪的产生受到环境事件、生理状态和认知过程三种因素的影响；其中，认知过程是决定情绪性质的关键因素。第99页/共188页（一）阿诺德的“评定兴奋”说 第100页/共188页观点1、情绪刺激必须通过认知评估才能引起一定的情绪；认为，同样的刺激情境由于对它的评估不同，个体会产生不同的情绪体验。2、大脑皮层对情绪的产生起重要作用。刺激评估情绪第
25、101页/共188页模式第102页/共188页评价阿诺德的理论重视大脑皮层认知评估的作用，促进了情绪理论的发展。第103页/共188页（二）沙赫特的两因素情绪理论20世 纪 60年 代，美 国 心 理 学 家 沙 赫 特（S.Schachter）和辛格（J.Singer）提出。第104页/共188页观点1、情 绪 产 生时必须有强烈的生理唤醒；2、对 生 理 唤醒的认知和解释；被试：三组大学生，注射同样的药物（肾上腺素。但，对被试说这是一种维生素）不同的指导语（解释）：第1组心悸，手颤抖，脸发热；第2组发抖，手脚麻；第3组不说明三组中各有一半人进入愉快环境；一般进入发怒环境。第105页/共18
26、8页实验结果二、三组被试进入愉快环境中则表现出愉快；在愤怒环境中则表现愤怒；第一组没有愉快或愤怒的表现和体验。如何解释结果？第106页/共188页沙赫特辛格理论图解刺激情境（如路遇暴徒）情境的认知评价（暴徒危险）情绪表达（恐惧反应）生理上表现反应（逃跑、心跳等）对生理变化的认知解释（因恐惧而心跳）不能解释的身体反应第107页/共188页模式第108页/共188页评价强调了环境，认知和生理唤醒三者的共同作用，使情绪理论更加完备。第109页/共188页拉扎勒斯的认知评价理论观点情绪是人与环境相互作用的产物，是个体对环境事件和知觉到有害或有益的反应；第110页/共188页情绪活动中，人们需要不断评价
27、刺激事件与自身的关系，包括：初评价，是指人确认刺激事件与自己是否有利害关系及其程度；次评价，是指人对自己反应行为的调节和控制，能否控制，控制程度，即控制判断；再评价，是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性的评价，反馈性行为。第111页/共188页第112页/共188页第113页/共188页几种情绪理论的比较：一般常识：“我颤抖是因为我害怕”詹姆斯兰格：“我害怕是因为我颤抖”第114页/共188页坎农巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕”沙赫特：“我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了这个情境的危险。”第115页/共188页第116页/共188页第117页/共188页第118页/共188页第11
28、9页/共188页第五节 情绪的调节 一、什么是情绪的调节（一）具体情绪的调节（二）唤醒水平的调节（三）情绪成分的调节第120页/共188页二、情绪调节的类型（一）内部调节和外部调节（二）修正调节，维持调节和增强调节（三）原因调节和反应调节（四）良好调节和不良调节第121页/共188页三、情绪调节的基本过程（一）生理调节（二）情绪体验调节（三）行为调节（四）认知调节（五）人际调节第122页/共188页四、情绪调节中的个体差异五、情绪调节与身心健康第123页/共188页爱情是什么？爱情三元素理论斯滕伯格爱情“三元素”理论 亲情（intimacy）：两人之间同甘共苦、相互沟通和相互支持的情感。恋情（
29、passion）：激发人的生理唤起的情感，可能是性的唤起，也可能出自其他需要。承诺（commitment）：所作出的与另外一个人相爱或相伴的决定，以及信守这一承诺的程度。第124页/共188页以上三种元素组成一个三角形，不同结构的三角形反映着不同的爱情组合关系：第125页/共188页1、无爱型组合nonlove：三元素皆不具备，不是爱情组合。2、浪漫型组合romantic love：亲情+恋情。彼此亲近和分享一切，同时有着生理上的相互吸引，在开始时并不需要很多承诺，可能好合好散。第126页/共188页3、亲情型组合liking：只有亲情。相互之间很亲近，能很好的沟通，但没有恋爱的感觉。4、虚幻
30、型组合fatuous love：恋情+承诺。基于性的吸引力和不现实的想象，典型如一见钟情，海誓山盟，闪电结婚。第127页/共188页5、热恋型组合infatuation：只有恋情。爱似一团火，但相互之间既无亲情又无承诺。6、伴侣型组合companionate love：亲情+承诺。建立在相互尊重、共同兴趣和牢固友谊基础上的感情，有深厚的依恋关系，相互之间可能恋情可能不很强烈，但感情较为稳定和长久，相濡以沫、生死相依的伴侣感情。第128页/共188页7、承诺型组合empty love：只有承诺。夫妻之间已不再有什么恋情和亲情，但他们由于信守自己的承诺或习惯仍旧生活在一起。8、完满型组合consu
