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1、关于高血压病人的心理调节第一张，PPT共二十五页，创作于2022年6月高血压病的治疗方法高血压病的治疗方法 n药物治疗和非药物措施药物治疗和非药物措施n非药物措施：n减轻体重，BMI24n采用合理膳食n增加体力活动和运动n保持心理平衡保持心理平衡n戒烟第二张，PPT共二十五页，创作于2022年6月一、一、心理平衡与高血压的关系心理平衡与高血压的关系n交交感感神神经经系系统统功功能能异异常常高高血血压压的的发发生生，临临界界性性和和轻轻度度高高血血压压病病人人有有许许多多反反映映交交感神经系统活性过亢的循环系统异常感神经系统活性过亢的循环系统异常n儿茶酚胺水平增高儿茶酚胺水平增高n心动过速心动过
2、速n周围血管阻力增加。周围血管阻力增加。第三张，PPT共二十五页，创作于2022年6月n高高血血压压病病人人对对注注入入的的去去甲甲肾肾上上腺腺素素相相对对敏敏感感性性异异常常地地增增强强，这这种种敏敏感感性性增增强强的的程程度度与与高高血血压压程程度度成成正正比比。应应激激反反应应与与交交感感神神经经系系统活性增加有关。统活性增加有关。第四张，PPT共二十五页，创作于2022年6月第五张，PPT共二十五页，创作于2022年6月第六张，PPT共二十五页，创作于2022年6月第七张，PPT共二十五页，创作于2022年6月生活变化单位（LCU）指标评分n有有学学者者研研究究发发现现：亲亲人人死死后
3、后八八周周内内，T淋淋巴巴细细胞胞对对植物血凝素的平均反应时间减少。植物血凝素的平均反应时间减少。n如如果果在在一一年年中中LCU超超过过200个个单单位位，心心身身疾疾病病概概率率高。高。nLCU超过超过300个单位，来年生病的可能性达个单位，来年生病的可能性达70%。n达达到到“精精神神内内守守，病病安安从从来来”，对对不不良良情情绪绪和和刺刺激激要要自自我我调调解解，不不要要强强行行克克制制和和压压抑抑，以以免免给给身身体体带带来莫大的伤害。来莫大的伤害。第八张，PPT共二十五页，创作于2022年6月应激应激垂体肾上腺皮质系统分泌垂体肾上腺皮质系统分泌免疫系统免疫系统抗体生成抗体生成抵抗
4、力下降抵抗力下降发生疾病发生疾病第九张，PPT共二十五页，创作于2022年6月怎样做到心理平衡怎样做到心理平衡 心理健康的特征：心理健康的特征：1、智力正常、智力正常2、情绪稳定愉快、情绪稳定愉快3、行为统一协调、行为统一协调4、良好的人际关系、良好的人际关系“三个正确三个正确”正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会5、良好的适应能力、良好的适应能力6、主动寻找快乐、主动寻找快乐“三个快乐三个快乐”一心助乐，事事知足常乐，常常自得其乐一心助乐，事事知足常乐，常常自得其乐第十张，PPT共二十五页，创作于2022年6月n1、智力正常：、智力正常：经常进行益
5、智活动和学习经常进行益智活动和学习训练训练学习新知识，跟上时代；训练动学习新知识，跟上时代；训练动手（手工）动脑（心算），手（手工）动脑（心算），桥牌、围棋、桥牌、围棋、弹琴等活动。弹琴等活动。n2、情情绪绪稳稳定定愉愉快快健健康康也也要要“一一个个中中心心，两两个个基基本本点点”“以以健健康康为为中中心心，糊糊涂涂一一点点，放放松松一一点点”。追追求求健健康康，超超越越了了对对财富的追求。（财富的追求。（1和和0）第十一张，PPT共二十五页，创作于2022年6月n3、行为统一协调、行为统一协调 个人的行为受个人文化知识水平的制约，文化知识水平-价值观。当他懂得更多的健康保健知识，他会改变或摒
6、弃不卫生、不崇高的行为。个人的行为又受到家庭、社区、民族的文化背景的影响。n在一种共同的正态与良好的环境下，个人损害他人健康的行为可以被抑制。同样，个人在了解和掌握了保健知识后，他的行为也会逐渐与其统一。第十二张，PPT共二十五页，创作于2022年6月4、良好的人际关系、良好的人际关系n人一生的活动就是在处理人际关系。正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会n处理好几种关系：正确对待他人 家庭关系 一个和睦融洽的家庭充满乐趣，成员之间相互爱护关心，互相尊重体贴，是一帖精神的滋补剂；而一个争吵不休、竖眉瞪眼，或愁眉苦脸的家庭，无疑是一种恶劣的心理刺激。n要正确对待家庭的（成员、规模）变化和自己的
