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1、概念运动损伤的原因常见的运动损伤运动防护措施第1页/共16页运动损伤的概念 体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤.第2页/共16页运动损伤的原因1.认识不足,措施不当2.准备不足3.不良的心理状态4.体育基础差、身体素质弱5.不良的气候变化6.组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因第3页/共16页常见的运动损伤及处理第4页/共16页踝关节扭伤扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。部位多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位
2、的扭伤，其治疗方法也不同。重度扭伤处理：应先止血、止痛。高抬伤肢，12小时内冷敷，After20-36Hours需热敷，促进淤血的吸收。预防：多做踝关节的准备活动、选择平地运动、穿有利于运动项目的鞋子。第5页/共16页脱 臼脱臼即关节脱位，由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。主要由于运动过度或热身不足造成。处理：一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静，不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。第6页/共16页骨 折骨折：直接或间
3、接的暴力作用，使骨的完整性受破坏。表现为，疼痛、肿胀、皮下淤血，功能丧失、出现畸形等。处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛。固定包扎，立即上医院诊治。第7页/共16页腰 损 伤腰损伤：在运动中腰部软组织突然遭受扭闪或过度牵拉等间接外力所致的损伤。好发于下腰部，损伤可涉及肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节和关节囊、腰骶关节等。损伤后立即出现剧烈性腰痛、腰肌紧张、活动受限。处理：应立即休息，静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。第8页/共16页肌肉痉挛肌肉痉挛：就是通常所说的抽筋，由于大量的排汗、肌肉快速连续收缩寒冷的刺激，使肌肉持续不自主的强直收缩。常见
4、小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。处理步骤：1.按摩抽筋部位；2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态；3.在抽筋部用毛巾热敷。第9页/共16页脑 震 荡脑震荡：头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。可分分轻度、中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。第10页/共16页 其他常见运动损伤擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：重度擦伤：冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。鼻出血（鼻部受外力
5、撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后扬，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一特般即可止血。肌肉拉伤（运动时肌肉用力牵伸超过了肌肉的伸展程度而引起拉伤）处理：立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30min,以使小血管收缩,减少局部充血水肿,切忌搓揉及热敷.第11页/共16页运 动 防 护 措 施第12页/共16页运动损伤的预防措施1.穿合适的运动鞋；2.锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习；3.做准备活动；4.避免过度牵拉颈部和部背肌肉；5.保持运动肌群的用力平衡；6.避免脊柱同时伸展和旋转；7.选择适合自己的运动项目；8.避免运动强度过大，避免一次锻炼的持续时间过长；9.不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼；10.做好整理放松运动。第13页/共16页小 结 体育锻炼中预防运动损伤的发生要做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。第14页/共16页 思考题：1.体育课中的准备活动有哪些作用？2.运动损伤发生的原因有哪些？3.预防运动损伤的注意事项有哪些？4.止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？第15页/共16页感谢您的观看！第16页/共16页