31、mmate love：亲情+恋情+承诺。第129页/共188页第130页/共188页心理应激与心身疾病什么是心理应激？加拿大学者塞里（Selye.H，1936）：心理应激是指机体对伤害性刺激的非特异性防御反应；第131页/共188页 拉泽鲁斯（Lazarus，1968）认为心理应激是个体对外界环境有害物、威胁、挑战经认知、评价后所产生的生理、心理和行为反应；现代应激理论将其定义为：应激是个体面临或觉察（认知、评价）到环境变化（应激源）对机体有威胁或挑战时做出的适应性和应对性反应的过程。第132页/共188页应激模型（心理学与生活P362）应激源类型 环境的、心理 的 社会的维度 强度，间隔频率
32、，可预测性 人生理特征：生理健康 体质的脆弱性心理特征：精神健康，节制 自我概念，自我效能感，自尊文化特征：文化清晰度，意义期望反映风格 资源物质的 金钱，医疗个人的 技能，应对风格社会的 支持网络 专业帮助 生理的 行为的 情绪的 认知的第133页/共188页应激是一个连续的动态过程，包括：引起机体应激的生物、心理、社会刺激（应激源）；个体对不良刺激和应激情境的反应（应激反应）；刺激物与机体之间的互动（中介机制）。个体对应激过程的应对（应对过程）；动员、阻抗、衰竭三个阶段第134页/共188页应激过程：输入、中介、反应、结果 环境需求心理应激源察觉与认知评价反应系统生理性心理性社会性适应适应
33、不良输入中介机制反应结果第135页/共188页 1、应激源机体内、外环境向机体提出的适应或应对的要求，经个体认知评价后能引起心理和（或）生理反应的紧张刺激物。应激过程第136页/共188页应激源分类生物性应激源指作用于人的机体，直接产生刺激作用的刺激物，包括各种理化和生物学刺激物；心理性应激源指那些能引起机体稳态失调，并唤起适应反应的环境事件与情境。第137页/共188页2、应激的中介机制 是指机体将传入信息（应激源或环境需求）转变为输出信息（应激反应）的内在加工过程，是应激的中间环节；包括心理中介机制和生理中介机制。第138页/共188页觉察每个人都以自身的不同方式来察觉环境刺激，这就是各人
34、对同一应激源会引起不同反应的原因；认知与评价个体对应激源的认知评价有两类：积极的应激 适应 消极的应激 适应不良第139页/共188页3、应激反应 当个体经认知评价而觉察应激源的威胁后，就会通过中介机制的作用而产生相应的生理和心理反应，这种变化称为应激反应；第140页/共188页生理性应激反应 交感-肾上腺髓质系统 下丘脑-腺垂体-靶腺轴 免疫系统 第141页/共188页心理性应激反应积极的心理反应是指适度的觉醒水平，注意力集中，积极的思维和动机调整及适度的情绪紧张度；消极的心理反应是指过度地焦虑、紧张、情绪过分波动、认识能力降低、自我概念不清等。从而妨碍个体正确地评价现实情境、选择应对策略和
35、正常应对能力的发挥。第142页/共188页从形式上可分为认知性应激反应适应的应激状态表现为注意力集中、思维敏捷、动作灵敏；过度唤醒的应激状态使机体的认知过程受到不同程度的破坏；情绪性应激反应焦虑、恐怖、愤怒和抑郁等不良的情绪；行为性应激反应颤抖、僵硬、激动不安、动作笨拙、声音变调、手足无措等。第143页/共188页应激反应的主要表现 行为表现行为表现 生理表现生理表现 情绪表现情绪表现 工作能力或效率下降 血压升高 焦虑或急噪不安 判断力降低、失误增多 肌肉紧张或僵硬 紧张感 思维缓慢或停顿 心跳、呼吸加快 易激惹 记忆力降低 手心出汗或发冷 恐惧、多疑 注意力下降或难以集中 紧张性头痛 倾诉
36、增多 创造性工作能力下降 胃痛 抑郁 开始或增加饮酒或药物 低热 哭泣 吸烟或喝咖啡 食欲下降 冲动、敌意、争斗 生病或不适频率增加 尿频 自残或毁物 疲乏、缺乏活力与兴趣 睡眠困难或易醒 内疚、自责、自杀倾向 发生事故的频率增加 休息不好或萎靡不振 无价值感 生病或不适频率增加 疲乏、缺乏活力与兴趣 发生事故的频率增加 第144页/共188页应激对健康的影响1 1、适度的心理应激可以提高个体在现实生活中的适应能力，提高注意力和工作效率，促进人格的成长与发展及身心健康水平；适度的应激是人成长与发展的必要条件；适度的应激是维持个体正常功能活动的必要条件。第145页/共188页2 2、长期的、超过
37、人的适应能力的心理应激则会损害人的健康，对人体健康起消极作用。其作用主要表现在：心理应激引起心理与生理反应；加重已有的精神和躯体疾病。第146页/共188页心理应激的应对应对是个体对生活事件以及因生活事件而出现的自身不平衡状态所采取的认知和行为措施，是人们用来控制应激事件或对他们自身反应的对策应对可分为情绪关注性应对 问题关注性应对第147页/共188页1、情绪关注性应对重新评价情境减轻紧张心理防御机制第148页/共188页2 2、问题关注性应对预期应对获得信息；行动规划；自我调控；社会支持第149页/共188页第150页/共188页第151页/共188页第152页/共188页第153页/共1