7、（职务、生理）变化。n同事、邻居的关系-是缘份须珍惜。学会沟通，善于待人。正确对待他人比自己强。不要抱怨或猜疑，心态要平，要换位思考。第十三张，PPT共二十五页，创作于2022年6月正确对待自己，正确对待社会 n对自己的能力、客观条件有正确的评价，量体裁衣。不要勉强自己去做力不从心的事情。n了解社会，理解社会。生活是有许多磨难，请纵向比较，不要横向比较。向前看，生活越来越好。同时应该为社会多做实事，共同创造美好生活。退休的待遇、医保的问题等。第十四张，PPT共二十五页，创作于2022年6月正确对待疾病n疾病可以预防，但是已经患病，不要绝望。患病后的积极治疗和保持良好心情是控制病情发展的最好的办
8、法。“嘻嘻哈哈人添寿，忧忧愁愁命不长”不良情绪如疑虑、恐惧、悲伤、愤怒、抑郁等容易加重疾病。n我们可以利用环境 种花养鸟，旅游观光：多血质的老年人应去名山大川，直抒胸臆；胆汁质的老年人游亭台楼阁，宁静心境；抑郁质和黏液质老年人则以观今古奇观和起落较大的险景胜地，改变抑滞。第十五张，PPT共二十五页，创作于2022年6月5、良好的适应能力、良好的适应能力n不要要求环境来适应你，而要你主动去适应环境。环境是在不断的变化的，你的适应能力也需要不断的提高。学习是主要的方法，但是大胆的实践和主动的投入社会是关键。下岗-学习新技能，重新再就业。第十六张，PPT共二十五页，创作于2022年6月学会放松的技巧
9、学会放松的技巧 n运动、营养与休息三者的平衡是人体保持健康所必需的。运动不足，就会极大地影响健康，使体力下降，机能衰退精神疲倦，易患疾病。良好的情绪可以取代神经紧张的病态情绪，还可以通过脑垂体使内分泌保持适度平衡，使抗病能力保持在较高水平。第十七张，PPT共二十五页，创作于2022年6月松弛-默想方法 n（一）松弛反应是对抗应激的一种固有的生理反应。n让锻炼者处于安静环境，采取放松的体位，不停地默颂一个词、一个单音，一句短语，从而引起一连串综合性生理改变：氧耗量、心率、呼吸频率和动脉血乳酸含量降低，骨胳肌血流量的轻度增加和脑电图上慢波强度的增加，这些变化同时发生，与静坐或睡眠是观察到的情况不同
10、，与全身交感神经系统活性降低相吻合。第十八张，PPT共二十五页，创作于2022年6月四要素：n注意力集中在一个恒定的精神刺激上；n采取默从的态度：“随他去”的态度；n 肌肉尽可能放松；n 极少受外界干扰的安静环境。第十九张，PPT共二十五页，创作于2022年6月保持高质量的睡眠n衡量是否睡得好：n是否容易入睡n是否容易惊醒n是否有高度的睡眠效益第二十张，PPT共二十五页，创作于2022年6月测量方式：n（实际睡着的时间/躺在床上的时间）100%n 睡眠效益率：85%为正常 （睡足7小时/8小时）失眠：n原因：1、生理疾病 2、精神疾病 3、药物影响 4、睡眠异常 5、不良的睡眠卫生习惯 6、阻
11、塞性睡眠窒息第二十一张，PPT共二十五页，创作于2022年6月改善睡眠质量：n改善睡眠环境n增强夜晚时想睡的欲望n日夜节奏的维持n避免使用兴奋性药物n改变相关睡觉情境n失眠的认知性行为治疗第二十二张，PPT共二十五页，创作于2022年6月睡眠相关药物问题n影响睡眠结构n各种不良反应n导致白天瞌睡n耐受性和依赖性n安全性n使用时需特别注意几类人第二十三张，PPT共二十五页，创作于2022年6月（三）为乐趣和健身而锻炼（三）为乐趣和健身而锻炼执行锻炼计划的技巧执行锻炼计划的技巧在制定您的行动计划合约时，注意一定要包括：在制定您的行动计划合约时，注意一定要包括：您打算做什么？您打算做什么？您打算做多
12、少？您打算做多少？您决定什么时候做？您决定什么时候做？您打算一周做几天？您打算一周做几天？例例如如：这这一一周周，我我打打算算散散步步（做做什什么么）500米米（做做多多少少），时时间间是是早早饭饭之之前（何时做），一周做前（何时做），一周做3次（做几次）。次（做几次）。这一周我打算这一周我打算在屋外散步在屋外散步（做什么？）（做什么？）3次次（做多少？）（做多少？）中饭前中饭前（何时做？）（何时做？）这个星期做这个星期做4天天（一周做几次？）（一周做几次？）您您完完成成该该计计划划的的自自信信心心有有多多高高？（以以010来来衡衡量量，0=完完全全不不自自信信；10=完完全全自自信信）9第二十四张，PPT共二十五页，创作于2022年6月感谢大家观看第二十五张，PPT共二十五页，创作于2022年6月