38、88页第154页/共188页第五节 应激与健康第155页/共188页一、应激的概念StressStress：应激是个体对外界刺激的一种反应模式。当刺激事件打破了有机体的平衡，或超过了个体的负荷能力，就会体现为压力。急性应激 (acutestress):突发事件、任务或危险,如考试、应聘、生病、失业慢性应激 (chronicstress)：持续很长时间的唤醒状态，使人感到即便内在资源和外在资源加在一起，也难以应对或应付（coping）。二、应激的模型第156页/共188页第157页/共188页三、应激的生理反应1、对强烈威胁的紧急反应fight-or-flight反应（Cannon,1920s）
39、神经和腺体反应应激中心：下丘脑控制自主神经系统ANS，促进肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌；控制垂体腺分泌，分泌促甲状腺激素TTH、促肾上腺皮质激素ACTH的分泌；应激反应有性别差异吗？(ShelleyTaylor2000)nfight-or-flight responsentend-and befriend response:child第158页/共188页呼吸、心率、血压、血小板和白细胞、消化第159页/共188页2、慢性应激和一般适应综合征 Hans Seyle,1930s 许多应激源会引发相同或类似的躯体反应有机体会努力适应，维持或回复平衡、稳定和康宁第160页/共188页一般适应综合症
40、的阶段thegeneraladaptionsyndrome,GASn警觉反应阶段 alarm reaction stagen震撼期：由刺激的突然出现，产生情绪震撼，随之体温与血压均下降，肌肉松驰，显示缺乏适应能力。n反应期：肾上腺分泌增加，继而全身生理功能增强，进入类似应急反应阶段。n阻抗阶段：resistance stagen个体生理功能大致恢复正常，通过持续努力适应应激源，但对新压力的敏感性增强。n衰竭阶段：exhaustion stagen个体的生理和心理资源耗竭，应激激素损害免疫系统，最终疾病和死亡。第161页/共188页四、主要应激源及其心理反应1、重大生活事件Life Events
41、2、灾难和创伤性事件Catastrophes地震、火灾、战争、重大事故Post-traumatic stress disorder,PTSDSurvivors guilt3、日常琐事和挫折Daily Hassles4、慢性应激源：poverty;pollution;illness;crowd第162页/共188页Holmes&Rahe1967SocialReadjustmentRatingScale，SRRS90s再修订，发现参与者的LCUs较60s增加45点StudentStressScale批评：没有考虑主观感受负性事件没有被特别考虑LCUsLife-changge unites第163页
42、/共188页第164页/共188页常见的日常烦恼体重、体型、相貌自己和家人的健康生活支出家务工作和职业发展人际关系时间分配生活环境生活保障第165页/共188页慢性应激源：经济困难的破坏性影响经济困难和健康状况有无关系？因贫致病，还是因病致贫？Lynch 1997等对1000名持续贫穷30年以上的参与者的研究发现，长期的经济困难会导致更糟的生理、心理和认知功能。3倍的抑郁、5倍的敌意和4倍的认知障碍第166页/共188页长期忍受精神压力，生病概率会增加长期忍受精神压力，生病概率会增加3 35 5倍倍一旦遇到压力，人的身体会分泌交感神经素与一旦遇到压力，人的身体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇
43、等荷尔蒙，其中交感神经素肾上腺皮质类固醇等荷尔蒙，其中交感神经素会让人的心跳加快，而交感神经长期太兴奋，会让人的心跳加快，而交感神经长期太兴奋，首先会影响心脏血管首先会影响心脏血管交感神经素太多，血液会较浓稠，易阻塞，易交感神经素太多，血液会较浓稠，易阻塞，易发生高血压、心血管疾病等。压力太大时，身发生高血压、心血管疾病等。压力太大时，身体所分泌的肾上腺皮质类固醇会减少免疫系统体所分泌的肾上腺皮质类固醇会减少免疫系统淋巴球的数量，而使人的抵抗力减弱。淋巴球的数量，而使人的抵抗力减弱。越觉得有压力的人，接触呼吸道的病毒时，越越觉得有压力的人，接触呼吸道的病毒时，越容易受到感染而得感冒。处于长期精
44、神压力下，容易受到感染而得感冒。处于长期精神压力下，生病的概率会增加生病的概率会增加3 35 5倍。而免疫力一低，等倍。而免疫力一低，等于身体内部的防御力不足，生病的概率便增多。于身体内部的防御力不足，生病的概率便增多。小至感冒，大至癌症，都有可能。小至感冒，大至癌症，都有可能。第167页/共188页压力与身心健康压力与身心健康头痛睡眠问题注意力难以集中脾气不好肠胃不适工作不满意情绪低落心血管疾病心理问题工作事故工作低绩效同事关系紧张家庭问题第168页/共188页五、健康的生理心理社会模型西方传统医学的生物医学模型非西方文化中对心身关系的假设积极和消极的生活事件和情绪会影响免疫功能人的弹性和社
45、会支持的影响Biopsychosocial Model第169页/共188页第六节 压力的应对第170页/共188页2，个人生活因素日常烦恼人际问题身心健康问题财务问题重大生活事件可怕经验1 1，人格因素，人格因素3 3，工作因素，工作因素时间性压力源时间性压力源遭遇性压力源遭遇性压力源情境性压力源情境性压力源预期性压力源预期性压力源你的压力来源?请请写写出出给给你你造造成成最最大大压压力力的的三三个个因因素素。它它们们分分别别给给你你带带来什么感受？来什么感受？第171页/共188页1 人格因素人格因素：A型人格：要强、好胜、急躁、攻击性强、有出人头地的雄心壮志、有做不完的事B型人格：较少竞
46、争性和敌意C型人格：善良、隐忍、自我牺牲、服从、压抑自己你是A型人格吗？测测看？第172页/共188页2 个人生活因素l日常烦恼日常烦恼（如厕所坏了）（如厕所坏了）l人际问题人际问题（如婆媳不和）（如婆媳不和）l身心健康问题身心健康问题（如亚健康）（如亚健康）l财务问题财务问题（如贷款买房）（如贷款买房）l重大生活事件重大生活事件（如亲人病逝）（如亲人病逝）l可怕经验可怕经验（如遭遇抢劫（如遭遇抢劫）第173页/共188页3 3 工作因素时间性压力源时间性压力源（time stressor）遭遇性压力源遭遇性压力源（encounter stressor）环境性压力源：拥挤、噪音、污染环境性压力
47、源：拥挤、噪音、污染（situational stressor）预期性压力预期性压力（anticipatory stressor）第174页/共188页一、应对的概念Coping：个体对付哪些引发其紧张或超出其资源和控制力所及的内在或外在要求的过程。二、应对机制 Coping MechanismsnChange the situationnProblem solvingnAlter unpleasant emotionalnChange cognitionnDefence mechanism第175页/共188页防御机制 DefenseMechanismsRepressionDenialPro
48、jectionReaction formationSublimationRationalizationPassive aggression第176页/共188页三、生活中的压力应对1、健康的生活方式2、管理时间3、寻求社会支持4、情绪宣泄第177页/共188页第178页/共188页饮食与健康食物金字塔主副相辅主副相辅干稀平衡干稀平衡荤素搭配荤素搭配营养全面营养全面均衡饮食均衡饮食均衡饮食均衡饮食 =饮食中包括不同种类的食物 +份量和比例配搭适宜 +三餐定时定量第179页/共188页适合上班族的锻炼方式1.1.走路：走路：尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参
49、加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。2.2.骑自行车骑自行车：以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。3.3.跑步：跑步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。4.4.爬楼梯爬楼梯：最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。第180页/共188页适合上班族的锻炼方式5.5.健身操：健身操：运动量适中，简单易学，对场地要求不高，可以在家里跟着VCD练习6.6.跳绳：跳绳：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。从运动量来说
50、，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。7.7.太极拳太极拳：和谐高效的身心整体运动，集拳法、功法、养生法于一身，具有科学、全面的保健功能。8.8.瑜伽：瑜伽：不仅可以帮助您雕塑体形，治疗疾病、改良身体的不良习惯，还可以在练习中让您放松神经，缓解压力，达到心灵和外表的和谐美。非常适合现代人的需要。第181页/共188页有效的时间管理有效的时间管理彼得彼得 杜拉克时间管理法杜拉克时间管理法 做时间记录(time log)v现代管理之父杜拉克认为，有效的管理者不是从他们的任务开始，而是从他们时间开始。记录时间；分析时间；管理时间。第182页/共1